★【爸爸唷!你該跟你的孩子一起玩電動!(6)】
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面對一個事實,你早已無法向你的兒子傳承瑪利歐的美好了。
當然,瑪利歐系列仍然在發行,3D的瑪利歐、打網球的瑪利歐、開車瑪利歐繼續在發行。但我說的是《超級瑪利歐兄弟》、我說的是《超級瑪利歐3代》、《超級瑪利歐世界》、Gameboy上的《超級瑪利歐島》等等、這些你可能只能在模擬器上回憶的紅白機或超任遊戲。這些是你在跟孩子現在一樣大時,在媽媽眼皮下全破的遊戲,回憶那些把大拇指按到變形、虎口發酸的童年,如今的遊戲界已經無意再回憶那些過去了。
所以這是為什麼你要買《超級瑪利歐創作家2》的原因。
「創作」,代表它是一款讓你可以自己設計關卡的遊戲。但也許你一向喜歡人家服務你,對自助餐從來沒興趣,而且努力賺錢養家一整天後,哪有體力與心力設計關卡呢?沒問題,《超級瑪利歐創作家2》透過網路,讓你可以隨意下載全球什麼沒有時間最多其他玩家設計的關卡,這等同於你有一個無限關卡的瑪利歐遊戲可玩──永遠沒有破關的一天。這些玩家真值得發大財,因為許多人設計的關卡精巧又有創意,是你願意刷卡斗內他的那種精彩。
設計關卡時可以套用不同款瑪利歐遊戲的主題,於是這成千上萬的創作關卡,等同復活了紅白機《超級瑪利歐兄弟》與《超級瑪利歐兄弟3》、超任《超級瑪利歐世界》、WiiU《超級瑪利歐3D世界》、《新超級瑪利歐兄弟U》、Gameboy《超級瑪利歐島》等等遊戲。你可以操作8-bit版本的瑪利歐、披風超人瑪利歐、狸貓瑪利歐、乃至於貓貓瑪利歐與黑白瑪利歐──如果你當年不曾擁有過WiiU或是Gameboy,這是你至今玩到這兩款瑪利歐的唯一機會。
這世界分成兩種人:會動手做的創作家(maker)與坐等守株待兔的傢伙。對創作家來說,這款遊戲的創作功能,能讓你與兒子發揮工匠魂──它甚至可以兩人同時進行創作,還可以邊做邊試玩。當然,這種狀況比較適合年紀大一點的孩子。如果你跟我一樣,犬子犬女尚幼,那麼看來只有你自己創作的份──否則小屁孩插手可是破壞力無窮,最終落到父子和尚沒水喝的窘境。當然,你可以創作讓兒子笑開懷的一直線通關路程:開場就給瑪利歐一顆星星,在他前頭放上成群結隊的怪物,他只要會按前就一定過得了關。沒錯,現在又到復甦孩子自信心的時刻了。
但是職人做出來的畢竟有水準,你可以在全球關卡裡直接搜尋「自動瑪利歐」這個標籤。名符其實,這種自動關卡是全自動的──你甚至連碰搖桿都不行,職人會安排各種千奇百怪的金光機關,讓瑪利歐自動前進、自動穿越怪物、水裡來火裡去、最後自動過關。這種關卡追求的不是你手指的靈巧程度(都叫你別動了),追求的是頂級的聲光效果。你能看到瑪利歐就快撞上前頭的庫巴大軍,突然上頭飛來一顆跳板、下方一顆龜殼飛起將你彈飛於大軍之上。如果你的兒子對瑪利歐遊戲有心理障礙──別擔心,很多大人都玩不了這款其實很硬派的平台遊戲。這時自動瑪利歐關卡,能讓你的孩子「看」得開心。
夜深了,孩子去睡了,現在是你獨自享受《超級瑪利歐創作家2》的時刻了。這款遊戲準備了將近一百關故事關卡,這些都是任天堂官方設計的關卡,自然不是那種刻意刁難你的獨孤求敗等級。你可以藉此一次享受上述6款遊戲關卡的混合體驗──有些瑪利歐能在空中旋轉、有些瑪利歐能蹬牆踢或屁股下壓。雖然這些體驗畢竟無法與重破這6款遊戲相比,但如今身為爸爸的你,也未必真的有閒情願意重玩這6款遊戲。《超級瑪利歐創作家2》給你的是300秒一關的輕薄短小沾沾醬油體驗,單就休閒與懷舊來說已經足夠。
當然,挑戰全球關卡更是爸爸媽媽專屬的樂趣,搜尋「超難」「機關」「解謎」這些標籤的關卡吧,有些關卡是只給20秒的毫無容錯空間競速關、有些關卡要你在布滿尖刺的房間裡幹掉6隻鐵鎚兄弟,這些關卡擺明是惡夢、但它也擺明是有勇者成功跨越的關卡(每個關卡都需要作者自己過關後才能上傳),這代表它不是只有電腦才能過關,人類一樣有機會。不要吝惜操壞你的joycon(反正擺著它也會壞),挑戰一下與溫柔好爸爸形象截然不同的極限吧。
簡單說,《超級瑪利歐創作家2》可以讓你做關卡給孩子玩;讓你跟孩子一起做關卡;或是你們一起不要做關卡、直接挑戰全球創作職人的心血結晶;或是讓你選擇孩子要死都很難的關卡,讓他玩得開心;或是讓你挑戰孩子一看就傻眼的超難關卡,讓你回憶孩時被鄰居崇拜眼神注視的時刻。這款遊戲照顧單人或家庭玩家、照顧手殘或神手玩家,而最後只剩下一個疑問......
