無止境的追求效率的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

#震撼日本人價值觀的JR福知山線出軌事故

一個尋常上班、上課的通勤早晨，卻成了許多乘客人生的轉捩點...

🚇2005年4月25日當天上午9點18分，JR福知山線搭載700名旅客，在駛經彎道時，以每小時117公里的高速衝出軌道，造成107人死亡、562人受傷，死者包括電車司機高見隆二郎，23歲。

本片從倖存者，鐵路公司到國家發展，社會經濟，歷史民族性等脈絡分析，ㄧ層一層剝開...試圖了解這起事故的深遠成因。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　
台灣 #普悠瑪 號列車出軌，是台鐵近30年來死傷最慘重的事故。本周五晚間十點，公視主題之夜選映，#日本JR福知山線出軌事故【#80秒殺人事件】希望提供給大家，面對災難時不同面向的思考。
🙏願傷者早日康復，逝者安息🙏
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　
【80秒殺人事件】 #日本 #鐵道 #意外 #誤點 #交通事故
📍播出時間：10/26週五晚間10點┃公視主題之夜┃公視13頻道
📍與談來賓：淡江大學運輸管理系教授羅孝賢 x 臺灣精神醫學會理事長、醫師周煌智
📍網路直播┃https://youtu.be/zjGR32QyTkQ
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　

「鐵路公司只說是司機超速，但為什麼司機要加速開車，我想知道原因，這樣我才能跟兒子解釋 : 事實如此，你就認了吧。這是我唯一的心願。」
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　

本片採訪了數名當時乘坐在那班死亡電車上的倖存者，藉由他們的印象繪成動畫，試圖重現當天早上電車內的景象。有些倖存者因此留下了生理上的殘疾，有些人則在心中烙下陰影，但他們都希望自己以及日本這個國家不要忘記這場災難，以免類似的憾事再度發生。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　

日本經驗告訴我們，意外事故，肇因恐怕不只是個人疏忽；制度性的改革，才能有效阻卻未來重蹈覆轍。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　

📺 貼心提醒 📺 因原節目製作為類比訊號，於升級後的數位HD頻道播出畫質會受影響，尚請見諒🙏🙏　　
　　　　　　　　　　　　　　　　
#日本NHK和英國BBC聯合製作
#無止境的追求效率
#誤點達一分鐘以上司機會遭處分　　
#創傷後壓力症候群　
#倖存者的真實告白
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　

▍JR福知山線出軌事故 : http://goo.gl/gR8CV0
▍導演三宅響子 : http://www.kyokomiyake.com/
▍JR西日本首頁，關於出軌事故的反省與對應
https://www.westjr.co.jp/
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　
★了解更多：http://goo.gl/Vn3zyi
★公視+線上看：https://www.ptsplus.tv/
■ 公視主題之夜｜首播週五22:00；重播週六凌晨2:00 7:30
■ 公視三台｜周日13:00；重播周一凌晨1:00

「鐵路公司只說是司機超速，但為什麼司機要加速開車，我想知道原因，這樣我才能跟兒子解釋 : 事實如此，你就認了吧。這是我唯一的心願。」

#震撼日本人價值觀的JR福知山線出軌事故

一個尋常上班、上課的通勤早晨，卻成了許多乘客人生的轉捩點...

🚇2005年4月25日當天上午9點18分，JR福知山線搭載700名旅客，在駛經彎道時，以每小時117公里的高速衝出軌道，造成107人死亡、562人受傷，死者包括電車司機高見隆二郎，23歲。

本片從倖存者，鐵路公司到國家發展，社會經濟，歷史民族性等脈絡分析，ㄧ層一層剝開...試圖了解這起事故的深遠成因。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　
台灣 #普悠瑪 號列車出軌，是台鐵近30年來死傷最慘重的事故。本周五晚間十點，公視主題之夜選映，#日本JR福知山線出軌事故【#80秒殺人事件】希望提供給大家，面對災難時不同面向的思考。
🙏願傷者早日康復，逝者安息🙏
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　
【80秒殺人事件】 #日本 #鐵道 #意外 #誤點 #交通事故
📍播出時間：10/26週五晚間10點┃公視主題之夜┃公視13頻道
📍與談來賓：淡江大學運輸管理系教授羅孝賢 x 臺灣精神醫學會理事長、醫師周煌智
📍網路直播┃https://youtu.be/zjGR32QyTkQ
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　

「鐵路公司只說是司機超速，但為什麼司機要加速開車，我想知道原因，這樣我才能跟兒子解釋 : 事實如此，你就認了吧。這是我唯一的心願。」
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　

本片採訪了數名當時乘坐在那班死亡電車上的倖存者，藉由他們的印象繪成動畫，試圖重現當天早上電車內的景象。有些倖存者因此留下了生理上的殘疾，有些人則在心中烙下陰影，但他們都希望自己以及日本這個國家不要忘記這場災難，以免類似的憾事再度發生。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　

