Search
剛完成第二劑的疫苗，照片糊了，因為我自己感覺第二針比較痛ㄧ點（但每個人痛的標準不一樣，我是特别怕針的人😅）
#我與莫德納在新加坡的相遇
每個人打完都要坐在現場觀察30分鐘
確定沒有不舒服才能回家
疫苗打完要多喝水休息
三天內不可以喝有酒精飲料
發燒就吃個普拿疼
一星期不要做激烈運動
所以我準備耍廢一星期
不跑步不重訓
應該會胖一公斤
聽說第二劑會比較不舒服？
（#我要跟小子請假2天）
但也有朋友沒什麼感覺
每個人體質不同
只希望平安就好
#天佑全世界
#我與莫德納的相遇
過去遇到自己的生日，有時忙起來自己都會忘記， 就算不小心記住了， 也是讓它默默過去就好，今年不一樣了， 生日當天機緣湊巧和先生到『大雲食堂』錄製節目， 食堂大廚知道是我生日，貼心地幫忙準備了蛋糕，要先生藉機對我表達一下心意， 結果他竟然直接回主持人說：「 阿呦，這…這蛋糕也不是我準備的」， 雖然說的是事實， 但這麼難得的機會，連蛋糕都在眼前了，竟然連借花獻佛的技巧都不會， 當下真的不知該如何接話下去…
結縭30年的夫妻，就我對他的了解，他本就習慣過刻苦的生活，不好享樂，也從不過生日，加上亞斯不善表達心意的特質，會在節目中如此直接回答， 我是不意外。
在他心中認為比較重要的應是和生命攸關的大事，100年初我肺腺癌開刀，住院時傷口的引流管脫落了，血水散了整個床單都是，第一時間打電話給先生， 先生一路從四樓狂奔到8樓病房， 他說他這輩子沒跑這麼快過， 因為他擔心要是綁線鬆脫了，可是要再送開刀房reopen 的，這時我才深刻體會到他只在乎和生命有關的大事，幫太太過生日的這種浪漫， 他可能永遠也學不會，或許我們都是較務實的個性吧，半年後的愛滋事件，我感受到事件對先生的衝擊太大了，他一夕之間白了頭，所以兩年後我才會在完全沒媒體經驗下，衝出去開記者會。
雖然個性務實， 但有時也真的需要人家安慰一下，前不久 帶小孩出國旅遊， 沒想到不出幾天，錢包就被扒了，雖然只是零錢小包， 但被扒總是難過， 想想過去在台灣，別說是錢包了， 有時錯拿傘筒中的傘， 都會被揪出來，當下顧不得是台灣半夜，馬上發了一則賴給他抱怨一下，看看說會不會第二天出言安慰一番， 結果左等右等，一星期過去了，完全沒任何隻字片語，連讀都沒有， 當時氣到真想關閉他的賴…
回國後第一天，才在晚上11點多看到他進家門，感覺他很疲累，才幾天不見，白髮好像更多了，人也蒼老許多， 當下看了，心理也不好再抱怨什麼。
今早出門前說雙腿疼痛(不知昨天做了什麼激烈運動) ，跟我要voren 吃， 還說要100mg的，我沒好氣的跟他說乳酸堆積的疼痛， 休息一下代謝掉就好了，，他竟然全不理我，吃完一顆，還偷塞一顆到自己皮夾裡，準備晚上用...
