今天是個寒冷陰天的日子,主人的車子一如往常發動了,應該又要出門工作了吧,但是往我這邊走過來,解開我的繩子,我驚喜興奮著搖著尾巴,真的嗎?!主人真的要帶我出去玩?!不知道發生什麼事我竟然可以有一起出門的機會,但是感覺好像哪裡特別不一樣,也些怪怪的,不管了,主人難得帶我出去玩,開心搖尾巴都來不及了呢,哈哈~
車子開了好一陣子,我舒服的吹著風看著海,珍惜著和主人出遊的機會,來到了台東加路蘭公園,抵達目的地後我開心地跳下車,踏在舒服的草皮上舒服的翻滾,看著主人對我笑,我也好開心,你快樂我就快樂,恩…咦?主人把車門打開,拿出我最喜歡吃得三層肉,另外還有火腿,哇!今天主人特別寵我,我感到好意外,也有點緊張,目光都不敢離開主人一秒,主人把肉丟到草皮上,但是我現在不想吃,只想和主人玩,我翻滾、撒嬌、把肚子翻過來給主人搔癢,但是主人對我的動作不理不睬,不斷一直叫我吃剛剛丟給我的肉,我猶豫了一陣子,現在只想主人疼我摸摸我。
但主人突然用地抓住我的嘴巴打開,硬塞了一塊肉給我,我以為一如往常和我玩,正當我準備要吃下去時,主人突然轉身上車,快速的要把車開走,
我吐出嘴裡的肉,馬上靠到車子窗戶旁邊叫喊:
「主人,主人你要去哪裡…不…不要…主人我還沒有上車…我還沒有上車…不要開走…」.
車子好高,我跳也跳不上去,
突然間一到馬路,主人的車子加速離去,
我害怕得馬上爬腿狂奔,
「主人!不要走!不要丟下我…不要丟下我….我想和你一起回家…」
我盡力的奔馳,但是車子離我愈來越遠,主人頭也不回,
我費盡力的哀嚎嘶吼,嘶吼到都撒啞了,主人依舊沒有聽到,
大馬路上,沒有人可以幫我,每一台車在我身旁快速呼嘯而過,
主人的車子漸漸縮小在我眼前…直到…消失不見…
我不斷在馬路上哭喊,都沒有人聽懂,
為什麼主人剛剛要餵我吃肉…
為什麼要帶我出去來玩…
為什麼…要丟下我離開…
主人…不要我了嗎?
我拔腿不斷往前狂奔,想嗅著主人車子的味道,但是跑了好久好久,味道卻消失在也聞不到了,我一個人在陌生的地方,好緊張、好難過、好心痛,一陣子後,我看到每一台經過的車子,都以為是主人回來接我,我都盡力的對車子哀嚎,但是沒有一台車子願意停下來…主人…真的丟下我離開了…主人…不要我了嗎?
我來來回回好幾趟,好不容易跑回到剛剛主人丟肉給我的地方,在聞聞剛剛主人車子的味道,慢慢的,快要消失了,我好緊張再也見不到主人,便來來回回跑了好幾趟,對著每一台車哭泣,跑到腳磨破皮了,跑到沒力了,害怕就這樣被遺棄….我…我想回家…把拔…你是不是忘記把我帶走了…
現在的我好冷…好害怕…好餓…好渴…
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這是今天我在台東全程目睹有人棄養狗狗的所有過程,
起初,以為是有人帶狗狗來到台東的加路蘭來玩,看著狗狗不斷和主人撒嬌的互動畫面,實在太溫暖,所以我停下來特別看一陣子,狗狗的眼睛和嘴角都揚起微笑,真的很可愛,
我還特別問阿伯說:「阿伯,這是你養的狗喔?很可愛捏。」
阿伯卻支支吾吾回應:「喔…他很膽小,餵牠吃東西而已,但不是我養的。」
我以為只是阿伯在餵流浪狗,心想怎麼這麼好心,
但是看久了有點怪怪的,因為那隻狗狗的眼神充滿溫暖,
誰都不看,只看餵他的阿伯,感覺關係很親密。
突然一個舉止嚇到我,阿伯沒多久後過去抓著狗狗的嘴巴打開,硬塞了一塊肉,這動作讓人非常不舒服,接下來的動作讓我開始錯愕,阿伯上車趕緊倒車後,狗狗馬上放下嘴巴的肉,一直跟在車子旁邊長吠,我還想說,這阿伯一定長長來餵牠,狗狗都捨不的他離開,應該是好人,但車子一開到馬路上後,阿伯特地看我最後一眼,之後把上把窗戶搖起來,油門加速的開走,那隻狗狗,馬上拔腿狂奔的狂追,不斷的用淒厲的長吠吼叫著,我心裡一陣涼意,問自己,剛剛…是不是親眼目睹了棄狗的悲劇…
隔沒多久鎮定下來後,我趕緊跳上摩特車狂追,阿伯的車子已經不見,只剩下狗狗一直不斷慌張地往前跑,不斷的長吠,淒厲的聲音聽得令人心痛,這時右邊的草叢跑出了大約6隻水牛,好像連牛都聽到狗狗難過的長鳴,這下怎麼辦…已經來不及去追那阿伯的車了,連車號都沒有記下來,狗狗在馬路上不斷來回穿梭,來一度差點被車子撞上,看到狗狗尾巴夾了起來,眼神流露著慌張、著急、難過、害怕,在後面我的心也好痛,接著狗狗便上又折返,回到了剛剛嘉樂灣阿伯丟肉給他的草皮,不斷在聞,希望可以找到方向,沒多久又拔腿跑上剛剛馬路的位置,可能害怕迷路,便開始不斷沿路做記號,不斷的重複、不斷的重複、不斷的奔跑、不斷的奔跑、不斷的哀嚎、不斷的哀嚎…