日本經驗告訴我們，意外事故，肇因恐怕不只是個人疏忽；制度性的改革，才能有效阻卻未來重蹈覆轍。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　

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#無止境的追求效率
#誤點達一分鐘以上司機會遭處分　　
#創傷後壓力症候群　
#倖存者的真實告白
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　

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#嚴苛日勤教育_誤點達1分鐘以上司機會遭處分

「上級要求我們，班次延誤1秒鐘就要向上呈報，乘客也希望電車迅速準時，萬一延誤了2，3分鐘，乘客就會破口大罵，有些乘客甚至會闖入車掌室，或對著門拳打腳踢😢」

🚇2005年4月25日JR西日本電車福知山線超速出軌。造成107人死亡、562人受傷。調查報告指出，司機超速趕時間，因為公司規定誤點達一分鐘以上會遭處分及日勤教育。
　
　
台灣 #普悠瑪 號列車出軌，是台鐵近30年來死傷最慘重的事故。今晚十點，公視主題之夜選映，#日本JR福知山線出軌事故【#80秒殺人事件】希望提供給大家，面對災難時不同面向的思考。
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#震撼日本人價值觀的JR福知山線出軌事故
#乘客安全和準點
#追求極致效率卻付出無法挽回的代價...

調查報告指出，司機因誤點才超速趕時間。日本鐵路引以為傲的快速、準時、可靠等優點，反而使得數百人捲入這場致命的車禍。

本片探討車禍所引發的各種議題，並專訪倖存者及罹難者家屬，探索他們如何面對、因應未來。從倖存者，鐵路公司到國家發展，科技演變，日本戰後經濟復甦，歷史民族性等脈絡分析，ㄧ層一層剝開...試圖了解這起事故的深遠成因。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　

#日本NHK和英國BBC聯合製作
#無止境的追求效率
#日本鐵路安全的神話破滅
#日勤教育　
#創傷後壓力症候群　
#倖存者的真實告白

　　
　　　　　　　　　　　　　　　
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，不曉得在你的生活裡，是不是有過這樣的疑問？

那就是忙完一整天的行程之後，回到家裡整個人就像是電玩的角色大失血、快要GG了…徹底的累垮；而且怎麼睡都沒有用，還是黑眼圈、哈欠不斷，就像是一個永遠都充不飽電的電池一樣。

而一般來說，我們提到「疲倦」，我們總會覺得它跟身體因素是有比較高的相關，像是缺乏睡眠啊、經過激烈的運動啊，或者是長時間的體力勞動…。

但是呢，美國的奧瑞岡大學心理學教授「艾略特・柏克曼」，他就指出，假如你是建築工人，或者是在田裡幹活的農夫，再不然是日夜都得輪班的住院醫生；那麼你的疲倦的原因喔，的確是「體力透支」。

但如果你不是這些狀況，那很有可能你的疲倦，就是「心理因素」造成的。

有研究證實喔，如果你長年覺得疲倦，除了身體上的勞累之外，還有下面這三種心理的因素，也會把你的內在能量整個榨乾。

這三個因素分別是，第一個「強烈的情緒感受」、第二個「自我控制」和最後一個，叫做「過度的負面思想」。

先來說說喔，什麼是「強烈的情緒感受」？這就讓我想到我們「啟點文化」的小天使～媗甯，她曾經遇過一個狀況。

有一天上班日喔，她一如往常的進教室辦公，沒想到喔，她一打開我們線上課程的平台，就赫然發現整個平台當機，無論她怎麼怎麼按、怎麼重新整理網頁，整個線上平台就是沒有反應。

在她處理緊急狀況的過程中，一方面要耐著性子跟工程師溝通，而另外一方面，還要擔心學員沒辦法上課的困擾。

所以呢，在壓抑自己驚嚇過度的情緒之餘，還要承受著心跳加速啊、血壓升高啊…這些生理負荷。

一直到整個狀況解除，她才能夠鬆一口氣，而且感覺到一整天的體力，就在那一個小時全部消耗光。

雖然這件事情在一小時之內就順利的解決，但強烈的情緒感受，激化了身體的壓力反應，在短時間之內造成很大的內在負擔，所以會有一種瞬間被榨乾的感覺。

其實不管強烈的情緒，是來自於像「焦慮」這一類的負面，還是像是「興奮、開心」的正面情況；當焦慮或興奮持續的時間太長，就會超過人類所能夠負荷的程度，很快的耗盡我們所有的心力。

再來呢，第二個會榨乾我們內在能量的因素，是「自我控制」。

這就好像是一個天生內向、不常說話的工程師，他要出席一場公司的餐會，你要他在社交場合努力裝出一副很健談、幽默的樣子；或者是一個不擅言詞的人，要跟眾人侃侃而談，發表一個很重要的簡報。

