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第一次感受到「不脫妝」完全不浮粉！
化妝隔天臉也超亮💖💖💖
有在看歐美雜誌就知道，原來現在歐美正流行輕油保養，加在底妝，會完全不脫妝！
皮膚像上ㄧ層膜，卸妝臉還是超亮！拍戲完全不浮粉😉讓我輕簡單就能擁有透光美肌 https://goo.gl/XLUWaF 真是幸福來了！
Dr.Cink午夜能量煥采超導精華擁有8倍修護力！分子超細的輕油！，吸收非常的快
一擦上去輕拍兩下就覺得被吸收了！
醫美院長親自研發，敏感肌膚也可以用，而且完全超快吸收分子！
大家也知道我很愛它們家的小黑瓶
熬夜工作都靠它來維持我肌膚的透亮
現在搭配這款小黑油覺得效果更好了
會覺得整個精華都被鎖住～～～
讓肌膚一整天都Q彈有光澤😊😊😊
而且它是多種植物精油萃取的精華油
有我最愛的玫瑰精油還有薰衣草精油
每次使用都覺得它的味道真得很舒服～
晚上洗完澡使用會覺得一天的疲累都放鬆了！
像是幫肌膚做了一場深層spa😌😌😌
給需要常常熬夜跟容易脫妝的朋友！
ㄧ定不能錯過～
而且原來好多造型師跟藝人上妝前都有用小黑油耶！真的是我的最愛❤️
從來沒有這樣的感受
就算熬夜～～～
隔天臉還是可以發光🌟🌟🌟
原來這就是所謂夜間8倍修護的魔力❤️
我現在已經不能沒有Dr.Cink
因為工作拍戲的關係⋯⋯
常常需要熬夜😛😛😛
而且本身又是敏感肌膚
所以真得很挑產品～～～
但這瓶「Dr.Cink午夜煥顏高效精華液」
讓我就算再怎麼疲累
肌膚依舊水嫩光亮😌😌😌
用了它真的會有幸福的感覺
有舒服的玫瑰精油香🌹🌹🌹
可以使心情非常放鬆～～～
一擦上去肌膚真的就能感受
精華油與精華液的結合
就像擦了一層水面膜一樣
加上它使用了『頂級的黑松露』
修復的效果超明顯！👍🏼👍🏼👍🏼
隔天肌膚就像水煮蛋一樣咕溜
這瓶是MIT由藥師跟醫師聯手合作
針對台灣人肌膚量身打造😌😌😌
可以改善臘黃肌、深度滋潤
跟我一樣常常熬夜的朋友們
一定要好好保養自己的肌膚💖
希望妳們都可以和我一樣擁有水光肌:https://goo.gl/CCFvpM
我的臉很容易過敏⋯⋯
曾經試過許多不同保養品
只為了維持好的膚質😌😌😌
因為我覺得⋯身為一個演員和主持人
呈現最美的一面給大家是基本的敬業態度！
所以只要人家說好用
就算價格不便宜～我還是會咬牙去買
但自從有了它～～～
讓我不用再花錢買破萬的保養品
也能一直維持在最完美的狀態😊😊😊
就是這組 https://goo.gl/nicB2X
Dr.cink 達特聖克是我每天在用的保養品
午夜系列更是針對熬夜、疲累肌
添加了黑松露、黑玫瑰、黑醋栗⋯⋯
等奢華成份⭐️有8倍的修護力⭐️
可以趁著睡覺的時間全面修護肌膚
根本是為我量身打造的😄😄😄
我都是在化妝水過後先用小黑瓶
「午夜煥顏高效精華液」
分子超細~輕拍一下子就吸收了！
再用小黑油「午夜能量煥采超導精華」
輕油質地，完全不厚重黏膩
擦上它之後可以把精華完全鎖住！
隔天不上妝都覺得肌膚在透水光💖
它還添加多種植物精油～味道超舒服
讓我連保養都是一種享受😌😌😌
想要跟我一樣隨時維持完美狀態嗎？
不要再猶豫了～現在有限量組合！趕快搶先入手😉😉😉
#SBD怪獸Podcast #SimpleProtein贊助播出 #SBDTaiwan
本集節目，由Simple Protein 濃縮乳清蛋白 贊助播出：
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邱個最愛口味：濃可可/奶茶/草莓/咖啡❤️
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#32 總量訓練管制？長跑訓練建議，邱個閃到腰- 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
何老師心靈酸辣湯
➤ People who need a break, hate their job.
