澄食晨食推薦的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

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其實我真的要澄清 我完全不是天生麗質的好膚質
認識我的都知道 我是超級過敏兒~
舉凡天氣、食物、保養品 只要一不對 我皮膚馬上就會鬧情緒
所以再保養上 我最注重的就是保濕 肌膚水分充足
很多問題就可以迎刃而解
#身體要喝水皮膚也要喝飽水
#女人是水做的
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光是只要上妝前5分鐘 為你省下上妝三步驟（清潔、化妝水、精華液）給你濾鏡肌 就夠吸引人💕
ㄧ般面膜大部分都是洗澡完晚上敷
但這款是白天上妝前敷的哦～
前陣子拍戲日夜顛倒 頻繁上妝補妝 臉都沒有乾燥浮粉
就是上妝前敷可洛迪 讓妝容更服貼水潤

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臉敷完還有脖子身體千萬別浪費👍豐富的天然植萃保濕因子，能夠深入加強肌膚的保水度跟彈性力，皮膚細胞的保水度增加臉自然亮晶晶水噹噹✨

總之保濕有做好 肌膚煩惱就會少 可洛迪還有出熬夜款跟乾燥肌款 可以按照自己的需求做選擇哦～我自己是三個都有啦！（不能錯過任何變美的機會）總之非常推薦給大家 送禮自用兩相宜🎁送我也可以😆

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【推薦序】後來的藍天／陳曉唯（作家）

給慕姿：

讀完書稿後，想起認識的一位女性前輩。

她樣貌出色，學歷傑出，性格謙卑，待人和善，工作能力極佳，備受上司的喜愛與後輩的尊重，每當有人提及她的名字，聞者皆會露出讚賞與欽佩的態度。

某次，我因為工作表現不佳，受到一位長輩的嚴厲批判而難過落淚，她卻拍拍我的肩膀，用兩根手指拉下自己的眼尾做出鬼臉，美麗的圓眼變得細長。這個突兀的情境使我笑了出來，而她也笑著說：「想哭時，記得拉一拉眼睛，眼淚就不會掉下來。」

多年後，她於家中割腕自殺被送醫救治時，眾人才知道，於別人眼中擁有幸福生活的她，中學時受到繼父的性侵，長年生活在繼父的暴力虐待裡。為了逃離繼父，她選擇早婚，婚後卻受困於不孕的憂鬱裡，遭到婆婆常年的言語虐待，與丈夫的關係日漸不合。某次口角爭執後，丈夫動手打了她，家暴成了她的日常，丈夫成了另一個繼父，經常虐打並強暴她，而這些祕密都被她藏在深深的「洞」裡。

在醫院陪伴她時，她說起年幼時的故事：「爸媽在我六歲那年離婚，哥哥跟了爸爸，我則跟了媽媽。離婚後不久，媽媽就改嫁了，她夢想能開始幸福的生活，卻不幸罹患乳癌。每次去醫院看她，離開病房前，她總對我說：『你要乖、要聽話、要努力，如果你不夠好，要是媽媽走了，不但爸爸不要你，連叔叔也會不要你。』那時，我總是做惡夢，夢到媽媽過世了，爸爸不要我，叔叔也不要我。我孤零零地徘徊在醫院的走廊，找不到出口。

「母親過世後，唯一能讓我感到快樂的是到外婆家。繼父常因公出差，我便能到外婆家暫住。當時，半夜惡夢醒來痛哭失聲時，外婆會拉一拉自己的眼尾，對我說：『我的乖女孩，拉一拉眼尾，不讓眼淚掉下來。』說完後，外婆會拉一拉我的眼尾逗我笑，再抱抱我。

「讀中學時，有次在外婆家睡覺做惡夢醒來，外婆一樣拉一拉眼尾，逗我笑，可我卻無法再忍住眼淚。我不敢告訴外婆，在初經過後不久，繼父撫摸我，進到我的身體裡，我感覺身體破了，生出一個藏著祕密的洞。

「後來外婆也離開我了，我更加倚賴洞活著。當繼父再次進入我的身體時，我總哭著說：『對不起、對不起。』將自己埋到洞裡，拉拉眼尾，對自己說：『我是乖女孩，不可以讓眼淚掉下來。』丈夫打我、強暴我的時候，我也是這麼做。

