今天一醒來,我對我的劇組和演員們想念就爆炸了。可是我們明明剛剛才分開(真的是"剛剛"才分開😂)果然真的是殺青酒後的早晨,總是感觸良多⋯⋯
我們殺青的那天是兒童節,劇情中我們在放煙火,天氣超好,大家的心情也超好,然後顏力正就在鍾少曦的身邊。
我實在想不到比這個更完美的殺青的方式✨✨。
在兒童節殺青,讓我覺得非常的有趣💜,也覺得老天爺真的很可愛做了這樣的安排💜。稍息立正我愛你 這個劇組,為什麼會讓這麼多人忍不住不停的謝來謝去⋯😂殺青就殺青!又不是沒殺青過😌⋯。
因為這一群人真的就好像孩子一樣,很真心、善良、每個人都有愛笑的眼睛,堪稱史上笑點最低劇組。
常常說拍戲很累,其實累,不只是拍戲本身,更是人情世故。因為一大群(不熟的)人要聚在一起,在接下來的幾個月,朝夕相處,見面的時間肯定都比你的家人、愛人還要更多。其實任何工作都一樣,如果大家能夠團結,將心比心,那麼很多事情都會變得完全不一樣✨✨。如果這個世界上有更多的人,就像這個劇組裡的人一樣的話,那該有多好。💖💖
前輩們總會細心的把自己的經驗分享給晚輩,總是充滿耐性,給新人機會可以提出他們的意見和問題,讓大家有更多火花。
工作人員和演員關係不是對立的,是互相替對方著想的。因為沒有誰比較辛苦,其實大家都有不同的辛苦。
景氣再怎麼不好,依然很努力,不想對不起自己。看到你身邊的每一個人如此用心,所以自己當然更不能保留。
有什麼好吃的好笑的,來到工作現場第一個和你身邊的同事們分享。
因為每天有很多好吃的東西,覺得活著真好✨。
因為每天可以跟大家一起為了無聊的小事笑到歪掉👧🏻👦🏻,覺得活著真好✨。
同事不只是同事,而是自己人,當你心情不好的時候,我一定會給你拍拍,抱抱,不希望你在工作的時候還這麼難過。
少一點責備多一點鼓勵,表現不好時,每個人都有可以上訴,要求再一次機會。只因為想把工作做得更好。
認真一點工作所以就不會有時間認真八卦。
再累還是要懂得生活,我們就是要在現場泡咖啡!喝下午茶!
因為真的太愛你們了,所以我們一定要常常「大合照」。(大概拍了有八百萬張大合照了⋯)
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
這一群大兒童,我滿滿的感激和愛,說不完。
謝謝你們,對我的照顧與包容。
我不是一個太懂得當面表達感激的人,因為我很容易會覺得很彆扭,要跟你們講的,都寫在卡片上了。
最後,我會帶著你們給我的愛,去愛更多人。
謝謝,謝謝,謝謝:)
#我永遠不會忘記的
稍息立正我愛你
同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過53萬的網紅野人七號部落,也在其Youtube影片中提到,6月21-22 是我們野人七號部落的「世界喜歡日」 在這個節日你可以盡情的、勇敢的表達你所有的「喜歡」。 在2020年6月29日我們上了第一部「世界喜歡日」 KID's Vlog#08 一起上天堂!KID的白日夢成真日 https://www.youtube.com/watch?v=f2l9T6...
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無聊咖啡誰開的 在 nagee Facebook 八卦
【罷免 與 霸凌】
對民意代表有意見
可以去立院、去立委議員服務處
跑去騷擾人家妻小老人幹麻?
這時候這些傳統價值團體突然都很會教小孩了?
會不會教小孩是難說啦,但是嚇哭人家小孩很會。
[FB] 黃國昌 安定力量騷擾黃國昌的家人
http://disp.cc/b/163-ajqU
一樓風向帶很勤喔
[FB] 黃國昌 安定力量騷擾黃國昌的家人
孫繼正發了這篇文之後 很快的就自刪了
(本圖文留言處有完整硬凹截圖)
https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1509793347.A.D6D.html
黃國昌後續回應:
記者問我:「安定力量表示根本不知你住處在哪」。
我的回應是:不要再說謊了!
為何我這樣說?
今年五月,旺中幫安力作的新聞宣傳,不是已經打臉打的很清楚了嗎?
當時他們要在附近連署,我都尊重。
但是今天找人在我家門口大吼大叫、騷擾家人,實在太過份了!
再說一次:不要再說謊了!」
https://goo.gl/NA8Vtf
中國統戰份子
每個都是孬種卒仔貨色
每個都是敢做不敢當
又總是把別人想的跟自己一樣
一再被歷史驗證
影片檔補上:
https://www.facebook.com/ILoveKCHuang/videos/1326073237504488/
天啊還要穿雨衣出勤…這500難賺啊。不知道下雨天有沒有加給?
