JOYCE.
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🎊 #美國OliviaGarden超熱銷黃金方梳第二團開跑啦! 🎊
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1. 開團一天半,賣到連預購快600支的梳子都沒了的春節第二團,目前只剩30還有50把來著,#請直接點開照片放大我的頭毛來看!
2. #16分鐘偽直播請務必要看 >>> bit.ly/3tNVYxW (畢生保養頭髮+吹頭髮+養出漂亮頭毛的秘訣)
3. #胎胎的頭髮整頭用30一樣吹的超亮弧度超美: bit.ly/3q36crT (看完保證就會立刻下單30,也不會執著沒買到40或組合)
4. #做完SPA蓬頭垢髮一樣可以直接吹的閃亮: bit.ly/2NbraGC
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// 熱銷第➋團黃金方梳開跑啦: meim.ai/582bb1 //
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因為這團算是為了IG朋友開團,所以這團同步在IG放上連結,大家可以看起來,因為大家看完這兩天胎胎忙到爆炸的影片後,不到24小時就銷售一空,連加開的200支預購都不到半天就沒了,大家可以先看,或是先加入胎胎社團,年後開工我們跟美國原廠確認後,沒意外三月中應該會再加開,畢竟社團也還有很多哀嚎沒買到的朋友,但胎胎小年夜真的盡力了XDDD
📌<#加入社團請務必回答問題> bit.ly/2AOjstq
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#胎15年AVEDA御用設計大師瘋狂推薦
#這團沒買我是不會再開團因為這是我的真愛你不愛我也是無所謂XD
#這次胎胎會從購買的朋友中抽出一支50年紀念版大槳刷給大家
#因為我有AVEDA的梳子了這款全新我用不到直接送給大家
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▌這團實在不知道要不要放,但還是放一下好了(?)因為這週胎胎推薦的兩款好物都是我自己日常的必備好物(都是用十幾年的愛),而且大家應該沒看過這支 #陶瓷黃金方梳,因為廠商也沒開過團啊XDDD 我自己請設計師買完後在IG被問爆,馬上手腳一起飛奔就衝去找廠商了~
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事情是這樣的,IG有追蹤我的朋友們應該都知道我在AVEDA保養整理我最愛的頭毛已15年(中間也沒換過),幫我處理我頭毛的設計師也變成我人生好友,而且還是厲害的講師(不要問是誰因為他現在沒空接客XD),總之,我很早之前就想要買這支『#黃金方梳』,無奈實體店只有一家(遙遠的台中),而且官網上的梳子種類多到哭,所以,我乾脆就直接拖好友幫我買,然後她自己又再敗了兩支XDDD
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▌#為什麼我當初一直想買?(因為它是髮根扁塌專用梳+也是吹弧度神美梳)
因為吹起來神美啊!跟你們說,就是神美~ 一開始我設計師幫我買的是30的,因為我是短髮,有時會剪前面有瀏海或旁分的瀏海,加上最近對髮型很膩,想稍微流長的過渡期,就更必備30+40這兩支,因為吹瀏海跟髮尾的彎度,神美、神自然,澎起來的樣子頭毛真的美到炸開XDDD 因為我真的太愛我的頭毛,所以胎胎到現在都不開團洗髮精也是因為我一輩子都用AVEDA各種系列洗髮保養我的頭毛啊!(BTW我不用潤絲,只用護髮,而且是天天用~)
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▌#開黃金方梳的契機?
沒有什麼契機,就是我買了,然後IG上的大家瘋狂問我這支哪裡買?阿我就真的買不到,而且IG上還不少人直接跑去我我設計師(拜託不要這樣,不要打擾我朋友!謝謝~)最後沒辦法,還是請好友幫我買(這種窘境我也很拍謝,超不喜歡麻煩朋友的T^T) 但我就是死命都要買到它,因為每次去整理頭毛,用『黃金方梳』吹就是美,沒有這支回家用一般捲梳吹起來就是醜(好啦不夠美也不夠自然也不夠蓬鬆啦~)
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買回家後我真的每天都開心到爆炸(完全沒有一點浮誇),因為我真的太在意我的頭髮,我的頭髮應該是我全身上下花我最多錢保養的地方(真心不騙)
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▌用黃金方梳吹頭髮,#保證不會卡住打結,還有最新陶瓷技術、專利纖維設計、超大風口、方形筒設計,而且不重!
當你吹完後看到自己髮尾那個弧度、瀏海蓬鬆又自然的弧度,加上我本身是細軟髮到會哭的人,所以這支真的可以把我的頭髮吹澎澎澎澎澎~~ 爽!!!!
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▌#為什麼選30和40?(胎胎唯一推薦30+40組合,但組合三百組在社團都售罄了)
因為20或50對於一般人來說比較不常用,我自己最愛的就是30+40(設計師好友也說我棒棒選最好的XD),不要問我是否只能擇一,沒辦法,因為我有時剪短就會多用30一點,最近想要留長一點就會用40多一點,不管哪一支都超級無敵優秀。像最近我想稍微留長,用40吹我的劉海、髮尾整個就是美到爆,吹完以後頭髮還閃亮亮,心情好到炸。
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因為我真的太愛護我的頭毛,所以我只要頭髮沒用好就會心情很差不想出門,不然就會直接衝出門去AVEDA洗頭(真的沒有在開玩笑=.=)也許大家不像我一樣瘋狂熱愛保養頭髮,但我從國中到現在都是,因此當我遇到好的梳子,我完全不會考慮就會直接買下去!!!! 更何況,這兩支一組才1980,我真的拜託大家愛水的朋友都買回家好嗎~ 40的拿來吹瀏海捲度真的神美,為了它,前陣子還在跟好友討論想要留長到胸口(可是大家都叫我留短髮)XD 總之地篇就先這樣啦,這週有想到其他的再補~
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#所有解說都在發文照片中請務必看照片
#胎胎唯一推薦陶瓷離子黃金方梳NTS-30+NTS-40 (組合)
#單買也行但兩支真的都超好用又划算胎胎不推這個說不過去
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✅ 胎胎御用設計大師必須說明事項✅
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1) #特殊齒梳設計密度,這個設計結合方形梳的輪廓,#梳子跟頭髮卡住的密度跟摩擦力都會非常剛好,而且完全不可能會打結(我保證)!無論你長髮、短髮、粗髮、細髮、捲髮,通通都可用(設計師再保證一次),當然你不要是爆炸捲捲頭就OK!
