今天朋友看到我說～
你好像瘦了！！
拜託前天才從日本回來怎麼瘦得下來呢！！
其實我是善用生理期週期,可以很輕鬆的不胖還再甩肉2KG
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生理期瘦身 在 Tigerdog/老虎狗 Facebook 八卦
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「生理期瘦身」的推薦目錄：
- 關於生理期瘦身 在 Tigerdog/老虎狗 Facebook
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- 關於生理期瘦身 在 輕鬆瘦營養師 朱瑞君 Facebook
- 關於生理期瘦身 在 乾杯與小菜的日常 Youtube
- 關於生理期瘦身 在 Luis & Wendy - 路易士溫蒂 Español Youtube
- 關於生理期瘦身 在 生理期減肥法3步驟燃脂神助攻！這「4杯」消水腫 - YouTube 的評價
- 關於生理期瘦身 在 月經前中後3階段怎麼吃才能瘦？高敏敏營養師破解「5大生理 ... 的評價
- 關於生理期瘦身 在 生理期瘦身法：睇準黃金時間瘦得快！附飲食＋運動建議 ... 的評價
生理期瘦身 在 Tigerdog/老虎狗 Facebook 八卦
今天朋友看到我說～
你好像瘦了！！
拜託前天才從日本回來怎麼瘦得下來呢！！
其實我是善用生理期週期,可以很輕鬆的不胖還再甩肉2KG
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生理期瘦身 在 輕鬆瘦營養師 朱瑞君 Facebook 八卦
❤這樣善用生理週期瘦身
月經減肥主要分為四個階段
只要好好掌握這些原則✅
也能幫助你代謝提升事半功倍!🤩
⭕第1週：
生理期來的這週，身體較為虛弱，千萬不能節食🙅🙅
維持均衡飲食，增加蔬果營養，
補充含鐵蔬果、牛肉、豬肝，滿血復活~💖
⭕第2週：
好好把握減脂效率的的時間，利用蔬果排毒，
可以幫助脂肪更有效燃燒🔥，補充藻褐素、綠咖啡加新陳代謝。
⭕第3週：
排卵後雌激素下降，正是適合提升肌肉量增進代謝，
配合肌力訓練，與多補充蛋白質。🥚
⭕第4周：
經期前許多女生容易虛胖，水分代謝不良，注意鹽分攝取。
體內濕氣重💧，飲食需要注意不攝取過多澱粉。
可以補充苦瓜胜肽幫助調理體質🥰
Q&A：
生理期大吃不會胖嗎?
多吃還是會胖，因此建議均衡飲食攝取，多蔬果!🥦🍎
#輕鬆瘦
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生理期瘦身 在 乾杯與小菜的日常 Youtube 的評價
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減肥321吃法小整理
1.早餐：吃全飽(不限制食物隨你吃)
2.午餐：吃三分之二飽(不限制食物隨你吃)
3.晚餐：吃三分之二飽(只能吃蔬菜類為主)
其他注意：
1. 平常不喝含糖飲料
2. 不可吃甜點、零食
3. 少鹽、少油
4. 不可吃宵夜
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生理期瘦身 在 Luis & Wendy - 路易士溫蒂 Español Youtube 的評價
兩次的斷食一週挑戰，結果都超乎我們想像！看到最後會有我們的體重數據喔～
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拍攝相機 : iPhone 12 mini
剪輯軟體 : Davinci Resolve
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音樂來源：
Audionautix創作的「Acoustic Guitar 1」是依據 創用 CC (姓名標示) 4.0 授權使用。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
演出者： http://audionautix.com/
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