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#生活 #咖啡 #協調 #跑
「刻板印象」
今天台北的天氣飄著小雨，走進一家很久沒去的咖啡店，點了一杯咖啡。
大約十年前，那時我還在念研究所，因為常和朋友交流討論事情，每次都會找間咖啡店進去坐，不過朋友們是去喝咖啡，而我都是點無咖啡因飲料。
他們說某家咖啡很好喝，我就是不信，
我說記得自己在高中的時候，買了一杯便利商店的咖啡，不但很苦而且那次又喝到心悸，從此就再也不點咖啡。
直到那天，朋友說了一句話讓我印象深刻，
他說：「那是因為你還沒有喝到夠好的咖啡。」
那次我被他說服了，點了一杯單品，喝完之後驚為天人。
「這不是咖啡，這是果汁吧？」
這比喻有點誇張，但那杯咖啡的確就是微酸與香氣，完全沒有苦味，喝完之後喉嚨還帶著淡淡的回甘，完全顛覆我原先對咖啡的印象。
從那之後咖啡進入生活中，我沒有特別成癮，也不會買咖啡豆和咖啡包回家，但如果有聽說哪家咖啡店很不錯，也會特地找時間去一趟。
當然後來我才知道，即使同一間咖啡店、同樣一個豆子，每次沖出來味道也不一樣，好喝回甘的味道有時候真的有點運氣。實際上當下我也只是覺得好喝，直到經過大概四五年以後，才開始對味道差異感受更強一點。
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今天運氣不錯，還是十年前的那個味道，離開咖啡店之後香味還在口中回甘很久。
回想起來，如果十年前那時候，我依然保持著對咖啡的刻板印象，覺得咖啡就是很苦、喝完會心悸，那我可能會錯過很多事情。
這讓我想到，生活中的刻板印象有很多，我覺得刻板印象的好處是有時候能幫我們避開一些危險，但有時候，也可能會成為自己成長的阻力。
例如，別看市場先生現在常常分享投資理財的文章，但以前我也曾經有很長的一段時間很認為投資很危險、覺得金錢是萬惡之源(笑)。
很多事情也不像咖啡一樣，是踏出第一步就剛好運氣好遇到好的結果、打破刻板印象、改變觀念。
例如投資工具與方法，我自己是開始至少5年後才逐漸找到適合自己的方向，期間有許多錯誤觀念，也都是隨時間慢慢修正調整。
每個人都會對一些事情有刻板印象，大多時候如果沒有受到啟發或他人的引導，我們的觀念都不會立刻改變。
有時候即使很幸運的有人幫你領路，
真正的關鍵，還是需要自己願意打破刻板印象、跨出第一步。
當自己習慣跨出第一步，接著一步又一步，生活也會逐漸帶給你一些正面的回饋。
寫這篇只是突然有感，也希望給一些想改變現狀但遲遲沒有勇氣開始的人，希望看完後也許能讓你對未知的挑戰多一點信心。
#希望看完能讓你有些收穫
#過去一段時間你曾經有什麼觀念想法被改變嗎
#歡迎留言分享
市場先生 2020.10
圖：克立瑪咖啡 單品-巴拿馬
陽光午餐約會💕
有陽光的冬日☀️好舒服的天氣，中午來找另一半午餐約會，相約喝咖啡～（可惜孕婦不能喝咖啡，只能喝黑糖+鮮奶😝現在只能到處找無咖啡因飲料了）
愛喝咖啡的我，這段時間只能忍耐了😝（各位孕媽咪有偷喝嗎？我上次喝是去醫院驗到兩條線的那個早上😅）
喜歡坐露天的位置曬曬太陽、吹著微風～趁著午休時間約一下，也是生活的小情趣💓
最近真的覺得要多運動走路，坐捷運也要爬樓梯，越來越大的肚子，真的好怕會水腫抽筋，或走路吃力。所以現在多走走～😉
希望好天氣可以持續下去✨大家等著放假了嗎😝
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
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看到了今天這個場景
或是看到標題
你應該已經知道今天要講什麼樣的主題吧
沒錯 就是好市多增肌減脂買什麼
其實呢我的好市多增肌減脂這個系列
已經做到
這一集是第六集
不時的會收到一些粉絲訊息
問我說為什麼不再繼續推出好市多系列的
讓我告訴你為什麼
因為
好市多我能吃的
都被我買的
差不多了
所以呢我今天要介紹一些
我從未介紹過的
如果我不小心介紹一樣的請原諒我
那我剛已經把我記得
我介紹過的先挑掉了
