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「小胖子抱怨篇之我的事你少管」
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超強降血壓好食材——小黃瓜
日本專業醫師推薦優質小黃瓜食譜，幫助促進血液循環，預防改善高血壓問題，還能減肥！
小黃瓜清脆爽口，在各年齡層中都是相當受歡迎的食材，尤其天氣熱時吃既開胃又下飯，總讓人忍不住一口接一口。而除了滿足味蕾，小黃瓜同時也是超強的降血壓食材。
小黃瓜「營養素＋減肥」，雙重效果降血壓
日本工藤內科副院長、減肥專業醫師工藤孝文表示，小黃瓜不但吃起來口感爽脆，相當美味，還是一種對預防改善高血壓很有效的健康食材。工藤孝文強調，小黃瓜的三種營養素，以及其良好的減肥功效，都對降血壓有好處，可以說是雙重效果：
｜第一種｜
鉀：具備利尿作用，可促進體內多餘的鹽分排出，可消除水腫、預防改善高血壓。
｜第二種｜
瓜胺酸：瓜胺酸是葫蘆科植物中含有的一種氨基酸，可以在體內和氨作用，產生一氧化氮，幫助擴張血管、促進血液流動、降低血管壓力，達到預防改善高血壓的效果。
｜第三種｜
吡嗪：吡嗪是小黃瓜的香氣成分，可幫助改善血液流動，使原本黏稠的血液可能變得順暢，讓血壓可能因此降低。
減肥：肥胖也和血壓息息相關，肥胖的人脂肪細胞會分泌血管收縮素原（Angiotensinogen），使血管收縮，引起高血壓，如果能瘦下來，就可能減少脂肪細胞，降低血壓。小黃瓜95％是水分，醣類只有1.9g，一條只有約14卡熱量，再加上小黃瓜中的脂肪分解酵素「磷脂酶」，可以提高脂肪分解速度，幫助減肥。另外，小黃瓜豐富的膳食纖維還能預防改善便祕。
來看看怎麼吃小黃瓜，有最大的效果
三餐各吃一條。
每口咀嚼20次以上。
也可以在自身血壓容易升高的時間點之前吃。
工藤孝文表示，如果想要預防改善高血壓，可以在三餐中加入小黃瓜，一天共吃3條即可。另外，每個人血壓高的時間點不太一樣，因此也可以在自身血壓容易提升的時間點之前吃。食用小黃瓜時，每一口要咀嚼20次以上，可以刺激飽食中樞，避免吃太多，而且還可以促進腎上腺素分泌，活化棕色脂肪細胞，幫助燃燒內臟脂肪。
洋蔥中的大蒜素、生薑中的薑辣素可以幫助血液流動更順暢，醋也有降血壓的功效。而調味料也可依喜好酌量加入味噌，其原料大豆含有豐富精氨酸，可以促進脂肪分解酵素運作，和小黃瓜一起吃能增加燃脂的相乘效果。
材料（1～2人份）
小黃瓜2條。
洋蔥80g。
醋1大茶匙。
砂糖1大茶匙。
醬油1大茶匙。
芝麻油1小茶匙。
做法
實拍：
1.小黃瓜切塊
2.洋蔥磨泥
3.醋倒入碗中
4.斟酌加入少許砂糖
4.洋蔥磨泥蓋於碗上
5.完成品特寫
另外再推薦另外一個食譜
材料（1～2人份）
小黃瓜2條。
生薑20g。
水1/2杯。
調味料
醋1/2杯。
砂糖1/3大茶匙。
鹽1/3小茶匙。
做法
1.生薑切碎，小黃瓜切方便入口大小，用熱水稍微燙過，再將水完全濾除。
2.用1/2杯的水加入所有調味料，小火慢煮小黃瓜，水滾後立即關火3.並將小黃瓜放涼。
4.拌入生薑後靜置約2小時即可享用。
依據日本東京都醫院經營本部衛教資訊，專門推薦給高血壓患者的食療食譜之中，也同樣有小黃瓜、醋、生薑的組合，簡單製作、吃起來爽口不油膩，是相當適合高血壓的健康食譜。
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/573
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https://www.everydayhealth.com.tw/
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《與麻瓜有約Last Day》
➟單元timecode
0:00 《影片開始》
2:26 《打招呼時間─小麻吉哈囉》
4:13 ❓《QA時間—大亂鬥！亂問亂答》
—今天是直播的最後一天！小麻吉前幾天有什麼沒問到的嗎？今天不限主題大問特問囉🔥
42:24 🎮《遊戲時間—小麻吉の你畫你猜》
—遊戲規則有看麻瓜影片的就會知道。這次麻瓜們會輪流出題，另外兩個麻瓜和小麻吉PK，看看誰是最強小麻吉！
1:09:05 💕《麻瓜與小麻吉的談心時間》
—五萬訂閱的麻瓜們，有許多話想跟小麻吉說，也歡迎跟我們傳遞你們的想法喔😊
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Only in Japan的主持人John買了個特貴四方西瓜/方形西瓜，當然我要把握機會試下這個價值￥１XXXX的四方西瓜/方形西瓜啦
我們去了台場的人工海灘試食這個四方西瓜，看着他落刀切的一刻，看着這四方西瓜/方形西瓜被割開的一刻，我感覺就像在撕鈔票一樣!
到最關注的味道了...(留意影片吧)
這個高價的四方西瓜/方形西瓜，不是那麽多人捨得花錢買來試食，像是富豪級的youtuber Hikakin 及 Seikin就捨得花
這方形西瓜的背後歷史 (我的影片被用上了)
https://www.youtube.com/watch?v=VFimsDVg-Uw
Seikin TV的四方西瓜/方形西瓜影片分享 (Seikin tv 只用來炮製特飲 OMG!)
https://www.youtube.com/watch?v=m_t9YCITUrc
這是Only in Japan頻道所介紹的西瓜, 真的做得很有心
https://www.youtube.com/watch?v=O4NsaILbsaI
Thank you John from Only in Japan sharing this expensive square watermelon with me. Although the taste was out of expected, but it was such a great experience. The moment of cutting this watermelon makes me feels like tearing bank notes! I do believe that we should try it once in a life time.
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