烏克麗麗牌子推薦的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

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大家久等啦，超美的電磁爐加上陶瓷鍋組終於登場啦！家裡的電磁爐如果想淘汰就趁這次淘汰啦，為了讓大家可以很有氣氛的過年，所以搶在這個時候來開這個Iris Ohyama ricopa料理電磁爐的團購！

大家對Iris這個牌子應該不陌生吧！就是那台很猛的塵螨機那個牌子，在日本是很受歡迎的品牌！

Iris Ohyama ricopa料理電磁爐，採用IH遠紅外線熱傳導，6段火力調節旋鈕，最高可達1400W，搭配不易沾黏陶瓷鍋，輕鬆烹調各式食材。復古造型好看好清，可愛手柄方便拿取，5項安全裝置，使用更安心。

一共有三個顏色都很吸引人，廠商說上次開團一下子熱賣的顏色就瞬間被搶光啦！我覺得這電磁爐加上鍋子除了統一的粉嫩顏色加上復古造型吸引人之外，其實實用性也非常高，加熱食物特別快受熱也很均勻，不會有某些爐子很挑鍋，吃個火鍋都一直煮不滾的窘境！

另外就是陶瓷鍋的部分是一體成形，除了各種食材都不沾之外，因為一體成形沒有縫隙所以根本不會藏汙納垢喔，非常非常好清理啊！平常當作湯鍋也可以，有了這個鍋子之後，我家真的好常吃火鍋喔！

安全性也很好，5項安全裝置，感應不到鍋子或是不相容的鍋子都會自動關機，使用兩小時以後也會自動關機，不是放鍋子也會關機，或是鍋子底部溫度異常也會關機，使用起來真的很放心呢！

很多鍋子都相容也可以使用平底鍋在上面烹調，帶去露營、民宿煮食都非常方便喔！

因為別的通路價格都是五千到五千多這個區間，為了避免被其他經銷商抗議，所以這次團購優惠價是加入購物車結帳才看得到喔！

開團連結 ☛ https://meim.ai/a3f83a
結團時間 ☛ 2019/01/23
預計出貨 ☛ 2019/01/31 (過年前可收到)

#同時開嫩骨鍋
#但因為嫩骨冷凍配送無法合併運費

這次同時也開嫩骨，讓大家過年可以圍爐吃嫩骨鍋喔！

超級好吃的禾記嫩骨飯又來啦！！！上次很多人訂了嚐鮮結果發現訂太少了啦！所以這次趕在過年前再來一團！

而且這次有新東西喔，讓大家過年圍爐可以試試「嫩骨鍋」，這次還有團購最新的養生清燉高湯(還有新款紅燒高湯)唷，足足800g的大份量，裡面有紅棗、枸杞、人參等中藥材，湯頭鮮甜跟嫩骨絕配啊！搭配兩三包清燉嫩骨就是超厲害的嫩骨鍋喔喔喔！真材實料一大包才100未免太便宜了吧！而且這是季節限定以後不會有啦！

禾記嫩骨飯是去臺南必敗的伴手禮，也是很紅的團購美食，這真的是人間美味啊，除了調味真的非常順口、十分下飯之外，不得不說這個特別取用整頭豬僅有二條的嫩骨，經過禾記特製醬料熬煮過後的嫩骨實在太入口即化了啊，很難想像軟骨可以燉到這麼軟爛，吃起來的口感儼然像是豬腳筋一樣滑Q，而且嫩骨富含鈣質及天然膠質(膠原蛋白)，所以非常營養喔！肉的地方一樣軟喔，之前也有讀者買給牙口不好的長輩吃也超受歡迎的。

大家一起來團購吧，不用去到臺南也不用排隊買伴手禮啦。之前有團購的人，一直私訊求我開團啊，因為真的超好吃啦！

而且真空料理包，只要隔水加熱或是直接用電鍋蒸熟就可以打開即食了，有在煮飯的阿母們可以偷吃步少煮一樣菜，而且保證老公小孩一定捧場欸，或是上班族也可以帶個白飯跟料理包，直接去公司熱來吃，午餐就可以華麗解決啦！這個我們都備在家哩，宵夜忽然嘴饞或是有颱風的時候都不怕沒東西吃！

