孕期的憂鬱情緒
之前看過許多書籍和文章，有一次看到精神科醫師表示，抗壓力太好才會得憂鬱症的。這幾天我突然很有感，有種非常「不自由」、「不得不」和「堵住」的感覺。
這週本來只有三天到醫院，結果變成五天都跑醫院…..加上我腳痛只能來回都搭40-50分鐘計程車晃來晃去，加上在醫院的等待，一個白天就沒了，真的是身心俱疲。會突然多那麼多天是因為有一天被救護車送去看宮縮，加上今天本來要一次赴約兩個appointment （一個乳房換藥、一個36週產檢）結果該死的Bolt(類似Uber)的司機，等到我一上車看到我的目的地是倫敦一區的醫院，就說「我不載客人進去一區！我不要付交通擁擠費」眼看完全來不及我只好緊急打電話去把產檢的約改成明天，然後今天去乳房外科換藥清創，明天再去產檢。
回來之後，我心情非常不好，還逼自己把欠的稿完成，工作了一下。接到之前私人保險公司的抱怨處理電話，然後之前跟惡房東糾紛法院判我無罪不用賠償，但第三方機構要我再去跟法院要證明說「房東必須全額退我押金」我真的是醉了，此時的我根本毫無心力再去處理跟法院的事情，那封信大概是壓死我的最後一根稻草。
剛剛和娜娜和奶爸吃飯的時候，突然一陣悲從中來的哭起來，一邊哭一邊說著自己的委屈。
「我生活的意義是什麼？每天起床就是Feel the Pain，就是感受痛苦。奶痛、腳痛、尾椎骨痛、大腿痛、屁股痛。吃藥吃到免疫力崩潰，前幾天又被娜娜傳染感冒、鼻塞、鼻涕、咳嗽。到底為什麼？？我毫無宣洩出口，因為怕發奶、怕發炎、怕上火、怕影響胎兒、顧忌隔離、顧忌東顧忌西、要兼顧這個又要兼顧那個。老公，我真的好痛苦。」
我感覺我好不自由，想吃的東西不能吃、想做的事情不能做、想喝的珍奶也不能喝、想去的地方不能去、想回的家不能回、想運動身體也都是病痛、連不用錢的產生腦內啡跟老公好好的纏綿都不行親吻都不行。所以我以往知道能「振作」能「正向」能「鼓勵」自己的方法，現在全部都被綁手綁腳的限制住了。
看著奶爸忙進忙出，料理三餐侍奉著我，帶娜娜上下學，洗衣整理，準備弟弟的房間，我坐在沙發上耍廢，感覺更難過，覺得自己怎麼那麼廢，沒有產值、沒有貢獻、整個人就是被病痛折磨。
兩個乳房千瘡百孔，昨天清創完傷口，右邊乳房又爆了一顆膿，現在兩邊四個洞，因為孕後期奶水充足，傷口無法癒合，奶和血一直從四個洞流出來，傷口無法癒合就要一直吃抗生素，下午醫生說肉芽性乳腺炎要吃類固醇，如果我下週回診還沒有改善就要直接吃類固醇，聽到這個我整個人都要崩潰了。
看到醫院貼著媽媽哺乳的衛教照片，我超心碎。
我經歷這麼多苦痛，為此掉多少眼淚、無數次被割被手術被擠膿，花那麼多時間金錢心力在治療，結果不能餵母乳就算了，還要我在懷胎的時候吃這麼多藥，抗生素、止痛藥、類固醇這些傷身的東西，許多中藥說孕婦慎用的藥材我也冒險用了。加上更知道媽媽壓力荷爾蒙會影響寶寶，但我到底能怎麼辦呢？
我覺得我已窮盡一切努力來保持正向和積極的尋求各種醫治方法，可是我還覺得被卡住了。寫這篇文章的時候，我覺得潰堤的淚水到有種莫名的療癒，好像悲傷無奈和所有的「不得不」只能從這邊流出來。
我跟奶爸說，難怪我的奶會塞住，我覺得我整個人也被塞住了，無法得到釋放。
說實在的，每次我分享文章都會想「這可以帶給讀者朋友什麼幫助嗎？」但一邊打字到這邊，一邊哭的我突然覺得，其實寫著文章療癒最多的還是我自己。
