為什麼容易心動的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

爽啦！終於瘦回去了！！ ∠( ᐛ 」∠)＿
跟大家報告，現在我的 #體重比懷孕前還輕！整整瘦了 7 kg！
#身材變化圖在留言處
　
想不到體重卡了一年多，終於還是讓我達標了！！！這個不分享一下不行！真的太開心惹！！！而且還是每天吃飽飽瘦下來的，真是太神奇了～想到自己之前還得靠餓肚子減重就覺得超可憐的啊！！！（而且還復胖💢）
　
今年五月開始接觸了 Cofit 我的專屬營養師 的建議去調整飲食之後，停滯一年多的體重終於又開始往下掉了。而且是在 #完全沒運動 的情況下成功瘦身的哦！！
停滯期果然需要專家來幫忙打破！不然我根本鬼打牆！越打越絕望…
　
💪 我參加的是總共八週的「#享瘦外食族高速燃脂計畫」！
有幾個📌 #盲點 是我參加了 Cofit 之後才被突破的
❶.營養師每餐都會幫你打紅黃綠燈，基本上我從古至今大多都是綠燈飲食（接觸營養師前就是）但為什麼體重卡了一年？😅
⚠.居然是因為我 #油脂、#蛋白質、#蔬菜 量全部 #都不夠
❷.長期蛋白質攝取不足，身體會利用肌肉的蛋白質來產生需要的熱量，所以這時候減掉的體重很可能是肌肉！
❸.蛋白質還有維持血糖穩定的功能，吃太少 #血糖容易起伏，快速提升對食物的渴望，所以我才會容易餓、一直吃零食（掩面）
❹.最大的突破是「蔬菜量」，我每天需要的量遠遠超越我以為的量（很多事情都是「#我以為…」

#減重期間我還偷喝酒 (減重錯誤示範!!!)
和營養師自首自己晚上有偷喝酒之後，營養師居然回我：「妳就老實上傳飲食紀錄，這樣我才幫妳調整飲食！下次喝酒前先吃點蛋白質～」還說她不會罵我的🤣
我：哪尼！所以還是可以喝酒的嗎？！Σ(°Д°;
營養師：最好還是少喝點，一週喝半杯就好。
#防疫期間媽媽真的很需要放鬆一下
#減重期間我還是有吃零食
我問營養師：「我半夜真的想吃東西怎麼辦？」🙊
本以為營養師會說 #你給我忍住，但她說：「你可以吃一碗鱈魚香絲、無糖豆漿、蛋之類的蛋白質…」

我一定要特別強調！！！人家營養師真的是有他的專業學問在（想瘦身聽他們的就對了）。以前自以為是的誤打誤撞瘦下來一點點就以為自己對減重有天份～ #結果體重卡了一年多完全沒動！！！
( 忽然覺得自己好蠢…大家千萬不要跟我一樣繳智商稅…
　
而且！我還從營養師那得知很多有關於「減重」和「飲食」的冷知識！
例如：吃飯的順序，用餐的時間點、常被誤解的地雷食材……等等。這些知識對我來說超有幫助的啊！！！（因為我還是經常偷喝酒和吃零食…
但慢慢就會知道自己下一餐該怎麼稍微 #彌補 回來，也不會那麼有 #罪惡感

現在我的體重已經比懷孕前還輕了欸！！！這種感覺真的超爽的啦！(/^▽^)/
各位媽媽們是不是也想來一點 Cofit 🙊
只要知道自己是 #屬於哪一種肥胖類型 再按照 Cofit 營養師的建議去吃就對了！
　
心動不如馬上行動！營養師一對一線上分析！
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連台大電機系教授，翻轉教育推手葉丙成
都心動下訂主動推薦ARKVO😎 https://arkvo.com.tw

身為同梯好友當然要給出最優惠的方案
任何看的見這篇貼文的，不論是我的臉書好友、支持新創的先行者、支持台灣設計、製造、在乎環境議題、能夠極簡整合家中三機的空間達到最佳飲水方案與效能、在乎喝進身體的水塑化劑是否殘留...

