#減醣第三週 成績還不錯哦~
昨天被營養師召喚去「特訓」
營養師們看到我都說:「你的臉瘦了耶~」
好啦、本人胖瘦都先從臉開始
也許這2.5公斤都瘦在臉上吧(咦)
然後為什麼我要特訓呢?
因為我拉我老公下海一起減肥
營養師要教我怎麼準備
才能讓我老公吃飽又能瘦
不過他成績比我好就是了
二個多禮拜瘦快要5公斤
好羡慕呀~~🥺
而且我的營養師 廖容綺營養師
手藝也是超厲害的👍👍👍
像是我覺得糙米很難煮到好吃
她教我 #煮糙米飯的小妙招
連挑食的小孩也會把糙米吃光光
我先試試看
成功了再來跟大家分享😆
我覺得這門課最重要的精神是
要教會我們如何抓「份量」
像在Cofit的APP上
就有設定好我一天要吃多少蔬菜、蛋白質、油脂和澱粉
像是半碗飯、半根玉米、小條地瓜,就是2份澱粉
剛好是我們一餐的量
然後蔬菜、蛋白質、要如何計量、並且平均分配
很讓我感動的是
這門課程不只是帶你減肥而己
重要的是要教會你認識自己的身體
以及如何挑選適合自己的食物
最後可以自己進行飲食管理👍
所以
就算課程結束了
學到的東西可以讓你一輩子受用~
我覺得宋醫師的 #211平衡瘦身法
在日常生活中要落實並不困難
重點是要抓對比例和訣竅
減肥也可以吃很好、又能健康瘦哦!!
看我每天限動PO的食物然後也能瘦下來就知道啦!
Ps:補充說明~
Cofit我的營養師課程,並非只有211比例這個餐盤,他們有五種食物比例餐盤,不同人不同時期可能會用不同的飲食對策來做調整喔!
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過16萬的網紅夠維根Go Vegan,也在其Youtube影片中提到,爭鮮竟蔬食壽司品牌😍全家9款新品,竟踩雷植物奶咖啡😱 四月份新品超級多...暖暖麻油湯、麻辣乾拌麵、牛蒡飯糰、麻辣水餃、印度咖喱水餃、好吃豆奶酪,🤤購買超級便利🔥 ☑本期完整PDF文字檔: https://reurl.cc/3Ngj08 【Minor Figures 小人物】 小人物是一間咖啡產...
營養師課程 在 茜茜 育兒生活好好玩 Facebook 八卦
#茜茜的月中日記
為了給三寶更多母奶抗體,我預約了 #泌乳物理治療 ,把雙奶通得更順,通完以後剛好接著下午茶之約☕️
因為一場 壹壹產後護理之家 的手作DIY課,認識了一群很聊得來的媽咪們,大家的寶寶都是天秤座非常有緣❤️ 有兩位媽咪這週要畢業,即將展開獨自與新生兒的大戰,為了歡送乳牛戰士們,今天我們辦了一場下午茶。
壹壹的管家真的很誇張,幫我們準備好包廂、養生茶,還把我們買的滷味、蛋糕做上菜秀+擺盤,甚至連背景音樂🎵都放好了,雖然我們聊天的聲音大到聽不到音樂😆 但這麼貼心的完美服務,根本意圖讓我不想離開這裡!
在座的媽咪們都有餵母奶,於是我們的下午茶選了很發奶的「珍珠奶茶」和「巴斯克乳酪蛋糕」,滷味則是其中一位媽咪大推,真的超好吃,好想買給人夫謙吃喔(他也是滷味控)。
媽媽經世界好聊,大家還約了要一起拍寶寶團拍,之後再聚餐。下午壹壹的 #營養師課程 還很貼心移到我們聚餐的長桌上課,學到了好多!我做了筆記想要跟大家分享。
是不是想問,那下午寶寶餓了怎麼辦❓
在月中的好處就是,嬰兒室永遠是我們的後盾😆
加上壹壹的護理師真的都很好,他們的照護比很低(人員充足),所以嬰兒都在嬰兒室他們不會面有難色,反而鼓勵產婦多休息、多做開心的事情。
#等出月中就沒這麼好過了
#坐月子就是要把握放空機會啊
/
#月中小知識科普
你們知道為什麼有些叫做「產後護理之家」,有些叫做「月子中心」嗎?
