感謝桃園的環保潛水隊員們,一起守護這片海洋。
桃園擁有5支環保潛水隊,隊員人數達160人,包括:#桃園市環保潛水隊、#中大藍海環保潛水隊、#第八岸巡環保潛水隊、#日月光環保潛水隊 以及 #奇域環保潛水隊,可以說陣容最堅強、素質最優良、全國人數最多的。我也要感謝日月光及奇域,在今年9月,一起加入守護海洋的行列。
桃園海岸線長46公里,擁有4大海岸生態亮點:961公頃的 #許厝港濕地、284公頃的 #草漯沙丘、315公頃的 #觀新藻礁保護區 及11座 #新屋石滬群,市府在這7年來,努力保護海洋生態,結合智慧科技,與民眾、企業及學校合作,做好水質監測、生態保育以及環保淨灘等各項海洋保育工作。
感謝各位潛水隊員,大家因為熱愛這片海洋,所以聚在這座城市,一起潛入海底維護海洋環境。我知道,大家不只有熱愛海洋的心,在潛水專業方面也非常純熟,160名潛水隊員中,有6成以上的人,已經是進階以上潛水證照的身分;他們也和各縣市合作,清除海底垃圾,累積清除的垃圾量,足足超過了4,500公斤。
環保潛水隊的每位成員,都非常辛苦,我也特別給大家加油打氣。為了讓大家的潛水設備更精良、更好,除了市府今年添購的20套潛水裝備,我們也會再購置8套潛水設備,加碼運用160萬電協金,讓潛水裝備更完善,全力做環保潛水隊的後盾。
除了環保潛水隊,桃園還有16支海岸巡護隊,並與中壢區、桃園區漁會及中油結盟成立3支海洋環保艦隊,結合民間社團及企業,每年推動300場淨灘活動;我們也和中央氣象局、中央大學合作設置5處岸基波流觀測站,了解海漂垃圾情況;在11條河川出海口建置24小時水質自動監測站,運用智慧科技,守護海洋。
不只是觀新藻礁保護區,我們運用2,000萬的經費,進行白玉段、大潭段生態調查,市府也會針對海岸範圍,劃設適當的保護等級,讓四大生態亮點的範圍再擴大。
長長的海岸邊,一望無際,都是美好的環境。我們會盡全力,將這片海洋生態保護好。我想,桃園是最完整保護海岸與海洋生態的城市,我們結合智慧科技、結合熱情,努力珍惜我們的海岸生態。未來,希望桃園能夠成為全國的表率,讓台灣的海洋生態,能夠更純淨,更美麗。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過17萬的網紅蕭志瑋,也在其Youtube影片中提到,此為AIDA3等級的訓練 所以比較嚴格 請不要看完影片 開始害怕自由潛水喔 自由潛水是一項很棒的運動 📌Diving Mind潛意識 ➤ https://www.facebook.com/DivingMind ___________________ 更多【八弟搞笑影片】請看 : 🎬【聖誕節特別企...
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感謝攝影師們補捉了我生平第一次10K路跑的身影♥ 雖然就是個素顏大媽,但這是我努力挑戰自己的身影
從8月出書以來,我忙到沒有停下半秒思考似的,光是這三個月以來,各種身份都有炸裂式的挑戰
#身為作者的我
先是自己規劃了五場與女強人好友們的直播、九場廣播錄音、台北高雄台南花蓮新書發表會、各種演講訪問邀約...
#身為媽媽的我
從2018開始,堅持要把接近大自然排入家庭行程中,這三個月帶全家去了墾丁玩耍、去日本仙台爬山看湖、雙十連假去烏來山區體驗原住民部落生活,除此之外,全家一起看棒球賽、變裝參與萬聖節等等活動也沒少過
#身為副總的我
Q3很吃力,工作量越來越多、挑戰越來越高等級,帶領業務行銷團隊走過了三個季度,辛苦不足為外人道,自己知道就好,但我不是天才,三個季度業績達標百分之百,是血淚和著汗水扛下來的
#身為自己的我
工作生活都這麼累了,還有自己嗎?
不,這句話要反著問,沒了自己,妳還顧著其他身份幹嘛?
這三個月裡我考到了開放水域潛水證照OW,以後可以更自在的親近大自然了,感謝 #台灣潛水 感謝我的教練琦恩,我愛上在大海裡感受自己呼吸的美好
朋友邀約路跑,卻各個因故無法參與,所以....一個從來沒有參加過路跑,必須要在忙碌的要死的生活抽空練跑的我、一個被放鳥又怕寂寞,如果真要跑就要獨自從頭跑到尾的我、一個跑步當天行程滿到要用分鐘來計時的我、一個忙到有一百個正當理由不參賽的我、一個丟掉800元報名費眼睛眨都不會眨,完全不會心痛的我
為什麼要獨自在凌晨三點多起床(前一天還獨自一打二帶小孩參加萬聖節變裝活動,讓老公去看球賽),摸黑在冷風中騎車去參加一場體力耐力意志力都吃力的路跑?