如果說要感恩什麼可以讓心情好一點，那我就感謝你們吧！感謝這兩個月看我書寫發洩，陪我度過痛苦煎熬孕期的你們。
謝謝你們，真的。
生活的意義是什麼 在 看板Boy-Girl - Re: [求助] 人活著的意義是什麼？ - 批踢踢實業坊 的八卦
人生的意義是什麼？
從一年多前初戀失戀之後
我就一直在思考這個問題
「人生的意義，在於尋找這個答案的過程」
我覺得這句話是標準答案
但是對一個失戀或是被分手的人來說
幾乎沒有什麼幫助
因為它沒有指引出方向
畢竟日子還是要過
你卻很難看著這句話而知道自己該往哪裡努力
所以我繼續尋找答案
想要找到一個比較實用的答案
以下是我的答案
人生的意義就在於：追求自由
自由並不是「拋棄一切」
我認為的自由是「擁有但不受限」
而追求自由又分為三個領域
分別是：自我實現的自由、人際關係的自由、與財務自由
我發覺所有的人幾乎終其一生都在追求這人生的三大自由
我們因為這些自由的滿足而快樂
也因為這些自由的衝突、取捨而煩惱
1.自我實現的自由
指的是你能找到一些無償也能做得很開心的事
例如志業、興趣、休閒娛樂
這幾乎等於《靈魂急轉彎》中所說的「火花」
找到那件能夠引燃你生命熱情的事物
每個人的火花都可能不同
只要不傷害人，這基本上沒什麼對錯
需要注意的事情是
在電影中主角喬一直以為自己的夢想是成為一個爵士樂手
但是等到他真的加入爵士樂團之後
他卻覺得很空虛，不如當初想像的快樂
其實他只是純粹喜歡彈奏爵士樂時的感覺罷了
並不是想成為爵士樂手
也就是你以為的熱情、火花，可能會是錯的
尤其當你是以「成果」來判斷是否是火花時
大部分都會是錯的
真正的火花，應該是能夠讓你沉醉其中
不知不覺時間就過去了
而不是為了想透過這件事達到什麼成果
而由於我對自由的定義是「擁有但不受限」
因為人需要不斷的轉換情境才能維持做一件事情的活力
所以我覺得如果你只能找到一件「能無償開心做的事」，並不能算是自由
除了志業、火花之外，最好還能再找2-3個興趣來玩玩，這樣才是真正的自我實現自由
2.人際關係的自由
依照岸見一郎在《被討厭的勇氣》所說
人際關係分為三個層次
分別是：工作的夥伴關係、友情、與親情
而愛情，是友情變成親情的過程與結果
工作的夥伴關係，指的是同學、同事、主管、下屬、老師、客戶等，因為公事而建立的關
係
這種關係只在工作領域而成立
下班後互相不來往，也都很正常
這也是最容易建立起來的關係
友情則是泛指朋友，在私領域建立起來的關係
會用自己額外的私人時間相處的朋友
親情則是包含家人或伴侶等親密關係
可能是因為我們與生俱來就有父母
而我們知道父母通常無法陪伴我們一輩子
因此幾乎所有的人都會追求血緣關係以外的親密關係
也就是伴侶關係
也就是說「人際關係的自由」
其實是一種「陪伴的自由」、「傾訴的自由」
我們需要有一個對象
在我們需要的時候扶持我們、陪伴我們
擁有這種自由
就是親情與伴侶關係的真面目
而因為自由的定義是「擁有但不受限」
如果擁有人際關係，但卻受到限制，並不能算是自由
最常見的就是情緒勒索
以愛之名，對於他人進行控制，並不能算是愛
情緒勒索在東方社會尤其常見
岸見一郎在著作中就說了
「被討厭的勇氣，就是擁有自由的勇氣」
也就是在人際關係要獲得自由的前提是
你得先確立「明確的人我界線」
哪些事情對你來說是很重要、不容侵犯的
哪些事情對你不太介意、隨便怎樣都好
你能在人際互動時清楚的區分這兩件事情
才能夠獲得人際關係的自由