5/25量產前的最後機會，在「使用優惠代碼處」填寫「professoryeh」就能享有最後的「終生耗材八折優惠」和我自己也很滿意的「 ARKVO限量保溫瓶」 。
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【我的黑衣阿北好友，跟他的神機器】

我還記得，第一次見到謝榮雅，是 2016 年 4 月 15 號，在總統府。那一天，是我獲頒第二屆總統創新獎的日子。台灣的總統創新獎，是台灣最高的創新獎項，每兩年頒一次。歷年的得主，如第三屆獲獎的黃聲遠建築師、第四屆的黃勝堅醫師，都是讓我非常佩服、兼具創新思維與卓越實績的前輩。

2016 年，我被通知得到第二屆的總統創新獎個人獎殊榮，但我也被告知，那一年的個人獎還有有另一個人跟我並列得獎，我那時候很驚訝。怎麼會有兩人並列？！總統創新獎至今頒發四屆，沒有一次是個人組有兩個人並列，就只有我跟榮雅兩個人這一次。前無古人，後無來者！

所以這些年來，我一直覺得，我跟榮雅是有很特別的緣份把我們一起牽著。但在 2016 年總統府見面前，我對他完全不了解。我只知道「謝榮雅」這個人拿過國際上許多的設計大獎，有「設計金童」的美譽。

2016 那天，當我去總統府領獎的時候，我是很震撼的！我一直以為我會看到一個「金童」，結果有一位阿北來跟我握手說他是謝榮雅！

蝦毀！金童咧！怎麼是一位阿北！

但當我定神一看，這阿北很有意思，穿黑衣、戴黑框、留著黑色小鬍子，很有型。尤其是嘴角流露著很調皮的微笑，我第一眼就對他有好感。就好像吸血鬼看到吸血鬼會知道是同類一樣，我一看就知道眼前這位黑衣阿北，跟我是同一類的！

就這樣，我們那天一起，跟張忠謀（團體獎得主台積電），同台領獎。那一天我們一起，在台上意氣風發。

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但在意氣風發之後，我們沒有預期到，接下來的三年，我們各自的事業都遇到了瓶頸，陷入低潮。那段日子真的辛苦，而我們也都各自在努力，尋求出路。我們每次見面，就好像同梯當兵的弟兄一樣，互吐苦水，互相安慰；當知道同梯也很辛苦，似乎就各自有動力更努力了 😛

每一次看到 Duck 阿北這麼努力，我除了自己也會更努力之外，我對他真的非常佩服。尤其是他這幾年努力跟台灣本土廠商合作，以他的工業設計能力，做出全球獨步的創新，進而幫台灣廠商打開全球市場的作法，真的很不簡單。他已經不是單純的設計師，而是要把商業模式一併考量的創業者。能有這樣的思維，真的很不容易。

最近跟阿北見面，看到他又開發了一台很厲害，全世界首創的機器：把除溼機、空氣清淨機、過濾器、飲水機，結合在一起的超強機器，連晶華酒店都想導入的機器。我馬上跟阿北搶訂了一台。為什麼我那麼衝動？主要是我一直都很擔心全家喝的自來水中有塑膠微粒的問題，阿北的這台機器的水是從我們的空氣中的水分除濕而來，所以從源頭完全排除了塑膠微粒的可能性。完全不用再擔心喝水吃進塑膠微粒的問題。

這機器一天可以生出二十公升的水，也完全不用再外接水管，對於家裡或公司沒辦法外接水管到飲水機的地方，非常方便。機器只要有插座的地方都可以放、就有水喝，不用再接管線。真的很方便。

另外我家除濕機、空氣清淨機都有，平常這些機器實在很佔空間。阿北把他們整合成一台帥氣的機器，又不佔位子，身為同梯的，怎麼能不贊助一台。講好聽是贊助他，其實是我自己看了就很愛 😛

跟榮雅聊了很久，才知道要開發這機器多困難。大家可能以為除濕機的水就可以喝了，你如果試過就知道那根本無法入口。這需要用食品級的技術跟材料，不是直接拿除濕機的水拿來過濾就好。另外怎麼做到風扇的共用、機構的整合，讓整台機器可以做到這樣不佔空間又帥氣，這就是阿北他的功力了。

作為同梯的兄弟，阿北設計的新品牌，我一定要支持的。我也跟他問有沒有機會給我的臉友優惠？也很感謝阿北夠義氣，他說只要是我的臉書朋友，在5/25最後產品量產以前預購這台機器，都可以「終生耗材八折」，還送他們特別設計的紀念保溫瓶。

