【新聞📢】荷蘭🇳🇱擬頒「限客令」 仿西義收遊客稅.關景點
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當全世界都在拚觀光的這時,天生反骨的荷蘭竟然打算反其道而行,對觀光客下『限客令』?!
原來是爆炸成長的觀光客對荷蘭造成的環境及生活品質的破壞已讓荷蘭人不堪負荷,尤其現在鬱金香花季,每年超過1800萬人次的遊客湧入荷蘭,估計到2030年,全年甚至可能超過2400萬,這對於一個人口只有1700萬的國家來說,是相當大的負擔。
荷蘭以大麻、紅燈區、及同性婚姻聞名國際,總是走在世界前端的荷蘭人有許多讓人佩服的過人之處,波卡最愛的荷蘭城市是鹿特丹,各種突破框架的怪奇建築道出了這個城市開放、多元的態度,在地人帶路的私房景點每一個都讓人驚艷,千萬別錯過!
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假若一種新藥在 10 人身上作測試,當中對 7 人有效,有效率就是 70%。可是,這 10 個人身上的結果,並不足以預測到全國人口的情況,專家就要進行計算,理解當中的不確定性,結果信賴區間是界乎 42% 到 98%,上下限相距 56%,把這個範圍除以 2 的話,就是「誤差範圍」,在這個設例是 +\-28%。誤差範圍愈大,預測就愈不準確,這個設計的誤差範圍接近 30%,可說是不合格的預測。
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【美國 20 世紀最大型醫療事故:卡特疫苗事件】
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【輝瑞疫苗:你要知的兩件事】
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四群點數法之,減脂餐單基本
(又,以下參考值,最後依然要再修整)
開始進入主題
到底,減脂應該怎麼吃?
這是爭吵得最強烈之處
到底,A calories is a calories
還是 a calories is NOT a calories ?
我比較相信後者
三大營養素,吃進身體時,會產生的作用都不會相同。
身體不會管你吃進多少[卡路里]
它只會以不同方式處理不同的營養
例如,吃進碳水化合物,會提升胰島素,降低脂肪分解速度,盡力吸收
例如,吃進蛋白質,會分解為小份的Amino acid,再視情況而使用
在四群法出現的時侯,世界糧食產能不足
無謂以那一個角度,能量的順位,都非常高。
不然,不可能滿足人口上的能量需求
但是,在近年間,由1970年後,糧食產量大爆炸之後,一切都開始轉變
肥胖率開始節節上升。。
大家由缺乏能量,變得能量過多。
所以,調整的一定是能量部份。
四群法之中的首三群,每群3份,只能多,不能少。
第四群之中的油脂,果仁,在我而言都一樣是不能少,因為身體需要。
唯一能夠改動的,就只有 sweet potato
以[基本20份安排,改之二]為例
1600大卡的份量,大慨可以降15-20%
即是食用份量改為1280-1360之間。
即是16-17份。
第一群,4份
第二群,4份
第三群,3份
第四群,3份
然後再加上兩份到三份能量類別。
是最少的食用份額
圖中,改動的是sweet potato
由 300g ,改動到 80g
剛好達到了理論上,人體需要的,最低碳水化合物攝取量
而營養上亦有一定程度的平衡
官方數據參考
https://fnic.nal.usda.gov/…/recommended_intakes_individuals…
需要留意一點
以上是大慨55KG 女性,身高約155,BMI 22.9,生活休閒每天只走上不到5000步的計算值
份量上,是下限
份量上,是下限
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吃的,不能再少了。
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