這時,我知道報警也沒有用,打給動保團體,狗狗可能也是到收容所的命運,如果沒有人認養,到最後也是安樂死…
這時,有另外一台車開到剛剛阿伯丟肉的地方停下,一位叔叔下車,帶著一隻柴犬,乾乾淨淨的健康狗狗,柴犬聞到地上的肉便馬上過去聞,他的主人便說:「不要亂吃地上的食物!」
我在旁邊心頭一揪,心更痛了,這片肉,是剛剛阿伯給他最後的豐盛晚餐啊…
最後叔叔和柴犬上車離開,眼前的景象,莫大的對比,也格外的諷刺…
這時,距離要回台北飛機的時間慢慢逼進了,我卻什麼都不能做,只能騎摩特車在狗狗後面保護他,希望狗狗不要被車子撞到,除此之外,什麼都不能做…
我不懂,也幾乎無法理解,為什麼阿伯會忍心把他的狗狗丟棄…
是什麼樣的心態,會讓人做出這樣的事情來…
難道,你沒有回頭看到狗狗狂奔害怕的心情與神情嗎…
我永遠,沒有辦法忘記你和我講話的眼神,
你摸摸自己的良心,
今天晚上狗狗在外面流浪想家淋著雨,
你睡得著嗎!?
最後,我只好離開,回到民宿拿行李時,趕緊眼眶泛紅地告訴老闆這個消息,老闆也很無奈和難過的說,民宿裡的狗狗和兩隻貓咪也都是流浪認養來的…
在我到達到機場飛機要起來前,民宿的老闆娘打電話來,請我們傳資訊和照片來給她,她們全部的人要趕緊出去外面找那隻狗狗,因為現在下起了大雨,他們也擔心狗狗的狀況,聽到這通電話,心裡有無限的感動,於是,我將手機關機,搭上飛機離開…滿腦子都是剛剛所有的畫面,和狗狗的害怕難過的哀嚎聲,不斷在我耳邊打轉,久久不去…
在此也謝謝台東海賊灣民宿老闆與全部的人員,期待後續那隻狗狗有安置好,找到一個幸福溫暖的家…
(如果後續有消息,我也會再告知大家)
鼓勵認養,拒絕買賣
動物不是我們的寵物,而是我們的家人,
愛牠,不要遺棄牠
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh 常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE ------------------------------- 常用的拉力帶 ✨【VERSA GRIPPS】ht...
狗味很重怎麼辦 在 德州媽媽沒有崩潰 Facebook 八卦
#希望大家能對小孩更友善一點
這張照片的重點是,
路人們都對我天地為家的 #掃地機器兒 視而不見。
既沒有露出嫌惡的表情、也沒有尋找他的父母,
就是稀鬆平常的從他旁邊經過,
我真的,非常非常的感激。
/
很多人說他們也想放養小孩,但是出門的話怎麼辦?
嗯...因為民情不同所以很難回答。
我知道在德州的我佔了很大的地利之便,
德州是一個對小孩和狗非常友善的地方,
平均每個家庭生三個小孩、很多餐廳都固定有免費的兒童餐、免費狗糧與水。
其實即便如此我們也擔心造成麻煩而沒有很常出門,
會固定帶小孩去公園玩,要去餐廳的話,會帶著pad怕他們吵鬧。
但是每次小孩失控時,我們都會馬上跟鄰座的人和店家道歉示意,
不僅從來沒被責怪過,
更多都是旁人笑咪咪的回說「小孩這樣很正常」、「小孩好可愛」、「千萬別擔心」,
我們沒有因此覺得小孩在公共場合吵鬧就是合理,
但是環境對小孩的寬容度,讓我們在處理小孩失控的時候,心理沒有太大的壓力。
我知道在台灣,孕婦跟小孩都是屬於"公共管理區",
不知道是不是太有人情味的關係,
所有人都可以對孕婦跟小孩下指導棋,
在美國不太可能有人來管你小孩穿的多還是少。
/
直接比較台美環境對小孩的差異也不公平,
因為本來居住環境比較緊密的地方,人際間相互打擾的頻率就高很多,
有人可能在家裡就被鄰居的小孩吵、一出門到餐廳也被小孩吵,自然就比較不耐煩。
不過阿,
我們其實常常也在容忍著其他大人吧,
大聲講電話的、咳痰的、粗話不停的、汗臭或是香水太濃的,
就是那種會帶給你一點不舒服,但也不是不能容忍的程度,
希望大家也能把這種容忍,放到更難自我控制的小孩身上,
不要那麼嫌棄他們、不要那麼快就指責他們的父母。
可能也是因為自從我養了神獸兄妹後,我總覺得,也許別人也跟我一樣,也有苦衷吧。
(當然我覺得父母有露出不好意思的態度也是滿重要的,就是有意識到自己的小孩打擾到人)
/
我其實很好奇華人對於拿小孩開玩笑的界線在哪?