精彩的黃國昌質詢:
https://goo.gl/5dh1tB
看完影片你就明白,難怪黃國昌會被罷免啊。不管你喜不喜歡黃國昌,他的質詢真的值得一看,中國黨那些只會大小聲情緒發言的垃圾質詢和滿口仁義道德的廢話官腔,在直接講重點的邏輯面前,是如何的不堪一擊。
連結內容:【獵雷艦案外案,造艦還能掏空海科館】
扯~慶富造船真的是只要跟水有關的都能撈,造艦也掏空,海科館也掏空,掏空完去中國蓋水上樂園~
【慶富案延燒片】顧立雄證實 馬任內密件交辦
https://tw.appledaily.com/new/realtime/20171102/1233441/
近期看到黃國昌質詢350億獵雷艦慶富案,還有一堆陳年弊案,直搗黃龍,逼的幕後黑手不要不要的。那些中國政黨為什麼要砸錢大動員罷免黃國昌,真是越來越清晰了。
「黃國昌在立院表現如何?」一張圖看懂!
假如立法院是一間學校,那黃國昌就是學霸了嘛
結果現在跑出一群不會讀書也沒有其他專長貢獻的團體,主張要這個學霸退學
https://goo.gl/rbGQs2
該不該罷? 公督盟一張圖告訴你黃國昌表現如何
http://news.ltn.com.tw/news/politics/breakingnews/2242155
回顧罷免黃國昌的歷史
為何罷免黃國昌?「高傲、裝假」理由超級瞎 民眾也批無聊
http://www.setn.com/News.aspx?NewsID=241325
高傲、恐怖、假裝…這些人以前是華文課上的太認真了嗎?
都是些空泛主觀的道德批判。拿出點具體的事證好嗎?
延伸閱讀
平行世界的黃國昌:
https://goo.gl/LjasMM
沈伯洋:
『今天在大安區咖啡店唸書,隔壁一群媽媽們講話有夠大聲。一下說先生在上海做生意多厲害,一下說南加州有多們宜人。其中有一位是老師,而且還談論我以前念的小學(復興小學)、北一女校慶等等。以及台灣年輕人多麼沒有國際觀。
原本不以為意,但突然聽到關鍵字:「黃國昌」。耳朵就豎起來。其實也不用豎起來,因為實在太大聲了。
「黃國昌根本就是垃圾!」
「沒錯,真的是爛人!」
「實在是丟我們政大的臉!」
「我跟你說,有一次我經過金山,警察在交通管制,原來是黃國昌來了,根本只會作秀!」
「真的,他有在做事嗎?根本不懂的為民服務!」
「根本沒有,還有那個洪仲丘的姊姊也是!」
「真的是垃圾,他們有在做立法委員嗎?」
深切感受到什麼叫做平行世界。以後一定要多來這家咖啡廳。
現在他們在討論自己的英文有多好,還有我們公務員都不會英文,他如果去洽公拍桌子秀一下英文,公務員一定嚇死馬上幫他辦。我應該過去秀一下英文或者念一下RAP嗎?』
【罷免黃國昌】
或許我們只需要會跑紅白包,參加母親節感恩會的立委吧
https://goo.gl/tsYU5a
妖西:
「參考前次割闌尾,我估計罷免黃國昌在提案、連署階段至少花費千萬。但好像都沒聽到什麼質疑他們錢那裡來的聲音?他們後面有中國資金挹注支持,應該是很有可能的事吧?
還蠻奇怪的。只能說台灣人對反統戰實在不夠積極吧。反統戰有時候不是有效無效的問題,就好像我沒有在講秘密不等於誰都可以竊聽我電話一樣。反統戰是我們的權利也是義務,更是一種格調與尊嚴。中國介入、干涉台灣民主政治,這件事本身就應該被反對,無論它的介入、干涉有沒有發揮效果。
很多人不懂這些抽象原則與價值的重要性,只在乎實際效果。這種人在面對隱私權、身體自主權議題時,多半也會說「沒幹壞事幹嘛怕人看怕人聽?」、「如果不是希望人家摸,幹嘛穿那麼少?」
說到底,還是他們從根本不懂尊重與尊嚴吧!」
https://www.facebook.com/yoshi.liu.9/posts/10209989274677623
這點感觸很深,是啊,台灣政黨或社會運動,做什麼都會被顯微鏡檢視,什麼都要公開透明,被當慣犯小人防備。但是這些中國在台政黨,好像做什麼事都是可以被接受,被容忍的。
所以,請黃國昌選區的朋友,1216去投票
對這種中國統戰的惡質罷免案,投下「反對」票
讓台灣人對這種惡質的中國在台焦土戰宣示反抗的決心。
請大家幫忙留言補充
關於罷免立法委員 黃國昌相關的重點新聞資料
感謝~
===肥宅和布袋爺爺的衣服上線啦===
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無聊咖啡誰開的 在 龍龍的沒梗人生 Facebook 八卦
對於玻璃心又喜歡來網路上開幹的人我實在不懂你們的心態,不喜歡就滾,哪來廢話那麼多?