2) #最新陶瓷離子材質+#電氣石離子技術(可釋放出負離子功能),在吹髮時導熱快,自然能讓頭髮讓塑形更快,定型更美。(用過就保證回不去,胎胎我強烈保證!)
3) 30 OR 40 的黃金方梳,都可將長髮或短髮髮尾吹彎、吹捲,重點是, #方形的弧度所以不會吹出俗俗的弧度,方形吹出來的頭髮就是自然神美又閃亮!
4) 愛水的人必買!髮根扁塌的人必買!想有完美瀏海&髮尾的人必買!有長髮大波浪需求的人必買!
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⭕️美國 Oliva garden 陶瓷離子黃金方梳
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【材質設計】
• 最新陶瓷技術
• S曲線負離子刷毛設計
• 方形筒設計
• 陶瓷塗層筒
• 超大通風口
• 握柄符合人體工學
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【特色】
• 專利技術
• 電氣石離子技術
• 針對扁塌髮根
• 更大的張力控制
• 輔平毛鱗片
• 增加頭髮光滑亮澤
同時也有53部Youtube影片,追蹤數超過249萬的網紅GEM鄧紫棋,也在其Youtube影片中提到,Stream/Download the song here: https://GEM.lnk.to/CityZoo 點擊破億全創作天后 G.E.M.鄧紫棋 無畏系犀利文筆 《摩天動物園》借動物隱喻文明與獸性之間的拉扯 面對慾望的誘惑 你會怎麼選擇? 個性一向直來直往、愛恨分明的 G.E...
為什麼我當初一直想買 在 GEM鄧紫棋 Youtube 的評價
Stream/Download the song here: https://GEM.lnk.to/CityZoo
點擊破億全創作天后 G.E.M.鄧紫棋 無畏系犀利文筆
《摩天動物園》借動物隱喻文明與獸性之間的拉扯
面對慾望的誘惑 你會怎麼選擇?
個性一向直來直往、愛恨分明的 G.E.M.鄧紫棋,創作兼具剛與柔、理性批判與感性關懷,她用音樂詞曲勾勒出人性的不同面貌,以充滿能量且細膩多層次的歌聲反映出每個人的心聲。這次鄧紫棋在歌詞的文字創作上也相當犀利精準,她將自己觀察到的人性百態以及對社會的關懷化為歌曲,創作出一座「摩天動物園」!
鄧紫棋以她敢說敢言的筆法切入,藉動物形象隱喻人性,同時也映照自己過去一路走來的經驗。都市叢林的摩天大樓中萬獸齊聚,象徵著城市裡形形色色的人們,「摩天動物園」敘述各種動物的生存姿態,並反應社會現象,暗諷人性中每個人都可能在某些時刻浮現的黑暗面。
鄧紫棋在歌詞中大量使用「蘋果」、「好萊塢」等符號意象來借喻外界的誘惑,且以詼諧的方式融合社會流行語,例如「為麵包打仗 / 先要學會吃土壤」。「摩天動物園」描述人們打從一開始都是單純善良,卻隨著年紀增長、社會化而逐漸出現背棄良心的行為,每個人都努力求生,在文明與獸性之間拉扯徘徊。
在歌曲最後,鄧紫棋提出反思,「當你站在慾望邊緣 / 突然間善惡難分辨 / 天使與魔鬼都在身邊 / 這時候你跪在誰跟前」如果是你,面對誘惑時你會怎麼選擇?鄧紫棋的答案也早已寫在歌裡:「活在摩天動物園 / 我只能祈求上天 / 賜我清澈⼀雙眼 / 一點點識破美麗的謊言」鄧紫棋還是相信人性本質的真與善,希望每個人都能以最清澈的眼光,去識破虛假謊言的誘惑,作出最好的選擇。
摩天動物園 MV 致敬經典作品
巧妙翻玩符號意象 黑色幽默反諷人性
萬獸之后鄧紫棋 帶領你走過文明進程 進入她的〈摩天動物園〉
「摩天動物園」MV 請到曾獲德國紅點設計獎等世界大獎的鬼才導演廖人帥,大玩視覺藝術與符號學,挪用大量經典創作及著名景點,如麥可傑克森 Michael Jackson、超脫樂團 NIRVANA、披頭四 Beatles、平克佛洛伊德 Pink Floyd 等經典專輯封套、電影《少年 Pi 的奇幻之旅》、全球影視重地好萊塢 Hollywood 地標⋯⋯等,視覺手法除了向這些藝術家致敬之外,更藉由這些經典作品象徵人類文明的進程,鄧紫棋再以這些視覺符號給了一筆回馬槍,暗諷即便人類不斷進步,人性中仍存在著原始的獸性,富含黑色幽默,值得玩味。
本次 MV 場景豐富、埋梗經典,鄧紫棋在 MV 當中的 18 個場景大玩變裝換了 10 套服裝,其中有一套特別訂做的洋娃娃外套用了數十個洋娃娃縫在外套上,不但視覺特別而且非常的重,對嘴時動作都不能太大;此外還有向麥可傑克森 Michael Jackson 致敬的在危險專輯中的經典造型、暗黑版名畫農婦造型等。而讓她覺得最辛苦的部分是吊鋼絲,因為劇情需要,她有一幕被魔手抓走的畫面不但要被吊起來還要突然被往後拉,簡直是雙重驚嚇,再加上還有自由落體下墜的畫面,也讓恐高的鄧紫棋承受很大的心理壓力!這支 MV 連拍了 2 天超過 32 小時,拍完後鄧紫棋直呼:「這真是我拍過最辛苦的一支 MV!」
