《小劉醫師X智荷手作團》文末抽贈品
#智荷
#Djeco
#法國美感手創品牌
這絕對是史上最盛大的一次開團跟開箱,花了我足足快兩周的時間!
沒錯,知道我喜歡手作、美勞、又希望有藝術跟設計感的朋友,在幾經找尋之後終於跟當年在歐洲布達佩斯進修時,文具店閒逛意外驚艷到我的法國美感文創品牌「智荷(Djeco)」合作到了這次的開糰囉!
#全面八折起跳
團購活動滿12,00元會送貼紙(任一款),滿3,200元會送迷你掛飾(任一款)
團購期間:8/9~8/15
團購連結:https://is.gd/7Vwoiq
這次開團的59款美勞或桌遊,都是精挑細選、玩到愛不釋手的唷!
其中就介紹這經典中經典的16款
#另逐圖解說
--
1.科學遊戲/智慧城市
動起來影片連結
https://youtu.be/8j_5Nuk73Jk
磁版由孩子發揮想像力,建造出大型工廠般建築後,黑色條紋片放上,即會出現白球移動跟燈火閃爍的效果
◎適合年齡:6歲以上
2.黏貼藝術/鏡子花園
這款超美!
紙板鏡面上依照編號黏貼紙片樹葉跟花瓣,輕鬆簡單就做好超美的手拿鏡!
而且對於撕下黏膠的過程是手指力量掌控訓練唷
◎適合年齡:6歲以上
3.沙畫藝術/彩虹魚
閃亮美麗的沙畫,其中加入亮粉後驚驗的美,讓孩子都直呼過癮!硬是要馬上裱框掛起來!
而且智荷的設計真的從裡到外始終精緻如一,沙畫可直接放置在紙盒內倒沙,然後由紙盒設計右下角小洞口統一回收各顏色沙,真的好用心!減少孩子在家玩沙畫的髒亂困擾!
◎適合年齡:6歲以上
4.粉彩鳥園掛飾
這個掛飾真的美爆了!媽媽私心愛極!
簡單幾個步驟掛上,做到平衡重量分配,在家一抬頭就能看到優雅美麗好心情
◎適合年齡:不限年齡
5.馬賽克拼貼/花園裡的朋友
這個是非常消磨時間、又能讓孩子動動手指的好勞作!
依照順序,每盒都有不須大人翻譯,孩子就能看懂的步驟說明,就能做出藝術感超高、孩子吵著要掛起來展示的美麗作品唷
6.熱縮片/小馬與貓兒
簡單的彩色鉛筆,照描已經給予配色的底稿,在裁切好形狀的熱縮片上,放入烤箱瞬間...哇!孩子歡呼!
像寶石一樣透明發亮的熱縮片完成!再串上盒內配好的細繩跟鈴鐺,就成了藝術感超高的項鍊吊飾
烤箱縮時影片 https://youtu.be/quCY0O3BGe8
◎適合年齡:7歲以上
7.動動腦建構巧拼組
這組適合低齡的孩子,使用盒內的幾何圖案,試試看能否排出卡片上各種難度的題目?
◎適合年齡:3歲以上
8.3D塗鴉/奇幻之森
非常喜歡智荷對於每個設計者,還會在說明書前介紹其作品的用心,每幅都好美呀!
這款很棒的著色圖卡用心在於,使用軟毛的水性彩筆,會再教導孩子針對深色與陰影處如何用筆法加強,我自己美術班出身,感覺孩童邊玩能夠邊學習到這樣技巧,真的非常驚艷!
而且搭配3D立體眼鏡,瞬間會有超迷幻的效果出現!
◎適用年齡:7-13歲
9.縫線美勞/樹林裡小冒險
孩子會縫線嗎?有機會縫鈕扣嗎?想不到這份勞作在遊玩中,教到了如何穿針、引線、打結!
在每個紙板上都有打洞,可將各種花樣鈕扣縫在上面,有類似點點連連看的樂趣!
◎適合年齡:3歲~6歲
10.水彩著色/浪漫花兒
這款真的是讓我驚訝到歎為觀止!