#為什麼你還不趕快去買《超級瑪利歐創作家2》?
官方15分鐘介紹影片應該可以消除你所有疑問:
https://www.youtube.com/watch?v=SZoM0HopW_g
附註:
最近發行的《漫威英雄:終極聯盟3》(MARVEL ULTIMATE ALLIANCE 3: The Black Order),絕對不適合與孩子一起玩,切記!
它看起來很像無腦無雙割草遊戲,它看起來有所有人都愛的漫威英雄,但這其實是一個動作遊戲,還是那種不閃招就會被打到腦殘的有點硬派遊戲,而且它還很農,你得重複練功、收集道具、還要重複全破整個遊戲兩三遍以上。切記!不要跟孩子一起玩!沒有人會開心的!
同時也有133部Youtube影片,追蹤數超過51萬的網紅Alan Channel / 阿倫頻道,也在其Youtube影片中提到,◆快來訂閱【Sunny&Yummy おもちゃ箱 kids toys】 https://www.youtube.com/channel/UC3hi3cz42bDrqozo8UkyU1A 一直都很喜歡小朋友還有玩玩具的阿倫, 這次終於可以跟小小偶像Yummy跟Anna見面、還一起玩了玩具哦! 雖然結果...
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一直都很喜歡小朋友還有玩玩具的阿倫,
這次終於可以跟小小偶像Yummy跟Anna見面、還一起玩了玩具哦!
雖然結果阿倫…(請看影片就知道啦XD)
Yummy跟Anna真的是很可愛的小女孩啊,
而且他們家的玩具也真的不是普通的多哦(笑)
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字幕原文
哈囉大家好
我是Ashlee
我今天的主題是想要分享我的體態更新
跟我現在健身的狀態
其實我每天會收到很多的訊息
關於健身的問題
我是很樂意的為大家解惑跟分享我的經驗
只是這些收到的問題裡面很多都是重複的
所以我覺得我就乾脆拍一個影片
就不用每次用這個小小的手機一直在回重複的問題
我的狀態也是很多人好奇的
可能是想要給自己動力
可能是想要參考
但我認為每個人的條件跟體質都不一樣
你可以參考
但是你還是得自己花時間去執行
用心觀察你的身體
現在是2018年的4月份
我是從大概2017年的11月中開始減脂的
在減脂以前我進行了大概五個月的增肌
教練幫我安排的是slow bulk
lean bulk
就是所謂的慢增肌
用非常緩慢的速度去增加我的肌肉量
這個目的是讓我處於增肌模式的時候
體脂肪增加幅度最小的情況下去增加我的肌肉量
讓我雖然處於增肌模式
但是體脂肪不會長得太誇張
這五個月的時間我大概增加了三公斤
一開始是因為工作的需求
所以我有做一個短暫的急速減脂
但基本上這整個減脂過程
教練一樣是幫我安排緩慢的減脂
目的是讓我的身體壓力不要這麼大
不要這麼痛苦
另外一方面也是希望可以避免我在減脂過程中
造成的肌肉流失
拜託 我辛苦練的肌肉欸
但是我必須承認這次的減脂
其實我沒有做得很好
因為中間經歷過幾次出國
沒有辦法控制訓練跟飲食的狀況下
又加上因為我並沒有要比賽或是有什麼急促的目標
所以就讓我比較沒有壓力
然後我常常
沒有常常 偶爾
就是會跳過教練給我的有氧安排
沒有把他交代我的有氧給做完
我超討厭有氧你們知道
如果你想要看我的旅遊影片的話呢
也歡迎你訂閱我的頻道去看我以前的旅遊Vlog
直到最近這一個月我開始覺得
我自己的體重停滯了好一段時間
但是那種減脂的副作用卻已經在我的身上發酵
