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冠霖最困擾就是熬夜拍戲、三餐不正常😭
這時我都交給👉 https://bit.ly/3rGNq9F
#日日足量 #300億雙效益生菌
不但有300億專利雙效益生菌💪
還有天然蔬果酵素🥬
促進新陳代謝，幫助維持消化道機能～
連我最在意的益生菌味道與口感
#日日足量 #300億雙效益生菌
都做得非常符合大眾需求
不僅好入口，味道也不像其他市售產品難聞刺鼻
讓冠霖我開心吃，更能調整體質，排便順暢無比！
再加上 #日日足量 是專為東方人設計的保健品❤️
通過SGS各項檢驗，品質有保證
小孩也可以吃唷～（1歲以上可食用）
切記❗️含量足夠才有效果，才能安心地持續吃
👉 https://bit.ly/3rGNq9F
#日日足量 #300億雙效益生菌
#營養夠份量 #吃得更漂亮
#營養夠份量吃得更漂亮
人家說，30歲前的長相是父母給你的，30歲以後是自己造成的。
沒錯！你怎麼對待你的身體，都會在30歲後大大的反饋給你。
我一直都有吃膠原蛋白的習慣，
身為處女座的我，最喜歡比價，
挑選CP值高的東西💪
最近吃一陣子的
#日日足量膠原蛋白
真的就是如它名字一樣
絕對給妳很夠份量的內容👍
>>https://bit.ly/3roN6MT
每包除了每日所需的5g膠原蛋白
還添加了維他命C
維他命C不只有抗氧化作用，
更是人體膠原蛋白合成時的關鍵維生素
只要吃一包，就能補足所需營養素
很適合我這個懶人🤣
能一次快狠準的解決最棒了！
而且日日足量的膠原蛋白是
專利三胜肽小分子，更好吸收✨
⭕️無香精、無代糖
我是每日早上起床時吃
有時候搭配早餐吃，
（例如加在豆漿或優格）
但大部分我都是直接配水吃，
因為日日足量的獨家去腥技術，
配水直接吃也幾乎沒有腥味。
一盒內有30小包
小包裝很方便 撕開就能直接吃
帶出門也很方便❤️
平常是每日一包就夠了
有時候需要補強 就吃兩包✌
(例如被Miru操到憔悴時🤣)
非常推薦給媽咪們吃～
日日足量官網：https://bit.ly/3cnorUv
膠原蛋白這裡買：https://bit.ly/3roN6MT
#日日足量 #日日三胜肽膠原蛋白
#營養夠份量 #吃得更漂亮
#營養夠份量吃得更漂亮
因為倪安常常日夜顛倒~~工作超時🤢
總是常常覺得一天時間不夠用
搞得自己的氣色越來越嚇人~~~~
尤其加上長時間化妝、年紀一天比一天增加 (嗚)，
這時候當然要內外一起保養~
倪安發現了”日日足量~膠原蛋白”
喝起來不像是印象中的膠原蛋白~🥰
內含量超多的膠原蛋白而且因為含量充足，效果明顯，才更持續安心吃~♥️
沒有什麼腥味又小包裝可以隨身攜帶!!
平常帶著走~隨時配水服用都可以
而且還有增量維他命C~~~
不加糖不加香料，不怕想補膠原蛋白卻怕變胖、小分子技術，超級好吸收，
完全是為了女生設計的一款超貼心膠原蛋白為「專為女性設計的保健品」!!!💕💕💕
#日日足量 #日日三胜肽膠原蛋白
#營養夠份量 #吃得更漂亮
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• 日日足量官網：https://bit.ly/2Perllo
• 日日三胜肽膠原蛋白：https://bit.ly/3lNFfaj
超商很多食物都意外的大份量呀！
根據國民健康署指出
＃均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類，每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡！
這支影片就是要教你簡單的外食原則讓飲食可以更均衡，
＃希望大家都能吃得更健康！
安嬤是集代謝性疾病於一身的長者
高血壓、糖尿病、高血脂無一缺席
跟她碳水化化合物過量有很大關係
所以要幫她執行減醣飲食來控血糖
讓她不會有有血糖忽高忽低的狀況
以下也分享減醣飲食指南給大家喔
本次與 @好菇道 好good 合作拍攝
好菇道乾爹的舞菇皆在無菌室栽培
所以不用水洗打開包裝就可以料理
幫助安安媽咪輕鬆做出兩道好食譜
這次也分享了
“牛腱捲舞菇”
“舞菇炒豆皮”
大家可以一起來做看看喔!