原來要有醫護人員才能叫做「產後護理之家」,壹壹的全名就是「壹壹產後護理之家」。「月子中心」則是沒有醫護人員喔。
我是今天有媽咪跟我分享我才知道,恍然大悟啊!這也可以當作大家挑選月中的檢視標準喔。
#我最在意的是醫護比和照護
#還有服務有沒有貼心到心坎裡
/
結束聚會後,準備回到房間要親餵三寶,一進門我整個驚呆‼️
因為打掃時間我通常都在床上擠奶或親餵,所以房務姐姐沒機會幫我整理床。
今天我不在,房間被整理的超級整齊,連放在洗碗槽想說晚點再洗的吸乳器配件都幫我洗乾淨了(我有注意到他們連床底下看不到的地方都會清掃),小被子也被折的整整齊齊,真的很感謝😭
不過三寶仍然很容易被奶暈⋯
親餵20分鐘就睡到不醒人事⋯你媽我奶還很漲啊小子!只好把他放小床,在他睡覺的時候擠奶,再請護理師幫我瓶餵他新鮮的母奶🐄
(親餵寶寶通常會遇到寶寶昏睡的狀況,這時候可能很快就會再醒來,但太快醒又親餵會沒完沒了⋯所以補奶的方法茜茜整理好再教你們❤️)
三寶回來了~
下午茶聊天好舒壓~
今天真的好開心,覺得住壹壹真是太對的決定(到底要講幾次🤣 忍不住一直誇)
營養師課程 在 Facebook 八卦
今天要跟大家介紹,我身後的女人❤️
WFH,最怕的就是解封後胖到大家認不出來🤣但是這一個多月來,我因為有她們體脂肪降至今年最低,還包含動不動亂吃,有了身後的女人,我現在根本不怕,這些偉大的女人就是我們家的營養師💕💕
其實NISORO 推出營養課程有一陣子了,有很多學員加入,而且成效超好的,可以看照片對話,雖然參加營養師課程大家都瘦了,但是最讓我們心裡喜愛的是營養師超有同理心,我覺得這一點非常重要,因為我們真的不可能乖乖地一直吃所安排的餐,所有一切都要人性化,加上營養師會教我們怎麼吃,讓自己更健康,對現在這疫情時期非常重要,減肥最怕自己的抵抗力下降🥺
今天跟大家介紹一下為何減重會需要營養師的幫忙!
😵💫有夠委屈、為何我都乖乖走168了還是瘦不下來越來越胖?
😮💨我每次瘦成功後都維持不久、恢復到正常飲食體重一下子又彈回來了!
妳們看我每天美食不忌口、都是因為有一群營養師在背後守著我 ,誰說減重要吃的清清淡淡可憐兮兮?(請參考我的減重菜單😋)
大家都知道減肥重點是熱量控制,但都不知道其實心情才是最重要的,如果妳減得不開心、不但效率變差,後面體重反彈的幅度會越大!
上過課程才知道,原來減肥不能只在乎熱量、包括食物的樣貌還有妳身體代謝醣類的功能有多少,都有關係!
在這裏每個人拿到的菜單內容都不同,所謂客製化服務就是以「最專業的方式找出妳最有效率的減重途徑」!
👩🏻⚕️一對一營養課程步驟如下:
1️⃣先填寫google預約表單 https://docs.google.com/forms/d/1SF9QP_NgAURfUnEGI00qPI37XjXwBT8YBI1q_HbUksc/edit
2️⃣加營養師官方line@,並請傳個貼圖通知妳已填完表單: @855lrcmw(I是小寫的L,記得前方要加@喔!)。
會按照先後順序與妳聯絡,安排免費初次會談時間(包括飲食評估和方案介紹)!