好那今天比較多的是一個蔬菜類的狀態
因為以前高蛋白的東西都被我介紹過了
那我們今天就先從這個說起吧
這個呢他是鮭魚罐頭
這個真的還滿不錯的
我過去有推薦過好市多他們自己的鮪魚罐頭
但我發現吃起來鮭魚罐頭更好吃
而且鮭魚呢它是比鮪魚還要再多Omega-3的
那雖然它這一款沒有像鮪魚的蛋白質這麼高
不過也才差
100克裡面差大概3到4克的蛋白質
我覺得
口感也是很重要的吧
那像這種東西呢
我覺得非常好用因為它可以放很久
就放在你的櫃子裡面
等到你有需要的時候可以拿出來用
那通常呢我會做一些簡單的料理
就用這個罐頭
然後加入一些洋蔥
然後加入一些調味料
鹽巴、代糖、胡椒等等
然後再加一些美乃滋攪一攪
不管夾麵包啊 或是
配吐司啊或是放在蛋餅裡面都超好吃
就跟你在外面買那種蛋餅就是不一樣
因為畢竟這個是真材實料
你自己用的都是用很好的食材
然後你的份量也給得很大方
好這一個呢就是今天唯一介紹的肉
那再來呢
這個黑米
是我之前就買了
那我今天也順便介紹一下
其實呢我現在在減脂期間
我所能吃的碳水量不像過往這麼多
但是你知道白飯還是一個很好的
優質碳水補充來源
與其吃白飯我選擇了黑米
因為黑米呢它裡面含有豐富的花青素
而且它比白米的纖維質跟營養都還要來得更高
然後又是比較低GI的
那這個其實說老實的
這種比較營養的東西你吃起來
就不像白米這麼好吃
所以我通常的作法是
我會把黑米跟白米各半下去煮
所以你可以吃得到這個黑米的一點那種香甜的味道
然後又有白米平常的那種
一放到嘴巴裡面然後馬上血糖上升的那種爽感
喔你好熱喔
你害媽咪都流汗了
那再來呢
這個也是我自己很喜歡的冷凍花椰菜
然後有沒有看到它的包裝
它是彩色的喔
而且這個我覺得很好吃
它雖然是沒有調味 但是
做法非常的簡單
像我自己比較省時間的話
我就會把它這樣一包放到微波爐裡面
稍微加熱個兩到三分鐘
讓它已經回溫之後
再放到鍋子上面炒
我會用一些橄欖油
然後加入一些調味料
或是有時候也會加一些像是
蒜頭啊辣椒等等去調味
就非常好吃而且營養價值很高
而且這種冷凍蔬菜你就可以放很久
都不用擔心會有壞掉的問題
再來呢是酪梨
其實我之前就很喜歡吃酪梨
但是臺灣酪梨比較難買 而且很貴
那最近好市多出了酪梨
我非常的推薦
雖然它的酪梨沒有比外面便宜
我這樣買一包六顆是台幣399
但是我覺得好市多它酪梨的品質真的比較好
就吃起來比我在
傳統市場跟某超市
吃起來還要再更甜
然後那個味道更
怎麼講呢 就是那種滑順
酪梨高脂肪帶給你的快感
快感
反正就是這個呢我覺得品質是很好
就算它貴幾十塊但我覺得是值得買的
而且酪梨它對身體非常的好
尤其是對你的大腦
然後再來這個呢
它也是算是冷凍的蔬菜
它比較特別的地方 它不像剛剛的那個
就只是沒有調味過的
它用的是泰式咖哩的醬汁
而且它醬汁給的非常充足
所以我通常呢
這個泰式咖哩的蔬菜呢
我通常會把它加熱之後
然後加入一些我用舒肥棒做的雞胸肉
加進去攪一攪再加飯 我跟你講
超好吃
就比外面泰式料理還要好吃
然後你又可以補充到
纖維跟蔬菜的營養素
雖然它的熱量它的營養素沒有說很漂亮
它這裡面有八份 一份的話蛋白質2.7
脂肪11.3 碳水化合物11.6
不過呢它的味道真的很好
它的好吃程度是會讓我想要
犧牲一下我其他的營養素然後選擇吃它
然後還是冷凍的可以放很久
再來呢 這個是南非國寶茶
這個已經被我打開來過了
這個南非國寶茶我覺得
有喝過的人應該知道吧
南非國寶茶它其實有一種特殊的香味
我會這麼喜歡南非國寶茶的原因是因為
它沒有咖啡因
所以我只要過了晚上六點
如果很渴想喝飲料想喝茶
我就會選擇這種無咖啡因
避免影響我晚上的睡眠
然後它這一包其實很便宜
一盒399 然後你看裡面有160包
它其實是很便宜很划算的
那我通常比較懶 我喜歡研發出各種
省時間的懶人料理
我都會把它直接加冷水
放在杯子裡面然後放進微波
一到兩分鐘拿出來 再加冰塊
就可以很快速的享受到一個
很濃郁的 南非國寶茶
剛才差點忘記我還買了一個這個
風乾火腿切片
那它上面寫的成分只有火腿跟鹽巴
感覺起來就是一個
也是適合我們吃的食物
