甚至是過勞的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

每天，有一百多萬人搭上公車、前往目的地，而在安全抵達目的地的背後，仰賴的是每一個公車司機的認真與辛勞。
　
#甚至是過勞。
　
在今年9月發生公車衝上人行道的死傷事故後，勞動局才大規模針對台北市所有公車業者進行專案勞檢，結果是 #每一家業者都有違法，主要違法項目包含輪班間隔休息不足11小時、單日沒有連續30分鐘以上休息時間等。
　
然而，就在勞動局才剛剛勞檢完、公車業者應該有所警惕的時刻，卻有民眾與我們反應，公車業者仍然 #安排讓司機難以獲得充足休息的班表，司機依舊被迫在勞累的情況下開著公車上路。我也趁著總質詢的時間，向柯市長反應這個狀況。
　
舉例而言，有些司機某日末班車是晚上10:30發車，開完一趟大約11:45，收拾一下、正式離開公車站場下班，也要深夜12:00；隔天司機又要清晨5:30抵達站場，進行車體保養檢測與酒測，才趕得上6:00首班車的發車。
　
這樣算下來，從司機下班、到隔天上班，中間只休了5.5小時、 #只有法定休息時間的一半。在這5.5小時間司機要通勤回家、洗澡、睡覺、再通勤上班，中間能睡個三四小時就要偷笑了。
　
只睡三四小時就要繼續上班、駕駛公車，無論是對於公車司機本人、或是對於乘客，都有著極大的風險，市府不應該放任這種過勞的狀況一再出現。
　
而在我質詢過後，#公車業者也已更改班表、#調整司機人力配置，讓司機辛勞的一天工作完，晚上回家可以獲得充足的休息。
　
我也特別提醒勞動局，以往的公車專案勞檢，主要是以 #路線較長、 #載客數較多 與 #曾發生事故 的公車路線來做抽查，但這樣可能反而讓業者產生「其他路線過勞也沒差、 #反正不會去查」的錯誤心態；公車專案勞檢除了上述原則外，也應該要針對其他路線來做抽查，才能讓勞檢更加完善。
　
公車司機過勞的結構性問題盤根錯結，但我們還是可以從一個個公車司機面臨的狀況改善起，我們會繼續一步一步， #讓台北市的大眾運輸更安全。

沒有一份工作是需要犧牲自己的人生，甚至是賠上性命，但是荒謬的是，現代忙碌的人們，卻都在生存的夾縫中，試圖吸著那僅存的氧氣，不至於窒息，但也很喘。
　　
今年的春天，許多人隨著東山結衣的腳步，一步一步踏過名為「工作」的修羅之地，然後從被上司、同事或客戶折磨得不成人形的片段中，找到自己的投射，《我要準時下班》不是戲劇，而是真實的人生故事。也因此，產生了許多的共鳴。
　　
超時加班的高工時早就是標準配備，根據勞動部今年彙整OECD主要國家的工時資料，台灣在2018年的總工時達到2033小時，雖然比2017年少了2小時，但在OECD主要國家中仍高居第4，儼然另類的台灣之光。
　　
除此之外，不論是應酬、職權騷擾甚至是過勞，日本或是台灣，病態的職場是跨越文化藩籬，而可以引起共鳴的。
　　
「哪裡有勞工有過勞死？幾乎沒有，如果有的，本來就是自己生病。」、「加班可能是因為勞工能力不夠。」、「會過勞死大多不是因為工作，而是晚上不睡覺上夜店，上網咖，徹夜未眠加喝酒而死」這些話離我們並不遠，甚至此時此刻，仍是許多老闆們的心內話，也是被工作壓得喘不過氣的我們，最深刻的「用心感受」。
　　
日劇的原作，是朱野歸子老師寫下的《我要準時下班》，以文字的方式，帶領著讀者們以不同的載體重新經歷了一次這趟修羅之旅。而透過文字，帶來了另外一種對於故事的想像，或許沒有影像的框架，反而讓人更能將自己與周邊的人，放到空格之中。
　　
看這本書的時候，有著這樣強烈的感受：
　　
辦公室的某人是拿到全勤獎的「三谷」，在我工作至今，他除了例休假之外，沒有缺席過；另外一個工作能力很好的前輩是職業婦女「賤岳」，前幾天他為了要照顧小孩，請假在家趕工，即便沒有影響到任何時程，她卻在上班日鄭重地跟大家道歉；總是最晚離開辦公室卻最早到的那個資深大哥，就是住在辦公室的「吾妻」，我們都笑說他是不是都不回家；剛來不久的年輕同事，立刻被上司扣上了「我很看好妳」的緊箍咒，她是沒日沒夜地努力工作，是希望求好表現的「來栖」，她的兢兢業業看在我們眼裡，只有心疼；至於那個把工作當作人生全部，甚至幫下屬把責任扛起來的小主管，大概就是「種田」了吧。
　　
透過小說，讀者反而更容易走入故事建構的世界，那裡沒有吉田由里子或是向井里，有的只是真實人生。每個人，都可以填滿空格並深陷其中。
　　
即便如此，但終究衷心的希望，有朝一日這一切能有改變。有一天彼此互信與理解，為了工作、為了理想、為了生活，一起往一個更好的方向走去
　　
《我要準時下班》是一本成人童話，僅獻給每個無法準時下班的我們。
　　
　　
博客來（贈品版）：https://reurl.cc/b6zDKE