減醣飲食指南
現在人普遍飲食的碳水化合物都攝取過量，減少碳水化合物的攝取，尤其是精製糖的部分，能夠讓我們減少過多的熱量攝取，並且將我們所需要的熱量空間，留給其他種類的食物，讓我們獲取更多的營養素，維持身體的健康。
1.澱粉減量吃
主食類減量吃，像是我們平常吃的白飯、麵條、麵包的量要減少，但也不是完全不要吃，可以減少至原本的20~40%，就算是減量了，因為碳水化合物還是人體最容易利用的來源，只是我們大部分的人都吃太多了，所以減少一點，人體夠用就好，缺少的熱量就從其他種類食物補足。
2.多吃好蛋白
補充優質蛋白質是非常重要的，像是豆類、蛋類、魚類、肉類都可以補充，減醣飲食的時候像是雞腿、豬肉、牛肉都可以適量的吃，不必在侷限只是在低脂肉類，這樣減醣也能夠減得很開心。
3.蔬菜要吃夠 菇類也是很好的膳食纖維來源
蔬菜及菇類是熱量低且營養豐富，富含膳食纖維，能增加飽足感的食材，尤其是好菇道舞菇更是很好的選擇。舞菇有「日本國寶級仙菇」的美稱，100g的舞菇含有多達3.3g的膳食纖維，熱量僅17kcal，多攝取還能幫助消化。但要注意的地方就是有些根莖類蔬菜澱粉含量高要盡量避開，像是南瓜、馬鈴薯、芋頭等，要把這些食物當作主食來吃，相反的也可以選擇一些醣份含量低的食材，像是黃豆芽、青江菜、綠櫛瓜、舞菇等
4.水果兩拳頭
水果也是富含碳水化合物的食材，所以也要注意份量，一天吃兩個拳頭的體積為限，也可以選擇一些醣份含量較低的水果，像是聖女番茄、西瓜、哈密瓜、香瓜、芭樂等，這樣可以減少醣分攝取。
5.選擇好油脂
好的油脂來源，可以幫助減醣飲食順利進行，減少碳水化合物時也是要吃足夠熱量，各種油脂可以輪流替換吃，也可以從堅果適量補充，富含多種營養成份，幫助體內的代謝，一天約15公克(一湯匙)的量。
6.避免精製糖
精製糖是最容易影響我們胰島素恆定的食物，所以減醣飲食避免精製糖的攝取是很必要的，所以減醣期間，就先減少飲料、甜點以及加工品，這些都是富含精製糖的食物。
有慢性病或是其他特殊疾病者
在執行減醣飲食前也請先與專業人士討論
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字幕
嗨 大家好 我是Ashlee
我今天想要分享一個
偽邪惡料理
相對是比較健康的
無油版鹹酥雞
大家都知道想要減肥、減重、減脂、瘦身
飲食比訓練來得更重要
我分享這道料理 其實也是想要傳達
你今天想要做體態控制
你想要減肥、減脂 想要瘦身
你不一定要吃很無聊、很清淡的水煮料理
我覺得很多時候那種太無聊、太單調
太乏味的料理
反而會讓你很容易吃膩
然後你心裡那種對垃圾食物的慾望
就會高漲起來
你就會想要給自己cheat meal
cheat day、cheat week
cheat month
減重計畫就這樣的破功
我自己是喜歡用一些創意的料理 多變化
我可以完全掌握它的熱量
知道它的營養來源
可以監督它的烹飪過程
健康、安心又好吃
可以讓你輕鬆的減脂成功
無油版鹹酥雞
首先你要準備的有雞胸肉
我會把雞胸肉切丁
大小大概是像畫面這個樣子
如果你家沒有微波爐也不用太擔心
你可以去看我之前的麥脆雞
是用烤箱完成的
其實用烤箱也可以
只是烤箱會比較久
如果鹹酥雞就可以滿足你
微波爐版我更喜歡
因為時間更短 更簡單
我常常把它醃好把它讓在冰箱之後
想要吃的時候 把麥片的那一部分調料
調進來 馬上三分鐘上桌
喔 沒有 加準備 四分鐘上桌
準備醬油、胡椒、五香粉跟代糖
把這個雞肉做一個醃漬的動作
喔 當然 如果你沒有代糖的話
你也是可以用一般的糖取代
那我會用代糖是因為你知道
它沒有熱量 然後對身體沒有負擔
很多人問我說 代糖會不會對身體有造成影響
我吃的這個是赤藻糖醇
它是純天然的
目前吃到現在沒有什麼問題
它們攪拌均勻
大概醃漬個半小時左右
有的時候我會把它醃好
放在冰箱一整個晚上會更入味
請拿出你的cereal
各種牌子都可以
但我個人是建議不要有糖的
我用的是無糖一般的這種脆麥片
看過我之前麥脆雞影片的朋友就知道
我之前的做法是把它放到塑膠袋裡面
把這些麥片給壓碎
如果你沒有攪拌機
你一樣可以使用這樣子的方法
但你知道 我最比較懶散一點
所以我就用了攪拌機
可以直接把它打得非常的碎
那把這些麥片打碎以後呢
加入胡椒 五香粉 代糖
每一個人喜歡的口味其實不太一樣
有一些人喜歡清淡
有一些人喜歡重口味一點
所以你可以依照你自己習慣的口味去做調配
我個人的建議是先保守的放這些份量
成品完成之後
如果你覺得味道不夠
你可以再另外加
把麥片攪碎 加入這些調料之後攪勻
醃漬好的雞胸肉放進去
把它們裹上粉 放在盤子上
接下來呢 用保鮮膜把盤子包起來
這樣做是避免會有太多的水氣
會把你的微波爐給弄髒
所以我習慣先放一層保鮮膜
然後因為它會有水氣
所以會在保鮮膜上面用牙籤戳洞
然後進入微波爐
三分鐘的時間
只用三分鐘
好了以後呢
拿出來 稍微翻面
再進去微波個30秒的時間
是讓它均勻的受熱
非常香 非常好吃
無額外添加油的鹹酥雞
非常的健康
需要微波爐
你就可以做出來的輕鬆、無負擔、無油版鹹酥雞
記得把這個影片分享給你的朋友
你的男朋友、女朋友
請他做給你吃
非常的簡單
最近我跟我男朋友都超熱這道料理
因為它就是雞胸肉 有非常高的蛋白質
然後你就可以輕鬆的獲得
高蛋白、低脂、低碳的料理
希望這個影片你會喜歡
記得幫我按讚
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我們下次見
Peace
#自製高蛋白食譜 #高蛋白點心 #無油鹹酥雞