愛情則是人際關係自由的極致
透過愛情中的激情、親密、與承諾
我們將素昧平生的對象，變成自己最親密的人
這需要用一生來學習
所有的人在愛情前都只是一個平凡人
這也是為什麼儘管有了財富、身份、地位
我們還是能在愛情中看到許多奇葩的事
因為財富身份地位，與愛情無關
你無法透過財富身份地位，獲得親密的關係
最後，因為自由的定義是「擁有但不受限」
儘管愛情是人際關係的極致
但倘若只擁有愛情，而沒有其他的人際關係
我認為也不算是自由
愛情不能取代所有的人際關係
我們還是需要適時的轉換情境
才能在親密關係中保持活力
3.財務自由
依照羅伯特清崎在《富爸爸窮爸爸》所說
財務自由指的是非勞務收入或被動收入，大於你所需要的支出
所以即使你主動收入很高，也不能算是財務自由，因為你還是得勞動
或是重壓在某檔股票，即使預期會有超高收入，但因為這種風險導致你必須不斷看盤
從「擁有但是受限了」的觀點來看
一樣不能算是自由
財務自由其實是一種處理金錢問題的能力
透過投資理財與資產配置
讓你的收入來源多元化
才能夠每天睏霸數錢
這就有很多需要學習的
財務無非是開源節流
羅伯特清崎將賺取收入的方式分為四種：
E=Employee，透過勞務賺取收入，收入多寡與勞務量無關，一般取代性高的僱員皆是
S=Self-employee、Specialist，透過勞務賺取，勞務量會影響收入多寡，例如小吃店老
闆、業務員，或是以專業知識賺取收入者，例如醫師、工程師
B=Business owner，透過他人的勞務替自己賺取收入者，公司已進行系統化分工，即使老
闆不工作，也能有收入
I=Investor，以財務知識主動投資賺取收入者
透過不同賺取收入的方式
了解不同的金融產品、學習相關的知識
提升自己收入的多元性
才能在景氣不斷變動時
維持自己的生活開銷
湯姆柯利也在《習慣致富，人生實踐版》中也有類似的概念
他提出了四種致富的方式：
夢想家/創業者：
打造自己的事業，長期來說能賺取最多的金錢，但是需要花費大量的時間，與面對沉重的
財務壓力
大公司攀爬者：
成為一間大公司的金字塔頂端族群，不需要面對財務壓力，但一樣需要花費大量時間，同
時也需要人脈與專精辦公室政治
頂尖專家：
成為某個專業領域的佼佼者，大家有需求都會找上你，自然能致富，缺點是需要花費大量
的時間鑽研專業知識，而且默默無聞的日子會過得很辛苦
儲蓄+投資：
相對來說門檻最低，基本上有心就能做得到，首先要有夠多的本金，提高自己的本業收入
，成為中產以上的階級，保持自律進行儲蓄，持續的投資讓財富漸漸增加
每個人都應該選擇一種你能接受的方式達到財務自由
除非你能找到一個長期飯票，那就另當別論
不過通常也會有其他問題就是了
節流的部分
不該一味的減少花費，而導致生活品質下降
而是應該思考C/P值，才能真正減少花費
適時的運用槓桿，維持現金流而不壓縮生活
了解相關法規，合理合法的進行節稅
財務的部分我也還是菜鳥，還在學習當中
從小沒什麼接觸
在華人社會似乎都蠻避談錢的
一方面可能是覺得俗氣
一方面可能也容易傷感情
但畢竟我們還是需要錢才能過生活
如果能夠用正確的心態來學習如何使用金錢
我覺得也沒什麼不對
獲得自由的人生課題
仔細會去細究能夠發現
不管是追求哪種領域的自由
最後會有一些共通的課題可以努力：
1.找到自己是誰
「我是誰？」這個問題或許是所有煩惱的起點