而且它的營養還不錯喔
它100克裡面有35克的蛋白質
12克的脂肪
然後基本上沒有碳水 0.5
那我是還沒吃過啦
不過感覺它就很適合夾土司配
起司跟一些蔬菜
或者是我打算等一下把它拿來夾在Pita裡面
那好不好吃呢我會在我的Instagram上面分享
還沒有追蹤我的Instagram的話 請
那還有一個是我剛剛在冰箱也找到我之前就買了
它是一個好市多買的起司綜合包
那我覺得它味道還不錯啦
而且它的優點是
它有各種不同的口味
所以就等於你買一次
你就可以享受到各種不同口味的起司
然後這個呢我都會拿來配紅酒
或者是 看電影的時候就當零食吃
就還不錯 一個滿營養的小點
然後它的名字叫Nuggets
跟我的小狗一樣
那這就是我今天介紹的好市多
不知道是不是最後一集了欸
因為真的就是能吃的
我都買過 然後也都介紹過
如果呢
你想要看我以前介紹過什麼
歡迎請點右上角的資訊欄
那我會把連結放在上面
然後如果呢 有什麼是
你覺得也很適合吃增肌減脂的好市多食物
是我沒有介紹過的
歡迎你在下面跟大家留言分享一下
那謝謝你看到現在
記得幫我按讚
然後分享給你有需要的朋友
分享給你有好市多會員的朋友
然後請他帶你一起去
我們下次見
Peace
#COSTCO #好市多 #增肌減脂
大家也有無印零食推薦清單嗎？留言分享讓我不要再踩雷了😂
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麥茶在日本古代曾被稱為「麥湯」，是平安時代貴族喜愛的飲料，江戶時代開始出現在茶店中，作為供給旅人們在漫長旅途中消除疲勞的茶水。而這樣自古以來廣受喜愛的健康飲料，是日本近年盛行的減肥飲品。 根據日本農林水産省研究，飲用麥茶有助於促進血液循環。麥茶中的香氣成分吡嗪可讓血液循環變好，從鼻子嗅聞吡嗪的香氣，還具有安定神經與活化大腦的效果，可消除減肥過程中產生的心理壓力。
此外，麥茶富含GABA這種成分，可抑制血液中的中性脂肪和膽固醇，能夠提高腎臟機能，排出體內的鈉。GABA和吡嗪這兩種成分加起來，可促進血液循環，提高基礎代謝，幫助養成易瘦體質。 鹽分攝取過多時，血液中的鹽分濃度當然也會跟著增加，而這會造成血管周圍聚集水分，讓多餘水分滯留體內，GABA提高腎機能，可幫助排出體內鹽分，消除水腫，達到改善身形的效果。
日本女性雜誌macaroni指出，由於麥茶不含咖啡因，對咖啡因敏感而無法喝綠茶、紅茶與咖啡瘦身的人，飲用麥茶可無負擔的促進體內老廢棄物排出，有人靠著麥茶減肥法3個月減了22公斤。 一天飲用量為1.5公升，分次飲用，一次200CC（一次飲用太多會導致沖淡胃液，反造成腸胃不適）。
小提醒：麥茶不能取代開水，除了每天的麥茶飲用量外，還是要記得額外補充水分。
麥茶製作方式
材料：麥茶半米杯、決明子一茶匙、水1000ml
1.將水放入茶壺煮滾
2.倒入麥茶及決明子滾煮20~30分鐘
3.關火蓋上壺蓋燜10分鐘
4.濾掉殘渣即可飲用，也可以冰鎮後飲用
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實在太愛喝飲料
但是身體不允許我繼續攝取乳製品和咖啡因，我只好捨棄我最愛的鮮奶茶
改喝無咖啡因的飲料
但是好想喝手搖飲
目前在新竹東區有找到一家植作茶，是賣無咖啡因的飲料，但想多挖掘不同的無咖啡因無牛
奶的手搖飲。
請大家推薦連鎖手搖店有無咖啡因無乳製品的飲料還有無糖的飲料，感謝大家！
因為也不能攝取麩質，所以麥茶也不能喝，不用推薦麥茶了嗚嗚
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.60.217 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Drink/M.1642082140.A.20D.html
※ 編輯: qfay (61.230.60.217 臺灣), 01/13/2022 21:57:15
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