後來發現這個跟麵條更是絕配，麵條可以吸滿湯汁，連湯汁都可以吃光光不浪費啊，而且軟爛的嫩骨配上麵條的口感也是一級棒！

可能我自己搭配關廟麵的吃法也太受歡迎，廠商這次還有推出烏龍麵喔，煮成湯的也超好吃啦，而且湯滾下麵不用等喔！兩分鐘快煮。

一共有四種口味，分別是清燉、紅燒、麻辣、肉骨茶，四個滋味都很好，我個人最愛麻辣跟紅燒，因為漢克非常挑嘴，兩個口味都得到他大大讚賞，所以非常推薦給大家喔。

團購這邊請 ☛ https://meim.ai/f63a08

隱俠出江湖－呂東杰
　
「土地的所有權屬於所有生物共有。人需要生活的空間，夠用就好，不能不斷地開發。」

綠黨社會民主黨聯盟 桃園市第六選區立委候選人　⑥呂東杰
來自大塊文化董事長、前國策顧問 郝明義Rex How的推薦！

呂東杰：隱俠出江湖
　
#綠黨社會民主黨聯盟 #桃園市第六選區立委候選人
　
「土地的所有權屬於所有生物共有。人需要生活的空間，夠用就好，不能不斷地開發。」
　
@ 郝明義看到的這個人
　
武俠小說裡，會有這樣一個場面：一個隱名埋姓的人，從床下挪出一條滿是塵埃的長布包。他慢慢打開捲布，露出其中的長匣；打開長匣，其中一柄烏黑劍鞘；抽出長劍，鋒利耀目。
　
我見呂東杰，和他一路談話的感受，大致就像在經歷那個場面。
　
人不可貌相。呂東杰是一個隱俠。
　
那天去桃園見他的時候折騰了一陣，因為他沒有競選服務處，約在外頭一些地方我的輪椅進出又不便，好不容易在一家簡餐店見了面。
　
初見很不好說這是個什麼樣的人。從他那一頭不少白髮開始，就看來年輕不年輕，但說老也不多老；工作不像是上班族，但是務農還是做工，也說不準；說競選，到底是像立委參選人，還是像立委參選人的志工，也皆可。
　
他讀黎明技術學院畢業，曾經在統一超商工作了十二年，從大夜班的工作，做到行銷經理，負責引進Duskin。
　
做Duskin的時候，呂東杰學習日本清潔文化，早晚讀《心經》。也因為做Duskin，他認識了一家德國清潔設備公司，後來決定出來創業，經營一家主要代理德國洗掃地機和清潔劑的公司（普羅科琳）。
　
經營了六年之後，因為這段時間從德國公司那裡又學習到環保的概念，對大自然有了敬畏之心，一路加入了荒野保護協會，認識其他生命的價值，也體會到要尊重每種生命在大自然裡都有其居住權。
　
這樣，到六年前，呂東杰決定放棄「利益思維」，親身實踐自己的信念。
呂東杰本來可以把公司全部資產賣掉變現，那也可以有幾千萬元。
　
「可是我看公司的員工有三十多人。有些人都中年了，怎麼再找其他工作？」呂東杰說。「所以，我就把公司股份全部送給了員工，讓他們自己經營。」而他自己，則空手離開，開始去實踐他所相信的「自然農法」。
　
呂東杰說他從沒買過一棟房子。因為他相信土地不該為人所擁有，而應該是所有的生物所共有。但是他卻能因為受到退休老農的信任，接受委託，在兩塊各一甲的土地上實踐自然農法。
　
呂東杰說他尤其會種樹。所以台東那塊土地原來是柚子園，經過他的手五年後，現在成了一片森林。
　
「可是我也發現，一個人的時間有限，不能光靠我一個人。」呂東杰說。於是他開始教育工作，教其他的農民也用他的方法耕作。
　