《摩天動物園》
作曲:G.E.M.鄧紫棋
作詞:G.E.M.鄧紫棋
傳說在伊甸 原始的愛沒有欺騙
簡樸過每一天 人們彼此真心一片
心跟著獨特節奏跳
臉掛著橘色嘴巴笑
直到蛇在身邊繞 蘋果讓你咬
直到起重機拔掉 我們的獨角
可憐的亞當 從此掉進蜘蛛網
為麵包打仗 先要學會吃土壤
樸實的大象 進化變成四不像
舉頭望著八方 低頭忘了思故鄉
人人都各自 想登峰插上 自己的旗幟
純白的鴿子 為什麼牠像 變成了歷史
努力要騎到寶馬買到房子
不過是為了讓青蛙能變成王子
穿灰衣的姑娘得不到尊重
社會大眾不在乎微小昆蟲
於是一群羔羊 卑微的願望
是努力擠進荒涼 庸俗的天堂
那些被龜贏的兔他們眼睛深紅
只會每天妒忌著別人成功
於是學著蟑螂 到處爬著牆 不怕黑也不怕髒
大便也舔上 為了要前往 光鮮的監房
活在摩天動物園 文明和野獸周旋
我看著黑白的臉 一張張變色就在一念間
人的心太莫測幻變 糾纏在愛與恨之間
天使與魔鬼都在身邊 畫著沒終點的圓圈
活在摩天動物園 我只能祈求上天
賜我清澈一雙眼 一點點識破美麗的謊言
當你站在慾望邊緣 突然間善惡難分辨
天使與魔鬼都在身邊 這時候你跪在誰跟前
你和我⽣來都是曾經白的紙
只是同樣被寫上太多歪的字
長大最無奈的是 踏實 怕是 傻子
你若不想被掰著吃 必須磨利牙齒
別任人屠宰 必要關頭只能把人出賣
再無奈 也只是成功無法避開的附帶
當鼻子愛上了霧霾 一開始察覺不出來
這一種腐敗 它像骨牌 慢慢地覆蓋 把你毒害
單純的一群小白豬
被名和利薰陶擺佈
衣服都故意少塊布 淪為了潮牌奴
賣了靈魂撈財富
一個個紅得快速 卻餓得變了排骨
鏡子裡面的怪物 四處無人牠就敗露
當初都憧憬好萊塢
最後通通都跑來哭
穿灰衣的姑娘得不到尊重
社會大眾不在乎微小昆蟲
於是一群羔羊 卑微的願望
是努力擠進荒涼 庸俗的天堂
那些被龜贏的兔他們眼睛深紅
只會每天妒忌著別人成功
於是學著蟑螂 到處爬著牆 不怕黑也不怕髒
大便也舔上 為了要前往 光鮮的監房
活在摩天動物園 文明和野獸周旋
我看著黑白的臉 一張張變色就在一念間
人的心太莫測幻變 糾纏在愛與恨之間
天使與魔鬼都在身邊 畫著沒終點的圓圈
活在摩天動物園 我只能祈求上天
賜我清澈一雙眼 一點點識破美麗的謊言
當你站在慾望邊緣 突然間善惡難分辨
天使與魔鬼都在身邊 這時候你跪在誰跟前
誰迷失在 水泥的 森林裡面
誰一直踩 最低的 人性底線
誰一直還 隨意地 任憑病變
誰其實在 回憶著 認命以前
製作人 Producer:G.E.M.鄧紫棋 / T-Ma 馬敬恆
編曲 Arranged by:老道 / G.E.M.鄧紫棋 / T-Ma 馬敬恆
和音 Bvox:G.E.M.鄧紫棋
混音 Mixed by : Richard Furch
母帶 Mastered by : Randy Merrill @ Sterling Sound
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#鄧紫棋 #GEM #摩天動物園
為什麼我當初一直想買 在 3Q陳柏惟 Youtube 的評價
1.很多人建議我講慢一點,我有試著慢慢講
2.論戰很正常,但不能在邏輯上混戰,重點在決策的內容,正確的路徑走不到錯誤的目標
3.我真的沒有cue您,得罪了很抱歉。
先定義一件事情,到底要不要拿中國的好處?
到底定義你們是要友善中國?是要親近中國?還是要成為中國?
中國在對台灣統戰過程的養套殺裡面,柯文哲現在可能就是被套住的那一個!
而說到國民黨,我們說如果獨裁政權是一把火的話,國民黨現在是房子正在燒,他們在爭取中國買辦,或中國代理人的角色,從吳敦義跟韓國瑜的競爭就看得出來,而柯文哲現在是在玩火,他可能覺得很有自信,身體好就不怕細菌侵入。
可是台灣現在最需要的,難道真的是引進更多的火嗎??台灣難道不是應該要建築一道防火牆嗎?難道不是應該要想辦法不要讓火燒過來嗎?
過去2014年的時候柯文哲說,如果不把自由民主送到中國,他們就會把獨裁送過來。結果他們現在正在送獨裁的時候,卻說這個我們要身體好就不怕?!
這一次的選戰 2020,最重要的就是:統戰檯面化、中國代理人深化、地方派系赤化的這三個前提之下,台灣要如何築起這一道防火牆,是這一次選舉,台灣民意必須要展現給別人看的事情!
我們沒有投機的空間,我們也沒有選擇要不要玩火的空間!而是火已經在燒了,已經在台灣這個島內在燒了!