它使用到非常高階的水彩技巧「留白膠」,卻讓孩子輕鬆理解完成,先在白色底板上畫出藍色留白膠線條,再上周圍大片彩色後,用橡皮擦將留白膠擦除,就會有精緻的白邊留下!
搭配華麗的女孩服裝設計,真的連我內在美術班的魂都被喚醒爆發了!
◎適合年齡:8歲以上
11.水彩彩繪/少女的祕密花園
只有更驚訝、法國美感真的精緻細膩到無極限!
這款彩繪的紙板,竟然是使用水彩紙!
軟毛水性繪筆,在步驟清楚的說明下,完成深具手繪美的藝術作品,再加金邊筆強調重點後,孩子、不、甚至連媽媽都搶著完成的每個作品都想裱框起來!
◎適合年齡:7歲以上
12.黏貼藝術/汪汪的氣球派對
紅加黃甚麼顏色?那藍加紅呢?
竟然邊玩貼紙還能認識三原色!大膽有趣的半圓塑膠貼片,可以重疊貼上後觀察顏色如何變化
◎適合年齡:3歲以上
13.摺紙藝術/航海冒險
有多久沒跟孩子一起折紙船呢?
這邊有設計超多版本大中小的色紙,讓你折完後還能黏上各種船員,搭起彩帶繩
超級有趣
◎適合年齡:6-11歲以上
14.桌遊/顏色樂透配配對
想不到吧!這款兩歲以上就能作為顏色辨識的紙牌遊戲組,也能拿來當記憶力翻牌比賽桌遊!
我跟孩子們輪流翻一牌後對應可放置同色的底色紙牌,若無則覆蓋回去,搶看誰能記憶最多的顏色小圓牌!
結果顯示為是媽媽我記憶力最差XD
◎適用年齡:2歲以上
15.辨色大賽(顏色認知桌遊)
數十種有趣圖案,你認得「綠色半圓形」、「紅色圓形」或「藍色雲朵」嗎?盒中說明書有英文教學,正好適合孩子認識英文基礎的幾何跟顏色名詞!
每張圖卡把畫面部份對著孩子,用ˇ十宮格的木盤擺棋,正確答案就在圖卡背面,家長一目了然!
◎適用年齡:3歲~6歲
16.色彩變變變(辨色大賽顏色認知桌遊-幼幼版)
剛剛上一款10宮格的如果覺得稍難,沒關係,智荷在幼齡美感開發上真的是超專門,有這種5宮格的幼幼版唷!
辨識出每張圖卡裡的那些動物是甚麼顏色,就能核對紙卡背面的點點擺位看是否正確啦XD
而且由於圖案太詼諧好笑,所以孩子們還拼命幫每張編故事XD
17.浪漫鳥兒小櫥櫃
這個是我自己私心想要收藏
裡面全木抽屜櫃打開還有暗格
真的好美
很快就被小朋友要去當生日禮物了XD
18.木製音樂盒 / 暮夜詩篇
這個木頭音樂盒
也是好美好可愛
旋轉發條鳥會邊轉邊唱歌
蓋上蓋子後就停止
也被預訂是小孩的禮物了
--
這次小劉醫師X智荷手作藝術團購 全面八折起跳
團購活動滿12,00元會送貼紙(任一款),滿3,200元會送迷你掛飾(任一款)
團購期間:8/9~8/15
團購連結:https://is.gd/7Vwoiq
另外臉書特別爭取到抽獎
<活動辦法>
1.此貼文留言「法國品牌智荷手作真的令人驚艷」並tag兩位朋友
2.公開分享貼文
8/15 24:00 臉書抽出一位朋友贈送價值破千的木製「太空漫步磁鐵音樂盒」
https://reurl.cc/YOaakO
同時也有113部Youtube影片,追蹤數超過52萬的網紅吃貨們,也在其Youtube影片中提到,淘寶網址https://click.alibaba.com/rd/aoo5tp7n 水晶寶寶 https://click.alibaba.com/rd/oj0trr7f 如果喜歡我們的影片請幫忙分享一下~ 傳送門按下面 吃貨們FB https://www.facebook.com/EatFun...