可是他又發現這樣也太慢。政府為了搞開發，徵收土地的速度太快。美麗灣、大埔、航空城案，都給了他衝擊。他之前就和綠黨有來往，到三年前就決定加入綠黨，從參加政治選舉開始，準備進入體制，從根本上解決問題。
　
2014年呂東杰就想競選桃園市長，但是因為保證金的門檻而沒能成。「政治參與本來應該是每個人的權利，但是在台灣卻成了權貴的遊戲。」他說。
　
這也更加強了呂東杰這次參選立委的決心，並且更決心打一場不一樣的選戰的決心。他也和其他許多人一樣，親自做街頭說明、拜訪鄉里之外，但是他不辦募款餐會。
　
「我在百吉步道做生態解說，在公園裡做環境教育，使用我的專業知識，帶著逛公園的人了解園內生態，譬如皮塘。」呂東杰說，「我想借由這種公園教育，來幫助大家有些基本的生態。」
　
呂東杰的公園生態講解導遊，可以說就是他的募款活動。你捐點錢可以聽他講，不捐也可以聽他講。
他的對手是國民黨的孫大千。但他根本沒談孫大千什麼。
　
當隱俠扶劍而起，雖千萬人吾往矣的時候，對面多一個少一個人，不是他所顧慮的。
　
＠ 聽聽呂東杰說的話
　
#我為什麼一次又一次的參選？
　
因為我們很認真的保護台灣土地，做死做活，也趕不上政府開發破壞的速度。這不從觀念改變，是不行的。
　
2014 年我要參選桃園市長，明明知道選不上，還是參選，因為不踏出這第一步，我們的想法其他人就不會知道。
我們想把競選當做公民發聲平台，我們的政見和其他候選人有對等的能見度；這些政見，不見得要我親自去實施，只要當選的人願意把好的政見拿去用，我們的目的就達成了。
　
我覺得每次選舉，全是買票，什麼養老津貼多少戶、婦幼津貼多少，很可笑，這種做法並不是為台灣與人民著想。
　
結果，我湊不到 200 萬競選保證金，只好棄選。
　
這也是很好笑的事。政治本來應該全民參與，#政治在台灣卻變成了權貴遊戲，用錢擋你。選市長 200 萬，選立委 20 萬，行政官比民意代表貴，繳了入場券，才能競選。
　
然後，繼續比錢多，看板、宣傳車、插旗、文宣，還有贈品，如面紙、原子筆，或者大家吃個炒米粉、貢丸湯。這樣錢撒下來，光是在桃園選議員，就得花 3000 萬。
　
立委的選區比議員大兩倍，錢也得花兩倍。
　
這造成了錢越多，越容易當選。不說別的，光是看板，越多越有能見度，光靠看板就可以選上。但民眾根本沒接觸到候選人，這人做了什麼，有什麼政見，不重要了。
　
民主先進國家不是這樣的，譬如德國，入場券的金額，大概只要台幣兩萬多。　
　
美國，各個候選人不准插旗，文宣是張貼在各地方政府辦公地點，鄰里密集公辦政見會；在公園共同舉辦造勢活動，很公平，也就是選舉公共化，有錢並不重要，重要的是政策。
　
台灣的選舉文化太特別了，拼命花一次性的錢，當選後賺回來。
　
台灣選舉很艱困。但我還是要出來選，走進政黨、走進體制，才有希望改革、改變。
　
#我選擇綠黨和我觀念改變非常有關係。
　
我的工作是從7-11的門市大夜班，後來晉升到行銷經理，再後來到關係企業Duskin也是再從基層送貨員做起。 Duskin 企業文化日本原汁原味搬到台灣，每天早晚全體員工念心經，讓我逐漸認識了日本的清潔文化，重視永續。
　