之前有一個網路節目玩遊戲,說如果某某新聞提到韓國瑜三個字,就喝1杯酒。結果不到一個小時新聞,就喝了70幾杯!
這是新聞自由嗎?
這還需要跟他交朋友?
還需要跟他去吃飯嗎?
看到他沒有吐痰,都算很客氣的事情了!
還說這個也是癌細胞的一部份,要共處。這叫誤診,這個東西不除就會死了!
任何一個對中國鬆懈警覺性的台灣人,都不適合在2020這一次的選舉出現!不管是用怎麼樣的戰術在游移
還有不要再拿台商來說嘴了!台商不是每一個人都想要跟中國跪著去做朋友的!不是每一個人都喜歡被政治人物拿來說嘴!為什麼每次都要被綁架起來?聽起來好像就是支持某一個特定的政治人物?也有很多人是支持我的,但我不會挾持他們當作我的政治籌碼!
所以這些東西都不是重點,重點是在危機意識,重點是在你的決策過程,我們到底是要給台灣一個什麼樣的未來?
假設以人民福祉最大化來競選總統的話,請問今天中國國民黨說和平協議是人民最大福祉,你接受這種福祉嗎?
如果中國在台灣的代理人說,兩岸和平統一是最大福祉,請問接受這種福祉嗎?
現在有一個總統候選人說,全民最大福祉就是我的政見,它是哪一個最大福祉?
保護台灣成為自己的國家,跟中國不一樣,就這麼簡單而已,這有什麼好不能講的?
如果台灣跟中國是同一個國家,台灣人絕對不會發大財。對他們來講,台灣人就是中國人,我為什麼好給你貿易優惠?我幹嘛給你政治庇護?
要不然當初服務貿易協議,為什麼大家要跑出來反對?服務貿易協議放給它過就好了!柯文哲那個時候為什麼要參加太陽花學運?
再說到韓國瑜。
其實全台灣我認為真的真心在為韓國瑜好的,大概只剩下我而已了。因為我們對他的評論都是很實際,有些人甚至要剪我的片段挑戰,結果後來都沒有辦法成功。
比如說他向大家提到他身體不好。
為什麼身體會不好?因為喝酒肝會不好。
肝不好,人容易疲勞,腦子就不容易清楚。
所以我真的是非常關心他的。看我當初還拍影片去講他摩天輪的政策,我是真的希望我們高雄市長好,高雄就會好。
我認為韓國瑜要擺脫這些困境,第一個他要跟大家道歉,不管他在選舉裡面,用了什麼奇怪的招式,或是什麼很誇張的政策,先跟大家道歉。我們過去做了不好的事情,我們現在開始腳踏實地地要把高雄顧好
第二個就是跟我請益,比如說市政政策部分,我們會提供他一個比較好的、正面的方向。
最後身邊的一些奇奇怪怪的人,要盡量清除掉。比如說新聞局長,她就表現得很好、很辛苦,要一直收拾殘局。像觀光局長在市議會質詢,找議員吵架,或者是他在新聞上,一直扯他後腿。比如說上個禮拜
他想要批評我落跑,結果沒有想到,全台灣現在落跑最嚴重的是韓國瑜!
我還是要講,1月11號選後,我們會幫潘恆旭進行轉型正義!讓大家知道,他其實一直是自己人。因為他一直在幫韓國瑜敗分!
我是覺得,大家投票前還是要想情楚看清楚,不要投得亂七八糟的很難收拾!
由熱心網友剪輯精華,版權為民視電視台所有。原始出處:
https://youtu.be/xWz_aFqCMYM
台灣基進「護台抗中法案」,我們不能讓中國資金和政治勢力影響台灣民主,拜託大家連署起來:https://tafi.statebuilding.tw/
#2020立委 #台中第二選區 沙鹿,龍井,大肚,烏日,霧峰
柏惟政治獻金專戶
戶名:109年立法委員擬參選人陳柏惟政治獻金專戶
郵政劃撥帳號:22849074
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銀行代碼:郵局700
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女生健身常遇到的問題
【1. 當初是什麼契機讓你去健身?】
【2. 是什麼讓你堅持健身下去?】
【3.很多女生想增肌減脂,卻擔心自己變金剛芭比,而且也不知從何下手,妳會建議他們怎麼開始?】
【4.健身房不是每個人都能負擔,有沒有自己鍛煉的方法?】
【5.網路上的小偏方,腳夾寶特瓶瘦腿等,這真的有效嗎?】
【6.男生跟女生健身時,有沒有差別呢?】
【7.女生生理期期間,還能做那些運動呢?】
【8.平常除了持續運動和健身,還有什麼樣可以幫助增肌減脂的飲食或生活習慣可以推薦給大家?】
今日菜單
胸背臀(全是super set 超級組)
槓鈴臥推 3*12
寬握下拉 3*12
上斜啞鈴臥推 3*12
坐姿繩索划船 3*12
上斜飛鳥 3*15
站姿繩索划船 3*15
繩索夾胸 3*15
反向繩索夾背 3*15
單腿臀推 3*15
單腿硬舉 3*15
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✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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字幕原文
今天是胸背訓練
我覺得教練這次給我的新菜單太多上肢了
所以我決定今天的胸背訓練
我會自己偷偷篡改一下菜單
然後多做一些臀腿的訓練
我今天的訓練是胸背訓練
一共有十個動作
這十個動作裡面全部都是super set