➤ 規律訓練，規律生活，Dream Job.
➤ 如果你喜歡你的工作，那你會覺得一點都不辛苦。
Q1: 邱個閃到腰，下背痛。
➤ 放假太久回來訓練，邱個閃到腰？訓練過頭？
➤ 訓練過度，常常會隔天才開始痛。
➤ 脊椎微損傷，肌肉拉傷？急性受傷？可能的原因是什麼？
➤ 不建議自行滾筒放鬆下背與脊椎骨/腰椎，請特別注意。
➤ Feeling Good effect。
➤ 下背痛，反射性收縮疼痛，須重新建構脊椎(核心)穩定性：
腹式呼吸，核心呼吸法保護核心，不要一直試探受傷不舒服的部位。
➤ 步入中年，還是有可能練過頭。
➤ Excercise你追求當下的痛快感覺，Training你追求長期的持續進步。
Training的人見好就收，Excercise的人會做到爽....
➤ 何老師的課表，永遠有硬舉。(最具保健效果的訓練)
➤ 每次訓練都有硬舉，只有重的硬舉跟輕的差別。
➤ 重的硬舉給你刺激，輕的硬舉給你恢復。
➤ 硬舉，注意，核心呼吸法要做對。
➤ 放假/荒廢很久，重新回來訓練，問候PR要小心。
➤ 訓練應該如同刷牙洗臉，重點不是熱血，是規律。
Q2：自我訓練測驗PR與訓練的問題，來自紐約護理師的問題。
➤ 刺激，疲勞，恢復，適應。刺激只佔一個小部分，疲勞恢復也非常重要。
➤ 現代人常常最難掌握的，就是疲勞恢復。
➤ 吃飽/睡好/多喝水，唯一推薦。建議不要減肥飲食。
➤ 增肌減脂同時進行，連專業選手都算困難。
➤ 睡眠，推薦TED Talk演講，Matt Walker。
https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower
睡眠TED系列影片：
https://www.ted.com/series/sleeping_with_science
推薦書：Why We Sleep: Unlocking the power of sleep and dreams.
作者：Matthew Walter博士
➤ 睡眠是隱藏版的訓練，很重要，好的睡眠品質可以保存好的訓練效果。
➤ 無可取代的睡眠品質，無可取代的最大肌力。
➤ 睡眠6小時以下，必然影響所有運動表現。
➤ 6~12小時期間是最好，7~9小時的連續睡眠建議，盡可能配合。
➤ 黃金午睡20分鐘(補充睡眠)推薦。
➤ 如果一定必要熬夜，就一定要減量訓練，因為恢復不了，何苦堆疊疲勞？
➤ 連續忙碌工作的建議課表安排與討論，重要。
➤ 課表調整，用不同的RM數來調整與評量，還有變化動作/多重用槓的建議。
➤ 站姿改變(寬站窄站)，高背低背槓，高箱蹲/全蹲，變化動作輪換建議。
➤ 舒筋活血？低強度訓練的療癒效果，是大重量訓練的最佳夥伴。
➤ 訓練適應是『特殊性』的刺激，疲勞則是『多元』的。
Q3：長跑的重訓？(有兩倍自體重深蹲硬舉的基礎)
➤ 達到優秀合格的肌力基礎之後，專項轉換就要調整，將肌力訓練退位成輔助訓練。
➤ 維持型的肌力訓練，最低繳款金額訓練法？(得到足夠的刺激)
➤ Prilepin's Chart 總量管制圖表建議，重要！
➤ 肩推 + 硬舉 (最單純也推薦的動作組合)👍
➤ 深蹲 + 臥推 👍
➤ 跑步經濟性的訓練重點，爆發式訓練增加腿部肌肉剛性。
➤ Prilepin's Chart 的詳細說明。
➤ 為什麼吃到飽餐廳會吸引人？人會傾向吃下他不需要的大食量....