除了難聽的謾罵,還有噁心的性騷擾和無聊的糾纏。
衝著好玩、公眾人物應該受到公評、反正又不只是我罵、網路上誰知道我是誰、留個言還好吧、欸我開個玩笑而已、我是喜歡你才看你欸、連這一點攻擊都承受不起不要在螢幕前好了。
「低能」、「死肥豬」、「廢物」算是基本款,「你娘被人幹」、「生你不如比養狗」這類多的是。這樣日積月累的影響,到底誰是心理健康的?一方面培養自身的抗壓力,但我依然覺得憤恨和委屈。替自己打抱不平,也為在這些領域付出的同行們覺得不捨。
Ok, 可以。你可以在網路上亂吠,我也不一定要接受。你可以有千千百百個理由留下這些惡毒的文字而不覺得愧疚,那我們法庭見看看到時候是非對錯怎麼論。
很多藝人或是創作者可能為了保持形象,多半忍耐、當玩笑看、裝沒看到。But I just don’t fucking care. ^__^
你說看到那些難聽的留言不會在乎嗎?怎麼可能啊!我一邊在挑選留言的時候一邊全身在顫抖,要花很大很大的力氣保持冷靜,以一種抽乾靈魂的心情在閱讀才能從那幾千則留言中找出最可惡的。還特別去咖啡廳處理這件事情,因為我知道假如我一個人在家面對這些排山倒海的留言我會忍不住一直掉眼淚,我會想說幹算了。
我覺得每個人要努力生活都很不容易,有自己的理想、堅持與責任。特別在這樣的亂世下,你很難開心的過每一天。實在不缺你再嘴兩句,非得要讓更多人心理生病才甘願?
有人說公眾人物告人顯得很小家子氣。
沒錯,我就剛好這個個性,國小隔壁同學的東西超過桌子的界線我就會把它推回去。
我告了8個人妨礙名譽,請懷著期待雀躍的心情去警局做筆錄吧!
無聊咖啡誰開的 在 野人七號部落 Youtube 的評價
6月21-22 是我們野人七號部落的「世界喜歡日」
在這個節日你可以盡情的、勇敢的表達你所有的「喜歡」。
在2020年6月29日我們上了第一部「世界喜歡日」
KID's Vlog#08 一起上天堂!KID的白日夢成真日
https://www.youtube.com/watch?v=f2l9T6bNMdk
影片如今相隔一年
因為疫情我們無法如期的出船拍攝世界喜歡日的內容
但希望在這個屬於我們的節日還是得「紀念」這個節日
2021/06/28 23:00 我們重製了去年的感動
製作了這一部紀念版片長1小時9分16秒
影片不會開啟營利
只想好好的和大家分享完整「那一天的喜歡」
#兩百年後的約定 #世界喜歡日 #野人七號部落
00:00:00 【忘了怎麼快樂 Forgotten happiness】
我們都 忘了怎麼快樂
拼了命的拉扯 自己的人生
你若太認真 這場比賽就輸了
因為生命不過就短短幾十年的旅程
我們都 忘了怎麼快樂
用力的去愛人 讓自己完整
就別太殘忍 讓自己的心受困
困在一個寂寞的 比孤單還孤單
00:01:03 出發
00:07:04 200年後的約定
00:09:21 火山爆發雞
00:10:43 乘船
00:13:42 妹妹坐船頭
00:16:03 故事就從這裡開始我壓力很大
00:19:02 暈船中
00:25:51 船上的寵物 可以再看一次嗎
00:26:29 記者聯訪
00:29:34 豬大哥講阿帕契
00:31:10 【海洋】
依偎在碧海藍天
悠遊自在的我
好滿足此刻的擁有
啊嗚 喔 海洋
啊嗚 喔 海洋
海洋
00:32:13 【披星戴月的想你】
順其自然的藉口 像森林般圍繞著你我
消極的笑著 痛快的哭
生命真的很難形容
順其自然地回答 你要喝咖啡還是泡茶
下班後你快樂的上哪
我是真的不想回答
我會披星戴月的想你
我會奮不顧身的前進
遠方煙火越來越唏噓
凝視前方身後的距離
我會披星戴月的想你
我會奮不顧身的前進
遠方煙火越來越唏噓
凝視前方身後的距離
00:33:51 典哥會來
00:34:41 【怪美的】
00:35:59 鬼哥slow的歌【死了都要愛】
00:36:51 【不屑】
