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Q小姐：爸爸不在家 終於不會有人跟我搶妳了
Q媽：那請妳現在馬上去睡覺, 不然等下我生氣 .....妳應該也知道, 爸爸不在家也沒人會救妳
Q小姐：我們學校是"enjoy English enjoy life", 爸爸是"enjoy wife enjoy life"
（父女常常都在吵....媽媽今天陪我、 媽媽今天陪我、 媽媽今天陪我不是陪你....）
＃enjoywifeenjoylife 不是應該 ＃happywifehappylife 才對嗎？
每天都在想早餐要吃什麼的粉絲快答「又~」！
簡單的貝果、煎蛋加上小熱狗，搭配一杯香濃的HiCafe
就是一頓完美的美式早餐呢 ヾ(*´∀｀*)ﾉ
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明天就早起半小時，讓自己開心一整天吧！
#萊爾富 #優惠 #統一貝果 #做早餐 #現在馬上去睡覺
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感謝德瑞克床墊幫我媽完成她10年以來的睡眠問題❤️ 現在晚上換我聽她在她房間打呼、讓我睡不著了！🤣🤣
這次挑選的床款為【Cookuru瞬冰涼感床墊】由於台灣炎熱的夏天、這個床墊碰上去就能立馬幫忙降溫！
另外我媽原本的床根本睡鐵絲彈簧！所以幫她挑選一個偏硬的床墊，但躺下去不會感覺硬梆梆，貓咪也很愛💕
媽媽睡覺很淺眠，這張床真的抗干擾性很強，怎麼翻身都不會影響到她、所以不用再吃安眠藥了！😭💖
很感謝德瑞克名床，媽媽很喜歡這個母親節禮物
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Christina's FAQ:
Q: How old are you? A: 24
Q: Where are you from? A: Half American Half Taiwanese
Q: What are you studying? A: Bachelors degree in Film
問：你幾歲？答：二十四，準備幹大事
問：你來自哪裡？答：一半美國一半台灣人
問：你在學什麼？答：電影學士學位
2.0版最強重弩是《黑暗左右》，熔山龍重弩只剩組隊打麻的功用～
《影片時間目錄》
重弩的四個提高效率小技巧 00:59
渣技術打麒麟的SOP作業流程 03:51
配裝及自訂捷徑 11:36
渣技術刷歷戰麒麟4分20秒錄影 13:13
洗最高級技能珠的無障礙流程，連我家阿嬤看了都知道怎麼洗R8裝飾品了
https://youtu.be/mWum0LTfs-o
配裝模擬器簡介
https://youtu.be/g88sD_Lp-Qc
讓貓咪變厲害的五件特殊裝備（上篇）止步蟲籠、守護大盾、激勵樂器、掠奪刀
https://youtu.be/xiKWUpCmHNs
巴哈姆特精華文章連結～
特殊裝備的效果和取得方法／作者：伊希斯 chickenfish
https://forum.gamer.com.tw/C.php?bsn=5786&snA=137188
咕狗姐姐的文字稿：
首先說明，玩重弩的四個提高效率小技巧。
第一，把彈藥排列整齊。先清空包包裡的子彈，再按影片順序把各級別的擴散彈跟徹甲榴彈及睡眠彈放置上去，好了以後按OPTIONS，再按三角記錄道具組合。這樣彈藥排列順序就不會亂七八糟（2級擴散彈跟徹甲榴彈我是故意少帶一顆）。
（另一方法：打開道具袋按三角鍵，會有調整道具及彈藥排列的頁面）
第二，一次裝填身上全部的子彈。先回營地換穿其它武器，換好後再換回重弩，這樣系統就會自動幫你裝填全部子彈。
第三，擴散彈四連發及徹甲八連發。按照前面說明的方式，設定好彈藥排列後，兩顆二級擴散彈打完會自動幫你換三級擴散彈。徹甲榴彈也是一樣，把二級的最後四顆子彈打完，就會自動幫你換三級徹甲榴彈。
實戰中擴散搭配G桶眠爆的一波輸出方式。
怪物睡著後，承受的第一下傷害是兩倍，所以先把G桶壓在麒麟身上，再瞄準G桶用二級擴散彈引爆，傷害是360+180（G爆桶），同時間擴散彈你就拼命丟，擴二丟完一定會自動幫你換擴三，全丟完就算很倒楣都沒發動彈丸節約，也至少會有一千五左右傷害。
