物理治療 床 墊的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

#新文到 想要挑一張好床又CP值高的朋友請進～
#美國席夢思名床兩萬有找 限時搶購、滿額豪禮5選1
還有各大品牌很棒也熱賣的床墊，像有得到 #北美脊椎物理治療師協會認證 、加強護腰支撐、一躺就不想起床的 #智能調整床 來睡眠王國親身試躺，經過現場專業人員的講解，才能挑選到一張最適合自己的床墊啊~

房東只有附床底，沒有床墊，所以我前幾天去試躺完，買了一個超厲害的床墊，我喜歡睡軟床，胎胎喜歡睡硬床，這張床墊的左右兩邊硬度，居然可以根據物理治療師的諮詢和測量後客製化！！

老闆是粉絲ak特斯拉車友。

承蒙他厚愛關心，除了我買的雙人床之外，事後他特別客製化，訂製了一張model 3專用的床墊，專程寄來送我。。。。。。。

我該哭還是該笑？

我該說謝謝，還是該封鎖他？

#我本來想寫篇開箱文介紹這張我超滿意的雙人床和枕頭，#但現在突然覺得想封鎖他

超前部署？

下次被趕出家門頂多睡特斯拉上？

不用拿紙箱去公園跟雷丘律師搶地盤惹？

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據老闆所說，這個特斯拉車床沒有量產，全台灣只有兩張，他一張我一張。

他被趕出家門的時候可以睡！

但我不像他會被趕出家門啊(應該啦)

➡️Zzsleeper你的睡眠顧問
(雖然這張床沒有賣，但基於男人的友情，不然大家幫我這位常常有需要睡車上的車友點個讚好了)

//睡眠習慣

了解約會對象的睡眠習慣是一件很重要的事，但這種私密的問題，又不太好意思在聊天時直接問，因此出遊往往就是那個互相了解的契機：

我跟瓶子第一次出遊的時候，我們入住一間旅館。

瓶子一放下行李後就像小女孩一樣撲到床上打滾，我卻默默拿起黏塵輪開始把床單滾過一遍。瓶子見狀有點驚訝地問：「天啊！你是不是有潔癖啊！」

我專注的整理床單，一邊回應：「沒啦！睡覺的時候不喜歡床上沙沙的嘛。」

「欸我也是耶！感覺超不舒服的！那你會在床上吃東西嗎？」瓶子似乎被我認真滾床單的職人精神勾起了好奇心，繼續追問下去。

「怎麼可能！床這麼神聖的地方。」我一絲不苟地把滾好的部分拉平。

瓶子似乎對這句話非常認同，提高了音調：「真的！！！我超討厭別人在床上吃東西的。」

就這麼簡單一個小動作，我已經得到大量的資訊。

1. 前男友喜歡在床上吃東西
2. 瓶子對床的要求很高，應該很淺眠

「我姪子每次在我床上吃東西我都超生氣的！床一定要乾乾淨淨的啊！」

「別裝，姪子其實是前男友吧。」

哼哼，想用這種伎倆帶過，太小看我了。

「蛤？」
「沒事當我沒說。」

瓶子歪著頭看我：「大叔你好奇怪，那你喜歡睡低枕還是高枕？」
手上的黏塵輪滾到第二顆枕頭：「低枕」

「我也是！！高枕超難睡的！！我都睡超超超低。」
「那妳為什麼不乾脆不要用枕頭？」

「不行啊！不用枕頭太低了！」
「我的手臂可以借妳躺啊！」

低端Beta男這時候都會追著睡眠習慣這個話題窮追猛打，
高端Alpha男這時候已經直球對決了，這就是高手和凡人的差別。

「大叔我覺得今天還是早點送我回家好了，這間的床有點太軟我躺不習慣。」

「我也喜歡睡硬一點的床呢！」

看吧！就算直球對決，女生也是會透露她的睡眠習慣。
但是直球對決，就多了一個上壘的機會，你有什麼損失嗎？

完全沒有損失。
嗯，完全沒有。

//婚姻就是互相忍耐

瓶子懷孕五個多月開始，我們兩個每天晚上都睡不好覺。

因為這時期的孕婦開始會頻尿，晚上一定要起床上廁所，家裡的床墊是簽約時房東送給我們的彈簧床，雖然是全新的而且是我們都喜歡的硬度，但它真的有點太敏感了，跟蜘蛛網一樣敏感的那種敏感。