「幾十年來，我都活在藏祕密的洞裡，不敢走出洞外。」

過後幾日，某個冷冽的早晨，收到她傳來的簡訊：「對不起，我想去說故事給外婆聽了。」

她離開後，我逐漸意識到生活周遭存在許多與她類似的「洞」：成績優秀的男性友人因為無法寫出理想的論文而休學，又因無法適應職場，最終成了繭居族；為了維持完美身形的模特兒友人，反覆暴食催吐，最後食道嚴重灼傷；在社群上展示完美家庭形象的長輩，因顱內出血入院，眾人才知她為了美好婚姻的模樣，忍受丈夫的虐待近二十年……諸如此類。然而，當有人問起他們這些困境時，他們如同前輩最後傳來的那封簡訊一般，總是先說：「對不起。」

但他們到底對不起什麼呢？又為了什麼必須感到抱歉？

我們的一生總在歉疚。對不完美的自己歉疚，為了逃避歉疚，我們不斷努力，卻換來更大的歉疚，只因感覺不夠，無論做得再多，仍然不夠。我們始終認為可以更好一些，為了更好的自己，數度耗盡了自己。

歉疚是一個祕密的洞，我們都曾長久生活在罪疚的深淵裡。

感到歉疚，是否是因為沒人告訴我們，日常的柔軟亦可以承接我們，我們不必挖掘祕密的洞，讓自己墜落下去？沒人告訴我們，傷痕、痛苦、失敗、挫折並非人生的汙點，而是使我們獨特於他者的可能？更或許是沒人告訴我們，生命所遭遇的苦痛艱難，其所留下的傷痕是辨認自己的方式，而非反覆鞭笞自我的刑具？若能沿著這些痕跡，撫摸其紋理，理解並寬容自己，最後即能從傷痕裡映照出自己真實的模樣。

於身體裡藏著無數痛苦祕密的洞，我們最終不必以墜落的姿態，跌進深淵裡。盛載痛苦祕密的洞，也能是條路徑，當我們變得柔軟而微小，真正踏進洞裡，沿著藏在洞裡的傷痕記號，緩緩前行，終能逐步走出傷痛。

閱讀這本作品時，讀見你寫下與我們生命相似的他者，寫下我們對不完美與瑕疵的自我感到歉疚的時刻，寫下讓我們感到罪疚與苦痛的人事物，同時述說著，我們不必選擇反覆刨掘內在傷口來拯救自己。我們可以輕撫傷痕，從傷痕了解並寬容自己，不必與他者為敵，亦不必再透過他者來定義自己，而是學習描繪自己真實的樣貌，並學會接納他者真實的模樣。

除此之外，你亦領著傷痕累累的我們，走入洞裡的傷痕之路，以雙手撫摸那些記號，觸摸其紋理，緩緩前行，最後的最後，得以走到傷痛之外。

於傷痛的外邊，你又以溫柔的目光與細膩話語描繪洞外的世界。原來在歷經血液與眼淚之後，於祕密與傷痕的深淵之外，存在一整片晴朗而澄澈的藍天。

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摘錄自《#過度努力》
作者： 周慕姿

... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

各位朋友，晚安：

我很喜歡這篇推薦序，這篇序也帶出我很關心的議題。跟家庭一起工作，這個議題很容易觸及，卻難以處理。

所以我想分享這一篇，請父母警惕。有光就有影，很多秘密藏在黑暗裡，常被眾人迴避，讓人嘆息。

祝願您，能擁抱傷痛，一起沐浴在晴天裡！

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在這篇文章下方留言會贈書，請記得分享此文章到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在文章下方留言。

這兩天晚上沒有直播，星期天有贈書直播，歡迎參與

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以上文字摘錄自
《#過度努力》
每個「過度」，都是傷的證明

作者： 周慕姿

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周慕姿

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這只是作業， just for fun XD 無任何業配營利～
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牛肉湯之歌 詞／曲：予樂
這是一首 關於牛肉湯的歌

如果你問台南人早餐吃什麼
新聞記者都說吃牛肉湯準沒錯
其實不管早餐午餐晚餐
跟老闆說早安午安晚安
牛肉湯來一碗
沾醬不用我不習慣
喝一碗湯 配一碗飯
保證今天元氣滿滿

我不會董茲董茲
但我很懂吃懂吃
每個台南人都有推薦的名單
但不一定告訴你 因為我家巷口最讚

西羅殿、圓環 都是前幾名
遠一點我推薦善化牛墟
如果你覺得不太好記
鄉民推薦你去吃好記
才不會排隊好擠好擠

如果你來台南 一定要喝牛肉湯
一碗不夠怎麼辦 沒關係再喝一碗
如果你來台南 一定要喝牛肉湯
一碗不夠怎麼辦 沒關係再喝一碗


下班的路上 想來一碗黃湯
不行我不能喝酒 只好喝牛肉湯
一路騎到了民族路上
老闆附了一碗 牛肉燥飯在一旁
四點的清晨 我還有點熊貓眼
趕到海安路六千
第一個客人 第一碗清澄
一整天都有精神