博客來（一般版）：https://reurl.cc/K6x4gj

誠品：https://reurl.cc/k5Z3pG

金石堂：https://reurl.cc/EK2jag

沒有一份工作是需要犧牲自己的人生，甚至是賠上性命，但是荒謬的是，現代忙碌的人們，卻都在生存的夾縫中，試圖吸著那僅存的氧氣，不至於窒息，但也很喘。
　　
今年的春天，許多人隨著東山結衣的腳步，一步一步踏過名為「工作」的修羅之地，然後從被上司、同事或客戶折磨得不成人形的片段中，找到自己的投射，《我要準時下班》不是戲劇，而是真實的人生故事。也因此，產生了許多的共鳴。
　　
超時加班的高工時早就是標準配備，根據勞動部今年彙整OECD主要國家的工時資料，台灣在2018年的總工時達到2033小時，雖然比2017年少了2小時，但在OECD主要國家中仍高居第4，儼然另類的台灣之光。
　　
除此之外，不論是應酬、職權騷擾甚至是過勞，日本或是台灣，病態的職場是跨越文化藩籬，而可以引起共鳴的。
　　
「哪裡有勞工有過勞死？幾乎沒有，如果有的，本來就是自己生病。」、「加班可能是因為勞工能力不夠。」、「會過勞死大多不是因為工作，而是晚上不睡覺上夜店，上網咖，徹夜未眠加喝酒而死」這些話離我們並不遠，甚至此時此刻，仍是許多老闆們的心內話，也是被工作壓得喘不過氣的我們，最深刻的「用心感受」。
　　
日劇的原作，是朱野歸子老師寫下的《我要準時下班》，以文字的方式，帶領著讀者們以不同的載體重新經歷了一次這趟修羅之旅。而透過文字，帶來了另外一種對於故事的想像，或許沒有影像的框架，反而讓人更能將自己與周邊的人，放到空格之中。
　　
看這本書的時候，有著這樣強烈的感受：
　　
辦公室的某人是拿到全勤獎的「三谷」，在我工作至今，他除了例休假之外，沒有缺席過；另外一個工作能力很好的前輩是職業婦女「賤岳」，前幾天他為了要照顧小孩，請假在家趕工，即便沒有影響到任何時程，她卻在上班日鄭重地跟大家道歉；總是最晚離開辦公室卻最早到的那個資深大哥，就是住在辦公室的「吾妻」，我們都笑說他是不是都不回家；剛來不久的年輕同事，立刻被上司扣上了「我很看好妳」的緊箍咒，她是沒日沒夜地努力工作，是希望求好表現的「來栖」，她的兢兢業業看在我們眼裡，只有心疼；至於那個把工作當作人生全部，甚至幫下屬把責任扛起來的小主管，大概就是「種田」了吧。
　　
透過小說，讀者反而更容易走入故事建構的世界，那裡沒有吉田由里子或是向井里，有的只是真實人生。每個人，都可以填滿空格並深陷其中。
　　
即便如此，但終究衷心的希望，有朝一日這一切能有改變。有一天彼此互信與理解，為了工作、為了理想、為了生活，一起往一個更好的方向走去
　　
《我要準時下班》是一本成人童話，僅獻給每個無法準時下班的我們。
　　
　　
博客來（贈品版）：https://reurl.cc/b6zDKE