允許我 保留我最後一點點特權
赦免我想念妳的心碎
如果我 眼神裡閃爍不屑
可能我 心裡一半已經殘廢
那一半 跟著你走遠了的那一天
這一半漸漸一一瓦解
(如果我 還有一點點不屑
別想要 說服我純潔的絕對
我只是 世界上某種絕種的蕨類
悄悄的 失眠了一光年
如果我 還有一點點不屑
那是我 自己虛榮心在作祟
自以為 或許有一天我們會重疊
我可以再愛妳第二遍 )
00:36:50 最愛鬼哥的一首歌
【地球上最浪漫的一首歌】
如果我這次猜拳猜輸了
會不會我就被神取消了 我愛妳的資格
未來會怎樣誰敢保證呢
此時此刻怎麼輕飄飄的 好像不是真的
真的 以為情歌還不都是騙人的
真的 忘了變成啞巴 有多久了
依依不捨 捨不得 地球上最浪漫的一首歌
我怕太超現實的快樂 只是妳借給我的
緊緊抱著 擁抱著 地球上最浪漫的一首歌
我的靈魂二十一公克 因為妳而完整了 完美了
把此刻反折反折再反折
折成一萬一千一百一十零一隻千紙鶴
如果說夢是現實的反射
能不能就這樣讓我們賴在一起睡著了
真的 自己原來還有做夢的資格
原來 傷過心的心還是 肉做的
依依不捨 捨不得 地球上最浪漫的一首歌
我怕太超現實的快樂 只是妳借給我的
緊緊抱著 擁抱著 地球上最浪漫的一首歌
我的靈魂二十一公克 因為妳而完整了 完美了
00:44:16 【Without You】
我們之間太多 的我捨不得放手 yeah
失去妳就像失去我的麥克風
我不要我的fans 不要IG的followers cuz
I don’t wanna live without you
I don‘t wanna be alone and
想念妳的每個角度
如果我們還能夠重來
Oh
You don’t know how I feel inside
So
I don’t wanna live without you
我沒有辦法
00:44:17 那看誰先
00:45:16 鄭中基與張學友的差別
00:46:57 2020/06/21 23:58 日環食下的最後告白
00:49:31 【阿飛的小蝴蝶】
看不見 終點
絢爛的夜 深紅的眼
極盡誘惑的一切
聽不見 是非
身在這一個混沌的世界
一路就向下墜
發現 突然間 觸碰 ...
發現 突然間 觸碰 妳指間
還有機會 能夠感覺 愛一個人的純粹
妳是我的小蝴蝶 我是妳的小阿飛
00:51:38 【當】
讓我們紅塵作伴 活得瀟瀟灑灑
策馬奔騰 共享人世繁華
對酒當歌 唱出心中喜悅
轟轟烈烈 把握青春年華
00:53:02 三點就寢
00:53:44 五點起床眾人皆醉我獨醒
00:56:08 起床吃早餐
00:56:32 驢教練早安
00:58:43 【地球上最無聊的下午 Nevertheless】
沒有風 沒有雨 沒有了頑固
沒有甜 沒有苦 也沒了孤獨
這裡沒有重量 也沒有真相
天使們也不會跳舞
想帶你去澀谷的街上走走
穿越幾萬光年逛逛我的星球
但是外頭 太多 太熱情的面容
日常是誰的茶餘飯後
雖然 我的願望有點老套
可是 有你的微笑就剛好
感謝你 對我 默默的 應援加油
讓辛苦變幸福的小怪獸
(在這危險地球)
把不可能變可能
(讓我不曾墜落)
只想再跟你一起
玩很大 再鬧一場
瘋狂的 哭和笑
然後再用力擁抱
(穿越平行時空)
停留在這一刻
(讓我想起怎麼快樂)
刻劃幸福的模樣
01:00:00 【我不是空笑夢 Dream It Real】
面容上的皺痕
有辛苦 有艱苦 攏無怨無恨
看著你背影的心酸
為著阮付出青春
現在換我 替你遮風雨
紲落來人生的路
請你甭閣操煩 甭閣驚我艱苦
知影你放袂落 永遠想欲來照顧
請你放心 我的堅持 我的路
繼續行 繼續拚 繼續做
看你憂愁 頭鬃白
你的每一句話 攏是你的體會
請你支持我的夢 毋是𨑨迌無彩工
這是我的願望
希望你會了解 我毋是咧眠夢
希望你會諒解 我毋是空笑夢
Do you know? Do you know?