Q4: 來自腫瘤科醫師的鼓勵，麵包包加油！
➤ 對於科學研究的考證與追求。
➤ 愛莉莎莎議題的延伸討論與結論，是科學的大勝利嗎？
➤ 運動科學的限制：短期研究，初學受試者，小樣本。
➤ 科學素養的需求，邏輯素養的重要。
➤ 小朋友的學習建議，多著墨邏輯判斷，少做規範限制。
➤ 推薦好書：『健康不平等』
➤ 最能延長壽命的運動是打網球？真的假的？
Q5: 國軍on-line，如何當兵建議訓練？
➤ 國軍伙食，給軍人蛋白質攝取量不足，以『運動員』的角度來看。
➤ 伙食預算的限制，蛋白質不足。
➤ 團體訓練限制，建議週末Easy Max訓練。
➤ 對於國軍的訓練建議。
❤️ 廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
❤️ 邱個IG: @chiougrr
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嗨大家🥰
這支影片與「蘭蔻」合作 很感謝蘭蔻給我這個機會 ！
讓我在這個平台盡情的聊我想聊的 分享我的想法並介紹超棒的產品給你們～ ️
我知道很多觀眾常常因為心情不好而影響生活品質
想藉由這支影片跟大家分享我自己怎麼透過這三件小事來療癒自己
如果你的情緒沒有出口 今天影片為你們介紹紓壓三重奏！
也歡迎大家留言跟我分享你們有哪些特別的解壓法
影片中特別介紹了我目前的保養愛用前三名：
- 超未來肌因賦活露 也就是大家熟悉的小黑瓶
蘭蔻精心研發微生態修護專利 添加7大益生菌＋益生質 可以平衡肌膚的好菌壞菌 讓肌膚不只能更穩定 還能再升級 變得更透亮、細緻柔嫩、Q彈 毛孔也更緊緻 以前我保養一直都只追求穩定而已 沒想到小黑瓶除了穩定還可以讓膚況再更上一層樓！
- 超進化肌因大眼精粹 影片中的大眼冰珠
私心超愛這罐眼部精華 質地輕盈好吸收 可以淡化黑眼圈 對於經常需要熬夜的人來說非常需要 最棒的是內建冰珠按摩頭 按摩眼周超級舒服～
- 超進化肌因亮眼精粹霜 又稱熬夜眼霜
隔天有活動 眼周細紋需要急救嗎？熬夜眼霜不僅可以薄擦還能厚敷 搭配大眼冰珠效果加倍 有效擊退眼周細紋 隔天醒來真的會覺得眼下變得好滑 眼妝卡粉狀況會改善超多
台灣的觀眾 現在到 https://reurl.cc/xZnelb 填寫資料就可以換小黑瓶體驗組唷
另外 現在還可以選擇加做肌膚檢測 到指定櫃點檢測完還會送5ml小黑瓶
不過保養品還是要經過試用 才能找到最適合自己的產品
希望大家早日臉部發光 不用再為肌膚煩惱 生活品質大提升～～✨
#超級黑瓶 #肌膚全面升級 #小黑瓶 #蘭蔻 #精華液
謝謝大家看完這次影片 我們下支影片見
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熬夜 的壞處現代人因為工作或者個人習慣，多少都有 熬夜 的經驗，有些人可能覺得 熬夜 沒關係， 隔天 睡一覺就補回來了，但如果常常 熬夜 ，人體的生理時鐘會變 ... ... <看更多>
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熬夜隔天還要運動嗎
譬如 前一天 只睡三五個小時
隔天再去運動 會不會對身體很不好 ? 應該不至於越減越肥吧
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◆ From: 42.77.38.27
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