先生是一個不怕辛苦的人，去年選戰開始有人質疑他台灣價值後，我才深感政治路之難行，過去當醫生時，對政治生態不會注意， 有時同事聚在一起聊天，每個人七嘴八舌地闡述自己的政治傾向，不過不管爭的有多面紅耳赤， 遇到病人危急時， 大家卯起來救人，不會再有人注意到你的顏色，直到去年底一場操弄台灣價值的地方選舉，我才慢慢學習到政治是什麼東西了…
過去先生常讚美我最大的優點是有學習能力， 像最近就學到買基金不能只看報酬率， 還要注意基金名稱，去年底的一場選戰，我也悟出選舉要贏的方法了，其實好像不難，結論是不管中央或地方選舉，要贏很簡單，只要操作「反中、保台」，然後再強調只有自己有能力守護台灣，最後再使出一招，把和自己不同顏色的人通通抹成紅的，這樣要贏就十拿九穩了，當然有執政優勢的人， 還有旅遊補助或前瞻計畫可以利用，沒執政優勢的人，就沒這招可用，這讓我想到了台北市的重陽敬老津貼，記得去年底幫先生跑選舉行程時，每場都有一個人會出來嗆我：「叫妳老公把錢還給我啦！」雖然嗆聲者都只有一人，但通常這句話就是新聞的標題。
The perfect way to end an intense workout!! hehe
艷陽下激烈運動後如何畫下完美句點！哈哈
物理治療 膝蓋退化 https://reurl.cc/Rd0eQ6
物理治療 膝蓋退化 https://reurl.cc/Qp9ENq
物理治療 膝蓋退化 https://reurl.cc/NarlEQ
膝蓋退化就會一直痛下去嗎?
膝蓋退化是怎麼開始的?
有膝蓋退化的人年齡約在60-80歲之間，膝蓋退化是指膝蓋之間的軟骨產生了一連串””不可逆“”的病變現象，持續性的軟骨病變是長時間的退化，在軟骨病變初期不會有任何疼痛，所以很多人在發現自己有膝蓋退化的時候軟骨已經磨掉了大半！軟骨是膝蓋關節的一部分，他是膝蓋很重要的緩衝氣囊，同時他也給予膝蓋關節潤滑，讓我們可以自由的彎曲膝蓋，膝蓋一旦進入退化的進程，就不會再回復，聽起來很令人沮喪，但是我們可以減緩退化的速度，也可以降低退化造成的僵硬以及疼痛，甚至可以恢復正常生活或是運動！
膝蓋退化會有什麼症狀？
走太多路或跑步的時候膝蓋會疼痛，但休息之後就會好
僵硬感，通常發生在九坐或是剛睡醒的時候
膝蓋下緣水腫
嚴重時，膝蓋彎取角度受限，上下車或爬樓梯有困難
在活動膝蓋的時候會有喀拉喀拉聲
何時是開刀最好的時機？
當發現有膝關節退化的時候，開刀絕對是最後的選擇，早期治療有藥物治療．避免高強度激烈運動．戴護膝．減重．波尿酸注射．物理治療等等，以上這些保守治療都沒有辦法減緩膝蓋疼痛，並且膝蓋彎曲角度越來越差的時候，就是選擇開刀的好時機了！
開完刀後，就一勞永逸嗎？
錯！一顆人工關節是有它的壽命的！完全端看手術後保養的情況決定人工膝蓋的壽命，開完人工關節後80%的人都可以恢復正常生活，但是仍然會有持續性的疼痛以及僵硬感
要如何保養它？
要膝蓋停止磨損最好的辦法就是直接降低膝蓋的內部壓力，原本的軟骨其實就是天然分散壓力的緩衝墊，換完人工關節後除了靠護膝這類的外力，最強大能夠保護膝關節的就是大腿的肌肉！很不幸的是，研究顯示，在膝蓋的退化過程中，大腿肌肉也會跟著一起慢慢萎縮，更別提開完刀之後，大腿萎縮的速度只有更快而已，所以要真正保護膝關節，要在手術之前就要開始介入大腿肌力訓練，如果來不及，也要儘快在手術後加入大腿肌力的復健！
還有機會再繼續爬山或打球嗎？
絕對有！！
但是光是簡單的大腿肌力訓練絕對不夠回到球場上，各類的球類或運動運用不只是力氣，還有控制跟協調，如果只是單純在床上練抬腿訓練，或只是單純貼牆壁半蹲，那麼是完全無法回到原本的運動的！因為這類的肌力訓練強度只夠拿來走路使用！!在手術後初期，直抬腿訓練和半蹲訓練是不可或缺的一環，但是若以經手術後3個月，一直做一樣強度的訓練，膝蓋的狀況當然不足以恢復到可以運動的狀態，膝蓋術後保養最需要””漸進式訓練””，由簡單到複雜的肌力訓練，包含耐力．爆發力．控制力．協調力等等都必須考量進去，才能真正應付運動或生活中所需要的強度！！
物理治療訓練／強化
手術後初期（2週內）
直抬腿訓練
