［終於把腹肌給"吃"回來了🙌]
產後四個月又10天，好姊妹們終於都回來了😚 今天的體重53.3kg，體脂率19%，肌肉量40.5kg (使用TANITA體脂計測量)，已經差不多和孕前狀態很接近了，只差肌肉量要再努力練高一些~ 產後基本上我沒有特別做什麼腹肌運動，因為是剖腹產所以對於針對腹部的運動一直到生完大約2個月後才慢慢比較不害怕，但我頂多只有做做核心的運動而已，我覺得產後這段日子，真的非常體會的到腹肌是在廚房練的這句話！
我的做法是一週運動3-4天，要出去玩(會大吃大喝) 之前會再多運動一兩天，每次約30-50分鐘，阻力訓練、有氧運動都有去做，花最大心思的地方不是健身課表的安排，而是飲食的規劃。
為什麼腹肌可以"吃"回來？其實人人都有腹肌，只是他們通常被肚子上的油給遮住了，所以如果你想要你的體態看起來有腹肌線條，你應該努力的減脂，並適量的鍛鍊腹肌讓那部分肌肉發達一點，這樣脂肪減掉之後線條才會兼具力與美。而要怎麼減肚子上的脂肪呢?這一切都要看你上輩子有沒有燒好香(?)哈哈哈意思就是減哪個部位的脂肪是看基因不是看你吃什麼做什麼運動而定的，有的人天生就容易囤積脂肪在腹部，有的人是手臂，有的人是臉頰，所以腹部脂肪很多的話趕快打電話去罵妳媽!( 開玩笑啦😂）減脂這件事必須是全身性的，會先減哪部位後減哪部位脂肪都不一定，你只能給他賭下去減就對了~ 而減脂這件事必須要吃對熱量、吃對的健康食物、搭配低強度有氧運動燃脂，以及阻力訓練避免肌肉流失並且提升身體整體代謝才能有效的剷油喔～
然而要吃多少熱量才對？減脂這件事絕對不是少吃、不吃就能成功的喔! 該吃多少卡路里? 👉🏼goo.gl/PkCYfi
當媽後生活整個被寶寶填滿，要照顧他陪他玩還要餵奶做家務、寫文章辦活動辦團購，更重要的是持續運動，一開始想到這麼多事要做，這麼多事想做，我哪有辦法完成對自己體態復原計畫的期許😿但是人真的無限可能！只要企圖心夠強，總是能找到辦法的😉
趁寶寶睡覺的時候趕快把家務完成，週末老公有空一起陪寶寶的時候把飲食的部分全部搞定，把原來的健身房會員取消，努力找到了有baby fun club可以幫忙短暫看小孩的健身房，晚上老公下班回家陪寶寶玩的時候來經營粉絲團回覆信件私訊還有發文，整個滿滿滿😅 明明以前我就是個得了懶癌的泡芙妹，現在居然可以multitasking到這地步，我覺得我突破自己好多！一切都感謝小王子的到來讓我充滿動力❤️
#然後週末要去LA大吃大喝了
#管他的回來再練囉
#多吃多動享受人森