譬如說性侵和對婦女施暴,是一個不太能拿來開玩笑的事,
但是「把小孩打掉半條命」、「拿皮鞭抽他」、「吊起狠狠打」、「送去孤兒院」這種虐待兒童的話,
卻很多人會拿來開玩笑,(聽到這些話的美國人是絕對笑不出來的)
而且這些話你用在寵物身上,狗教不會就打到會、貓不聽話就送走,大概都會被群起攻之,
但是放到小孩身上就可以?
/
附上掃地機器兒合輯
https://www.facebook.com/pg/mumumamagogo/photos/?tab=album&album_id=1278697472331988
賊粒非常愛走到哪躺到哪,
一開始也是他一躺我就撈、一躺就撈,彷彿在插秧,
後來發現賊粒躺的時候很開心、而且旁人根本無所謂,
這種沒有太打擾到別人、老闆還會笑說謝謝你幫我們擦地的情況下,我就讓他去了。
去感受各種地面的質感吧,反正衣服再洗就好。
#只是如果親他臉頰會感覺吃了一口土
#躺門口比較不好意思我正在撈他起來的路上
#重點是路人友善的稀鬆平常不是在鼓勵大家到處躺
狗味很重怎麼辦 在 Mr.elk Facebook 八卦
《那個瘋狂迷戀貓咪的國度土耳其》
前不久,我們闔家觀賞了一部土耳其導演Ceyda Torun拍的紀錄片《伊斯坦堡 – 愛貓之城》,透過7隻貓咪穿梭街市的視角,探討土耳其的生活型態以及對於貓的看法。
此次親臨甚是有感,老木只能說,地球上再也找不到比土耳其更愛貓咪的國度了,簡直全國皆貓奴啊。
隨著民族性的不同,對於寵物的看法也有著拉鋸性的差異,在某些民族裡貓狗可以是食物,而有些文化又將動物神格化。但土耳其不同,他們對待城市裡的各種小動物如親人,無論是貓是狗或飛鳥,在我看來,這甚至要比神格化的境界更超然。
每當我們遊歷各個景點,都可以在街邊看到提供貓兒享用的食物與水盆,Check in飯店時,富麗堂皇的門廳前一群貓兒正等著廚師放飯,看來這一切已是經年累月的習慣了。
我好奇問了飯店侍者:「這些貓是飯店養的嗎?」
那位侍者說:「這些貓咪沒有特定的主人,因為牠們是每一個人的家人,每天都可以到不同的人家吃飯,想必這世界上沒有人會趕走自己的家人吧? 因為那樣實在是太奇怪了!」
沒有嫌棄,沒有驅趕,也沒有動物劣於人類的階級制,這塊土地似乎是貓與人共同蒙神祝福之地。
幾天後,土耳其開始下雪了,一次我們在街邊見到一台突然停下的巴士,接著,身材魁武滿臉大鬍子的巴士司機瑟縮著身子趕下車,原來他的停靠,是為了路樹旁的幾隻貓兒。就像哆啦a夢一樣,司機先生從口袋裡掏出一袋貓飼料,他蹲在地上與貓咪對談許久,最後還把自己的圍巾解下,送給了那群天寒地凍裡的幸運兒。
此時迷路與dd陪著貓咪用餐,老木上前與那位先生攀談:「你身上隨時都會準備貓咪的食物嗎?」
他說:「我們國家的人都是這樣的。」
我說:「你有顆善良的心。」
那位先生回了我:「這沒甚麼,這個世界又不是人類專屬的,要不是人類把大自然搞砸了,要不是人類蓋了一堆房子,動物又何須失去美麗的土地? 是我們先剝奪了牠們的應得的環境」。
我又問:「你自己的家裡有養貓嗎?」
他說:「我住的那條巷子大概有固定的十幾隻貓,沒有人覺得貓是特定屬於誰的,因為貓是大家的,狗也一樣,牠們今天想睡這位先生家,明天想睡那位小姐家,來去自如,隨時都能飽餐一頓,有時甚至被餵過頭了,所以土耳其的貓狗都很胖啊(笑)。
如果有任何人發現牠們病了,都會馬上帶去看醫生的。
妳知道嗎,流浪是貓的天性,妳不能阻止這樣的天性,這違反神的旨意,貓會很不快樂,那很不自然」。
我接著問:「那貓咪狗狗的便便怎麼辦呢?」
他說:「拉在誰家附近就誰清囉,沒有人會計較這種小事,說實在的,貓狗不過是拉屎而已,人類製造的汙染何其可怕,多少動物被人類滅了種,但動物卻連與人類計較的能力都沒有,不是嗎?」
說到這裡,我心裡既是認同又慚愧。
旅途中,我們在前進另一個城市之後又入住了新的飯店,這家飯店的喵星人就更是像大王一樣橫霸天下了。用餐時,牠們能任意穿梭於餐廳,當我家兩個孩子們才一流露出喜愛的眼神,精明的貓咪馬上嗅出愛貓人的氣味,後來的那幾天,每到用餐時刻我們母子三人的腳邊、大腿上全是貓咪!