瓶子下床它就震動、瓶子上床它也震動、瓶子翻身它也震動，我自認已經是很容易睡死的人，一個晚上還是會被吵起來好多次，導致每天上班都沒精神。

這情況越到後期越嚴重，因為肚子大起來後，平躺就會壓迫到腰和呼吸，側躺又會有拉扯肚皮的感覺，每天瓶子都跟我抱怨「床太軟」

但是當時我覺得我自己那邊除了瓶子起床會干擾到以外，睡得還可以，而且小孩出生以後應該就不會有這困擾了，實在沒必要為了這個花大錢換床墊。

婚姻嘛，不就是互相忍耐嗎？

我：「可是我記得妳以前覺得軟硬很適中啊！」
瓶：「但我就覺得它沒辦法支撐我的腰嘛，我現在每天都覺得腰超痠！」

我：「不然買竹蓆鋪在上面呢？這樣會不會比較硬？」
瓶：「就不是那種硬，要有一點彈性。」

我：「哪有又硬又彈的東西啦！F=kx 體重固定，要彈就是x要大，那k就會小，彈力係數小的東西就軟啊！」

瓶：「北鼻你知道，婚姻是互相忍耐嗎？」

「….」不然我們換床墊好了。

//健康的愛情是讓彼此保有做自己的空間

好的床也應該要這樣，可以讓彼此保有自己的習慣。

畢竟每個人對床的需求不見得是一樣的，相似如我和瓶子，一樣睡低枕、喜歡硬床、都還是會有自己的需求，更不用說一個喜歡硬一個喜歡軟的夫妻，要怎麼睡同一張床。

難道很愛一個人，就因為他睡的是軟床，就不能在一起了嗎？

因此 Zzsleeper你的睡眠顧問 真的應該得諾貝爾和平獎。
因為他們真的發明了左右兩邊可以客製化的床墊！
這真的是婚姻的救星、降低離婚率的第二支箭、提高生育率的明燈。

我印象最深的就是到門市諮詢的時候，不是業務接待，而是專業的物理治療師做諮詢，治療師先讓我們做幾樣測試，再諮詢我們平常喜歡睡的軟硬度，以及實際躺過對照組床墊後的感受，客製化最適合我們的雙人床墊。

重點是，一人一邊！！

完全不用忍耐、不用遷就、想睡怎樣就睡怎樣，
不用假裝自己硬床睡得很開心！超爽！

更厲害的是，因為床體的結構是三明治型的複合材料，所以客製化的差異是在內餡動的手腳，外觀完全看不出中間有分隔線，不說外人還以為夫妻互相遷就得很好，其實根本就不同床

而且，因為是複合材料，所以瓶子需求的又硬又有彈性是完全可以達到的，只要第一層用硬一點的材質，二三層用彈性好的材質，就可以做到這樣的感覺。

還有，他們家的床超級吸震。

我們試過一個人躺在左邊，另一個人直接飛撲到右邊，左邊完全感覺不到有動靜，這也確實反映在薏仁出生後，我每天晚上起床餵奶，瓶子都睡得跟豬一樣沒有一次醒來過，還以為薏仁早就脫離夜奶了。

真的推薦所有互相忍耐的夫妻，只要訂一組就不用忍耐了。

有興趣的可以先預約諮詢👇
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📷 by IMMA Photography

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許多人都喜歡側睡，但有些人是只有側睡才睡得著，覺得正躺時背部總是卡卡怪怪的，或是腰部懸空貼不到床面，一直在出力的感覺，這些究竟什麼原因造成的，以及該如何改善呢？

德瑞克名床的床墊軟硬度都很ok，大家可以到他們的體驗店試躺看看囉
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為什麼脖子會痠痛？
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起床反而更累？到底怎麼睡才對
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自己的腰痛自己救
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簡單幾步驟，改善你的駝背
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怎麼坐才正確？
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脖子不舒服導致睡不著覺、失眠，是許多人每天遇到的困難，
甚至還有不少人，已經因為這樣的問題困擾了很久，好幾年都無法睡著好覺、有良好的休息，
中間換了無數枕頭，卻不見任何的改善，這到底是怎麼一回事呢？

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膝蓋退化就會一直痛下去嗎?