例如我會開始抱怨自己為什麼每天吃那麼少
然後我訓練的時候根本就沒有力
為什麼有這麼多有氧要做
然後脾氣不好
對食物的慾望超高
所以我想要趕快結束這個減脂的痛苦
所以我決定我要開始奮發
拚了
我應該要乖乖做好
趕快把減脂結束回到增肌模式
我下定決心奮發到現在已經三週了
這三週其實也沒有什麼真的奮發
就是照著教練給我的課表
好好的訓練 好好的吃 好好的睡
好好的做有氧
這三週我就掉了大概1.5公斤
其實效果還滿明顯的
因為我之前有氧真的就是狂偷懶
減脂有一定要做有氧嗎
其實不一定
我之前有過不做有氧的
靠飲食跟重訓的減脂
也是有成效啊 但是效果超級慢
我覺得有氧可以增加你減脂的效率
讓你趕快度過那個痛苦期
然後趕快回到一個正常人的生活
這三週的奮發除了乖乖做好
教練安排給我的東西以外
我還買了補劑 只是還沒到
我剛剛說我這三週掉了1.5公斤
我衡量體重的標準是我每天早上第一件事情就是上體重機
我會把每天的體重都記錄下來
已週平均為單位去比較我的體態進度
每週我也都會量身圍
就是用那種軟的捲尺
這邊沒有
用軟的捲尺量我的身圍
用影片拍下我的體態紀錄
就是剛才給你們看的
我有找出去年9月我從很瘦的時候
慢慢增肌到跟現在體重差不多的影片給你們看
也就是7個月前跟現在是差不多體重
我們看看我這七個月之間有沒有什麼變化
大家一起來找碴
現在我就來簡短的回覆一下
大家問到關於我個人健身的問題
請問增肌到什麼程度可以開始減脂
我覺得這個問題沒有標準答案
就像我這次其實增肌拉得比較長一點點
我個人覺得如果你不是什麼健美運動員
你有比賽
或是可能你過幾個月要結婚
或是你要約會你要幹嘛
你沒有一個時間的期限的話
就等到你受不了你的體脂肪的時候你就可以開始減脂
但是基本上會建議增肌期至少要拉三個月以上
因為肌肉成長也是需要時間的喔
你說你增肌後開始減脂 怎麼樣算是減脂
減脂就是讓你的身體處於一個熱量deficit
就是熱量盈缺
盈缺 是這樣講嗎
你攝入的熱量是低於你身體所需要的
也就是我身體需要兩千大卡但我就只給他一千八
那這另外兩百會從哪裡拿呢
就是從你身上的體脂肪或是肌肉
所以這個時候我們對於該怎麼在減脂期最大化保留肌肉
也是一件很重要的事情
這個我以前的影片有講過
減脂剛才講到了嘛
就是低於你身體所需要的熱量
也就是低於你的TDEE ( 每日消耗熱量 )
那怎麼樣知道你自己的TDEE怎麼樣去分配呢
這個我以前的影片也有講
請去看
你在減脂期你的熱量是怎麼分配的
這個問題會比較難回答
因為我現在有請教練嘛
那教練基本上是每週都會幫我調整
看我身體的狀態 看我體重變化
看我的身型 體脂肪掉的程度等等
去做變化
不過有幾個要點就是
他都會幫我用一個很輕微的改變去騙我的身體
也是讓我的身體可以慢慢的適應
不管是增肌還是減脂都是用一個緩慢的速度去調整
通常減脂一開始的時候會很有效過
中間就會遇到一個平台期
接下來你就要再給它注入一點什麼讓它繼續往下掉
我現在覺得已經算是中後期
就是稍微要比較硬一點的去處理我的身體
我現在一個禮拜有三種熱量
分別是休息天 訓練天 跟一個refeed day ( 補碳日 )
refeed day我通常會把它安排為練腿的時候
因為練腿的時候比較累
那我的熱量攝取是一千三到一千六
這三天之間呢
蛋白質都是固定的
主要差別就是在碳水的攝取
順道一提
其實很多人說減脂就是要減少碳水嘛
這沒有錯
因為確實減少碳水可以讓你減脂掉的非常的快
碳水循環 反正我以前影片有
靠減少碳水讓自己掉脂肪的這個方式我以前試過