這個問題的回答絕不會是
「你好，我是XXX，身高170，興趣是XXX...」
這些回答就像是人穿的衣服
它們無關乎你作為人的本質為何
難道今天換了一個名字、身高變了、興趣變了
我就是不同的人了嗎？
很顯然不是
那我們腦中的想法能代表我們嗎？
應該也不是
人的想法常常改變
以愛情來說
說會永遠愛我的你，跟提出分手的你
到底哪個才是真的你？
那麼「人」到底是什麼？
而「我」又是誰？
麥克辛格在《覺醒的你》中提到
我們以為的我，其實像是我們「內在的室友」
他會不斷的在我們腦中發出聲音、下註解與提供建議
內在的室友在我們腦中產生許多想法
一開始你可能覺得這樣子做比較好
過一段時間又覺得「可是......還是這樣子做好了」
再過一段時間又覺得「但是......好像還是原來那樣做比較好」
這些想法、念頭、腦中的聲音，都不是我，而是我的內在室友
真正的我，是聽到這些聲音的我
而不是發出聲音的我
我不是我腦中的想法
而是正在觀察這些想法的人
如果能夠了解這件事情
人生很多事情應該都能夠豁然開朗
幾年前聽過一個關於快樂的講座，講師是Chirag Patil，一個印度人
他說：「快樂就是要從你腦中的想法、干擾中抽離出來」
以麥克辛格的觀點來看
這裡所說的快樂
指的就是關掉你內在的室友發出的聲音
從而找到真正的自我
講座提出了三種抽離的方法，經我自己實測有效
分別是：有氧運動、瑜珈、冥想
有氧運動我試過跑步、游泳、登山
用劇烈呼吸撐過肌肉酸痛的階段之後
就會進入一種「無我」的狀態
在動作與呼吸不停下來的情況下
會覺得自己像一台機器
腦中的想法會變得清晰
瑜珈其實是一種透過呼吸與動作的鍛鍊
將注意力拉回自己的身心靈
進而達到身心靈合一的修煉
不過瑜珈其實很看老師的功力
有些老師做的就只是純粹的身體鍛鍊
沒辦法帶領學生進入「無我」的狀態
你可能要真的做過瑜珈才知道我在說什麼
我只能大概這樣講，這真的有點玄妙
順便推一個優質瑜珈頻道
Youtube：Yoga With Jade
冥想其實是一種透過專注在呼吸，讓思緒沉澱下來的方法
對於新手來說門檻很高
我也只有在講座時在講師的帶領下
保持了比較長 (約20分鐘)的冥想狀態
後來自己再做，幾分鐘都覺得很困難
非常容易受到干擾
冥想會進入一種介於清醒與睡著之間的狀態
你會保留一點點意識
但是這樣的意識又會讓你很難操縱自己的身體
有點像是打瞌睡
身體會一直前後晃
有興趣可參考Netflix：冥想正念指南
2.找到自我後會出現的人格特質
經我自己觀察，找到自我的人會有這些人格特質
而我也認為這些人格特質有助於達成人生的自由，分別是：
勇氣與溫柔
當自己與眾人不同時，能夠擁有堅持自己的勇氣
當面對他人與自己的不同時，能夠用溫柔去包容、了解他人
自信與謙卑
能夠發覺自己的內在價值，從而保持自信
不需要依賴外在的人事物提供價值感給自己
但在自信的同時又不驕傲，能夠保持謙卑
明白人生不過就是走這麼一遭
自己既不是特別差，也不是特別好
很多成就除了自己的努力，更來自於他人的幫助與運氣
以開放的心胸面對人事物，尤其是與自己不同的人事物
以客觀的角度看待自己，以主觀的角度看待他人
毅力與紀律
能夠在逆境堅持自己的價值
對於決定的事物，保持紀律，不輕言改變或放棄
不輕易的讓未來的自己打臉以前的自己
誠實與值得信賴
對於自己保持誠實
一個人最容易欺騙的對象就是自己