也好像是喔，你要求一個愛玩的孩子，不可以出去玩，必須乖乖的坐在位子上、定在那裡不能動完成功課，是一樣的感覺。

這些情況，都要我們去忽略自己的感受、無視於外界的誘惑，再辛苦也要完成目標的決心，這些都很消耗意志力的。

所以呢，內向的人在參加完聚會之後，他回到家會覺得累翻了，會比他寫一個禮拜的程式還要更累。

而且人的意志力很有限，不可能隨傳隨到啊，一旦需要自我控制的時間太長，就會讓我們感覺到精疲力盡。

而第三個，很容易讓人身心俱疲的因素，就是「過度的負面思想」。

什麼叫做「過度的負面思想」呢？打個比方喔，當你在工作上不順利，遇到挫折、心情很糟，回家想要跟你的家人，或伴侶傾訴的時候。

結果沒想到你的家人卻跟你說：「早就跟你說那個工作很爛，你偏偏要去做，就不聽！」請問這句話講完，你聽到這裡，是不是會覺得更悶、更賭爛？

同時呢，你也會因為這樣的回饋，繼續留在挫折感裡面，說不定你心裡喔，還真的會責怪自己；就是像這樣的對話：「對呀！別人都看得出來有問題，我竟然看不出來，真是白痴，我這輩子完蛋了！」

像是這樣的信念，都叫做「災難化的思考」。它只會不理智的讓我們認為，世界末日就要來了，因此呢，把所有的心力都花在焦慮跟擔憂上面。

於是呢形成很大的內在壓力，讓人光想就覺得累，最後你根本就沒有任何行動的能力，什麼事情都做不好。

那當我們純粹因為身體的因素而感到疲倦，要恢復體力的方法其實很簡單，「休息」就好了！

但麻煩的是喔，當我們筋疲力盡的原因，是來自於我們內在的時候，因為不容易覺察。所以這樣的心理狀態，很容易就會形成一個「黑洞」，讓我們的內在能量，無止境的流失，休息再多你也補不回來。

那你一定會好奇，如果是你，或者是你身邊的朋友，遇到這樣的狀況，我們該怎麼辦呢？

在這裡喔，跟你分享一個唯一的解方，它很簡單，兩個字叫「平靜」。

雖然「平靜」多數時候，會讓人有一種被動、懶惰、無作為的刻板印象。但事實上，平靜的真正功效，跟大家認為的是完全相反的。

因為平靜是一種低強度的情緒，所以不會刺激你的生理機能，你的心跳不會加速，你的掌心不會冒汗，呼吸也能夠保持規律，身體的狀態是相對感覺到安全，而且平穩的。

所以呢，平靜它其實不會降低你的產能，也不會讓你變得消極。反而啊，能讓你更順利的完成工作；同時呢，它消耗的能量，也會比你急躁、焦慮的時候來得更少，讓你更省力。

在職場上面，有很多「完美主義」的經營者，他們成功的原因，也往往是導致他們過勞的原因。雖然追求完美這樣的一個「自我控制」，可以使人進步，但過分追求完美，會把人逼瘋的啊！

讓人在每天的工作結束的時候，因為能量用光，而彷彿虛脫一樣，長期活在高壓的狀態裡，會越活越累的。

又或者你有一場重要的簡報，或是正在洽談一筆大交易，但你從接受到任務的那一刻開始，整個「強烈的情緒感受」，會讓你一顆心七上八下。

除了要做工作上的準備，還要應付心裡不斷跑出來的擔憂跟緊張，處在這種「強烈的情緒感受」和「負面思想」，爉燭兩頭燒的內在情況裡。

那麼我邀請你想一想，在這種內外煎熬的情況底下，你覺得自己能夠撐多久，又能夠如何把事情做好呢？

說到這裡喔，如果你有以上這些議題或困擾，我有一門課，叫做【CIA通達力】，它會用循序漸進的步驟引導你，達到從容不迫、泰然自若的平靜狀態，幫助你更靠近你自己，覺知到自己內心的感受。

當你開始注意到焦慮，和躁動的情緒的時候，你就能夠有意識的調整自己，保持在清明而平靜的狀態，讓你能夠用對內在的能量，就能夠避免累到厭世的狀況發生。

我們的文化長久以來，在道家和《道德經》裡面，都強調「無為」這個詞彙，他們把「無為」說成是一種「生命之鑰」，認為呢「無為」是力量的來源。而「無為」最直白的說法，其實就是「平靜」。

當你能夠平靜，你就可以安住在當下，保持淡定沉著，自然就能夠更專注，而且做出更明智的決定，處在一個能量正常流動的狀態，擺脫長久以來的疲倦感。

祝福你能夠透過今天的分享，活出「寧靜致遠」的人生。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；如同剛剛在內容最後提到的【CIA通達力】課程。

我們在2019年的最後一期【CIA通達力】課程，是在10月26號開課。這也是我這一門課經營這麼久以來喔，第一次開在禮科拜六，所以呢它的名額很有限，而且機會很難得。

希望對於想要更認識自己，找出適合自己的調整的你，能夠把握這難得的機會。在我錄影的這個時候，這一門課的名額，也在倒數了。

希望我能夠在10月26號的教室裡，見到你，謝謝你的收看，我們再會。