餐廳服務人員似乎見怪不怪,詢問後,他們很樂意讓我們餵食,餐廳經理甚至主動告知:「牠們幾個很愛芝麻葉」。
我問:「牠們不會跳上buffet檯上搗蛋或偷吃嗎?」
經理說:「不會啊,被尊重的貓咪是很自重的,牠們永遠都有充足的食物又何須當小偷呢」。
在土耳其的那十來天裡,孩子們結交了好多貓咪好朋友,貓咪們也出奇的友善,一見面就裝熟,一裝熟就坐大腿,在陌生人身上推推、蹭蹭、舔舔是那裡的貓界文化。
可想而知,在這古老的國度裡,貓咪是如何被寬容地善待了數千年,才得以養成親和如此的個性。
已經變成好朋友的地陪先生與我聊到:「妳提到的“虐貓”,對我們來說是個前所未聞的恐怖新名詞,我完全不懂是在甚麼樣的教育下會產生不愛貓狗的人? 那就更別提會虐貓虐狗的人了!
我自己有一隻突然跑來家裡定居的貓,當我知道牠願意定居在我家的時候簡直樂壞了,一天、兩天、三天....直到現在四年了都沒有離開過,當然啦,牠偶爾會出去散步,偶爾也會帶其它的貓朋友回家。
反正,當我知道牠願意留下來時,我相信一定是因為我做了甚麼好事,所以阿拉送了我一個獎品」。
土耳其文化集合了希臘神教、俄羅斯東正教、伊斯蘭教、猶太教與基督教,在這諸神聚攏的國度裡,最無神論的約莫就是貓兒了,她們大剌剌地在古老的世界遺產上打滾翻肚,完全沒把半神人赫克力士放在眼裡,也不把法力無邊的暗黑梅杜莎當成一回事。
我相信那是因為牠們知道連神也寵著牠們,溺著牠們。
在《伊斯坦堡 - 愛貓之城》的紀錄片裡有一段話是這樣的:
「據說,貓可以感受神的存在,但狗不行,狗以為人類是慈愛的神,貓卻從不這樣想。貓知道人類是以中間人的身份遵照神的旨意行動,也因為牠們看得更透徹而已。」
來到土耳其,也許你會錯過許多精彩的歷史故事,也許你來不及訪完一座又一座的古蹟,但是絕對不會錯過的,就是那些親人撒嬌的貓咪。
_________________________________________
後記:
關於飼養貓咪的看法,因著國情與環境需求有所不同,懇請勿戰。老木純粹分享愛貓之國的旅行見聞,即便那個國度的經驗並不適用於台灣,但他們看法裡那充滿善美的、哲學層次的面向仍具參考價值。
(只有第一張照片是米米拍的,其他都是DD的作品)
狗味很重怎麼辦 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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原文字幕
____
嗨
我剛剛練完背 好累
因為我最近都會在訓練結束之後
再多做一組HIIT的燃脂運動
高強度間歇性有氧
那我現在做的HIIT是我自己發明的
我之前在那個
福州的影片有帶到
如果有興趣的話可以去看一下我福州的視頻
應該是Vlog87集吧
對 應該是Vlog
你可以看一下
可以參考我的菜單 一邊訓練臀部 一邊減脂
那我剛剛練背是跟我們家TAIGER新來的美編一起訓練
他其實在以前有過一些訓練的經驗
中間好像當兵還幹嘛 反正停了大概一年半
所以他是有一定的基礎的
但是他以前練可能就是跟朋友開心練
沒有太專研一些細節的部份
那他剛剛也有問了我一些問題
我覺得可以趁這個機會跟大家分享一下
初學者 你對觀念沒有太了解的人
你會提出來的問題
那就在這邊一併解答給大家
看下去以前 請先給我一個Like
讓我們繼續看下去
哈囉 大家好
又到了旁白的時間了
今天的訓練呢 是我一週裡面的拉力訓練
第一個動作是硬舉
硬舉我會做四到六下
是屬於力量的訓練
除了這個硬舉的力量訓練以外呢
其他我都是做肌肥大的訓練
八到十五下的這個範圍
現在畫面裡面的我呢 正在進行暖身
我會用遞增重量的方式先讓我的肌肉暖和起來
知道等一下要幹活了
說到暖身
今天是我跟Randle第一次一起練
我一如往常的到健身房先到更衣室把我的東西放下來
然後我跟他說請他先去做暖身 等我出來
我出來之後問他 你剛剛做了什麼暖身
他就示範給我看
他做的是靜態的拉伸
我就藉這個機會教育他一下
所謂的靜態拉伸
是將肌肉和關節展開
維持一段時間 再以緩慢的速度去回復
靜態拉伸會抑制力量以及肌肉的反應時間
其實我們在大重量的訓練前期避免靜態暖身
一般我們會做動態暖身
動態暖身是動作比較大速度比較快