營養師課程 在 夠維根Go Vegan Youtube 的評價
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【Minor Figures 小人物】
小人物是一間咖啡產品製造商,由一群熱愛咖啡的專家們所組成的團隊,致力於在咖啡行業裡創建新產品。小人物系列產品適合素食銷費者,而且不添加糖,是健康新的新選擇。
☑咖啡師系列:精選版/濃厚版/低脂版
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🔎 課程連結 https://ontheroad.today/course/11
(提供 12 分鐘的影片試看)
00:00 開場
00:19 乾爹時間(小人物燕麥飲介紹)
01:28 蔬食新品
06:40 蔬食快訊
08:52 蔬食活動(MIA營養師課程)
09:26 蔬食新書
09:57 海洋陰謀 議題討論
14:51 磨難捕鯨
15:34 解決問題方法
16:23 提問
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海洋最大廢棄物是漁業用品!?
漁業廢棄物來自混獲的商業捕魚!
永續標章可信嗎?
養殖漁業可以永續嗎?
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關於上述海洋陰謀的討論,你覺得哪個部分最讓你印象深刻呢?
A. 海洋垃圾有一半竟然是漁網、漁具!
B. 友善標章和永續認證都只是藉口,官商勾結好可惡
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營養師課程 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的評價
#感統玩具 #新生兒發展 #超詳細說明
孩子的發展其實從0到3歲最有感,他們剛來到這個世界,一定對所有東西都感到好奇,新生兒還看不懂書,玩具才是訓練他們成長的開始。
茜茜家裡的感統玩具,從第一胎到第三胎,各種訓練他們大小肌肉的玩具都有,甚至到他們大一點,還有精細動作的開發,協調與感知能力的發展,都是對於他們這個階段非常重要的訓練。
玩玩具在茜茜家非常重要,不會因為環境會變亂(當然還是會要求他們整理)就不讓他們玩,甚至還會讓屁寶跟秦秦帶著弟弟星星玩,非常鼓勵他們去玩玩具,讓他們自由自在的發想,不設限的發揮創意。
當然準備了這些五感玩具,爸媽的陪玩也很重要,在陪玩的過程中跟他們說說話,訓練他們的語言能力與聽覺能力以外,培養親子關係也是要從小開始。
#各種感統玩具介紹大全套❗
#有誰的家裡也推了各種感統玩具嗎❓
#下集6到12個月玩具更多更精彩❗
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想要看更多育兒經驗,請訂閱【茜茜與人夫謙】的YT頻道:https://ababa.tw/BnwOb/bf210306
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接下來茜茜會持續的拍攝Vlog更新自己的育兒資訊,有什麼值得分享給大家的育兒經驗與注意事項。請大家訂閱我的Youtube頻道,記得開啟小鈴鐺,讓茜茜更有動力分享更多!
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#新生兒玩具 #玩具 #感覺統合 #新生兒 #新手爸媽 #幼兒 #媽媽 #學習 #成長
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【產後瘦身EP.2】產後瘦身feat.#宋晏仁醫師|1週瘦?公斤|顛覆想像的瘦身課
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【產後瘦身EP.1】茜茜產後瘦身記錄|目標8週瘦回產前體重|營養師課程大公開
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【懷孕的茜EP.1】懷孕初期產檢|八週聽見寶寶的心跳聲
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【懷孕的茜EP.2】懷孕初期8種症狀|3款孕期必備APP分享
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【茜茜與人夫謙EP.9】為什麼租房而不選擇買房?5年換了4間房!
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【茜茜與人夫謙EP.10】月子中心該怎麼選擇?居家月嫂比較方便嗎?
這裏看:https://ababa.tw/hQDmT/yt210521
【茜茜與人夫謙EP.11】你也相信算命嗎?算命算出生男還生女?