全部都是超級組
超級組就是
我做完一個動作之後
不休息 直接做反面肌群
這樣子算是完成一組
這十個動作裡面其實全部都是胸背
我自己把最後的兩個動作改為臀部的訓練
今天想要講的主題呢
女生健身初學者會遇到的一些問題
當初是什麼契機讓你去健身
其實我滿矮的
然後我的骨架也小
一直以來我都是那種看起來瘦的女生
但其實跟我熟一點的人都知道我的體脂肪非常高
我記得那個時候的體脂大概有30%左右
不過因為我個子小
看起來好像瘦瘦的
我也一直用那些修飾身材的衣服隱藏的很好
一直到大概四五年前
應該是新陳代謝下降的關係
又加上我從來不運動
我以前是體育課會躲在樹蔭下乘涼的那種人
而且我記得我大學的體育課還被當掉
所以大概四五年前的時候我突然感覺到
我自己的身體不再像從前了
我感覺到我自己身上的肥肉
身上的脂肪已經完全不受控
放肆的長
肚子上可能是有那種三五圈很厚的游泳圈
然後大腿都是橘皮
屁股已經開始下垂
各種地心引力的威力都發生在我身上
我整個嚇傻了 覺得不行
我一定要開始運動
於是我就下定決心加入健身房
但那個時候我加入健身房之後我根本不知道怎麼做
然後我的健身房又是屬於那種比較像家庭式的
他沒有會叫你買課的教練
只有一個巡場教練
我當時到那邊什麼都不知道
到那邊完全不知道怎麼辦
整個傻眼
於是我就上跑步機
我總會走路吧
我就上跑步機
但發現其實根本就沒有什麼效果啊
然後我就開始鼓起勇氣問了那邊的巡場教練
或是問一些看起來比較會練的人
就稍微略知一二
大概一個星期會去三次健身房
每次去就練我會的那一兩個動作
然後加上很多的有氧
這樣子幾個月下來
我的體重有變輕一點
但是身型還是離我想要的非常非常遠
基本上是沒有什麼效果的
很幸運的之後我認識了Tao
那個時候他就教了我很多觀念上面
或是一些動作上面的知識
我自己也滿認真的去學習
我也會上網爬文 上網看影片等等
開始發現到健身帶給我的好處非常多
就這樣的一頭栽下去了
健身的持續性很重要 是什麼讓你堅持下去
剛剛有說到一開始我是為了瘦
但那段時間我的工作壓力其實滿大的
我的工作非常繁忙
有很多的瑣事要處理
那個時候的我
運動對我來說就是一種紓壓的方式
當你在做那些動作的時候
你是專注在你的肌肉感受度和完成每個動作
所以你的腦袋是放空的
這個時候你的腦袋就是呈現一個像冥想
在休息的狀態
我覺得健身也讓我變得比較正面
比較樂觀 變得比較快樂
當然體力好
思路變得比較清晰
現在的話我覺得健身已經是我生活的一部分了
很多女生想要增肌減脂
可是常常會擔心自己變金剛芭比
而且也不知道從何下手
你會建議他們怎麼開始
金剛芭比這個擔憂我以前也很擔心
但現在的我知道是我當時的觀念有誤
其實你可以看網路上很多網美或是健身部落客
他們也都是有在訓練
但他們有長得像金剛芭比嗎
你看到的那少數的真的像金剛芭比的女生
大部分都是有用藥物輔助
而且是苦幹實練十幾年
每天訓練然後飲食控制超嚴格
才會有的效果
所以你真的不用擔心太多
再不然你可以看看我
我現在也算是很拚的在練
我一週練五天 也是非常的注重飲食
你覺得我看起來像金剛芭比嗎
我練大概三年
想要增肌減脂的話呢
一定要運動跟飲食雙管齊下
其實增肌跟減脂是兩個不同的事情
唯有初學者
或者是你離開健身房一段時間再回去
再不然就是你打藥
才有可能在同時做增肌減脂
那我們把這兩個東西分開來講
增肌的話一定要搭配重量訓練
增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程
去增加你的肌肉量
不要忘了也要補充對的食物給身體足夠的營養
減脂的話呢
也是一樣 運動搭配飲食
單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小
那如果你只靠飲食控制而不運動
你可能可以成功的減掉體脂肪
但是你的肌肉也很容易流失
肌肉流失是我們最不樂見的
健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格
有沒有什麼方法可以自己鍛鍊
如果你不去健身房的話呢
可以選擇居家的徒手訓練
比如說買一些彈力繩跟啞鈴
或者是用大的寶特瓶裝水之類的
但我還是覺得要看你自己的訓練目標
如果今天你的目標是健美身型
你想要那種肩背寬
然後腰很窄
屁股又翹又有肉的話
我不得不說居家訓練辦不到
因為居家訓練它的強度沒有辦法達到那麼高
就像我剛才說的
肌肉是要去破壞它
但當你的身體已經對那麼輕的重量都沒有反應的時候
就算你再怎麼刺激它
它就是不會成長啊
也有人說你可以用高次數去增加整個訓練的強度
但是這樣子效率很低
我打個比方
如果我在家裡做深蹲
空蹲一百下
可能跟我在健身房舉個二十公斤的槓鈴蹲十下
是有一樣的效果
這只是舉例
那你做十下跟你做一百下所花費的時間可以去想一下
現代人這麼忙時間這麼寶貴對不對
我們進入第五題
網路上常常有很多小偏方可以鍛鍊
像是腳夾寶特瓶可以瘦腿等等
這真的有效嗎
就跟我上述講的一樣
這種訓練強度都是非常低的
如果你今天是完全沒有接觸過運動的初學者
你做這些東西可能會有一點點的效果
但是相信我很快你就會遇到平台期