它可以啟動你的神經系統
減少運動時肌肉拉傷的風險
也可以增加你的運動表現
並不是說靜態拉伸就沒有它的好處喔
靜態拉伸它可以放鬆你的肌肉
增加你的柔軟度
加大你關節的活動範圍
我通常會在收操或者是睡前的時候進行靜態拉伸
四組 四到六下
我發現很多看我影片的人是剛接觸健身
甚至是想要嘗試健身可是沒有試過
所以我想在這邊跟大家分享一下我的經驗
提出幾個要點
我假設看我影片的你是連健身房都還沒有選擇的
第一個 選擇健身房
除了器材充足
環境是你喜歡的以外
我覺得離家近也非常的重要
因為如果離家太遠 你犯懶的毛病就會常出現
你的藉口就會很多
就會影響你達到目標的速度
畫面中呢 我現在在做的是划船的動作
其實這個動作我之前都是用槓鈴進行的
但是我這個程序已經跑十九週了
十九週 很久欸
做到後面就覺得好無聊
所以我換了這種器械式的
因為角度的關係所以它會刺激到不同的肌肉
有的時候我會不同的器材更換
會比較多花樣 比較有趣一點
回到剛剛的經驗分享
不要在乎別人的眼光
記得我剛開始加入健身房的時候
每次我去健身我都覺得超不自在
我覺得我的身材不夠好 超不自在
然後我穿得這個leggings
或是我穿的運動短褲
會不會顯得我的橘皮很明顯
不然就是器材我不知道怎麼做
怕別人會看我笑話
但現在我練了三年多 我回頭看覺得
別人根本沒空理你好嗎
你沒有你自己想像中的那麼重要
你去健身房 就是做好該做的
別人不會如此的在乎你
畫面中的我 一樣是在做划船
單手的划船
其實我這個示範的沒有很好
因為我的速度有點太快了
那也是因為我經過了三年多的訓練
我可以滿清楚的知道自己現在正在用哪一塊肌群發力
所以我是這種比較暴衝式的在拉
可是建議新手在你對肌肉感受度了解以前呢
可以盡量的放慢速度
然後主要去感受你正在用對的肌群在發力
接下來我做的這個是滑輪下拉
比較特殊的地方呢 是我做的是窄握的
你看得到我的手是窄握的
窄握的時候呢 不像一般寬握的時候
你會讓你的肩水平外展
肩水平外展會比較動用到肩膀後側的肌肉
比如說三角肌後束啊
小圓肌啊
或是棘下肌
我窄握的話以上講的三個就不會用到
所以我的背擴肌 大圓肌 斜方肌
還有菱形肌會有更大的感受
更大的充血膨脹感
這個動作我會做兩組 一組十五下
做到後面幾下其實都是超痛苦的在硬撐的
記得大概一年多前吧
我問男朋友說你覺得我的身型現在哪邊最需要加強
他看了一下他說背
從他說過那天開始 我就開始瘋狂的練背
那現在看起來呢
我的背應該可以算是我全身
不敢說太壯 但是至少是比較有存在感的部位
接下來我做的是二頭彎舉
超討厭做二頭的
我覺得可能是因為我的二頭比較弱
所以我做二頭的時候對我來說非常的辛苦
所以我很不喜歡做這動作
但是你愈弱的地方你就是愈該加強它
那我這個動作呢 我有單手跟雙手一起
其實也沒有什麼特別目的
主要就是讓我自己的動作可以多一點變化有趣一點
說到這個單手的訓練啊
Randle他有跟我說他兩隻手的力量差很多
比如說他的右手可以做十下
左手做到八下就不行了
該怎麼辦
藉這個機會也跟大家說一下
如果你的兩隻手或是兩隻腳或是身體的各個部位
兩邊不平均的話
我會建議你可以多嘗試分離訓練
你可以把這兩隻手的手臂分開訓練
比如說你弱的手一次只能做八下
那你就先從弱的那邊開始做
做完八下之後呢
另外一隻強的手就比照弱的手跟它一樣做八下
就算你強的手可以做十下也不要
跟它做一樣
漸漸它們的水平就會愈來愈接近
畫面中的我現在在做三角肌後束
這個動作主要是肌肉感受度
我會做十五下
再來呢 我做的一樣是二頭彎舉
這是雙手的
我們回到剛剛給初學者的建議
我建議你學會動作以前 可以先請教練
或者是請有經驗的朋友在旁邊幫你指導
我相信如果你敢的話
你在健身房請教那些看起來練得很厲害的人
他們都會很樂意指導你
但是你千萬不要找那種
組間休息累得跟狗一樣一句話都不想說的人
因為我可以懂那種感覺
那種時候你就只是想要休息
如果有人跟你講話
你就沒有辦法好好休息
我現在是一邊看著影片的時間軸一邊在背景錄音
我看到其實現在的時間不多了
所以呢今天的訓練講解跟
給初學者的經驗分享就到這邊
今天的旁白就到這邊
接下來看下去的話呢還會有我的Vlog
其實我已經忘記
自己的Vlog是發生什麼事情了