博客來（一般版）：https://reurl.cc/K6x4gj

誠品：https://reurl.cc/k5Z3pG

金石堂：https://reurl.cc/EK2jag

很多人都喜歡吃和牛及炸薯條等高熱量食物，加上經常喝高糖飲品和吃甜品，令血糖超標，為免導致糖尿病，可以吃一些穩定血糖的食物。

營養學家Victor Ho推介南瓜，主要用來輔助血糖下降，因為裏面含有礦物質鉻，可以增加胰島素的敏感度，令血液裏的糖分更有效率地進入每個細胞，達致降血糖效果。他強調，南瓜屬於根莖類，容易吸油，他不建議用炒的方式烹煮南瓜，最好用蒸煮方法，吃時加少許油，以增加胡蘿蔔素的吸收率。不過南瓜含有澱粉質，所以在同一餐膳時，要減少其他澱粉質攝取量。

另一種可以降血糖的食物是苦瓜，含有豐富苦瓜素，他解釋，有很多研究都發現它能夠平衡血糖，可以用炒的方式去處理。千萬不要灼或水煮苦瓜，因為苦瓜含水溶性纖維維他命C，會約有70%流失。另外持續性高血糖人士經常感到疲倦，維他命B雜可以支持他們的能量指數，但水煮方式會令維他命B雜流失30%。


營養學家指出，高血糖人士一般都有中央肥胖問題，體內產生出來的發炎物質特別高，不排除會破壞胰臟，令胰島素敏感度和製造量不足，而番石榴含有一系列抗發炎物質，有消炎作用。

秋葵也可以穩定餐後血糖的上升，因為含有黏多醣和果膠，但不建議水煮秋葵，因為果膠是水溶性纖維，會在水裏流失。最好用炒的方式，保留的水溶性纖維含量特別高。

營養學家指血糖持續過高，會導致身體醣化，令血管失去彈性，導致高血壓或者血管閉塞，甚至導致神經病變，產生麻痺感覺。亦令胰臟不斷製造胰島素穩定血糖，5至10年後，胰臟就會因操作過勞而衰竭，不能夠再製造足夠的胰島素，因而導致糖尿病。

採訪：張淑萍
攝影：魯雋華、梁偉德

========================================
立即Subscribe我哋YouTube頻道：http://bit.ly/2Mc1aZA (飲食男女)
立即免費下載飲食男女App： http://onelink.to/etwapp
即like《飲食男女》Facebook：http://www.facebook.com/eatandtravel
飲食男女網站：http://etw.hk
Follow我哋Instagram，睇更多靚片靚相！
http://bit.ly/2J4wWlC (@eat_travel_weekly)

壓力大到令人崩潰的四月終於來到尾聲。

而木星、冥王星已經逆行外，停滯一段時間的土星，也將在本週二4/30開始逆行。木星逆到8/11，冥王逆到10/3，土星逆到9/18，請記住這幾個日期，現在如有「局勢反轉」之感，屆時可能又會再有翻轉，或重新出發，或開始「驗收結論」，行星的順逆，都代表著「一種階段的結束、另一階段開始」，所以在哪顆星逆行時出事，就在哪顆星又順行時事情會有變化。