男生跟女生在健身時有沒有差別
理論上性別上面是沒有差別的
我們都是講求全身的均衡訓練發展
但如果妳是女生 你希望你有很翹的蜜桃臀
那你可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單
如果你是男生想要上半身看起來壯一點
那你可以多增加一些上肢的訓練
但是原理都是一樣的
女生在生理期的期間可以做哪些運動
我個人的話會視我當時身體的狀況去調整
有的時候生理期前面幾天不太舒服的話
我可能就不訓練在家裡休息
或是到了健身房做個幾組之後覺得自己不太舒服
我可能就會停止訓練回家
有的時候你月經來跟沒來的感覺一樣
我可能就會到健身房完成我原本的訓練
然後強度都維持一樣
所以我覺得是要花時間觀察你自己的身體
找到一個最適合你自己的方式
平常除了堅持運動和飲食
有什麼幫助增肌減脂的生活習慣可以推薦給大家
大家都知道嘛
吃 睡 練是最重要的
我個人覺得還有另外一件更重要的事情
自律
唯有自律你才可以獲得真正的自由
我對自由的定義是
財務自由 時間自由 身體上面的自由 也就是身體健康
我不會被病痛所苦惱 這是我認為的自由
那我覺得你必須要先養成自律的習慣
你才可以獲得真正的自由
得到你真正想要的東西
我手邊還有一些廠商寄來的新布料跟樣品還沒有確認
於是我就把廠商寄給我們的東西帶在車上
開一個現在產品面的部份都還是Tao在處理
設計開始 到生產 然後跟廠商溝通的各種疑難雜症
我覺得這部分是最燒腦的
就會想要要求廠商可以做到怎麼樣怎麼樣
但是人家又覺得你們單那麼小
就根本不想屌我們
所以你就要從中去協調很多事情 然後去取捨
我現在主要銷售也都是以男裝為主嘛
但是女裝的部分還是我在處理
當然我希望未來可以漸漸的轉移給他
因為我手上真的很多其他的事情
而且我覺得 這一塊讓我心很累
就是之前的影片我有講過嘛
就可能是我們的要求比較高
但是我們目前規模還是不夠大
所以對廠商來說他們會覺得
你們單量這麼小 然後毛又這麼多
他根本不想賺我們的錢
我現在還在處理一些去年就設計出來
打樣溝通等等各種這樣來來回回
到現在還沒有生出來
最後有一件leggings我覺得
那個廠商真的做不到我的要求
我乾脆就是把我的訂金賠掉
然後就到此為止
可是我還是很想要把這件褲子生產出來
所以最近找到另外一家工廠願意再幫我們試試看
帶你們看一下我們的樣品
丁字褲 這一款真的是讓我頭很大
覺得這個面料不行 這個是新的廠商幫我打出來的版
我覺得版型還不錯 然後他用的這個褲頭也是我們自己另外去開版的 但是你們看它這個縫線我覺得都沒有到位
雖然它只是樣品啦
樣品通常就是打一個樣給你看
但是還是希望他們可以改善
這個也是要穿起來才知道啦
目前看起來是他有做到我的要求
可是不知道穿起來怎麼樣
而且這個布料也要重新再調過
這個布料我也覺得不行
摸起來就像幾百塊的leggings
TAIGER不是幾百塊的衣服啊
我覺得是這樣子啦
我自己是不會穿一些很貴的衣服
我是那種不會排斥穿便宜的東西
到現在自己有在賺錢稍微有點能力的時候
偶爾你買一些好的東西
你會發現這些好的東西
真的就是一分錢一分貨
鬆掉 退流行 起毛球等等各種
你就不會再穿了
我現在的想法是覺得
不如好一點的東西買個幾件就好
然後你可以穿好幾年
而且穿在身上的質感
就是你身體的感受度跟你給別人的觀感
那完全就是不一樣的
我現在就是比較會注重一些質感的部分
那我當然不希望我們自己做出來的東西
就是那種便宜街邊貨 快時尚的那種
當然還是希望它有一定的品質在
所以確實很貴 但是你買到 你摸到我們的質感
你就知道為什麼是這個價錢了
我剛剛去好市多補完貨
就讓你看一下兩個在減脂的人
冰箱有些什麼東西
生菜 後面是生菜 這是一些醬料 蘿蔓心生菜兩包
Greek Yogurt超多瓶 杏仁奶 雞胸肉三大包 這一包有六個 這又是生菜 然後藜麥
雞胸肉煮好的跟番茄一些水果 這個是蒟蒻麵
然後一樣是杏仁奶 再來看看下面
這邊筊白筍我買了兩包 然後番茄番茄 小黃瓜
反正總之減脂人生就是吃得非常清淡 現在這邊正在煮白飯
其實我不太吃白飯的 雖然我覺得白飯很好吃 但我不太吃它的原因是因為 它是屬於高升醣指數的碳水
現階段來說我吃白飯會覺得太奢持
如果有在計算卡路里的人應該懂我這個意思是什麼
就會覺得好奢持
我不想要把我的碳水就這樣讓給白飯
不過白飯確實是很適合訓練前後吃
因為高升醣指數嘛 所以它可以讓你迅速的補充能量
讓你的血糖趕快上來 胰島素趕快跟上來這樣子
那為什麼煮一大鍋白飯呢 因為我男友超喜歡吃白飯
像我煮的那一鍋藜麥它不吃 所以我才把它冰起來
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為什麼我當初一直想買 在 [分享] 低成本創業的可能性? - 看板toberich - 批踢踢實業坊 的八卦
打從我大學還沒創業開始,
就在網路上、PTT上學習、搜集創業相關資訊
我生活在一個不是很富裕的家庭(過得去、但沒存款、沒房地產)
在自己創業前,常常聽說「創業要準備很多錢!」之類的說法
但,真的創業要花那麼多錢嗎?