那就讓我們一起揭曉吧
我們下次見
現在我們要趕著出門去做TAIGER新品的拍攝
然後我收到一個快遞
冷凍包裹
神旺大飯店送來的
是什麼神秘的東東
好香喔 我已經聞到巧克力的味道了
哇
這個我吃過 這個超好吃
可是問題是匿名欸
我不知道誰寄給我的
我現在就是造型師兼化妝師兼模特兒
( 都是自己做 )
我的部分結束了
我好餓喔我快要餓死了
等一下我要跟我的好朋友小天使一起去吃飯
好期待
還有大概兩個小時的時間
我現在餓到覺得全身在發抖
一件衣服三個大男人在對付它
結束四小時的拍攝
然後我們三個都非常累
1
除了很早起來訓練以外
我們都還帶著那前幾天的肌肉痠痛
然後現在餵兩位吃雞胸肉
我們買了全家便利商店新的即食雞胸
但我覺得很鹹
但是確實很方便啦
你如果人在外的話還有雞胸肉可以吃
不過真的很鹹
哇這裡好漂亮喔
哇這裡好漂亮喔
這就是小天使本人
A小姐本人
開動了
( 還沒啦 A小姐還沒拍 )
喔 A小姐還沒拍完
專業的需要拍比較久
猜猜這是什麼
這不是茶喔
欸你幹嘛破梗啦
好它是雞湯
你看他在幹嘛 一定又再看小狗
我就知道
( Happy birthday to you )
要有靈魂
( Happy birthday to you )
( Happy birthday to dear Ashlee )
( Happy birthday to you~ )
好厲害喔 ( 哈哈哈 )
終於洗完澡了
現在是晚上十點多的時間
我已經要準備開始進入培養睡眠的狀態
我最近睡前都會做一些拉伸瑜珈
我也不知道算不算瑜珈欸
就是我會照我自己身體的痠痛緊繃的感覺
然後去放鬆那個部分的肌肉
然後做一些冥想
讓他閱讀一下
然後不看螢幕
不喝咖啡
我最近下午三點以後就不喝咖啡了
可是三點前就是狂喝
明天早上呢 要去YouTube邀請的一個座談會
我還滿期待的
我沒有去過
之前有一次有收到邀請
但那時候我人好像不知道在哪裡
反正我沒有在台灣
然後這次又收到一次邀請
我非常期待
我覺得應該可以看到很多厲害的youtuber
明天帶你們看一下
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原文字幕
當我這邊又更粗更大的時候
整個人就顯得
更矮短
嗨 大家好
我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
我剛剛呢
幫我自己設計了一份八週的
健女人訓練計畫
雖然有人說
男生重量訓練
跟女生重量訓練是一樣
沒有區別的
這句話呢
我認同一半
因為大家都是追求肌肉增長
然後消減體脂肪
讓身體處於一個肌肉平衡的狀態嘛
沒錯吧
不過呢
我認為今天男生所追求的體態
跟我們女生所追求的體態
就是不一樣啊
男生就想要胸很大
背很大
大腿 股四頭
股二頭的地方粗一點
可是我們女生要的不是啊
至少我自己
我希望自己的體態是
腰很窄
然後屁股圓翹
因為屁股提起來
所以讓我的腿看起來修長一點
因為我本身
我其實只有一百五十八公分
我其實只有一百五十八公分
在我自己身上的例子
我以前有把我的股四頭
股四頭就是這個位置
這個地方是股四頭
大腿前側是股四頭
當我那個時候不小心的
把我的股四頭練大一點的時候
我整個人看起來就更矮短
因為我除了才一百五十八公分以外
我的身體的比例其實蠻吃虧的
就是我的腿還蠻短的
所以呢
今天如果當我這邊又更粗更大的時候
整個人就顯得
更矮短
這不是我所追求的
所以呢
我就是幫自己設定了一個
八週的計畫
那我之後也會把這八週計畫的訓練細節
全部拍下來跟你們一起分享
那廢話不多說
我現在差不多要準備去健身房了
先喝一下Pre Workout
我現在喝的呢
是Myprotein Pro
尖端系列的Pre Workout
然後我喝的是Sour Gummy
跟你講這口味真的超好喝的
他是酸軟糖
喝起來酸酸甜甜的
Pre Workout是什麼呢
它是可以讓你喝下去的時候
幫助你訓練表現的
一種營養補充品
那我會階段性的喝
我不會從現在開始
就喝到明年去
我前陣子停一陣子了
那最近又開始喝
可能喝差不多一兩個月
我就會停掉
停掉目的是因為
如果太常持續的喝這樣的補充品
會讓我的身體
對它已經不起作用了