膝蓋退化是怎麼開始的?
有膝蓋退化的人年齡約在60-80歲之間，膝蓋退化是指膝蓋之間的軟骨產生了一連串””不可逆“”的病變現象，持續性的軟骨病變是長時間的退化，在軟骨病變初期不會有任何疼痛，所以很多人在發現自己有膝蓋退化的時候軟骨已經磨掉了大半！軟骨是膝蓋關節的一部分，他是膝蓋很重要的緩衝氣囊，同時他也給予膝蓋關節潤滑，讓我們可以自由的彎曲膝蓋，膝蓋一旦進入退化的進程，就不會再回復，聽起來很令人沮喪，但是我們可以減緩退化的速度，也可以降低退化造成的僵硬以及疼痛，甚至可以恢復正常生活或是運動！

膝蓋退化會有什麼症狀？


走太多路或跑步的時候膝蓋會疼痛，但休息之後就會好
僵硬感，通常發生在九坐或是剛睡醒的時候
膝蓋下緣水腫
嚴重時，膝蓋彎取角度受限，上下車或爬樓梯有困難
在活動膝蓋的時候會有喀拉喀拉聲
何時是開刀最好的時機？


當發現有膝關節退化的時候，開刀絕對是最後的選擇，早期治療有藥物治療．避免高強度激烈運動．戴護膝．減重．波尿酸注射．物理治療等等，以上這些保守治療都沒有辦法減緩膝蓋疼痛，並且膝蓋彎曲角度越來越差的時候，就是選擇開刀的好時機了！

開完刀後，就一勞永逸嗎？

錯！一顆人工關節是有它的壽命的！完全端看手術後保養的情況決定人工膝蓋的壽命，開完人工關節後80%的人都可以恢復正常生活，但是仍然會有持續性的疼痛以及僵硬感

要如何保養它？
要膝蓋停止磨損最好的辦法就是直接降低膝蓋的內部壓力，原本的軟骨其實就是天然分散壓力的緩衝墊，換完人工關節後除了靠護膝這類的外力，最強大能夠保護膝關節的就是大腿的肌肉！很不幸的是，研究顯示，在膝蓋的退化過程中，大腿肌肉也會跟著一起慢慢萎縮，更別提開完刀之後，大腿萎縮的速度只有更快而已，所以要真正保護膝關節，要在手術之前就要開始介入大腿肌力訓練，如果來不及，也要儘快在手術後加入大腿肌力的復健！

還有機會再繼續爬山或打球嗎？
絕對有！！

但是光是簡單的大腿肌力訓練絕對不夠回到球場上，各類的球類或運動運用不只是力氣，還有控制跟協調，如果只是單純在床上練抬腿訓練，或只是單純貼牆壁半蹲，那麼是完全無法回到原本的運動的！因為這類的肌力訓練強度只夠拿來走路使用！!在手術後初期，直抬腿訓練和半蹲訓練是不可或缺的一環，但是若以經手術後3個月，一直做一樣強度的訓練，膝蓋的狀況當然不足以恢復到可以運動的狀態，膝蓋術後保養最需要””漸進式訓練””，由簡單到複雜的肌力訓練，包含耐力．爆發力．控制力．協調力等等都必須考量進去，才能真正應付運動或生活中所需要的強度！！

物理治療訓練／強化
手術後初期（2週內）

直抬腿訓練
扶牆半蹲




手術後中期（2週~2個月內）

深蹲訓練
單腳弓箭步訓練
平衡訓練






手術後後期（2個月~6個月內）

單腳蹲訓練
協調訓練
膝蓋控制訓練




參考文獻

REHABILITATION OF THE POSTSURGURGICAL ORTHOPEDIC PATIENT