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電鍋系列回來了～
這次教你如何用電鍋輕鬆完成「牛肉丼飯」✨
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一人份的料理🍚
再也不用擔心做太多、剩太多
下課、下班回家，就能馬上完成啦！🤤
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【菜單研究所】相關產品👉https://bit.ly/2V9692j
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電鍋版牛肉蓋飯
營養概算
熱量 504大卡
蛋白質 32.5公克
脂肪 8.7公克
碳水 70公克
（參考資料：衛福部食品營養成分資料庫）
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食材：
白飯 半杯
牛梅花火鍋肉片 約100公克
洋蔥 半顆
雞蛋 1顆
白芝麻 少許
蔥花 少許
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總花費 約130元
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製作時間 約30分鐘
這次要菜單研究所的主題是【糙米飯常備】✨
不只教大家糙米飯的製作與保存方法😍
還會分享三個糙米飯的變化料理哦～
趕快看下去！！😋
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另外小編也整理四個糙米飯的小知識：
1.糙米比白米高出6倍食物纖維，可幫助排毒
2.糙米的GI值比白米低，有助於延緩血糖的上升
3.糙米能增加飽足感，有利於控制體重
4.含有礦物質、維他命B1、維他命B2以及防止細胞老化的維他命E
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【蔥燒牛肉蓋飯】
營養概算：
熱量 463大卡
蛋白質 36公克
脂肪 12公克
碳水 52公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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食材：
糙米飯 約70公克
牛梅花肉片 約150公克
蔥 1支
調味：
醬油 1大匙
味醂 1大匙
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總花費 約90元
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製作時間 15分鐘（糙米常備的狀況下）
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【海鮮蘆筍燉飯】
營養概算
熱量 477大卡
蛋白質 36公克
脂肪 10公克
碳水 61公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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食材：
糙米 約70公克
中卷 約100公克
蝦仁 約50公克
蘆筍 約50公克
牛奶 約100c.c.
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總花費 約110元
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製作時間 20分鐘（糙米常備的狀況下）
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【香菇滑蛋糙米粥】
營養概算
熱量 351大卡
蛋白質 21公克
脂肪 11公克
碳水 44公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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食材：
糙米 約50公克
香菇 約3~4朵
雞蛋 2顆
蔥花 少許
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總花費 約50元
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製作時間 15分鐘（糙米常備的狀況下）
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#記得開啟CC字幕
costco好市多CP值最高的牛肉你吃過沒!?
私心推薦這塊嫩肩里肌牛肉,
這次只花536元爽吃66盎司一牛五吃!
在選肉時巧遇一位餐廳廚師,也在選嫩煎牛肉,
他表示這是一塊好肉而且CP非常高,
只是很多人不會料理或是不願處理,
索性就跟他一樣選了一塊嫩肩回家挑戰!
哈哈真的是一試成主顧!!
建議大家都可以買來試試^.^
只要簡單料理,牛肉大口爽爽吃! 真是太棒了!
喜歡影片的朋友請按下「喜歡」與「訂閱」同時【按下小鈴鐺】，我們將持續為大家做各種不同的影片分享。
您若有任何問題歡迎在下方留言，謝謝．
#RICO 的 #二次元食物具現化
二次元食物具現化主要是在把二次元的料理或是食物
盡量的把它複製到現實的一個這個 單元
今天做的是食戟之靈第七集
肉魅的A5和牛蓋飯!!!
↓↓想看不同的影片請點選下方連結↓↓
【RICO】二次元食物具現化 EP-18 食戟之靈 查理亞賓牛排丼飯
►►►https://youtu.be/LdnFF_EcVT4
【RICO】二次元食物具現化 EP-17 火影忍者 一樂拉麵 ナルト 一楽ラーメン
►►►https://youtu.be/8IMP7dDcLi0
【RICO】二次元食物具現化 EP-16美食獵人 結肉的樹 トリコ
►►►https://youtu.be/tOql8MXZQGk
【RICO】二次元食物具現化 EP-15 刀劍神域 亞絲娜三明治
►►►https://youtu.be/TI9nSPKsklk
【RICO】省錢食堂-第三話 : 海派丼飯
►►►https://youtu.be/K8qkVy86_bw
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【蔥燒牛肉蓋飯】
營養概算：
熱量 463大卡
蛋白質 36公克
脂肪 12公克
碳水 52公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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食材：
糙米飯 約70公克
牛梅花肉片 約150公克
蔥 1支
調味：
醬油 1大匙
味醂 1大匙
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總花費 約90元
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製作時間 15分鐘（糙米常備的狀況下）
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【海鮮蘆筍燉飯】
營養概算
熱量 477大卡
蛋白質 36公克
脂肪 10公克
碳水 61公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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食材：
糙米 約70公克
中卷 約100公克
蝦仁 約50公克
蘆筍 約50公克
牛奶 約100c.c.
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總花費 約110元
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製作時間 20分鐘（糙米常備的狀況下）
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【香菇滑蛋糙米粥】
營養概算
熱量 351大卡
蛋白質 21公克
脂肪 11公克
碳水 44公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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食材：
糙米 約50公克
香菇 約3~4朵
雞蛋 2顆
蔥花 少許
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總花費 約50元
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製作時間 15分鐘（糙米常備的狀況下）
牛肉蓋飯 在 【東京都】疊得高高的烤牛肉蓋飯大滿足～東京必吃 ... - Mobile01 的八卦
這家「Red Rock」一直都是很受歡迎的烤牛肉店，除了烤牛肉之外，烤牛排也很受歡迎。這家店最有名的就是份量非常有誠意，點一份烤牛肉蓋飯後，往往上桌的是 ... ... <看更多>