我們都知道，行星逆行一定會帶來回顧，所以三大行星的逆行，必然「懷舊氛圍濃厚」，此刻的你，也許已經遇見故人、挖出舊物、舊照，或看到舊情人的消息，這場回顧，也帶來盛大的「斷捨離」風潮，讓你意識到「某些事已經變了、回不去了」，或原本「積壓已久」的舊東西、壞情緒也紛紛出籠，像是「一覺醒來，忽然覺得夠了，不想再這樣下去」之類，忽然袒露真心，或忽然下決心等，這些「自己也覺得十分突然的轉變」。其實這些都不是突然，而是累積已久的某些事，在行星順行時理所當然、沒空細想，但行星逆行時，就像順行的車子被迫掉頭，而有了重看一次來時風景的機會，心境自然有了變化，曾經麻木的萬般感覺都湧上心頭。既然如此，那就依著自己的心去下個階段吧，外在雖還沒那麼快有變化，但你已知道「自己變了」，也朝改變的方向去，接下來就期待「八、九、十月」行星再度順行時，得到結論、展開行動，用全新的姿態繼續前行。

所以，請趁這次的逆行，勇敢做出改變吧，一切已經受夠的事，都將離你遠去。

對局勢來說，木星逆行讓傲慢者、自以為是者、掀起風潮者受挫，也讓我們回顧了舊的文學、整理舊書、反省教育；冥王星的逆行，則掀起「權貴、秘密者、富豪」的祕辛，醜事藏不住的連環報，或其言其行的離譜程度令人歎為觀止。而土星也即將逆行，辛苦的代價讓人欣慰，但辛苦的「後遺症」也不能小覷，苦過頭、累過頭的人必有症狀來提醒你…該好好照顧自己了，不能這樣下去。（甚至會用病倒來逼你休息）

對魔羯座人、事、物來說（像是「上位者與基層者」），守護星逆行就像乘著時光機，被迫回顧了自己的過去，有不盡理想之處，便被放大處理，或追究責任，雖然感覺有點背，但也意味著「有機會看到缺點、好好修正」，請珍惜這個改變自己的機會，自我調整、重新佈局。

本週週末時火雙子、木射手的對分也來到頂點，對雙子、射手來說，都是「忙碌、多事、是非多又好壞難料、不受控」的時期，對一般大眾來說，教育界、師生關係、新聞媒體、輿論八卦、旅遊業、大型運輸業等，也可能事件頻發，請出行的大眾多注意交通安全，不搶快不競速，安全為上。

金牛關關難過關關過，巨蟹別鑽牛角尖自苦；是誰願意努力必有成功機會?又是誰應優先處理睡眠問題呢?來看唐老師的分析吧～

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◎工作注意：金牛、處女、射手、水瓶
金牛：關關難過，關關過
處女：雖志在必得，也不能掉以輕心
射手：有過勞跡象，應放鬆一下
水瓶：要抓住福至心靈的創意

◎桃花注意：白羊、巨蟹、天秤、天蠍
白羊：有意思的新桃花，先從朋友做起
巨蟹：別鑽牛角尖自苦
天秤：能遇到可愛桃花，要主動點
天蠍：感情很甜蜜，或處處受嫌棄

◎財運注意：雙子、獅子
雙子：消費理財要謹慎，別太隨興
獅子：願意努力，必有成功機會

◎健康注意：魔羯、雙魚
魔羯：應優先處理睡眠問題
雙魚：注意交通安全與心理壓力

◆ 唐綺陽 Jesse Tang ◆
↬唐綺陽占星官網：http://www.astroinfo.com.tw
↬Facebook：http://www.facebook.com/JesseTang11
↬微博 Weibo：http://weibo.com/jessetang11
↬ Instagram：https://www.instagram.com/jessetang11

【唐綺陽11/11-11/17星座運勢週報】

大家前一週過得如何？覺得災難的人舉個手…，應該很多吧？

是的，目前的星象的確很「逼人」，已經讓很多人忍不住暴走、抓狂、出事了，上週如此，本週還會「繼續加碼、更火能量」（是的，但這是有原因的，請聽我娓娓道來），因為，本週是諸多星象「最後衝刺」的時刻，根據以往經驗，大家已經知道行星最後衝刺時一定會帶來「戲劇性、急遽變化」的能量，促使事件發生，讓「狀況讓人難以忍受」，進而促使生命有變化，不能再「拖拉」下去，畢竟星象要「過運」了，所有人都要向下一階段邁進。