這算是我環保意識的啟蒙，加入了荒野保護協會。我慢慢的體認到土地不是只屬於人，而是屬於所有生物。
　
我們必須很公平看待每一個不同的生命，人類不能為了自己，剝奪了其他生物的生命權利土地的所有權是屬於所有生物共有。譬如 30 坪土地，變成了水泥房子，其他生活就沒有生存空間了。
　
#我這輩子沒買過房子，當然人需要生活的空間，但夠用就好，不能不斷地開發。土地拿來買賣，更是荒謬，非常不合理。也因為亂開發，所以才會有土石流之類的人為災害。
　
我在宜蘭和大溪，各有一甲土地，可這些土地也不是我所擁有的，是退休的老農委託我經營的。
　
宜蘭那塊是柚子園，我讓柚子樹自生自滅，生物自然生活，5 年來變成了森林，可見樹木生物有它自然的生存法則，人類不該去破壞。
　
大溪這塊地，我用輪耕的方式，只耕作一半的土地，另一半雜草叢生，讓小生物居住，土地也獲得滋養。這種稻種菜，自己釀醬油，也足夠生活。
　
我覺得我自己這樣做還不夠，到各鄉村去推廣自然農法，也有人響應；我到各公園做生態，就立個牌子，人在旁邊等，有人願意，我就為帶他們到處參觀解說樹木花草，現在為了選舉，我放我募款箱，捐不捐沒關係。
　
我也到中小學校、幼稚園，拜託校長讓我在寒暑假開課，免費為小朋友講解生態，他們也很歡迎。#我希望每個人從小就建立了生態與環保觀念。
　
但是，這樣做有用嗎？我一個人可以照顧兩甲地，一百個人不過兩百甲，政府隨便一個開發案，超過我們十倍，一個航空城3,000公頃，大概也就是3,000甲地，一輛推土車，就毀了我們多少人多少時間的心血。
　
我們像愚公移山式的保護土地，永遠趕不上政府開發的速度。如果國土規劃、環保、農業政策的法令齊全就好了，我也不必這麼辛苦。
　
這只能在體制內改革，不走進體制不競選不行。這次選舉，我很有希望，依據國民黨的民調，七月開始競選活動，半個月的時間，我的支持度由3.5%跳到了 12%。
　
雖然我沒看板，不插旗，沒宣傳車，沒有媒體關注。但我親自拜訪每一位選民；我也是用最環保的方式競選，在每一個街角，利用紅綠燈換檔約一分鐘的時間，對機車騎士宣傳政見。
　
進入國會之後，我們綠黨很小，成立黨團很難，如果能獲得他黨合作提出法案是最好，至少我能做到讓國會透明化，公布協商內容，多讓人民理解國會在做什麼，這樣才能讓國會正常。
　
這當然有破壞性，但非常時期非常作法。
　
#台灣一定得要有永續的觀念。
　
＠ 側記
　
大溪，慈湖所在地，慈湖路上，並不是一個友善的地方，處處有障礙，不便於輪椅。我們和呂東杰約，先到，也一直在電話裡改地點。
　
星巴克不行，麥當勞不行，最後勉強找到了一家清爽的披薩店，呂東杰才匆匆趕到，所以，我見到一個穿著短褲、藍白拖、灰髮、稀稀疏疏幾絲鬍子的立委候選人。
　
只掠過一秒驚訝，立時遭到荒謬全面攻擊──荒謬的我站在荒謬的街道、荒謬的社會、荒謬的政治。
　
呂東杰是一個翻轉的人物。在都市體制中蒼老──小七的店長，又回歸於土地──自耕自足，對生態有無限的想像。
　
「土地所有權的概念，是生物共有，不是人類獨有。」
　
「但是，我們對土地的保護，永遠趕不上政府的開發。」他很無力，他要選舉──用競選發聲。
　
我看著呂東杰，一片蒼茫的大地與孤獨的身影：枯藤老樹昏鴉，古道西風瘦馬。