所以呢
我就會階段性的
比如說這段時間好好地衝我的力量
我就會多喝一點
然後可能過一段時間維持
那可能就不會用這個東西去刺激
不見得每天都會喝
可能是有時候訓練量比較大
那或是練腿
需要消耗比較多精力的時候
我才會帶上它
其實我現在心裡有點小壓力
因為我的時間超趕
我現在一個半小時內
我要來回健身房的車程
加上完成我這整個訓練
然後我的相機快沒電了
所以或許我等下到健身房
每一個動作
就是拍幾Round給你們看
看看我這一次的健女人
八週計畫
是在搞什麼玩意兒
因為我怕等下
如果全拍的話
相機應該會沒電
這個Pre Workout的使用說明是說
半小時以前要完成
半小時以前要喝完
我在說什麼
好 反正半小時以前要喝
因為它進入你的體內
然後被你的細胞吸收
是需要一些時間的
所以我現在就趁著
在等紅綠燈的同時
趕快先喝一下
為什麼很趕
因為今天是元宵節
等一下有聚餐
所以我要迅速的開去健身房
迅速的練完
再迅速的回家
啊 公司同事打電話給我
哎呀 平常就是如此的忙
喂 綻哥
嘿 你說
喂 我綻哥
現在已經是隔天了
那我現在要吃我的早午餐
其實我們每天吃的東西
都差不多
那平常呢
我們都會以原形的肉片為主
但是因為今天
我真的太累了
還沒有力氣去把我們的雞胸肉
從舒肥處理好
所以我就用了這個雞肉片
它是算是加工後的雞肉片
它直接就可以吃了
但我還是放在鍋子上面煎了一下
所以看起來有這種焦焦的感覺
然後這邊是貝果
中間夾了花生醬跟起司
然後旁邊
為了我的纖維質
又多炒了一些蔬菜
Sit
Sit
牠對相機非常的好奇
牠第一次看到相機
這是牠的飼料泥
因為牠現在還太小了
牠還不到兩個月
所以我把飼泡水之後攪碎
給牠吃
讓牠比較好消化
Nuggie sit
Good girl
你眼睛怎麼那麼濕
Nuggie sit
Good girl
等等
等等
就如同你看到的
我們家來了一個新成員
非常的小
比我的拖鞋還小
然後我用這個擋住
因為我不能讓牠的活動範圍太大
pee pee pee
Good girl
你看牠已經學會
在這邊上廁所了
牠剛才自己從這裡跑過去
然後就是牠的家
我把牠這樣子
關在這個小空間的目的是因為
要讓牠在還小的時候
先訓練牠的大小便
跟限制牠的活動範圍
這樣牠才不會跑到那個
那麼大地方
可能會隨意大小便
也可能會破壞家具
牠會覺得這整個地盤都是牠的
那我現在要讓牠知道說
現在這個部分是
牠可以活動的地方
甚至牠可以活動的地方更小
我就是給牠的籠子
然後籠子的這個門口
就靠向陽台
然後陽台這兩邊
都已經用東西擋住了
就只有這一小塊
可以讓牠上廁所
跟牠的小家這樣子
可以看到我家現在超亂的
那牠的零食玩具
然後這我們吃的東西
然後狗書
這個也是狗書
老實說這一個星期
我超級忙
都在忙狗
我幾乎連工作都沒有什麼時間做
一直在陪牠
因為牠才剛到我們家
第六天而已
那牠剛過來
牠不太熟悉環境
然後跟牠剛到我們家的時候
其實有一些拉肚子的狀況
我就是每天一直陪牠
餵牠吃東西
教牠大小便等等各種
反正就是牠把我的時間
吃掉了很多
但是牠的好處
就是牠非常的療癒
牠除了長得很可愛
就是你會覺得家裡有一個人在陪你
有一個狗在陪你
牠其實很聰明
牠才到我們家前面兩天在拉肚子
後面第三天
我開始教牠坐下
然後第四天
我沒有獎勵的時候
牠就已經會坐下
超級聰明的小狗
可是現在最近遇到一些問題
就這兩天發現牠開始很任性
就是脾氣已經來了
牠可能翅膀硬了
已經熟悉這個環境了
比如說我們把牠抱起來
牠不想被我們抱的時候
牠就會試圖用
你看牠現在又再咬我
就牠現在開始會發脾氣
然後我其實不太知道怎麼辦
我有試著上網查
但是
No No
我查到兩種方式
一種方式是直接忽略牠
就牠如果咬你
或是牠做牠不該做的事情的時候
不理牠
只有牠在做好的事情的時候誇獎牠
那牠會知道說
牠做這些好的事情的時候
是主人喜歡的
所以牠就為了討好主人
為了得到這些誇獎
所以牠就會多做這些
那久了
牠就會漸漸地不去做那些
我們覺得不應該的事情
這是一個方式
第二個方式是
只要當牠咬你
或是牠做不該做的事情的時候
你就要給牠一個Time out
把牠關回牠的活動範圍
就是牠的籠子跟他浴室
牠的廁所的意思
牠的浴室跟牠的籠子