就會讓某些人事物以「急速、誇張、逼人」的方式出現，激起反應、讓情勢改變。於是有些人變得暴走，有人無預警遇到難關，這些都是「劇情翻篇」的必然，大家情緒容易騷動、不佳也能理解，我只能在此提醒大家，如果可以的話「刻意冷靜、慎防失控」吧（雖然很難），但也在此釋放大家，「就算失控，也是有原因與意義的」，若真的能撕開假面，把話挑明了說，不也是一種痛快嗎？人生，真的沒必要那麼「吞忍、隱忍」，除非，你打算下一階段依然這樣繼續（想想…多可怕對吧？）。

「水逆」會到11/21，還有十天，在這最後「挖掘、回顧、釋放、洗滌」的十天裡，還會有許多鳥事來激發我們的情緒，內心的吶喊浮現，或東西壞光光、無法不破財等。但你將知道，某些情境必須打破，負面也正等待被釋放，雖不鼓勵藉此亂發脾氣，但若「情緒到了、忍夠了、就是想發」也沒關係，相信你一定有理由也一定有需要，發作完了，發現「原來自己這樣想」那麼目的也就達到了。這波水逆就是來讓你把沈重的心事釋放，減輕負擔，並更認識自己。

水逆天蠍也必然有關於「性別議題、金融、權貴秘辛、富豪八卦、生死」等議題繼續噴發，上述的人事物都會有新聞與劇情發酵，成為人們關注的焦點。

火星也進入最後衝刺，它將於11/19（下下週二）進入天蠍，所以已進入最後八天的衝刺期，越到週末，越能感受「火衝刺」的力量。眾所週知火星移位「最是凶險」，且本次移位又「與天王星產生對分相」，更是會「無預警、在詭異狀況下、走火式」引發「突發災難」如爆炸、火災、車禍、械鬥刀傷等，或讓人脾氣急躁、激情犯事、火爆爭執，尤其本次火衝刺在天平，衝動拆夥、暴力面對婚姻合夥關係必不可免，有「危險枕邊人」者，請務必自保，小心度過此關。一向不牢靠的電器、機械也要注意「提前維修」，因為出事機率高。

最後還有木星，木星將在12/3移位，轉眼就到，在這最後衝刺階段「大眾運輸、交通系統」，「移民、難民、文化差異」等事件仍是焦點，並有戲劇性的事件與狀況，由於有金星相伴，所以也引動「文青、文化菁英」造成話題掀動讓人不能等閒視之。另，射手還自帶「不受拘束、樂觀、搞笑」能量，也在金木合相6度內對社會發揮作用，台北市議員邱威傑（呱吉）將與網紅YouTuber志祺七七、視網膜等人共同創立「歡樂無法黨」就是一例，「嚴肅的事可以搞笑地幹」，大眾也不排斥甚至樂見其成，可見「有理念的跳高高」就算無厘頭，也能衝破大家以為堅不可摧的邊界，創造奇觀。（大家如果也很有理念想法，可以在自己的領域試著衝衝看喔）

當然，金木相合也使金星守護的「金牛、天平」更加忙碌、機會多，或因「誇張、豪奢」而受關注，好壞見仁見智。

巨蟹應做好自己別受干擾，雙子應主動理財積極爭取；是誰有赴湯蹈火的激情，又是誰應注意交通安全避免過勞呢?來看唐老師的分析吧~

◆ 唐綺陽 Jesse Tang ◆
↬唐綺陽占星官網：http://www.astroinfo.com.tw
↬Facebook：http://www.facebook.com/JesseTang11
↬微博 Weibo：http://weibo.com/jessetang11
↬ Instagram：https://www.instagram.com/jessetang11