我不會董茲董茲
但我很懂吃懂吃
每個台南人都有推薦的名單
但不一定告訴你 因為我家巷口最讚

阿安 阿裕 阿超
阿銘 阿榮 阿寶
阿多美好的牛肉湯
每間都讓我食指大動 安捏母湯

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non profit use, my practice homework
type beat： Lil Yachty x Madeintyo Type Beat "Cute" (Prod. Ian Kon x Cecil)
https://youtu.be/vUR57-cjxvQ

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¡Hola!我是予樂，喜歡分享遊戲，分享快樂🌟
如果是初來乍到的小樂們歡迎訂閱🎬並開啟小鈴鐺🔔

💗歡迎到予樂的粉絲團玩耍👇
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【沖繩自由行】我在波之上神宮，天氣美得讓人心醉。波之上神宮&波之上海灘，黑色鳥居琉球八社之一，沖繩市內唯一純淨透明沙灘

#波之上神宮 #神社巫女 #Okinawa #沖繩自由行

猶記得神社巫女的純淨笑容；美的讓人出神的海景；踩在細緻的沙灘上；聆聽浪花朵朵的吟唱，這就是沖繩讓人愛戀的地方，療癒感十足。

來到沖繩市區絕對不能錯過這波之上神宮， 它是琉球最古老的神社之一，神社往下走還有波之上海灘，雖然是都市的鄰近海灘，可是海水透明度澄澈又漂亮。交通便利，從縣廳前站下車，徒步16分鐘即可抵達。如果帶著小孩慢走~~可能要走約30分鐘喔！

波上宮建於珊瑚礁懸崖上，可眺望海上風光。「波上宮」顧名思義是當浪起時整座神宮似乎在波浪之上。 創建年代已不可考，主要祭祀熊野權現、速玉男尊（左神座）、事解男尊（右神座），是琉球著名的八大神社之一。

來到波之上神宮，當然要求個護身符，超可愛的紅色書包造型的交通安全御守(護身符)，非常具有蒐藏價值！為了好兄弟的桃花運，特地買了緣結御守，希望增添他的戀愛運。每次旅行，我喜歡購買伴手禮，把玩手中的時候，就會想起當時的回憶，在腦海裡閃閃發亮。

波之上神宮
地址：那霸市若狹1-25-11
電話：098-868-3697
票價：免門票，寺內參觀自由
交通：從那霸機場約車程15分鐘
單軌電車縣廳前站下後，約徒步16分鐘

備註說明：影片因感冒所以聲音沙啞，請多多包涵
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《日本旅遊分享》

【沖繩自由行】我在波之上神宮，天氣美得讓人心醉。波之上神宮&波之上海灘，黑色鳥居，琉球八社之一
https://youtu.be/_4cmgVH-qkE

沖繩日常小吃】松原屋製菓，沙翁香甜柔軟，沖繩必吃甜點！香Q白年糕好好吃。國際通巷弄美食
https://youtu.be/1HVWRpPLFxk

【沖繩景點推薦】沖繩文化王國，琉球寫真館，只要500日圓！體驗貴族琉球傳統服飾，美好回憶無價！
https://youtu.be/o_ZG26B7pKc

【沖繩旅遊回憶錄】奧武山公園溜滑梯。奧武山公園。おうのやまこうえん。ONOYAMA PARK。單軌列車半日遊超方便！
https://youtu.be/zRcYvPPM04c

【旅遊回憶錄】孩子宮古島撿貝殼。輕軌電車的口白。早晨國際通的街景
https://youtu.be/3nEEh3ldt6w

【2019沖繩美食紀錄】國際通屋台村，吃著日式炒麵，享受異國風情
https://youtu.be/FzaHQwSFICw

【日本旅遊回憶錄】超美味早餐&超讚温泉《榎屋旅館》
https://youtu.be/Ii-UxmqtJUk

【東京遊記回憶錄】走進宮崎駿的夢想世界「三鷹之森吉卜力美術館」（三鷹の森ジブリ美術館）
https://youtu.be/8oif3KHiNdE

【沖繩景點推薦】沖繩美麗海水族館，超過14米長的雄偉巨型鯨鯊，美麗的鬼蝠魟舞動，讓人讚嘆的奇景！
https://youtu.be/7qmH3BSk258

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