這裏看:https://ababa.tw/mcary/yt210521
【茜茜與人夫謙EP.12】老公老婆擇偶條件公開|結婚對象會怎麼做挑選?
這裏看:https://ababa.tw/U1Vo4/yt210521
【茜茜與人夫謙EP.13】月入七萬可以生小孩嗎?養小孩要花多少錢?茜茜家公開養小孩生活開支
這裏看:https://ababa.tw/34PrG/yt210521
【茜茜與人夫謙EP.14】睡過夜如何訓練?安撫嫩嬰小撇步|三寶爸媽經驗分享
這裏看:https://ababa.tw/2fgTO/yt210521
【茜茜與人夫謙EP.15】0-3個月新生兒衣服挑選|新手爸媽選衣指南(上集)
這裏看:https://ababa.tw/9nODD/yt210521
【茜茜與人夫謙EP.16】3-12個月新生兒衣服挑選|新手爸媽選衣指南(下集)
這裏看:https://ababa.tw/NUtmc/yt210521
【茜茜與人夫謙EP.17】8種育嬰省時省力激推好物|0歲開始用的成長餐椅|嬰兒車界的Rimowa
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【茜茜與人夫謙EP.18】新生兒哄睡實測|哄睡技巧大公開|新手爸媽必看
這裏看:https://ababa.tw/PlbHv/yt210521
【茜茜與人夫謙EP.19】8種副食品好用工具|超輕鬆準備零壓力|7天份食材一次備齊
這裏看:https://ababa.tw/TDxWk/yt210521
【茜茜與人夫謙EP.20】0-6m新生兒成長歷程|4m自己喝奶|6m爬得比我還快
這裏看:https://ababa.tw/B5aQ2/yt210618
【人夫謙Vlog.1 】K.O.雙寶|小孩的游泳課|老婆不在的放風時間
這裏看:https://ababa.tw/QiDZq/yt210521
【人夫謙Vlog.2】2歲學做檸檬餅乾|5歲就會做草莓泡芙|烘培小日子|神隊友日常
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【人夫謙Vlog.3】超人力霸王皂飛車|純手工滑草車|大都會公園|神隊友日常
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【人夫謙Vlog.4】新手爸媽必學|8種育嬰祕技|包尿布不漏屎|洗澡餵奶Easy
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【人夫謙Vlog.5】小孩紅包錢怎麼運用?該幫小孩存起來嗎?
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【人夫謙Vlog.6】8個NG育嬰方式|育兒路上你做錯了幾項?
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面對婚姻失和|如何調整自己的情緒|孩子的心情怎麼照顧?Fean.Nina 劉佳怜
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營養師課程 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的評價
#星星成長紀錄 #怎麼訓練寶寶肌力 #孩子成長里程碑
從星星會躺、會趴、會坐到現在會爬、會站(只差會飛了),即使已經生到了第三胎,茜茜跟人夫謙看到寶貝這樣的成長歷程,還是跟第一胎看著屁寶成長一樣超級感動😭
寶寶的成長歷程,茜茜一直都是讓寶寶自由發展,不會勉強寶寶硬要爬或是硬要站,但是會用玩具引導,食物誘惑,透過種種的刺激,訓練了星星的小肌肉、大肌肉的發展,也讓星星4個月就會自己拿奶瓶喝奶,6個月爬得比我走的還要快❗
當然每個孩子的成長環境不同,個性也不一樣,即便三個小孩,大寶屁寶發展得比較早,相對二寶秦秦的肢體發展就比較慢一些,不過說話學很快(本來不愛講,還擔心他口語發展,結果2歲開始變得超多話)。
看了影片的新手把媽也不要有所比較,跟自己比就好,真的擔心那就看寶寶手冊的進度,不給自己和寶寶太大壓力。不求快,只求寶寶健康快樂長大💪
#想知道星星如何發展❗
#就讓我們繼續看下去❗
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