http://twunbound.github.io/view/lu-d-jie

呂東杰

#年輕的力量進國會

～遠離塵囂的山上農場民宿～
#la ferme de mon grand-père

離開了朝聖之城，我們加快速度飛車趕往民宿。

越往南邊開，越見曙光。當快接近目的地時，天氣的變化從回頭看是烏雲蔽日，到眼前出現黃金大道的夕陽餘暉， 反差極大。

當我看見一道金光閃到我眼睛睜不開的那一剎那， 內心激動萬分的在車裡大叫，久違的太陽終於重現了。車裡自言自語的我說：太陽先生，接下來10天的日子就拜託你了， 別讓我失望。（他的確沒讓我失望，在南法時 發功過頭， 熱到我暴脾氣）

車子到達saint-pont( 民宿的定位）後， GPS出現的是連續彎路，而且路越開越小， 一度還有大灣坡， 我們越開越心虛， 想說是不是設錯地址？ 還是GPS帶錯路， 正當我想打電話給民宿主人確認時， 陸先生看到眼前標有民宿牌子的指標，這時才鬆了一口氣。

繼續開了不到5分鐘就到山的盡頭、整片地只有一棟農舍，應該就是這沒錯了。

才剛停好車， 民宿主人就站在門口， 誠懇的迎接我們。

下車之後，看著夕陽染紅的一抹天空， 農舍前一排薰衣草。 加上幾張躺椅跟乘涼小桌。 泳池旁的天然岩石峭壁，此時此刻只想默默的享受這歲月靜好的片刻。

其實會選擇這間民宿完全是被他戶外泳池以及一望無際的山景吸引， 看簡介時只略看是間舊農舍翻新改建，卻沒想到這間農舍孤獨的佇立在山頭上。

這間民宿取名叫”la ferme de mon grand-père “,顧名思義就是我爺爺的農場。

為什麼爺爺的農場變民宿呢？民宿主人sophie說這山頭及現在所有客房， 之前是動物畜養的地方（羊、牛、稻穀儲藏室）。 因為農場遠在山頭， 離村莊遠， 隨著爺爺年紀大在山下定居後，就沒人在上來過了。

他們不希望這家族的農場就此荒廢， 希望從新為這家傳幽靜且美麗的山地增添人氣， 因此2018年決定保留農舍原有的風貌， 翻新成一棟4間房的民宿及另一棟渡假小屋（以週/月計算）來營運。

2019年10月才完工、開租，沒多久就遇到封城，之後2封3封， 直到今年夏天解封後才又從新正式啟動。

這民宿之所以讓我們印像深刻， 除了他與世隔絕的地點外，主人的用心及誠懇讓住在這的人有”回家”的感覺。

之所以感受到她的用心是隔天一早進到用餐大廳， 看到桌上滿滿一桌豐盛的早餐，有被盛情款待的驚喜。

每天早餐sophie都準備不同的水果、果汁，早餐的麵包都是當天早上麵包店新鮮帶回來的。除了可頌、巧克力麵包、 奶油Bioche、還會備上一籃每天都換不同口味的歐式麵包（ 有時穀類歐包、栗子粉做的長棍、一般長棍、玉米麵包）。

此外；她還會額外買糕點店新鮮現做、當地特色的餅乾當作驚喜包。其他的麥片、優格、 熱牛奶、 熱咖啡、 茶當然不會少。

不一樣的是， 他不是用一般茶包，是有多種選擇的風味茶葉， 一人一壺。南法特產蜂蜜，每天都會輪替不同口味的蜂蜜給每一桌的客人享用。

說真的，每天的早餐多到根本吃不完，在家我通常都是2片麵包一杯茶完事。 但在這看到這麼用心的早餐我也抱著感恩的心慢慢享用。

我問她為什麼準備這麼多，不怕浪費？ 她說住民宿，豐盛的早餐是她自己最期待的事，加上來Ardèche 的旅客有時一早出發健行，野外也沒餐廳， 中午只能簡單吃， 所以早餐吃得好很重要。

也正因為sophie如此 設身處地為客人著想， 我們還真的如她說的，每天早餐吃好吃飽， 出發戶外活動時中午也不怎麼餓，省去了找餐廳的時間， 卻多了在自然景點漫遊的自在。

Sophie的用心還不僅止在早餐的變化上。連茶杯、餐盤、甚至餐墊每天都不一樣。假如有訂晚餐你會發現她盡可能的讓顧客有煥然一新的感受。從這些細節就可看出這民宿是用真心誠意在接待所有的客人。

除了吃、跟住讓人倍感親切外， sophie也會關心旅客是否需要行程建議。依照每家人喜好推薦你幾個不同的路線。甚至細心的提醒我們安排上要注意的事項。

最後一天的晚上我們選擇在民宿晚餐。

餐點全由sophie一手包辦， 所有食材都是當天採買。 sophie的料理就像她的民宿一樣沒有華麗假掰的包裝，有的是樸實無華真誠的家庭料理。

我跟小E以及每天一起早餐的比利時姐妹不吃奶製品，他特地把檸檬奶油醬換成檸檬豆奶醬給我們。 甜點是羊奶酪也幫我換成自家種的草莓冰淇淋。

如此客製化的服務，也是民宿有別於一般飯店的迷人之處。

當天晚餐，民宿的男主、sophie 的先生專程送剛買來的晚餐甜點，羊奶酪及起司， 順便留下跟大家一起聊天。

聊天當中才知道其實Sophie 的先生也是繼承家業，從事畜牧業， 民宿主要由sophie 管理， 先生白天仍然得到牧場工作。

他自己的農場在山的另一頭，他有500頭羊，8000隻母雞（市場上的雞蛋供應商）要照顧， 他們家的雞是放山雞， 不是在籠裡圈養，所以每天晚上得把雞趕回雞舍， 放上電纜避免狐狸晚上來偷雞。 所以多數時間他是不在民宿的。有空閒時就會過來關心住客、跟大家聊聊。晚餐19:00開始， 聊到天色漸黑（21:00）男主人才匆匆道別說要趕回農場關雞舍。