2012年出社會,沒工作過的我,親自實戰,用了8000元起家
現在不能說賺非常多錢,但已經是一般上班族的好幾倍。
在下面這篇文章會跟你更詳細分享,我是怎麼做到
並且給你五個方法開始低成本創業:
零成本創業,在現代有可能嗎?https://bit.ly/2JOurFt
(圖文版)
當時我大概跟人借了8000~10000元(我已經忘記到底是八千還是一萬了),
然後把這筆錢投資在「虛擬主機」跟「銷售頁製作外掛」
(當時我買了Optimize Press,建議你別用這款XD)
再加上當時買了一本WP的書來學習,也就這樣,就開始了我的網路創業之路
(當然,我一開始就是用WordPress來創業,
從來沒考慮過Weebly還是Wix, blogger之類的)
從那天起,一直到現在,我所有的資金都是從當初那個8000元開始的(就當作八千吧!)
所以,零成本創業,有可能嗎?
當然有可能,不然當初我是怎麼起家的(8000元都還是借來的,我相信你身邊應該不可能沒朋友或家人借你8000元吧?)
大多數的人,一聽到要創業的回答就是:
「沒有錢哪有辦法創業?」
「你爸有錢嗎?」
「創業十之八九都失敗啦」
「創業都是靠運氣啦」
說實在,有成功創業的人(我的定義是至少成為自有工作者)
都會認同創業是需要一點運氣的,但我想更多成功原因是別的。
包括解決問題的能力、執行力、效率、行動力等。
打個比方吧,我已經不只一次在文章或是Email信中提到
「建立名單的重要性」
你必須建立一個屬於你自己的Email名單,然後開始給予價值,創造信任感
(這就是內容行銷的最基本)
聽到這個「方法」的人,花了多久才開始建立自己的名單,就可以判斷出他的行動力了。
我的第一系列名單磁鐵之一:「誰都能輕鬆學會的5個生活魔術」電子書
我在新手時期,建立搞怪魔術帽時,當初2012年4月左右架設網站,
大概5月就開始收集名單了,2012年10月開始發售第一套魔術線上課程。
我從「理解到名單的重要性 到 開始建立名單」 花不到一個月,這之中包含完全自學WP
(而且還是用買書這種笨方式學,千萬別買書學WP,因為裡面的方法很快就過時了。)
一般人光是從「聽到、知道」到「做到」就不知道要花多久了
這之中的困難,很多人遇到就直接放棄了
我當初的名單磁鐵 Lead Magnet 可是用跟朋友借很爛的相機,沒腳架,
用膝蓋夾著拍魔術示範照片的
不相信請看下圖,這張真的就是我為了空出雙手做示範,
只好用膝蓋夾著拍出來的,
而且我印象很深,當時拍照的地方還是我大四住的一間小套房。
總而言之,零成本有零成本的玩法。
接下來我們就來介紹一下,在現代最有可能的 零成本創業 法吧!
(正確來說,是 低成本創業 或是 小成本創業 ,畢竟哪有生意是沒有成本的,
不過你懂我的意思就好。)
1. 零成本創業 第一步:不要走實體,走網路創業
這是一個最基本的概念,如果我當初選擇去擺攤賣衣服,
那我的成本至少會是三萬起跳,
為什麼我知道呢?因為我姐曾經擺過,一些零零總總的架子、衣服加起來就三、四萬了
更別說每個月6000~8000以上的租金(這還只是地攤啊)
如果你選擇網路創業,虛擬主機使用我推薦的WPX Hosting
(別用Bluehost了拜託,問題一堆)
那麼你一個月「租金成本」就是 約 800元!再加上一個必備的
「自動回覆信系統」,
我所使用的是Active Campaign,新手方案一個月是9美金,我們就算是330元吧!
這樣加起來,再多包個網域一年450元,一個月算40元,全部是1170元,就算1200元好了,
這可是比很多人家裡的網路費或是手機費還便宜!
所以光是一開始的選擇,就會讓你的成本有極大的差距。
下一步,我們就來談網路創業要做什麼市場吧!
2.建議選擇賣資訊產品(線上課程、軟體、服務 ),而不是實體產品
所謂的資訊產品就是現在很夯的「知識經濟」
你可以把你的專業技術、經驗,用影片、文字的方式,變成一套線上課程,讓人購買。
比較有名的大網站像是 Hahow , PressPlay 主要都是走這樣的方式
不過他們是平台,如果你要在平台上賣你的產品,中間的抽佣其實不少。
所以我建議用自己的網站傳遞內容,這樣是比較划算的。
另外,軟體也算是一種資訊產品,但是軟體的製作成本通常比較高,
也需要專業團隊會比較容易成功(除非你本身是個程式大師)
還有另一種則是服務,如果你本身是「顧問」、「教練」的話,則可走這一方式,
優點是收費可以比較高,缺點是你必須要以時間去換取金錢。
我個人是線上課程 + 教練 兩種資訊產品都有在銷售,平常以線上課程為主,
教練服務則是我的最高價方案,但也是花最多時間的。
不過怎麼算,成本都比實體產品低太多了,在現在的時代,
無形的東西成本是非常低的,就算你沒有好的設備,
光是現代的手機也能拍出不錯的效果,
想當年我拿iPhone 4S拍出來的魔術教學影片,
聲音小到不行(收音不好),一直被客戶抱怨,
但我真的沒錢買好的攝影機,也只能無奈繼續這樣做(直到一年後我有錢買攝影機)。
當時我甚至把魔術上課教學用的小蜜蜂掛在腰間,想說放大我的聲音,
現在想想真的有夠蠢。
不過現在,就算你拿手機攝影,聲音問題也不會像當年的我一樣麻煩。
如上圖,我真的是掛著小蜜蜂在拍教學(真的很蠢,因為聲音還是透過手機收音)
這大概是快五年前的影片截圖了XD
甚至你只要接上耳機,用耳機上的麥克風說話,都清楚許多
(當年的我為什麼沒有想到這招,氣死我了)
另外,如果你心中有疑問
「我的影片品質不好,怎麼會有人想看呢?」
這你大可放心,影片畫質不好還是小事,聲音不清楚或太小比較嚴重
但是就連我當年的超爛音質(超小聲)魔術付費教學,都有人持續買單了
我想內容只要實用、對消費者有幫助,你都能有一定的成果。
3.沒有專業、不知道要賣什麼產品的處理方式
另外我想還會有人問這個問題:
「我沒有專業怎麼辦?不知道要賣什麼產品、拍什麼影片。」
老問題了,我用3個答案回答:
1.找有專業的人合作(換個角度想,Hahow跟Pressplay自己也沒有出課程,
但是他們找有專業的人到他們的平台上賣,是一樣意思。)
2.試著深入挖掘自己的專業(從你的人生經驗、興趣、專長以及學歷中找)
3.去學一個專業(其實答案就是這麼簡單,但很少有人會去執行)
我當初會選擇魔術市場切入,
其實很簡單,
因為我在大學三年級時就決定要走魔術這條路,理所當然我這方面是有專業能力的。
所以如果你找到最後,發現自己沒專業、又不沒人可以合作
(通常是自己不願意找)、而且也不想要再花時間、金錢去學習、加強專業
那,小成本創業基本上是不可能了。
創業就得面對現實,不是嗎?很多人看到創業失敗的例子,
多半就是因為在出發前沒有仔細思考自己的優劣勢,
就直接衝出去,失敗機率當然比較高。
4.建立名單比什麼都重要
雖然我是堅持一定要有主網站,才能網路創業,但說真的,名單比網站還重要!