終生耗材八折，這可以幫大家省很多費用。也因為是同梯，他願意給我臉友這樣的優惠。僅有這次最後早鳥價的預購機會，期限過了之後，阿北也不會有終身耗材折扣的優惠了。

如果你家裡或公司有需要這樣一台多功能的機器，結合除濕機、空氣清淨機、飲水機，又不需要接水管的。歡迎考慮預購我同梯設計的這台帥氣機器。

這次問阿北近況，現在機器預購已經超乎預期加開新產線！也是反映原物料上漲的新售價前最後的優惠價了，只要在5/25以前，訂購的時候在「使用優惠代碼」處填寫「professoryeh」，就能享有「終生耗材八折」資格，以及「 ARKVO限量保溫瓶」。任何人填了，阿北都會給優惠！

有需要這樣機器的朋友，歡迎參考他們的網站：
https://arkvo.com.tw/
我很期待能早日拿到這台帥機器 💕

（歡迎分享）
#ARKVO

用不意外的心情認命接受一路停課到暑假的消息後，日子還是要過，來幫八歲的寶哥過生日吧。

別看慶生照片這麼友愛歡樂，其實這兩隻每天都在鬥毆告狀，今晚才剛上演過一齣兄弟鬩牆鬧劇。

寶哥的生日禮物寶可夢卡牌，今天被阿梅不小心折壞了一張。惜物的寶哥當場痛哭失聲，撂狠話要把弟弟最強的卡牌撕掉，說完就躲在臥室窗簾後自舔傷口不肯出來。

惱羞的阿梅道歉後得不到預期中的原諒，哭得比哥哥還大聲：「嗚哇～葛格說要撕掉我的卡牌！」

頓時現場一片腥風血雨鬼哭神號，苦命兩男之母靠寶可夢達到世界大同的美夢破碎。早知道就不要花錢自找麻煩！

好不容易等兩邊都平靜下來，全家一起幫寶哥唱生日快樂歌切蛋糕。檸檬蛋糕上只有一片超迷你的巧克力裝飾，爸爸自作主張分配給壽星。

阿梅瞄了一眼哥哥的盤子，又看看自己的，皺起毛毛蟲般的小眉頭問：「為什麼葛格有巧克力，我沒有？」

「因為巧克力只有一小片，今天是葛格過生日，所以給他吃啊！」爸爸解釋。

我暗想不妙，只有一片巧克力爸爸自己偷偷吃掉不就得了，幹嘛硬要考驗人性？

阿梅還來不及抗議，暖男哥就把僅有的那片巧克力挪進阿梅的盤中：「我想給底迪吃！」接著捏起弟弟的小臉感嘆：「胖臉兒吃東西的樣子最可愛了。」

「葛格對不起，我不小心弄壞你的卡牌了。」找到台階下的阿梅趁機懺悔。

「Aki對不起，葛格剛剛對你太兇了。」寶哥回答。

過了三分鐘，寶哥舔完盤裡的最後一塊蛋糕屑，又忍不住反悔：「我還是有點想吃巧克力耶，不然我們一人一半好不好？」

「好啊！一人一半！」弟弟笑咪咪答應。

看著兄弟倆認真分食那片超迷你巧克力，我心頭泛起一股酸酸甜甜的暖流。（喝咖啡吃甜食又讓妳胃食道逆流了嗎）

養兩個雙子座男孩，80%的時間都很吵很煩很崩潰，就靠這20%的可愛瞬間療癒媽媽的心。

祝我永遠的暖男大寶包八歲生日快樂！

全家大眼瞪小眼的未來三個月，拜託不要只疼你弟，也手下留情留老母一命吧。

#從小看光頭暖男寶包長大的老粉絲請舉手

___

圖為寶哥梅弟的新歡：天雞哥玩偶。剛好在寶哥生日的今天寄到，就加碼當成兄弟倆的生日禮物。

上回在粉絲團提到寶哥熱愛逛故宮的紀念品店，有粉絲分享故宮買的天雞哥玩偶很逗趣（創作靈感來自故宮藏品「鬥彩雞缸杯」），可惜絕版了，我心動問哪裡還買得到。隔沒多久，當年負責設計天雞哥玩偶的 頑石創意 就來信說要送我一組珍貴的絕版品。