第四個小技巧，裝填中調合。調合可以放在快捷鍵裡，在裝填子彈的時候順便調合，操作上比較不會混亂。
接下來講解實戰流程，這是渣技術專用的SOP，隨便看看就好。
貓飯吃攻大，進場吃風茄、麻痺菇、爆炸菇（效果等同於秘藥、硬化藥、鬼人藥），不吃或沒得吃也沒關係（血太少時至少要吃秘藥）。隨行貓是樂器貓，如果很貪射又怕死，開打前穿耐雷衣，可以撿回你很多條命。（高手都穿強打衣專門射頭）。
起手八發徹甲榴彈全部命中的話，會造成麒麟倒地（打頭較容易KO倒地，打身體也會失衡倒地），倒地後丟擴３炸牠（丟完最好馬上裝彈跟調合備用）。
麒麟爬起來後，繼續射徹甲榴彈，把彈匣裡的子彈打完就改射睡眠彈（不要拖到麒麟硬化後才射！），再利用麒麟睡覺的時間裝彈放爆桶。
眠爆結束後「用徹甲榴彈打到牠跌倒或昏厥，再丟擴３（重覆循環）」，大約再兩分鐘左右牠就會沒命（熟練的玩家可以在麒麟原地發浪時偷丟擴散）。
有機會也可以利用八區的棉花袍子草，擊中後會產生煙霧，躲在裡面偷偷炸牠很愉快。
麒麟瀕死時會逃走，不趕時間的話，放牠逃走沒關係，有電梯可以直接到牠家，等會在示範。
現在這隻逃走了，先回營地補充道具跟彈藥，帶著滑空衣到12區右邊坐電梯，等牠回來睡覺時，就可以一波炸死牠。
如果這樣還炸不死，你可以打眠彈讓牠再睡一次，然後再炸一次，這次保證一定死。
接下來講配裝，現在影片上的是標準的擴散邪教制服（日本傳來的），把護石改成砲術３（只對徹甲榴彈有增傷），武器零件改成１盾牌２反動，裝飾品塞體力珠３個、耐雷珠３個，這樣基本的輸出跟生存能力都完備了，剩下的兩個洞隨便你要塞什麼都好（武器客製強化也隨便你）。
如果你有一顆解放珠，可以把很醜的火龍魂鎧甲換成你喜歡的，例如我本來就有一件三洞而且強化到滿級的大馬士革，改穿這件可以塞三顆茸好珠，吃香菇很方便，但沒有也不會死（集中２對重弩無用）。
自訂捷徑要把擴１跟３還有徹１跟３的調合都設定上去，其它隨意，設好後一定要登錄道具，才會記錄存檔。
道具袋除了基本民生用品跟彈藥，調合用的擴散果實，爆裂果實，３級火藥粉也要記得帶。
這集的上肢筋膜放鬆
以及針對上班族跟睡眠不足者的放鬆方法
你都學會了嗎？
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好了
我們再來要到上半身了
我們一樣只選一邊 我們自己來選
一樣左邊
接下來我們就一定要找到我們內衣帶的地方
其實很容易找 就是手垂直然後翻過來
中指的地方大概是內衣帶的地方
我們會放在內衣帶的地方
然後側躺
這裡是背闊肌嘛對不對
對就是背闊肌
既然我們知道背闊嘛對不對
他是從後面到前面來的
所以它是一個很3D的一個肌群
那這3D的肌群
所以我們必須要滾一滾的時候上下滾動
變成往後
對
這樣好舒服喔
感覺我等一下就可以睡了
然後我們是從內衣帶往上10公分左右 對不對
剩下的10公分之上到我們很像翅膀的肌群
也是要滾動
其實就像你剛剛轉的一樣
做得很好
對 你轉的很好
很多人開蚌殼的時候只有手在動 為什麼
因為太痛了 沒有辦法
我們要稍微站起來了
好 要站起來了
然後我們做一樣的
123的時候
你會這樣
我會把你的手給壓下去
看好囉 123
很有力
我核心都開始要用力了
好 我們換這邊了
好 123
我們重來 你有沒有用力啊
有啊 兩邊都用一樣多的力
123
哎唷 好神奇喔
怎麼會是兩邊用一樣多的力
真的真的
我這邊用了那邊的1/3的力
我在想 你如果把手給拉起來
放鬆過的會不會比較長
差一點點
差這麼多
我們剛說辦公室有兩個肌群是很緊的
剛剛那個腳放鬆過
另外一個是他們一定是這樣
吃飯也這樣 line也是這樣
所有的都是這樣
你看到我哪邊一直糾結了
胸都一直糾結勒
然後所以胸一直糾結
可是我們卻很少去放
胸大肌大概就是大拇指插在胳肢窩裡面
四根手指頭碰到的地方都要滾
所以啊我們會是45度 就這樣子放上去滾
哦好舒服喔
但是你從來沒滾過的
我曾經聽過說那感覺
他是說
他是太緊 緊到就是光是放在上面
他就覺得他不行
就放在那邊就好了
不一定說
不是每一個都一定要滾
我們也可以就這樣直接放在那邊就好了
那通常我會覺得說
這個好像是不夠我的強度的時候
我要怎麼增加強度
除了我們換東西之外
你把臀部給拉上來的時候
力就會往下
這真的太痛了 這我無法
我們再站起來看看喔