熱縮片 品牌 在 柯基犬肥油 X 吃喝拉撒日誌 Facebook 八卦
My mom has a choice barrier
我媽的選擇障礙很嚴重 💦
親愛女神乾媽的手作品牌
毛腳印 Fluffy Paws Studio
搶先曝光過年新品領巾囉~ ✨
這一次走媽咪和乾媽都很愛的日式風格
以Q版富士山為發想 搭配春日綻放的櫻花
可以直接搭配 貓癮 Ponsay Catnip 富士山毛帽 🗻
只是 乾媽增加惹另外3種熱縮片配件可以選擇
讓選擇障礙很嚴重的媽咪一時選不粗來啦~
你們覺得哪一款適合我呢 👀
這邊偷偷說一下
因為媽咪的選擇障礙很~嚴~重
所以 每一次有不同款式要選擇時
都會先用後製方式搭在我的照片上看看
這樣 就會有很多時間先煩惱惹(笑 👅
熱縮片 品牌 在 媽咪愛團購 Facebook 八卦
#不要讓女兒看到❗ #280元3條手鍊超划算😍
超簡單熱縮片項鍊/手鍊💖吊飾都是裁好的 #只要上色塗鴉 #烤箱30秒就OK❗世界上獨一無二自己做➡ https://lihi.cc/PHbyP
✔️肥皂水即卸除😎【法國 Nailmatic 】無毒指彩💅當公主怎能少了它➡ https://lihi.cc/7gYA9
✨巴黎專業指甲油品牌,洗澡肥皂一搓就掉
✨還有 #天然可食用杏仁油唇彩💄添加omega 6、9 ,味道也香香的~效果比護唇膏好唷😊
.
.
#熱縮片項鍊手鍊可依自己的喜好著色
#烤過透亮有光澤_超美麗又不容易壞
#世界上只有這一條_忍不住想跟同學炫耀啦
👸💞
💎💎滿足愛當漂亮公主的願望💋快速跟團⤵
4M熱縮片項鍊手鍊👉 https://lihi.cc/PHbyP
法國Nailmatic指甲油👉 https://lihi.cc/7gYA9
-
❤ 最熱門團購好物不錯過 ❤
#首次下載App登入$100馬上拿☛ http://taps.io/FBTW_BUY
#加Line享受即時客服☛ http://bit.ly/1reivD8
熱縮片 品牌 在 吃貨們 Youtube 的評價
淘寶網址https://click.alibaba.com/rd/aoo5tp7n
水晶寶寶 https://click.alibaba.com/rd/oj0trr7f
如果喜歡我們的影片請幫忙分享一下~
傳送門按下面
吃貨們FB https://www.facebook.com/EatFunnyGirl/
吃貨們IG https://www.instagram.com/eat_funny_girl/
SunnyYummy玩具箱FB
https://www.facebook.com/SunnyYummyToyPlay/
YingYing的IG https://www.instagram.com/queena_hsu_/
YingYing的FB https://www.facebook.com/queenayingying/
Annie的IG https://www.instagram.com/anniecoco0403/
恬恬的IG https://www.instagram.com/_sweet_1222/
PAULA的IG https://www.instagram.com/paula71935/
按下訂閱 , 就可以開動囉.