我沒有什麼太強烈熱血的理由,其實也沒有花時間太深入思考這個問題,畢竟我真的忙到沒辦法思考有的沒的
大概就是覺得,練跑時跟自己相處的感覺,挺好的、挑戰一件不知道自己能不能達成的事情,挺好的、完成一個今年度給自己的承諾,挺好的
在忙碌的工作出書家庭之外,還能在沒有任何人給我目標壓力的情況下,單純的做好一件事
挺好的。
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﹝想要進步,不要埋頭傻傻練習,你還需要…﹞
這星期,我幫一家音頻平台錄音一篇文章,大約10分鐘。一開始,錄音師要我先唸一段,慢慢的,再讓我一口氣唸兩段,幾乎一次過關。當然中間過程,偶有吃螺絲的時候,我會熟練地自動回到原地再唸一遍,看起來好似不是生手。接著,他說,你愛唸幾段就唸幾段,可是他沒想到我居然一口氣唸六個段落…
停頓時,我聽到隔壁錄音室傳來兩個字:
「超強!」
結束後,工作人員說,沒想到錄得如此順利﹑快速。是的,他們原本是有些擔心我是外行,又是首度錄音,恐怕要磨好一陣子才搞得定,可是過程流暢到讓他們大為驚訝,以為我天生很厲害。其實一點都不是,像這樣的錄音,過去一年半我唸過上千次,還弄壞一支麥克風。
「一切都是練習的結果!」
這是因為我原本計畫要做線上教學,和平台的製作人磨來磨去,最後磨出上百篇內容。每一篇內容的文字,至少修改三次以上,而且反覆錄音一二十次,不斷調整,耗時耗神,結果還是不盡完美,一邊錄一邊懷疑自己能夠吃這碗飯。就在幾近要放棄的邊緣,我在fb提到這個困難。
我有些同學朋友在我的fb潛水,平日不太出聲發言,感覺不到他們的存在。不過只要我發出SOS,就會有人跳出水面搭救。有一天,在電視台任職多年的同學主動來敲我,想聽看看我的錄音到底是怎麼一回事。見面一聽,他忍不住笑了…
「果然,不專業!」
經他的點撥,在錄音上,我才知道自己有五個缺點:
1. 發聲,聽起很緊
2. 聲線,聽起來很平
3. 情緒,聽起來沒有起伏
4. 段落,聽起來不明顯
5. 語速,聽起來有些慢
我們倆住很近,就在摩斯漢堡,他一字一字﹑一句一句﹑一段一段教我唸,還費心地錄下來,要求我回家反覆聆聽與練習。還好,有這位啟蒙導師的出現,否則我再傻傻練習3年﹑5年,結果都是一樣,只覺得整體聽起來不對勁,但是不知道問題出在哪裡,也不知道如何改善,更不會有後來這次在錄音時,連專業的錄音師都刮目相看。
即使如此,我還是不太有把握,便問工作人員,會不會覺得我說話很平﹑語速太慢﹑聲音過硬﹑缺少溫度…結果,他們都一個勁兒地搖搖頭說:「不會啊!」而且特別強調:「很自然!」我才把心上的石頭放下來,心想他們一定要比我嚴格才行,才能跟客戶收到錢,我還有什麼好不放心的﹖
至此,我終於確認,在錄音這件事上,我算是練習有成,可以上線了!這個經驗,讓我深刻體認到,學習不能只靠自己一個人埋頭苦練,一定要有教練提供一套有系統的方法論,並且在旁陪同,隨時指正與調整,做到當下最火紅的「刻意練習」!要不然,像「異數」一書說的「練習一萬個小時」就能成為專家,其實是錯誤的觀念,不過是浪費時間與力氣而已,毫無效率可言。
我有個朋友事業有成,同時興趣廣泛﹑熱愛學習,不管學什麼,一定請私人教練。比起一般人十年磨一劍,他每年學兩樣東西,而且不是三腳貓,而是可以拿到證照﹑或上台表演﹑或出書教人﹑或創立一個新事業的那種等級。當然,鐘點費全在三千元起跳,你或許不以為然,以為有錢就任性,其實不然!他說:
「要學就要學到專精,當然要跟頂級的教練學,看起來花錢,但是可以減少摸索的時間,而且學習效果優異,反而是便宜的。」
2019年只剩半年,你有什麼學習計畫嗎﹖這次我建議你,不要再自己一個人學習,而是改成這麼做:
1. 報名課程
2. 跟教練學
3. 參加社團
怎麼看學習效果﹖只有三個檢驗的方式,就知道你是不是學會:
1. 學了之後,你說得出來
2. 學了之後,你派得上用場
3. 學了之後,你教得了別人
練習不容易,唯有刻意練習,需要三個條件,一是一名教練,二是一套有系統的方法論,三是持續不間斷地練習。可是,練習不能只是靠意志力或紀律,那太辛苦也太痛苦,而是要靠興趣與動機,才會持久,所以練習的項目必須是自己喜歡的事,或是背後有強烈動機要去達成的事。
不要做原來真正的自己,而是做未來理想的自己,你就會找到學習的動機,以及練習的動力!
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此為AIDA3等級的訓練
所以比較嚴格
請不要看完影片
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