堅持我的路
我一定予你驕傲
01:04:39 收心餐
01:05:33 【我是歌手 Singer】
Dalala 這題答錯 哥只是 做效果
純誇張 娛樂大眾 笑越狂 越寂寞
最大的 掌聲給你 砸派就交給我
機會要來了 誰能緊握
長大後 滿天星空 覺得渺小 如我
記憶中 都在追求 更堅決 更灑脫
有時候 懷疑自己 不適合 住地球
要 學會不同 卻又相同
我是歌手 還是 偶像歌手
唱得自由 卻由不得我 的 潮流
世界再大再瘋 都任憑我創作
無法度 拎北哇 住宇宙
我是歌手 也是 質感小丑
笑得 那麼放縱 卻讓人感動 把淚流
世界再大再瘋 都任憑我遨遊
敬 全力完成夢想的我
真正的我 真正的我
01:07:31 【天堂有多遠?】
喜歡你溫暖的擁抱
燦爛又詭異的微笑
默默一起走過
哭著 笑著 都陪著
01:07:58 【地球上最浪漫的一首歌】
我的靈魂二十一公克 因為妳而完整了 完美了
把不可能 變可能 地球上最浪漫的一首歌
妳眼神裡那一種光澤 心裡還是熱熱的
最親愛的 心愛的 地球上最浪漫的一首歌
把苦苦的變的甜甜的 因為妳失而獲得 找到了
01:08:33 【扛得住 Carry On】
男人一生一條路
心裡有話總是說不出
苦一點累一點算什麼
我一定扛得住
人生總是起起落落
還是要堅強的生活
哪怕天塌下來 只要有你一起度過
我會扛得住 我扛扛扛得住
01:09:16 唯有經歷故事才有說故事的能力
留下來的故事,就是我們一起活著永遠的故事。
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原文字幕
____
嗨
我剛剛練完背 好累
因為我最近都會在訓練結束之後
再多做一組HIIT的燃脂運動
高強度間歇性有氧
那我現在做的HIIT是我自己發明的
我之前在那個
福州的影片有帶到
如果有興趣的話可以去看一下我福州的視頻
應該是Vlog87集吧
對 應該是Vlog
你可以看一下
可以參考我的菜單 一邊訓練臀部 一邊減脂
那我剛剛練背是跟我們家TAIGER新來的美編一起訓練
他其實在以前有過一些訓練的經驗
中間好像當兵還幹嘛 反正停了大概一年半
所以他是有一定的基礎的
但是他以前練可能就是跟朋友開心練
沒有太專研一些細節的部份
那他剛剛也有問了我一些問題
我覺得可以趁這個機會跟大家分享一下
初學者 你對觀念沒有太了解的人
你會提出來的問題
那就在這邊一併解答給大家
看下去以前 請先給我一個Like
讓我們繼續看下去
哈囉 大家好
又到了旁白的時間了
今天的訓練呢 是我一週裡面的拉力訓練
第一個動作是硬舉
硬舉我會做四到六下
是屬於力量的訓練
除了這個硬舉的力量訓練以外呢
其他我都是做肌肥大的訓練
八到十五下的這個範圍
現在畫面裡面的我呢 正在進行暖身
我會用遞增重量的方式先讓我的肌肉暖和起來
知道等一下要幹活了
說到暖身
今天是我跟Randle第一次一起練
我一如往常的到健身房先到更衣室把我的東西放下來
然後我跟他說請他先去做暖身 等我出來
我出來之後問他 你剛剛做了什麼暖身
他就示範給我看
他做的是靜態的拉伸
我就藉這個機會教育他一下
所謂的靜態拉伸
是將肌肉和關節展開
維持一段時間 再以緩慢的速度去回復
靜態拉伸會抑制力量以及肌肉的反應時間
其實我們在大重量的訓練前期避免靜態暖身
一般我們會做動態暖身
動態暖身是動作比較大速度比較快
它可以啟動你的神經系統
減少運動時肌肉拉傷的風險
也可以增加你的運動表現
並不是說靜態拉伸就沒有它的好處喔
靜態拉伸它可以放鬆你的肌肉
增加你的柔軟度
加大你關節的活動範圍
我通常會在收操或者是睡前的時候進行靜態拉伸
四組 四到六下
我發現很多看我影片的人是剛接觸健身
甚至是想要嘗試健身可是沒有試過
所以我想在這邊跟大家分享一下我的經驗
提出幾個要點
我假設看我影片的你是連健身房都還沒有選擇的
第一個 選擇健身房
除了器材充足
環境是你喜歡的以外
我覺得離家近也非常的重要
因為如果離家太遠 你犯懶的毛病就會常出現
你的藉口就會很多
就會影響你達到目標的速度
畫面中呢 我現在在做的是划船的動作
其實這個動作我之前都是用槓鈴進行的
但是我這個程序已經跑十九週了
十九週 很久欸
做到後面就覺得好無聊
所以我換了這種器械式的
因為角度的關係所以它會刺激到不同的肌肉
有的時候我會不同的器材更換
會比較多花樣 比較有趣一點
回到剛剛的經驗分享
不要在乎別人的眼光
記得我剛開始加入健身房的時候
每次我去健身我都覺得超不自在
我覺得我的身材不夠好 超不自在
然後我穿得這個leggings
或是我穿的運動短褲
會不會顯得我的橘皮很明顯
不然就是器材我不知道怎麼做
怕別人會看我笑話
但現在我練了三年多 我回頭看覺得
別人根本沒空理你好嗎
你沒有你自己想像中的那麼重要
你去健身房 就是做好該做的
別人不會如此的在乎你
畫面中的我 一樣是在做划船
單手的划船
其實我這個示範的沒有很好
因為我的速度有點太快了