然後關牠個大概三十秒到六十秒
讓他知道說
喔 每次我只要伸出牙齒咬人的時候
我的遊戲就結束了
我就會回到我的小房子裡面
讓牠有這樣的聯想
所以牠以後就會盡量少做
那目前我兩個方式
都有嘗試著做
但是我還沒有這麼多時間去測試
然後也發現說
其實每當我們
換另外一種方式在教育牠的時候
牠整個人也很困惑
牠也不知道我們在幹嘛
其實這是我第一次養狗
很多東西都還在學習
我買了好多狗的書
然後每天就是在看這些狗書啊
看那個YouTube影片啊
看網路上的文章等等
因為我希望這隻狗
牠可以是乖的
不是像妹妹那種
妹妹就是我們家另外一隻黑色的狗
如果你有看過以前影片
應該會有看過妹妹
妹妹牠雖然很可愛
可是因為牠從小沒有被訓練
然後又加上牠
可能有一些比較不好的童年
所以牠這隻狗的個性
其實蠻怪
就是牠會咬人
然後牠會動不動
就突然發脾氣
比如說牠要你摸牠
然後你摸一摸
可能摸個兩下
牠就突然變臉
然後去咬下去這樣
我們家裡的人都有被牠咬過
而且其實我們家裡的人
都還算蠻怕牠的
那狗其實很聰明
我們人怕牠
牠感覺得出來
雖然牠一直牠是老大
牠更不會服從餘我們
那我不希望我這隻狗是這樣
我希望牠可以從小就非常的乖巧
然後就是一個陪伴的角色
在我們身邊
所以大家剛才如果聽到我的那些
對於管教狗的方式
有什麼經驗的話
拜託跟我分享
或是你可以讓我知道說
什麼書好
或是什麼文章好
什麼影片好
可以讓我去學習一下
在這邊先謝謝你們
希望可以趕快找到答案
那我想今天的影片就到這邊了
我還要去繼續的陪伴牠
還有牠的飯還沒有吃完
所以今天影片就到
你又咬我
No
Sit
Sit
Good
Sit
喔 牠現在整個瘋掉
然後因為牠是小狗嘛
所以牠整個精力很旺盛
不停的彈跳跟衝刺
對 然後常常
其實牠雖然剛剛很乖的
在那邊大小便
但是牠也是在外面
犯錯了好多次之後
才慢慢學會
所以
好 我先處理一下牠了
那我們下次見
Peace
#翹臀菜單 #臀部訓練 #健身女孩

狗味很重怎麼辦 在 MC Jv Youtube 的評價
抱歉....一樣...音量又調錯了 所以再改一次...
愛情跟麵包 應該怎麼挑 少了真心的麵包 味道不會太好 我所追求是的牽手拼到老 或許這奧妙 很少人知道
一顆真心 怎麼用價錢衡量 我願意為了妳的未來去闖蕩 流浪 怎麼會害怕受傷 因為把妳緊緊握在手掌
VERS.1
為妳瘋狂又怎樣 我就是愛 意見不合的爭吵又怎樣 我就是壞 哈 他們不會知道我到底對妳多真心 只光看表面以為我只會惹妳生氣
一顆心兩個情 應該怎麼對比 妳的吻 如夢境 是否對牛彈琴 不要叫我睡醒 飛行我害怕墜機 為了妳我封閉 自己的內心
在我的世界妳的重要沒人能代替 如果這是遊戲我用全力換盡代幣 別叫我坐以待斃 把生 命燃燒殆盡 妳的父母不知道我為妳戴起了斗笠
他們說愛情 沒有麵包怎麼可以 他們說愛心 只用鉛筆畫怎麼美麗 少了真情 麵包再華麗有甚麼意義 就像胖達人欺騙消費者加了香精
我常常再想只有愛是否能前進 少了誠心的愛是否還會有誠信 懷疑傷身心 猜忌像神經 是否太在意只會自己逼死自己
HOOK:
妳對我說 甚麼永遠都不離開 但現在 卻感到妳有一點點不愛 我不知道 怎麼辦 是否這是強求的愛 要怎樣才能夠讓這一切停止下來
不斷耍賴 只想要妳能留下來 用錯了方式 只會讓妳覺得無奈 唉唷喂 發呆 獨自看著相片猜 該怎麼找回 相愛的對白
VERS.2
曾經我不想死心 我曾想過的刺青 不只要當妳的情人還要當妳的知心 我們回憶過去就像餅乾的夾心 為甚麼現在卻開始產生距離
我還在傻傻的找尋 消失的美麗 我還在找尋修補裂縫的捷徑 想要更接近妳 讓愛情接力 想要更貼近妳 生活的愜意
饒舌歌手不會成功 那都是狗屁 當我南北兩地奔波想的都是你 真的只有為妳 只想要讓妳開心 愛的就是你才不要跟別人分享你
或許我不夠多金 讓我揮汗如雨 你爸媽不相信 我會讓他們跌破眼鏡 跨越了陷阱 不對其他女孩分心 就像這首歌好聽 不會只有DO RA ME
用我的生命換取妳的未來 請妳不要灰心等我修好了腦袋 或許當初的否定摧毀了誓言 但下一次見面絕對會是永遠
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