我這一次的這個教練他喜歡的方式是
不要減碳水
碳水都還是很高
你看像我現在休息天的碳水我還有吃到一百克
這樣子的方式對我來說
減脂減的較慢
但是我的體力比較好 不至於那麼痛苦
還有一個最重要的
我跟以前自己那種減碳水的胡亂減脂比起來
我覺得我這一次的肌肉量有比較能保留住
不知道是肌肉量還是說因為碳水他會在你的肌肉之中
會儲水
所以你的肌肉就不會顯得很乾扁
像你看我現在減脂
可是我肌肉應該還算飽滿吧
但是我之前減脂的時候就整個人瘦的乾乾扁扁
就很可憐 很像難民
我覺得這也是為什麼會請教練
因為我自己每天看我自己
我只覺得我有變瘦
但是我會沒有辦法用第三個人的眼光去看我自己
像我現在的教練他就可以非常客觀的去判斷
他覺得我應該要怎麼樣
畢竟他們是專業的
補劑營養品是必要的嗎
這個問題我以前也回答過
其實我覺得啦
如果你今天不是什麼專業的運動員
你只是一個一般的訓練者
只是一個初學者 入門者
我覺得你就是把你的蛋白質吃夠
然後控制你的熱量跟你的營養素
注意你自己的訓練量
睡的好 壓力不要太大等等
你把這些基本的都顧好之後
如果你覺得你還想要在更上一層樓
你就可以考慮添購這些額外的營養補充品
像我自己
覺得我平常都有乖乖的計算卡路里
乖乖訓練 乖乖有氧
我還是希望我的減脂可以進行的快一點
所以我有買了一些補劑
我等一下會跟你們分享我買了些什麼
很多營養補充品它其實都是可以從一般的食物中攝取的
譬如說你吃牛肉你可以得到肌酸
但是你要得到足夠的肌酸可能要吃超級多的牛肉
就會讓你熱量超過
這就不符合我們想要減脂的目的嘛
這也是為什麼會額外的添加一些營養補充品
目的是在這邊
你平常會吃什麼補充品呢
我其實吃很多補充品
我有時候都覺得自己很像藥罐子
但我知道我吃的那些東西並不是藥
他就是一些我剛才講的嘛
從食物中可以攝取到的一些營養素
只是把它濃縮起來
只有一個單一的成分這樣子
我最近在斷我的pre-workout
因為我不想要太依賴pre-workout
我應該已經一兩個月沒有在喝pre-workout了
我平常會吃肌酸 CLA
但是我想要跟你們提醒一下
CLA並不是說你吃下去就馬上有效果
研究證實你要吃至少三個月以上
我這次買的補充品其實大部分也都是我以前有在吃的
像是carnitine肉鹼
這個我會在運動前的時候吃
有氧前的時候吃
然後另外一個是ZMA
ZMA它是鋅鎂片
它可以幫助我的睡眠
在睡覺的時候吃ZMA
而且我覺得吃下去我好像比較好睡
不知道是心理作用還是怎樣
但我確實睡得比較好
然後我還買了一個我從來沒有吃過
是myprotein的減脂膠囊
不覺得減脂膠囊這四個字聽起來就是很像bull shit
通常會叫這種名字的一定不是什麼好東西
但是我有注意的看了一下
成份基本上就是一些植物性的東西
大部分裡面的配方就是可以幫助加速減脂
我想說反正我現在這麼想要趕快結束減脂期
我就買一點吃看看
但就像剛才講的啦
我覺得你要先把你該做的做好
你才考慮去買這些額外的補充品
我覺得最基本的蛋白質吃夠就好
那如果你覺得從平常的食物上面很難把你的蛋白質吃滿
我就會建議你可以買乳清
這是一個非常方便而且乳清很便宜
最便宜的蛋白質就是雞蛋或是乳清
但是雞蛋的蛋黃脂肪滿高的
我覺得每次把蛋黃丟掉又好浪費
只吃蛋白我可能會選擇喝乳清
篇幅有限
所以我們今天的影片就到這邊
如果你還有什麼其他的問題
非常歡迎你在下面留言給我
讓我可以做下一支影片的題材
我們下次見
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