那也是因為我經過了三年多的訓練
我可以滿清楚的知道自己現在正在用哪一塊肌群發力
所以我是這種比較暴衝式的在拉
可是建議新手在你對肌肉感受度了解以前呢
可以盡量的放慢速度
然後主要去感受你正在用對的肌群在發力
接下來我做的這個是滑輪下拉
比較特殊的地方呢 是我做的是窄握的
你看得到我的手是窄握的
窄握的時候呢 不像一般寬握的時候
你會讓你的肩水平外展
肩水平外展會比較動用到肩膀後側的肌肉
比如說三角肌後束啊
小圓肌啊
或是棘下肌
我窄握的話以上講的三個就不會用到
所以我的背擴肌 大圓肌 斜方肌
還有菱形肌會有更大的感受
更大的充血膨脹感
這個動作我會做兩組 一組十五下
做到後面幾下其實都是超痛苦的在硬撐的
記得大概一年多前吧
我問男朋友說你覺得我的身型現在哪邊最需要加強
他看了一下他說背
從他說過那天開始 我就開始瘋狂的練背
那現在看起來呢
我的背應該可以算是我全身
不敢說太壯 但是至少是比較有存在感的部位
接下來我做的是二頭彎舉
超討厭做二頭的
我覺得可能是因為我的二頭比較弱
所以我做二頭的時候對我來說非常的辛苦
所以我很不喜歡做這動作
但是你愈弱的地方你就是愈該加強它
那我這個動作呢 我有單手跟雙手一起
其實也沒有什麼特別目的
主要就是讓我自己的動作可以多一點變化有趣一點
說到這個單手的訓練啊
Randle他有跟我說他兩隻手的力量差很多
比如說他的右手可以做十下
左手做到八下就不行了
該怎麼辦
藉這個機會也跟大家說一下
如果你的兩隻手或是兩隻腳或是身體的各個部位
兩邊不平均的話
我會建議你可以多嘗試分離訓練
你可以把這兩隻手的手臂分開訓練
比如說你弱的手一次只能做八下
那你就先從弱的那邊開始做
做完八下之後呢
另外一隻強的手就比照弱的手跟它一樣做八下
就算你強的手可以做十下也不要
跟它做一樣
漸漸它們的水平就會愈來愈接近
畫面中的我現在在做三角肌後束
這個動作主要是肌肉感受度
我會做十五下
再來呢 我做的一樣是二頭彎舉
這是雙手的
我們回到剛剛給初學者的建議
我建議你學會動作以前 可以先請教練
或者是請有經驗的朋友在旁邊幫你指導
我相信如果你敢的話
你在健身房請教那些看起來練得很厲害的人
他們都會很樂意指導你
但是你千萬不要找那種
組間休息累得跟狗一樣一句話都不想說的人
因為我可以懂那種感覺
那種時候你就只是想要休息
如果有人跟你講話
你就沒有辦法好好休息
我現在是一邊看著影片的時間軸一邊在背景錄音
我看到其實現在的時間不多了
所以呢今天的訓練講解跟
給初學者的經驗分享就到這邊
今天的旁白就到這邊
接下來看下去的話呢還會有我的Vlog
其實我已經忘記
自己的Vlog是發生什麼事情了
那就讓我們一起揭曉吧
我們下次見
現在我們要趕著出門去做TAIGER新品的拍攝
然後我收到一個快遞
冷凍包裹
神旺大飯店送來的
是什麼神秘的東東
好香喔 我已經聞到巧克力的味道了
哇
這個我吃過 這個超好吃
可是問題是匿名欸
我不知道誰寄給我的
我現在就是造型師兼化妝師兼模特兒
( 都是自己做 )
我的部分結束了
我好餓喔我快要餓死了
等一下我要跟我的好朋友小天使一起去吃飯
好期待
還有大概兩個小時的時間
我現在餓到覺得全身在發抖
一件衣服三個大男人在對付它
結束四小時的拍攝
然後我們三個都非常累
1
除了很早起來訓練以外
我們都還帶著那前幾天的肌肉痠痛
然後現在餵兩位吃雞胸肉
我們買了全家便利商店新的即食雞胸
但我覺得很鹹
但是確實很方便啦
你如果人在外的話還有雞胸肉可以吃
不過真的很鹹
哇這裡好漂亮喔
哇這裡好漂亮喔
這就是小天使本人
A小姐本人
開動了
( 還沒啦 A小姐還沒拍 )
喔 A小姐還沒拍完
專業的需要拍比較久
猜猜這是什麼
這不是茶喔
欸你幹嘛破梗啦
好它是雞湯
你看他在幹嘛 一定又再看小狗
我就知道
( Happy birthday to you )
要有靈魂
( Happy birthday to you )
( Happy birthday to dear Ashlee )
( Happy birthday to you~ )
好厲害喔 ( 哈哈哈 )
終於洗完澡了
現在是晚上十點多的時間
我已經要準備開始進入培養睡眠的狀態
我最近睡前都會做一些拉伸瑜珈
我也不知道算不算瑜珈欸
就是我會照我自己身體的痠痛緊繃的感覺
然後去放鬆那個部分的肌肉
然後做一些冥想
讓他閱讀一下
然後不看螢幕
不喝咖啡
我最近下午三點以後就不喝咖啡了
可是三點前就是狂喝
明天早上呢 要去YouTube邀請的一個座談會
我還滿期待的
我沒有去過
之前有一次有收到邀請
但那時候我人好像不知道在哪裡
反正我沒有在台灣
然後這次又收到一次邀請
我非常期待
我覺得應該可以看到很多厲害的youtuber
明天帶你們看一下
無聊咖啡誰開的 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
告訴我你們減脂遇到最大的困難是什麼?