靜心觀察自己有什麼樣的情緒或感受
尤其是在低潮時刻
對於他人保持誠實
成為他人值得信賴的人生夥伴
有天對方也會回過頭來幫助你
覺悟但是不執著
明白生命中唯一不變的事情是改變
對於事物能夠盡自己最大的努力
但是不要求有最好的結果
為了當下而努力
而不是為了未來而努力
常懷感恩的心
了解每個相遇都不容易
不論好的還是壞的
不論有結果還是沒結果
都感謝他帶給你這樣的人生體驗
身體健康
有一個好的身體，才能夠享受自己努力的成果
鍛鍊自己的心肺耐力、肌力、柔軟度
保持均衡的飲食、規律的運動習慣與充足的睡眠
情緒管理與人際溝通
在《被討厭的勇氣中》情緒用「目的論」來解釋
也就是情緒會產生是由於自己的某種目的
例如遇到喜歡的人，會害羞的說不出話
其實是因為自己害怕對方可能會拒絕自己
但是在這裡我想修改一下這種論述
我認為情緒的產生是不可控制的
就像失戀時的難過幾乎是無可自拔的
但是情緒的表達是可以控制的
情緒就像是大小便
你無法決定自己想不想大小便
可是你可以決定自己要不要在合適的地方大小便
而所謂的情緒管理就是這麼一回事
讓情緒在身體裡流動，不要壓抑自己的情緒
不要認為自己有這種情緒是不好的事情
但是明白有些時候不適合表達自己的情緒
而能夠找到適當的時機再發洩自己的情緒
學習不要因為一時的情緒爆發
而影響自己的決策與行為
只要能夠管理好自己的情緒
就能夠比較容易表達自己內心真正的想法
也就能做到良好的人際溝通
3.活在當下，勿過度追求自由
最後是要活在當下
活在當下的意思，就是不要活在過去與未來
依照艾克哈特托勒在《當下的力量》所述
活在未來指的是，你所做的努力，完全是為了達成未來的某個目標，而忽略了身邊的風景
，
就像是在《進擊的巨人》之中的艾連
為了獲得自由，卻成為了自由的奴隸，忽略了身邊的夥伴
而活在過去指的是，你因為過去的某個事件，深陷在過去的泥淖之中，同樣忽略了身邊的
風景
就像是在《我們與惡的距離》之中的宋喬安
因為兒子的死去，而忽略了自己還有很棒的丈夫與女兒
活在當下
看看那些自己擁有的東西
而不是那些沒有或是失去的東西
我們可以為了更好的未來而去努力
但是不應該認為只要某件事情發生，一切就能改變
我們也可以記取過去的教訓
但是不應該因為害怕再次犯錯而從此杯弓蛇影
活在當下，就像是《靈魂急轉彎》老魚與小魚的故事：
有一天，小魚問一隻老魚：「海洋在哪裡？我要去找它！」
老魚說：「海洋？你就在海洋之中了啊！」
小魚說：「不！這不是海洋！這是水！」
老魚說：「我們一直都在其中，沒有離開」
人生，其實就是生活
當下，其實就是永恆
4.追求自由有什麼意義？
如果人生的意義是追求自由
那追求自由又有什麼意義？
人生究極的意義又是什麼？
賈伯斯在史丹佛大學演講中說：
人生發生的事情就像是一個一個的點，只有當我們回過頭來，才能把那些點連起來，也才
能看出其中的意義
我敢肯定，人生有意義
但是我們可能只有在臨終時才能看得出來
而且即使看出來了，恐怕也很難說的出來
因為人生實在是太複雜了
一個人的人生只有自己走完全程
能夠完全了解自己的人生意義的人
恐怕也只有自己了
所以，說出自己的人生有什麼意義
也許也不是一件那麼有意義的事情了
其實我們不需要探討人生有什麼意義
只要認真過好每一天
意義自然就會浮現
5.人生像是旅行，而不是馬拉松
馬拉松有既定的道路，若是用馬拉松比喻人生
會大大的限縮了人生的可能性