也可以看看我們其他的影片 funny girl eating
水晶寶寶長大了 一不小心放了一個月 水晶寶寶長大150倍速縮時攝影 超多的放满桌子啦 吃貨們 人氣網購美食開箱 Sunny Yummy kids toys 的大姐姐開箱
https://youtu.be/NqDYQfd61lc
瑪莉歐卡丁車 姐姐終於跑出第一名了~ mario cart 用公主賽車 我們在廣豐新天地的電動遊樂場玩game 電動賽車 Sunny Yummy running toys 跟玩具開箱
https://youtu.be/CVRpntip_Is
選泳衣 找帳蓬 逛露營用品 試腳踏車 玩滑板車 玩彈力跳跳床 練習瑜加 在廣豐新天地 來自法國,全台最大運動用品店─迪卡儂玩具開箱一起玩玩具Sunny Yummy Kids TOYs
https://youtu.be/E5cEHunuVx0
串家物語,炸物吃到飽 citilink南港店C棟七樓 90分鐘無限暢食自己動手串炸樂趣來自日本的超人氣美食登台!日本大阪的炸串人氣品牌連鎖店 Sunny Yummy running toys 跟玩具開箱
https://youtu.be/hnaIT4OTtt8
新屋國小 生態池 親子遊樂區 超大400M操場 好玩的國小 特色小學好好玩 桃園親子遊樂場 玩具開箱一起玩玩具Sunny Yummy Kids TOYs
https://youtu.be/GdrlZr8-RdM
史萊姆浴2包下去吧 一起來玩浴缸遊戲 把水都用的黏黏的啦 藍色加上綠色 玩具開箱一起玩玩具Sunny Yummy Kids TOYs
https://youtu.be/pNq6LjJcyiw
爭鮮甜冰粽 爭鮮賣粽子 芝麻與紅豆口味 清涼、皮Q、餡甜,夏天嚐一口~啵棒! Sunny Yummy running toys 跟玩具開箱
https://youtu.be/mdqvdcmTTMk
怪味雷根糖大挑戰 + 火箭滿天星 多人競賽桌遊對戰遊戲 盈盈要吃死魚味了! 恬恬最怕的怪戰雷根糖來了 吃貨們 人氣網購美食開箱 Sunny Yummy kids toys 的大姐姐開箱
https://youtu.be/DzvFGB1ZN8A
撈魚遊戲 一起在浴缸的大海裡比賽誰能撈更最多熱帶魚 海水魚 親子浴室玩水遊戲組 玩水囉 玩具開箱一起玩玩具Sunny Yummy Kids TOYs
https://youtu.be/pHz2fhRZ7FY
噴水鯨魚 超級噴水爆發啦 多人一起玩超刺激的噴水鯨魚 驚奇一發的玩水版本 玩具反斗城找到的 玩具開箱一起玩玩具Sunny Yummy Kids TOYs
https://youtu.be/GycnS56um7o
一起玩扭蛋機 迷你森林家族可愛小兔子搖椅 日式風格復古化妝品 我們在廣豐新天地的轉蛋遊戲區找玩具 Sunny Yummy running toys 跟玩具開箱
https://youtu.be/FiNTtKpCejI
化妝品-試吃 口紅吃起來什麼味道 超嗆辣口紅 粉餅跟眼影試吃看看 吃貨們 ?風小鋪彩妝系列人氣網購美食開箱 Sunny Yummy kids toys 的大姐姐開箱
https://youtu.be/wcxjZT99WOk
小叮噹驚喜蛋 抽抽抽這次中!? 公仔玩偶食奇趣蛋 日本【古田】巧克力蛋食玩 Furuta古田哆啦A夢小叮噹 玩具開箱一起玩玩具Sunny Yummy Kids TOYs
https://youtu.be/-noE_ljUluc
小船水槍 跟手一樣的大小隨時可以發射水柱 還可以在浴室玩水的玩具 Sunny Yummy running toys 跟玩具開箱
https://youtu.be/XGLNA3gPa20
麵包超人水車船 ANP 船玩具 ANPANMAN麵包超人水車洗澡玩具 快來救落水的細菌人啊 玩具開箱一起玩玩具Sunny Yummy Kids TOYs
https://youtu.be/-t1LiSr_xGA
超熱血閃光軌道車 汽車玩具 可自由變化軌道形狀 在夜晚也可以發出閃亮光芒 百變積木魔術夜發光軌道車電動軟兒童玩具 Sunny Yummy running toys 跟玩具開箱
https://youtu.be/RazNoZ8cUqE
八道PALDO便當盒泡菜風味湯麵 韓國人最愛的便當 原味與泡菜泡成湯麵超美味 吃貨們 便當盒造型 人氣網購美食開箱 Sunny Yummy kids toys 的大姐姐開箱
https://youtu.be/iOav0FPQoA0
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/NqDYQfd61lc/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLCRMZE7B2HMr5-ZCf38dXRo1sO2UQ)
熱縮片 品牌 在 木曜4超玩 Youtube 的評價
為了完整呈現台灣蜂農與蜜蜂的故事,除了團隊拍攝的三芝牧蜂農莊外,我們還拜訪了苗栗日生蜂園、台南南化火土養蜂場與屏東東園蜂蜜,這幾家蜂農都是養蜂協會歷年評鑑特等獎的常勝軍,實地見證他們辛苦採蜜養蜂的一切。
因為台灣農民的年紀越來越大,農藥的使用讓他們能夠減少農作的工作壓力,但這威脅了蜜蜂的生存。氣候變遷讓今年水蜜桃、荔枝與龍眼開不了花,少了蜜源就沒有蜂蜜。再來許多貿易商從國外進口蜂蜜來壓縮本地蜂農的市場空間,甚至向這些蜂農兜售慫恿他們掛上自家品牌假裝台灣蜂蜜來騙消費者。我們希望木曜觀眾能支持養蜂協會這群堅守崗位的小農,購買有生產履歷的台灣蜂蜜,讓他們能夠安心生產好蜂蜜,這些蜜蜂也是台灣農業發展的幕後推手,支持他們,讓我們一起幸福。
➤特別感謝🐝🐝
新北三芝牧蜂農莊:https://www.move-bee.com/
苗栗日生蜂園:https://pse.is/JXGNQ
台南南化火土養蜂場:http://www.firesoil.com/