什麼是影片裡沒聊到的 💕
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原文字幕
這一集就會是我們的減脂28天的完結篇
我在這邊也要懺悔一下這28天4周的減脂
其實我拖到現在第5周快要結束
我才拍這個成果
原因是因為這28天裡面我們有經歷了
去臺中的員工旅游
然後有跟家人去沖繩
那其實你人在外旅游的時候
你可能要配合大家的時間
沒辦法堅持訓練或者是飲食的部分
雖然我有在克制我有在估算
但是用估算的難免不是這麼的精準
那我的神力女超人計劃也是到昨天才跑完
在這邊也跟大家講一下
這接近5周以來
我的體態上面身體素質上面的變化
其實從我第1次拍開始要28天減脂
一直到今天
我的體重只差了0.1公斤
但中間有很多的波動
最瘦的時候有到50.2公斤
但體脂跟肌肉量就有蠻明顯的變化
體脂從18%到現在17.2%
那肌肉量從原本的36.7%到現在的37.1%
那我的身圍變化
其實我覺得也蠻多的
你光看影片的對比應該就可以看得出來
我有感的身體變小1號
我的腰圍掉了
胸圍掉了
臀圍的話掉0.5
我覺得最明顯的是我用皮脂夾去夾我的脂肪
肚臍旁邊一公分的位置的體脂肪
原本從2公分到剛剛我量是1.2公分
那很多欸
然後再來是側腰
我也是用皮脂夾
原本是
現在變成
哇已經基本上是掉一半了
這就是我大概是33天的減脂成果
我最近已經開始會一直想食物
然後一直想說我要買什麼樣的材料
然後做成什麼樣高蛋白低熱量的點心
去滿足我的慾望
之後如果有想出什麼東西
會研發出什麼產品
不是產品 食譜也會跟你們分享
現在要吃我的早餐
這個是 下面是米餅
然後中間夾了低脂的花生醬
上面是牛腱肉
這邊是我的
酪梨我通常就會直接加代糖吃
有點變態的吃法
然後一杯咖啡再加上一個低卡高纖蛋白棒
下面這個米餅 它的原料很單純
就是米它就像爆米花這樣
然後他也沒有另外加糖
所以基本上就是全碳水
沒有什麼額外添加物
但台灣比較不好買
我是在加拿大代購買的
然後這樣吃起來就有點像米漢堡的感覺
你躲在裡面幹嘛
你是不是冷到躲在桌子底下了
你不敢出來喔 nuggie
nuggie come nuggie come
Good girl
這個是用微波爐加熱的蛋
因為我太懶了
就直接把蛋打到碗裡面
然後放到微波爐裡
大概900瓦吧
然後大概微波個一分到一分半
我剛才從早餐到現在一直在電腦前面工作
然後想說休息一下
所以來吃點東西
然後我想要做的事
雞胸肉沙拉就是很無聊 千篇一律的
好了
要來吃我的算是今天第二餐吧
然後因為天氣真的蠻冷的
所以我這邊又用了一個小魚紫菜湯
然後裡面打了一顆蛋
好
等一下看狀況再決定今天要不要去健身
因為其實我今天是休息天
可是就像我剛才說的
前陣子其實有一些該訓練的天數沒有訓練
所以就還是要把它補完
雖然說我這趟28天的減脂阿
我早就已經知道說他的時間太短
他實際上減脂的成效不會好到哪邊去
但我還是希望可以盡我所能
不讓自己身體不舒服的情況下
然後把減脂做到最好
然後目前為止真的也是這28天以來
我好像只有昨天晚上
昨天早上餓醒4點多我就餓醒
然後一直工作到現在
基本上我今天一整天都待家裡
你看我現在還穿著睡衣
現在已經是晚上快7點的時間
不然其實我這趟減脂下來
我好像基本上沒有什麼感覺到餓
你們也可以看到像我現在已經接近我減脂的尾聲了
大概也已經四週了
所以就可以看到我
除了今天早上吃的那個蛋白棒以外
其他基本上都是圓形食物
我先享用我的餐點了
我這邊就來開箱一下麥當勞的
這一份是99塊 沒有說很便宜
還有一種是炸雞的
我剛剛說我要健康一點
他說這個是烤的
我現在來秤一下它裡面有多少熱量
有人問過我說還蠻多人問的
秤這些食物到底要趁熟的還是生的
你可以在myfitnesspal上面找到熟的
比如說雞胸肉
你也可以找到生的雞胸肉
所以就看你如果用熟的秤你就輸入熟的
然後他附上的醬是 義式醬
哇靠這一包要169卡 誰吃啊
我應該沾一口試味道
然後我會拿出我冰箱的胡麻醬比較健康一點
果然就是那種很邪惡的醬料
去拿胡麻醬吧
雖然胡麻醬它的熱量也不是說特低
但是至少它裡面是芝麻感覺比較健康一點
現在就是輕重量暖身還沒有放重量
然後先讓我肌肉先熱起來