其他人陸續聊到10:00才散場。

想想民宿工作也很不容易， sophie早早就得進村買早餐， 每天還有許多換洗工作， 有客人訂晚餐也得折騰到客人離開後才能收拾整理。 回到家也都快子夜了。

其實這次旅遊的三間民宿都各有特色， 也可看出每個主人不同的經營風格。 之所以對這間民宿印象深刻除了環境，再來就是許多期待之外的收穫。這間用心經營的民宿希望多年後依然能保有初衷～

～接下來的峽谷風光待續～

#一間我們會想再回去的民宿
#有溫度有熱情的民宿主人

#東京淺草雷門Ozeki超市 #營養標籤指引 #陪著你嘔 #KaminarimonGate #ozekiAsakusa #日式超市 #淺草平價旅館 #東京淺草酒店推薦 #日本超市採購推薦清單

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Hello大家好,我係呀Tsar, 今日介紹東京淺草的超市食品,因為淺草時東京旅客必到的地方,這裏除了雷門給大家打卡之外, 週邊還有很多平價旅館喎平價超市,今日就介紹這間雷門斜對面的平價超市 Ozeki,
,面積雖不算大, 但產品多樣化和便宜,如果你的行程安排得密密麻麻, 這間超市你一定不能錯過,今日先介紹五件必買食品, 還會分享如何閱讀營養標籤, Are u ready?第一必買, Sonton 朱古力麵包醬, 如果不懂看日文,你可先買回家, 用條脷去試試味,「公」欲善其事, 必識用條脷, 男人就最本事啦, 練到條脷識轉彎,搞到你老婆官人我要, 食過返尋味,
官人我再要, 我意思指搽朱古力醬多士...............

又諗衰嘢, 你班西門吹雪!這個甜味很自然, 跟麵包絕配

另一隻搽麵包醬, 我推介這個芝麻醬

平時煮餸落幾滴麻油已經很香, 三育黑芝麻醬

香甜濃郁, 柔滑順喉, 食黑芝麻有助烏黑頭髮補鈣

每樽含56000粒黑芝麻的養份

在這裏, 我想跟大家分享如何閱讀營養標籤

一般營養標籤有1+7的元素

1是能量, 7種指定標示的營養素

包括蛋白質、總脂肪、飽和脂肪、反式脂肪、碳水化合物、糖和鈉

看營養標籤有三個步驟, 第一次要留意標籤上的食物參考量

每一次食用份量serving size, 再看每個包裝所含食用份量no. of serving per container/Package
例如, serving size五塊餅乾(50g) , serving per package 是3

換言之, 你吃完這個食物, 可以分三次, 每次大概是五塊餅乾

如果你一次過食曬, 受傷等於五乘三的營養

大家一齊看看如何選擇一隻冇咁肥的餅乾吧:

A牌子餅乾, 每食用份量50 g, 含有八克脂肪

D牌子每食用份量35.5 g, 含有7g 脂肪

首先, 你應該根據相同食物份量(e.g 100g食物)

換算兩者的脂肪含量, 在作出比較

左手面條formula, 100g/50gx 8g脂肪 =16g脂肪

右手邊D牌子餅乾, 100g/35.5gx 7g脂肪 =20g脂肪

即時相同食物份量, 大家都是100克的餅乾

A牌子較為D牌子的餅乾少於4g脂肪

如果想食得冇咁肥, 就選擇A牌子

第二個步驟, 要看能量、營養素含量和食物參考量

1+7 , 1是能量, 攝取過多, 除了容易肥, 還會增加心臟病風險

食物能量單位以(千卡)或(千焦), 1千卡大約相等4.2千焦, 有時兩項都會標示

專家建議每人每日一般吸取2000千卡至2500千卡的能量就夠

另外總脂肪、飽和脂肪、反式脂肪和糖, 每日攝取量亦有quota

2000千卡的營養膳食為例, 這些營養素每日是有上限的:

總脂肪 ≤ 60g、飽和脂肪 ≤20g、反式脂肪≤ 2.2g 、糖≤50g

至於鈉 ≤ 2000mg 毫克, 蛋白質大約60g, 碳水化合物要夠300g

其他營養素、膳食纖維 ≥ 25g, 鈣≥ 800mg、維他命C≥ 100mg、膽固醇≤300mg

計算由食物攝取的能量和營養素, 有助您精明選擇較健康的飲食

e.g A牌子per serving (5塊餅乾, 有8克脂肪, 218千克能量)

如果食十塊餅乾, 就變double, 即時攝取了436千卡的能量和16克脂肪
相反, 如果你只吃一塊餅乾, 就是218千卡除5一塊餅乾

根據每日總脂肪少於或等於60克脂肪, 你還有quota, 明白嗎?

第三步驟, 參考營養素參考值百分比(%NRV)

有些產品沒有數這個數字, Not a MUST, but nice to know.

數值由0至100%不等。 對於需要限制攝取的營養素

例如總脂肪、飽和脂肪、糖和鈉, 應該選擇營養數值百分比偏低的產品

如果健康營養素, e.g. 膳食纖維....這個數值越大越好。

第二必買, 這個鹽麴調味料, 日本人善用鹽麴作醃漬蔬菜和魚的調味料已經有很長久歷史

鹽麴內含菌營養價值豐富維他命b群, 除了對食物能夠提鮮

亦能提升免疫力、消除疲勞、有助腸臟、抗氧化

美容產品也用得到, 難怪很少見到皮膚差的日本人

麴菌可以軟化肉質、改變肉質更有風味

下次醃食物, 可以取代鹽, 難怪日本人拍AV

卷席全球, 因為他們真的對鹹味好有研究!

第三必買, 是天長食品公司出品的無添加、無色素的麻油

低溫壓榨一番, 一番搾意思是最多能夠保持最初的營養價值

含豐富的omega-3, 保養眼睛環保持記憶力有明顯幫助

可以調味沙律, 我平日煲飯, 洗完米加兩滴麻油、一小撮鹽才去煲飯

煲出來的飯特別香滑, 金絲雀、金絲雀、金色美麗似鳳

做女人要貴養, 貴不一定是錢, 要很花時間去研究

你識食得健康, 人自然會美麗, 氣質由麻油經皮膚滲透出來

第四必買, 萬字牌豆乳火鍋湯底, 帶有豆乳香的甜味

用豆漿和高湯調成的火鍋湯底, 香濃鮮甜, 食完不會上火

滋潤美容, 深受日本女性歡迎, 我這個月就已經有兩餐火鍋飯局了

遲些影幾張相放在youtube社群給大家分享, 當我沒有時間剪片

都會在社群分享一下我生活點滴, 大家可以去看看

第五必買, 兩款零食, 男人用來送啤酒睇波就最適合

如果你老公囉嗦你一日買無謂嘢塞滿雪櫃

你一於買這個零食塞住他的口, 你一邊做facial坐在他旁邊陪伴睇波

服務他少少零食, 當他是大爺一樣, 間中攞隻腳撩佢,

練習下撩陰腿, 輕力嗰隻, 並非打跆拳道那種

那樣他就會給你搞到硬曬, 成個人硬曬!哪裏硬曬?!

夫妻相處之道, 貴乎陪伴

陪著你嘔, 一生一世也不分, 天天都嘔, 認真好瞓

過青山、過香港, 來嘔! 嘔到我冇晒新衫

我倆繼續互相撩陰, 跟手入房搞嘢

下條片見, 記得留表情符號支持, 88!
http://yt1.piee.pw/L9XJE

Hello, everyone. I am introducing Asakusa supermarket in Tokyo today. Because Asakusa is a MUST go for Tokyo travellers. There are many cheap hotels and supermarkets around Kaminarimon Gate. Ozeki is a cheap supermarket opposite to Kaminarimon Gate. The products are diversified and cheap even it is not a huge size of this supermarket. If your schedule is tight, this supermarket is a good choice. Let me 1st introduce 5 best buy items and share how to read nutrition labels. Are u ready? The 1st best buy is Sonton chocolate paste. If you can't read Japanese, u can buy it home first, try it with your tongue. If you want to do something good, you must know how to use it. Men know it well for using tongue. Some of your tongue can even twist and turn that make your wife want it more and more. I mean the bread with chocolate paste u made to her.