如果你有名單,你就可以省下大筆成本:
a.你不需要花費太多廣告費,也能舉辦銷售活動,賣出產品。
b.當你有內容、文章發佈時,不需要付錢給FB,也會有人觀看。
c.即使你的網站出意外掛點,只要你還有名單,就能夠東山再起。
國外常有人這麼說,一個名單價值一塊錢美金(每月)
也就是說你有1000個名單,你就有辦法在這1000個名單裡,每個月賺到1000美金。
我要說,這是錯的!
事實上你可以賺到更多!
我就曾在1000個名單時,平均每個月收入超過8萬以上。
只要名單對你的信任感夠高,你就有辦法創造更多的收入。
要怎麼樣有信任感呢?猜對了,內容行銷!
為什麼我會幾乎每天寫信給你
(假設你有訂閱我,沒有的話這個網頁的右方或下方、或是按這裡都可以訂閱喔!)
以及一個禮拜至少一篇的網路創業相關文章
因為我要讓你更了解我的為人、品牌、以及我正在做的事、還有我的專業。
我常常這樣比喻:
你在某某學校裡讀書,小明是個完全不跟其他人講話,
只坐在位置上自顧自寫作業的同學。
小華則是一個每天看到你,都會熱情跟你打招呼,跟你小聊一下近況的同學。
今天小明跟小華都有事想麻煩你,但你只能幫一個人,
其他條件相同的情況下,你會想幫誰?答案很清楚吧?就是小華
即使他每天做的事,也不過就是跟你打打招呼,說實在也沒有幫你寫過作業之類的。
但是久了,對他的好感度就提高了,有困難時,當然優先幫助他。
內容行銷也是相同道理,所以你才需要持續做內容行銷,
不該當那個孤僻的小明,自掃門前雪不打緊,最後還有求於人。
但是有個問題,就是如果全班同學(競爭對手)都會跟你打招呼
(做基本內容行銷)的話,該怎麼辦?
當然你就會選對你最好的那個,平常幫你寫作業、或是考試偷偷給你答案(?)的人啦!
也就是說,內容行銷要做得好,你就必須真的給予有價值的內容,
以及表達你最真實的人格。
但講這麼多,如果你只會寫文章,卻不會收集名單,
那就像是平常熱心助人,結果連對方電話號碼都不知道,
等你需要幫助時,大家都在放暑假,當然就求助無門(沒業績)了。
所以名單是最重要的!請記住!
5.新手應專注在內容而不是銷售
我非常建議新手不要急著架設好網站、收集一點點名單就馬上銷售產品,
我並不反對銷售產品,但是新手通常在該領域的地位都還沒建立穩固,就開始銷售的話
除了你的注意力、火力會分散之外(從專注在內容變成要顧及銷售)
太快賺到錢通常會讓人以為「我可以複製這個成果」
反而就不想持續製作內容了,畢竟賺錢的成果誘人多了
(說實在我也犯過這樣的錯)
但是如果你斷了內容行銷,之後要累積信任感就又要花不少時間了。
特別是新手通常專業度也不是很強,撰寫文章、
內容可以幫助你整理思緒,
甚至因此研究出新的方法、論點等,這些都是非常棒的附加價值。
再次強調,我不是否定銷售的重要性,也不反對銷售,
但是新手應該要多花點時間在內容創作,才是真正的長久之道。
(做純電商的應該最了解那種,一定要打廣告才會有收入的感覺,
其實心裡很慌。但如果你能夠做內容行銷、收集名單,就可以有效降低這樣的情況了。)
那麼,以上就是5個幫助你開始低成本創業、小成本創業的方法!
總結一下吧!
1.選擇比努力重要 Part1:選網路創業
2.選擇比努力重要 Part2:選資訊產品(軟體、線上課程、服務)
3.建立名單是最重要的
4.專注內容行銷,銷售排後面一點點
最後想請問大家
你認為小成本生意、低成本生意、創業,是可能的嗎?
或是看完了今天的文章,你有什麼新的創業想法呢?
歡迎在網站中留言或是底下推文分享你的看法,一起討論:)
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網頁是指WP嗎?那也算是網路行銷的方法之一
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一個是Ungated Content , 一個是 Gated Content
※ 編輯: OceaNChr1s (1.172.186.123), 04/16/2018 00:08:35
※ 編輯: OceaNChr1s (1.172.191.18), 04/17/2018 15:58:30
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