所以我剛才已經做一些那種簡單的滾筒
跟這種拉伸
然後轉手
但是畢竟還是避免受傷
因為它天氣比較冷
所以還是會在正式訓練以前先來一個沒有重量的
我在做這個卧推的時候
我會習慣用一個比較健力式的卧推方式
我會把我的骨盆的位置跟我的
上背肩胛骨的部分固定在椅子上
那我的這一段就會是有點中空的
那很多人會誤以為說這樣子是要拱腰
但其實是在拱妳的胸椎
然後這樣子的目的是因為健力式他們是比力量
那他這樣子 如果你身體拱起來的時候
你重量會距離妳身體會比較近
所以讓你可以推得比較重
但是也有些人是完全躺平在椅子上沒有對錯
就是看你自己喜歡
我覺得我今天力量好差喔
不知道是因為我昨天去做全身的肌肉筋膜按摩放鬆
然後我現在全身其實都就還蠻軟趴趴的
然後剛才從卧推一直到現在
我感覺有點力量不知道怎麼發的感覺
昨天晚上我就吃了一顆黃金奇異果就睡了
然後沒有去練
所以剛剛練完了上肢跟下肢
那這集呢就會是我們的減脂28天的完結篇
那這一集我故意做的比較水 比較生活化
就是一些我吃的東西跟一些閒聊的原因
是因為我發現前幾集一直提供那些資訊
不知道是不是對大家來說太深還是怎麼樣
反而觀看人數跟反應不是那麼的好
所以如果你看到這邊的話很謝謝你
然後也希望你可以留言讓我知道你們到底想要
看什麼
那之後會多做出一些相對應的內容
然後呢關於這一趟減脂減到現在
雖然是已經結束了
不過我會繼續的減下去
因為我覺得28天對我來說真的是太少了
我也不想要一次性的把自己逼到極限
我想要這樣慢慢來
然後讓我身體慢慢適應
畢竟生活上不是只有減脂這件事
你還有很多事情要顧及
然後所以希望可以保持我的體力
然後保持我這種比較正面的態度去面對這件事情
我目前的想法是沒有把它固定一個時間
但是應該會至少降到個
或到50公斤左右
然後之後呢再跟大家分享
那謝謝你看到現在
如果你還沒有看到前面的減脂影片的話
你也可以回去看
因為裡面講的就是比較多一些觀念
跟你想要減脂你必須要知道的事情
那我們下次見囉
Peace
#28天減脂計畫 #神力女超人 #完結篇
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圖文版:https://goo.gl/jCGCRi
無聊咖啡 AMBI- CAFE是藝人吳宗憲的女兒吳姍儒(Sandy)所開的主題餐廳,店家位在捷運
忠孝敦化站附近,不過店在地下一樓,如果不注意很可能會路過而沒發現。
在價位與餐點上,這裡主要還是以咖啡、飲品、輕食、蛋糕類為主,咖啡價位約從
$150~$250間,另,也有提供簡單的麵與飯等主餐,不過總類不是很多。
首先是他的各種派,甜與鹹的口味都有,我們點了培根乳酪、野莓派、巧克力香蕉派,真
心覺得鹹派比甜的好吃多了,野菇派對味道還蠻足的,野莓派很像在吃某種常見的藍莓餅
乾,巧克力香蕉派則很普通。
飲品方面,他除了咖啡系列,也有提供各種花茶、果汁、可可與氣泡飲等,我們點了算是
店家招牌的超爆無聊,這口味蠻特別的,是椰香乖乖的特調,喝起來微鹹。
餐點上的話,選擇就比較少點,不過他的排骨炒飯,老實說還不錯,一份200元在東區的
咖啡廳來說也不貴。其他餐點還有涼麵、乾拌麵、雲吞等。
不過,與其說是餐廳,不如說這更是一個自拍打卡的好地方,整個地下室提供300坪夢幻
空間,而且分成很多不同主題的區塊,根本每個角落都是FB、IG的打卡地方,讓少女心大
爆發。
他提供盪鞦韆、溫室花房、巨型噴泉、字母牆、渲染牆面等熱門拍照景點,搭配上柔和燈
光點綴,不用調濾鏡就能拍出美麗照片。
當中,有個蠻有趣的野餐主題,可以讓小朋友好好玩,媽媽能跟姊妺來聊是非;而多數座
位都是舒服的沙發椅,並都有電源插座。
還有一個字母牆與鞦韆,也是很多妹子的熱門拍照地方,享受與一般咖啡廳截然不同的悠
閒氛圍。
當然,也因為是藝人所開的餐廳,店內還有一區是放吳宗憲與吳姍儒的各種展覽品,活像
個小小的展覽室。
店名:無聊咖啡 AMBI- CAFE
地址:台北市大安區敦化南路一段187巷37號B1(近捷運忠孝敦化站2號出口)
營業時間:週一至週日 11:00~23:00
用餐時間:2018.10
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