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它是【氣炸鍋+烤箱+果乾機+電烤盤+麵包機】
這次分享手藏《無煙紙包料理》，你們一定要期待：
✅紙包花雕炸雞 ✅韓式紙包雞翅 ✅紙包鮭魚
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營養概算（1份，影片中為1份）：
熱量 325大卡
蛋白質 26.8公克
脂肪 16公克
碳水 25.7公克
(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫，食品包裝標示）
食材：
杏鮑菇 2大條
雞蛋 1顆
起司 約50公克
花椰菜 100公克
總花費 約 70元
製作時間 30分鐘（烤箱20分鐘）
食譜：
1. 牛排、蛋和馬鈴薯
所需食材
2 塊 後腿牛排
鹽和胡椒
450 g 小馬鈴薯
3 湯匙 橄欖油
4 瓣 大蒜
1 湯匙 百里香
1 湯匙 羅勒
1 湯匙 奧勒岡
80 g 帕瑪森
2 顆 蛋
作法
1.) 首先將牛排放在較深已倒油的烤盤上，然後加入鹽和胡椒調味。
2.) 馬鈴薯切塊並與橄欖油、大蒜、所有香料和帕瑪森起司混合攪拌。然後把所有食材倒入烤盤裡。
3.) 在烤盤上打兩顆蛋，並放入180度烤箱20分鐘。
2.照燒鮭魚佐蔬菜
所需食材
4 片 鮭魚 大約180 g
160 g 四季豆
4 顆 紅蘿蔔 切片
80 ml照燒醬
橄欖油
鹽和胡椒
1 湯匙 芝麻
2 湯匙 青蔥
作法：
1.) 首先將鮭魚並排在烤盤的最上端，中間是四季豆，下面是紅蘿蔔片。
2.) 將照燒醬淋在鮭魚上，然後將橄欖油倒在蔬菜上。撒些鹽和胡椒調味。
3.) 放進180度烤箱15分鐘。撒些芝麻和青蔥裝飾。
3.豬里脊佐白花椰菜
所需食材
500 g 豬里肌
1/2 湯匙 鹽
1/2 湯匙 糖
1/2 湯匙 卡宴辣椒
1/2 湯匙葛縷子
1 湯匙 紅椒粉
1/2 湯匙 胡椒
12 片 培根
70 ml 烤肉醬
600 g 白花椰菜
3 湯匙 橄欖油
鹽和胡椒
作法
1.) 將所有香料倒入碗中混合，然後將其倒在豬里脊上揉一揉。
2.) 將培根片重疊放在烤盤上，現在將豬里脊放在最上端，然後用培根將其捲起來。現在移動培根豬里脊，使其以對角線的方式放置在烤盤上。然後塗上烤肉醬。
3.) 將白花椰菜倒在烤盤上，淋些橄欖油，撒些鹽和胡椒。放進170度烤箱20分鐘。
4. 太陽蛋佐馬鈴薯餅
所需食材
800 g 馬鈴薯
1 湯匙 奶油
1 顆 洋蔥 切丁
150 g 火腿
230 g 優格
2 湯匙 黃芥末
200 g 埃文達起司(Emmental)
1/2 湯匙卡宴辣椒
鹽和胡椒
6顆 蛋
蔥
作法
1.) 馬鈴薯煮熟去皮削成馬鈴薯絲。將黃奶油放進在平底鍋小火熱鍋，然後加入炸洋蔥和火腿。接著將混合物加入馬鈴薯絲裡。
2.) 將馬鈴薯混合物均勻鋪在烤盤上(烤盤上請事先抹層油)，然後取一個中型碗，均勻在上面壓出6個洞。放進200度烤箱30分鐘。
3.) 30分鐘後拿出，在每個洞裡打顆蛋，再次放進烤箱10分鐘，但這次烤箱溫度需降低至180度。撒些蔥裝飾。
5. 希臘雞肉
所需食材
6 片 雞胸肉
1 顆 檸檬汁
2 瓣 大蒜
1/2 束 蒔蘿
1/2 束 奧勒岡
700 g 馬鈴薯
1 顆紅洋蔥 切圈狀
2 顆 甜椒 切塊
1 顆 檸檬 切片
橄欖油
鹽和胡椒
200 g 菲達起司
90 g 橄欖
120 g 乾蕃茄
作法
1.) 首先將雞胸肉 在烤盤上。小提醒：彼此不要距離太近。將檸檬汁擠到小碗裡，大蒜，蒔蘿和奧勒岡切成末，然後將所有成分倒入檸檬汁裡攪拌成醃料，接著將其刷在雞肉上。
2.) 馬鈴薯切塊，放在雞胸肉周圍。撒下紅洋蔥、甜椒和檸檬片。淋上大量的橄欖油、撒些鹽和胡椒。放進160度烤箱25分鐘。
3.) 加些菲達起司和乾蕃茄裝飾。
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