人生應該是旅行，而不是馬拉松
沒有既定的道路，想往東就往東，想往西就往西
沒有目標就交給感覺帶路
這就是《靈魂急轉彎中》22號想告訴我們的事：
如果找不到自己的目標，只是還沒找到罷了
認真過自己的生活，有天生命會幫你找到它
沒有目標，也能夠當成一種目標
旅行的目的地沒有對錯
就像人生的目的地也沒有對錯
成為自己想成為的人
找到自己的火花
建立自己與他人的連結
用自己能接受的方式達到財務自由
就是我們一生該努力的事情
你才能明白
人生的意義，就在於尋找這個答案的過程
最後補個男女點，那失戀時該怎麼辦？
失戀就像是喪失了人際關係中的「傾訴的自由」與「陪伴的自由」
首先你要先明白並接受自己已經分手了
不要再什麼話都想告訴對方
不要要求對方花時間在你身上
學習調控自己的情緒，並與情緒共存
暫時不碰愛情，先去努力其他的自由
讓自己成為更好的人
才能真正走出失戀的陰影
之後不論是復合或是新對象
都才能有更好的感情
最後附上一首應景的歌
https://youtu.be/FYNNLjn-CuI
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.7.159 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1619872024.A.68D.html
※ 編輯: friendly4713 (1.200.7.159 臺灣), 05/02/2021 00:00:22
※ 編輯: friendly4713 (1.200.7.159 臺灣), 05/02/2021 00:06:37
我覺得要看你對自由的定義啦
我認為自由乍看之下不見得都是爽的
例如小嬰兒學走路，會不斷的跌倒
這個過程是辛苦的
卻讓他獲得行動的自由
是辣個拉風的男人嗎！
台股萬七，睏霸數錢
※ 編輯: friendly4713 (1.200.7.159 臺灣), 05/02/2021 07:17:14
※ 編輯: friendly4713 (1.200.7.159 臺灣), 05/02/2021 07:19:05
請先接受自己的情緒
沒有情緒是不應該存在的
人會產生情緒
就代表身體想告訴你某些事情
試著和情緒共存
向內探究自己的心靈、理解自己的心靈
而關於人為何會迷惘
我認為是因為你擁有的資訊不足以讓自己做出有自信的決定
所以我建議你不要急著做決定
多去蒐集一些資訊
然後掌握自己能掌握的事情
也許方向就能慢慢浮現
歡迎出版社來信聯絡 (誤
※ 編輯: friendly4713 (112.78.68.80 臺灣), 05/02/2021 21:26:58
※ 編輯: friendly4713 (112.78.68.80 臺灣), 05/02/2021 23:21:08
突破自己內心設下的界線是最困難的
這也是被討厭的勇氣會轟動一時的原因
太在意別人的眼光就什麼都改變不了
※ 編輯: friendly4713 (1.200.19.59 臺灣), 05/08/2021 15:05:43
※ 編輯: friendly4713 (1.200.97.74 臺灣), 07/05/2021 17:05:04
※ 編輯: friendly4713 (180.217.39.51 臺灣), 10/06/2021 11:47:08
... <看更多>