屏東東園蜂蜜:http://www.dongyuan.tw/
🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝
請訂閱我們的頻道:http://bit.ly/2pC9d4e
第一時間看我們的新作品,參與直播!🙏🙏
主持人:邰智源、泱泱
木曜四超玩 每周四晚上9點直播,網址:http://bit.ly/2ih1JAN
或至play商店及app store搜尋下載「麥卡貝網路電視」
➤木曜專屬周邊:http://bit.ly/2IZv42z
Youtube頻道資訊↓↓↓
➤訂閱木曜主頻道:http://bit.ly/2pC9d4e
➤加入木曜會員:http://bit.ly/2tmO6p5
➤訂閱月曜一起玩:http://bit.ly/2pUfkoi
➤木曜的社群資訊
Facebook: https://www.facebook.com/Muyao4/
Instagram: https://www.instagram.com/muyao4/
➤主持人社群資訊
邰智源: https://www.instagram.com/taitaihome/
Kid: https://www.instagram.com/circuskidd/
坤達: https://www.instagram.com/hsieh_kunda/
溫妮: https://www.instagram.com/yuen_nnnnnn/
泱泱: https://www.instagram.com/lynnwu0219/
本影片屬麥卡貝網路電視所有,未經授權不得任意下載、上傳或做其他利用。
歡迎分享影片連結。
本節目合作提案請洽cbpm@walkgame.com
#木曜4超玩 #邰智源 #一日系列
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/tY84iGBEGEI/hqdefault.jpg)
熱縮片 品牌 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
斷食初體驗超乎我的想像....
有興趣嘗試的人務必看到最後!
--------------------------------------
我吃的維他命 http://tidd.ly/2f87ea99
我吃的玫瑰鹽https://goo.gl/zZhreg
我穿的健身服 http://tidd.ly/2033e952
--------------------------------------
訓練菜單 8wk(A)
槓鈴臀推 3*12-15
器械胸推 3*15
坐姿划船 3*15
滑輪側舉 3*15
羅馬尼亞硬舉 3*15(史密斯)
側登階 3*12
彈力繩髖外展 3*15
--------------------------------------
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
--------------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
--------------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
減脂系列
✨如何減少體重 https://youtu.be/hTg3M2NJIA4
✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨要吃多少蛋白質 https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨外食族吃什麼?7-11篇 https://youtu.be/uyQBB7QKaa4
✨你該計算營養素? https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨如何戰勝饑餓感1 https://youtu.be/tZaekaO9gL4
✨如何戰勝饑餓感2 https://youtu.be/3het2P4BVA4
✨8週減脂計畫1|瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨8週減脂計畫2|怎麼開始 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
✨8週減脂計畫3|如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
✨8週減脂計畫4|減肥時有聚餐... https://youtu.be/e-tjIShx2N4
✨8週減脂計畫5|減脂失敗了? https://youtu.be/UYLiV6Khg7c
健身新手
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問? https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
翹臀訓練影片 https://lihi.cc/nxE2y
--------------------------------------
其他我出沒的地方
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
--------------------------------------
原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢?
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/QB91FvlerhE/hqdefault.jpg)