大小天雞哥本尊超勾錐，寶哥梅弟和我都愛不釋手， 故宮精品 真的不考慮讓雞哥重出江湖嗎？

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＃晚睡晚起　　＃熬夜　　＃週末補眠

各節重點：
00:00 開頭
01:15 「熬夜傷肝」是從哪來的？
02:09 是「晚睡」傷身，還是「睡不夠」傷身？
03:03 睡眠不足會有哪些問題？
04:54 關於生理時鐘與睡意
07:23 週末補眠，可以嗎？
08:22 不得已要熬夜，怎樣比較不傷身？
09:05 我們的觀點
10:33 問題
10:49 結尾

【 製作團隊 】

｜企劃：宇軒
｜腳本：宇軒
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：鎮宇
｜剪輯助理：珊珊
｜演出：志祺

——

【 本集參考資料 】
→《為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》，Matthew Walker 著，姚若潔譯，天下文化出版
→何謂睡眠？ - 國立臺灣大學睡眠實驗室：https://bit.ly/2MJNoiG
→「晚睡晚起的人」的精神狀態其實比「早睡早起的人」還要好？！：
https://bit.ly/2MM8IUH
→熬夜不傷肝！醫親揭「爆肝原因」：2種人要小心了　死亡率超高 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲 ：https://bit.ly/2Lu92qs
→情緒差、壓力大小心動肝火！中醫教你平常食物就能護肝 - 健康2.0：https://bit.ly/2XplXfS
→怎樣才能每晚只睡4個小時又精力充沛 - BBC：https://bbc.in/3hR7GlQ
→《一級睡眠術》：生理時鐘不只24小時？如何調適時差與熬夜的影響？ - 關鍵評論網 ：https://bit.ly/3nqleWy
→【談睡眠剝奪】我每天都睡不夠！睡眠剝奪的影響到底有多大？！ - 台灣心理健康發展協會：https://bit.ly/3blxkOu
→假日補眠有效？睡超過「這上限」反而讓生理時鐘大亂 - 健康2.0 ：https://bit.ly/3s5spXL
→早睡早起真的比較健康嗎？睡眠博士告訴你：10點睡和2點睡的人，有什麼差別 - 良醫健康網：https://bit.ly/35mwa15
→「補眠」在科學上行得通嗎？生理時鐘比想像中更敏感 ：https://bit.ly/35mSkAl
→早睡早起才容易成功？圖解「生理時鐘」的奧祕，別再搞錯其中關鍵了 - 經理人：https://bit.ly/3nnV4Ub


【 延伸閱讀 】

→特殊基因突變讓一些人每天只需睡 4 小時，還不用怕記憶力衰退：https://bit.ly/3bgaU0V
→假日多睡一點沒關係？睡太多居然可能讓腦中風上身 - 健康遠見：https://bit.ly/35jspcO


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【❄️⛄️資訊欄】
因為喜新厭舊是人性
所以我也才強調要買100%喜歡的東西
（延伸影片：https://www.youtube.com/watch?v=50AL4vyDsQk）
如果我們可以對自己的選品更嚴格的把關
「厭舊」的速度才會慢下來
愛惜自己的東西才會更長久一點
衝動的下場就是我們剛剛提到的「膩」
越不是足夠喜歡的東西，膩的速度就越快

⟜ 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰 𝐦𝐞
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我的愛用品：https://www.dontkjoanne.tw/fav/

⟜ 𝐏𝐚𝐫𝐭 𝐓𝐢𝐦𝐞 / 我的兼職 - 整理師
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LoFi Type Beat - FollowHer
https://www.youtube.com/watch?v=Nh_oj5hsAbs

一個追求自我與他人期待之間的掙扎、真愛與包容的溫情故事...
亂七八糟是個小女孩，她的頭髮亂七八糟、房間亂七八糟、吃東西也吃得亂七八糟，她容易被新奇的事物吸引，無法專心；動來動去無法乖乖坐好；老師總是給她哭臉貼紙……

她其實也想當個乖乖坐好的好寶寶，但是，不知道為什麼，自己總是弄得亂七八糟。

這一天，是個特別的日子，她決定為媽媽做一件事……
【旁白：張淑瓊】
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