接下來我們是手心 剛剛手心向下
手心會向內齁
然後我要把它撥開來
在這邊123
好 換這邊 123
好沒力喔 他怎麼會這樣子
我覺得好像只碰到你的毛而已
真的變得好沒力
123
好不爭氣喔 怎麼這樣子
想要爭氣一點嗎
所以當我們在運動的時候
然後在那之前的時候
我們就先放鬆一下
你就發現到 我自己今天怎麼那麼強
那時候回想到其實我今天是激活過他了
是因為這個樣子
那我放鬆 不是為了說我的表現更好
事實上因為我年紀比較大的關係
我完完全全只是因為不想受傷
我很怕受傷
我一受傷我不像年輕人一樣可以恢復得很快
所以我用這個都只是純粹不想讓自己
在運動的當中會傷到自己
接下來我們要來舒服的 非常的舒服的
我們一樣是內衣帶的地方其實就是肩胛下面
我們會把滾筒然後就放在其實滾筒放著
然後我們就去對著我們內衣帶的地方躺下去
然後因為頭太重了
我們可以扶著頭一點點
臀部可以稍微起來
我們就往上滾大概5~10公分左右
就是其實是我們上背的地方
對非常的非常的舒服
然後我們再慢慢的往上
就在肩胛以上
剛好跟肩膀之下的地方很舒服
超級舒服
然後在這裡的時候
我發現我們的手肘往天花板跟往外
然後再滾 感覺不一樣
對
沒錯
感覺不一樣
這個啊 我們會放在等一下
我放在你的肩胛
它會分成三段
所以我們會是123
這裡非常的重要
其實他是幫我們的活動度可以增加的
很多人肩膀都肩夾擠了
或者是肩膀都不好用
事實上這是可以幫助的
然後有一些人覺得我的頭很不舒服
就可以這樣
還有枕頭
對 好那你就在這邊
然後接下來我們兩邊像法老王一樣
然後我們就做左右 對
就會按到不一樣的地方
沒錯
其實我們的肌肉它不是一個2D的 扁的嘛
他是一束一束的 所以這樣的時候
他整個肌肉它都可以放鬆到
然後接下來手往天花板
然後我們做四下是往後
這樣好舒服
很多人會說我駝背對不對
當然是因為胸緊沒錯
那你有沒有想過是因為這邊也沒有力氣
然後我們現在把它滾開的時候
我們再去做其他的動作的時候
其他的訓練效果會比較好
所以我們在做上肢訓練
不管是背或是胸的時候都可以先這樣激活
對 沒錯
今天晚上應該會睡得很好
說到重點
如果你要睡得更好的話
我告訴你一個小秘密讓你去做到
當然有些人沒有買這個
但是我先介紹這個你把它
你躺下來
現在變成像我們睡覺一樣就躺著了
現在你的頭左右轉就好
哇好舒服
這個是真的是睡前
睡前的時候 你放鬆真的是很舒服
與其我說左右轉
事實上很像開車
我們只要轉上半圓 下半圓
然後這邊用力一點點
因為其實現在人的脖子 非常非常的緊
你看很多人都有滾筒可以這樣子
然後左右轉就可以了
那因為我們今天有這些東西
我一定要讓你試試看它的魔力
來 我們馬上把這一個一模一樣的地方
一模一樣的區域
這邊剛好對你的點沒錯
你一直會跟按摩師講說
對對對就是那裡 就是那裡
然後你自己知道哪邊
然後就可以這樣子去調整
可以左轉右轉的
如果是催眠不足的人
然後你整個頭的壓力會非常的緊綳
然後甚至是不只是後面他連側面他都可以放
所以一定要買這個東西嗎
還是有什麼可以取代
你這樣問的很好
我是沒有想到的取代的
那兩個加起來就是這一個
這兩個這樣子
你說直接用這個
對不對
這樣也可以
沒錯
我曾經聽到一個最好的就是他放鬆的時候
他說summer老師我的眼睛亮了
我覺得應該是輕鬆就覺得亮了
我們的放鬆大概就是這樣
從尾到頭都放鬆了
真的現在感覺不一樣
煥然一新的感覺
氣色變好嗎
所以它也可以幫助什麼新陳代謝更好之類的嗎
倒沒有那麼的誇張
但是我們很像在滾的時候就像一個血管
然後給你綁橡皮筋
然後你滑過去的時候上皮筋又放掉
那血管就是這樣子
封了 開 封了 開
所以它的代謝是這個樣子
但是整個的新陳代謝還是沒有辦法這個樣子做到
因為像老師你今天素顏 可是你氣色超好
然後剛剛你又說妳有點年紀
我在想會不會長期做這個是有些關聯的
這個當然是一定有的
但是我覺得比較重要的是我nonestop
我一直沒有停止運動28年
我兩歲的時候開始 沒有啦
我 已經要半百了
所以持續是最重要
那能夠讓我們持續不受傷
我覺得可以把這個好東西介紹給大家
那今天謝謝美麗的summer老師教我們這麼多招
這個真的很好用
我強力推薦
如果你想要購買這個產品的
我們一樣會把它放影片下方
然後自己的輸入
我們下次見
拜拜
#筋膜放鬆 #triggerpoint #滾筒