扶牆半蹲
手術後中期（2週~2個月內）
深蹲訓練
單腳弓箭步訓練
平衡訓練
手術後後期（2個月~6個月內）
單腳蹲訓練
協調訓練
膝蓋控制訓練
參考文獻
REHABILITATION OF THE POSTSURGURGICAL ORTHOPEDIC PATIENT
#運動會 #同志 #GAY #鮮肉
最近這幾天台北都下雨，陰陰的，是不是讓你想當一隻貓咪，窩在家裡呢？
沒關係，FJ陪你在被窩裡面動起來❤️
陽光鮮肉小奶狗們的運動會來啦🎉
＊特別感謝 @黃氏兄弟 提供給我們刺激好玩的彩球 ❤️
【貼心整理鮮肉社群平台】
賴瑞 IG: iamlarrie
YT: https://www.youtube.com/user/iamlarrie
游泳教練 IG: yilianboy
周信佐 IG: cipomark
HUGO IG: hugotang0505
Henry IG: bernd_chen
Colin IG: colinwang527
Daniel IG: zheng2476
芋頭 IG: 沒有
服裝贊助 JJMalibu
https://jjmalibu.com/
🏳🌈官方臉書
https://www.facebook.com/fj234
🏳🌈獨家漏網鏡頭在IG
https://pse.is/FJ234_IG
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
早上剛起床或是在進行激烈運動之前，
不妨先利用短暫的7分鐘來瑜珈暖身徹底活絡肌肉與筋骨！
暖身就像是給身體一個準確的預告，
就像在問身體你準備好了嗎？準備好就要來進行一番大事業囉！
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!
想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
=========================
FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
=========================
music by: Lakey Inspired - Wonder
shorts免費獲取50美元教材《成長讀書會》限時優惠中➨ https://betterleaf.app/book 可以點擊影片下方鏈接觀看完整教學：5個方法讓你變 ... ... <看更多>
激烈運動 在 [討論] 慢跑算是一種"激烈"的運動嗎? - 看板Road_Running 的八卦
有鑑，昨天去醫院看身體鑑定報告，發現體內出了些狀況...
讓我回想到在鑑定過程時，操作人員有問我說是否有做激烈運動
me:平常有慢跑習慣，有參加跑步活動的紀錄
she:慢跑，是跑很快那種還是健走?
me:(一般有跑步基礎的通常和沒跑步基礎的通常會有差異吧....)
(雖沒再練間歇，但有時候也會嘗試加速跑或是小衝刺，培養肺活量)
(或是和朋友玩玩短距離衝刺..之類的 感覺在無氧下身體也多少會有點辛苦)
(綜合以上結論，這樣到底算不算激烈我根本啞口無言，導致我不該如何回答)
me:我只回答說就一般慢跑這樣....
she:(看他表情有點疑惑)
如果下次可能重新鑑定身體狀況，當醫院有問到這類問題時，
我該如何回答好?
有點擔心跑步運動會被抹殺掉
雖然身體重要，但是基本運動也不想忽視，畢竟運動有益身體健康
若和醫生直接說會想去參加全馬或半馬，這種狀況算"激烈"嗎?
如果在本身可以輕鬆完成，但是醫生建議不好怎辦呢
畢竟有體驗過和沒接觸過的想法，不可能一致吧
ps.本身身體狀況醫生認為是因體質問題才會造成，在往過病例中也是僅有...
一開始聽到這訊息，本身和家人也有點錯愕...
所以跑友們也不用擔心會和我有雷同的情況!
只想問問慢跑是屬於一種激烈活動嗎?感覺目前動力有點全失
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.79.186.232
... <看更多>