〔鄺俊宇按:寫於2012年盛傳世界末日前的一夜,應該是鄺俊宇第一篇獲廣傳的文章,那時候在想,若世界末日沒有來,我們是不是要重新思考一下,不要讓科技的進步令我們的關係退步?〕
《Whatsapp的「最後上線時間」》 鄺俊宇
早前Whatsapp公司澄清:「『兩個剔』並非代表對方已閱讀你的訊息,而是代表對方的裝置接收到訊息而已。」可是這能結束情侣間因whatsapp而帶來的猜疑嗎?不要忘記在「兩個剔」的背後,還有更邪惡的「最後上線時間」。
Whatsapp訊息給重視的他或她,苦候多時沒有回覆,其後看到對方的「最後上線時間」比自己送出的訊息時間還晚,心裡不免有一陣失落,「為什麼他看過了,卻不回覆我?」
有些人開啟whatsapp,不是要傳訊息給什麼人,而是要看那個他或她的「最後上線時間」,確認對方有否上過線而沒有回覆,跟「兩個剔」的作用沒有大分別,連對方昨夜何時才去睡也可推算,深夜上線又惹來猜疑:「有什麼事要弄得那麼晚呢?」
在Whatsapp還未普及時,如果跟戀人冷戰,突然間想躲一躲,大可以把電話關上數天冷靜一下,對方通常因找不到你而緊張,前嫌會因心軟而冰釋。但現在你想失踪也難,對方不會Whatsapp你,卻死盯著你的「最後上線時間」不放,見到你有上線,即是平安無恙,心裡像好過點,然後賭氣:「有心情whatsapp,即是心情不致壞到什麼地步吧?」
最可笑的是,你永遠不知道有人在這樣子監視你。
不說不知,原來「最後上線時間」功能是可以自行關閉的,其他人不能再看到你的「最後上線時間」,但代價是你也不能看到其他人的「最後上線時間」。
可是,當關閉了「最後上線時間」後,會否聽到他或她的一個問題:
「你為什麼要關閉『最後上線時間』?」
天啊,又是另一個猜疑的開始。
為了避開「最後上線時間」帶來的痛苦,明明看到有Whatsapp候覆訊息的數字,卻不想開啟Whatsapp而給某人知道你曾上線,如果不幸同時遇上Whatsapp Group內有幾位「死不斷氣」的朋友,候覆訊息的數字有望創新高。
儘管能夠避免上線,但你可以下決心刪除Whatsapp這個程式嗎?
細心留意,不知從什麼時候開始,你的朋友圈子已經跟Whatsapp緊緊的糾纏起來。大大小小的Whatsapp Group,不論是你自願加入還是被邀請的,都佔據了你的聊天室。有時候,你會對其他朋友數十則的對話,導致Whatsapp響過不停而感到煩厭,但退出群組,既難掌握圈子內發生的事,更像不滿他們的言行而「絕交」,惹來無謂的猜測。可是最初加你入Whatsapp Group的朋友,有多少位是先獲你同意才加你呢?
來電可以不接,Whatsapp可以扮作未上線,但Whatsapp Group的邀請卻是無法拒絕,至少你連拒絕的權利也沒有。
有時候跟一班朋友吃飯,總有一兩位朋友不停地回覆Whatsapp Group,而沒有參與大家的話題。每當向他發出問題,他才回過神,把焦點從數吋螢幕艱難的拉回現實來,人在,心不在。
Whatsapp Group可以因為一件事或一個朋友圈子而建立,但當聚會時有朋友無意談起Whatsapp Group內的話題,而你原來不在其中,只見大家已有一定的默契,你難免納悶:「為什麼不邀請我入Group呢?」
我們因Whatsapp Group而緊密了朋友間的溝通,也因Whatsapp Group而建立了朋友間的一道牆。
同類情況不難於情侶間發生,當女孩在看到Whatsapp Group訊息時自顧自的笑出聲來,旁邊的男孩嘗試了解:「什麼事那麼高興?」女孩還未完全停止笑聲:「沒有什麼,只是同事間的回應很好笑,你不明白的。」
男孩固然不明白,因為只有一直身在那Whatsapp Group的人才掌握前文後理,但一句「你不明白的」,可把坐在身旁的人推到十萬八千里遠,而彷彿屏幕顯示的文字才更知妳心。
當一個人沈溺在數吋屏幕時,他會被一個氣泡所包圍,感受不到身旁的人和事,因而錯過了人生的處處。包括,站在你面前的他或她。尤其當表白,關心,不滿,甚至分手也用訊息來代勞時,那我們到底是跟對方在戀愛,還是跟訊息在拍拖?
每當遇上一些難言,總容易用訊息去表達。自以為滿足意思的傳達,又不用承擔當面那刻的壓力,但當你按下傳送鍵的一刻時,可有想過屏幕另一邊的反應?
用訊息來代替難言,別以為可以減輕傷害。
你只是在隔著螢幕給他重重的一記耳光而已。
最實在的溝通,應該是面對面,而非字對字的。
下次約會時,可以關閉一會兒Whatsapp嗎?
珍惜每次見面的時光,專心去感受對方的喜悅,分擔對方的憂愁。
你會發現對方的一顰一笑,比屏幕的表情符號更美。
PS.感謝三年前願意讀這男生文字的你,三年來,有你陪我跑這段路,很精彩,謝謝你:)
「穿越時空,回到初見的微時,我還是會選擇愛上你。」鄺俊宇小說《在微時,再遇我們的幸福》,第三版已上架,讓我們重拾識於微時的感動。
《在微時》小說插曲《幸福再遇》,歐陽雨唱,鄺俊宇曲詞:
https://www.youtube.com/watch?v=j8WvXcHphvY
ig:「kwongchunyu」
fb:《鄺俊宇 Roy Kwong》
同時也有234部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅BEMMa,也在其Youtube影片中提到,今天打算來做蜜汁排骨,在傳統的年菜裡,排骨有節節高升的意思,材料跟做法都很簡單,重點是啊~排骨要挑這種肉厚的吃起來比較過癮😉 食材 豬小排800g、冰糖60g、醬油3湯匙、米酒1湯匙、烏醋1/2湯匙、蒜頭25g、水400c.c. 更多好吃料理,歡迎查看以下頻道分類清單 雞肉料理 https://...
「滿足意思」的推薦目錄:
- 關於滿足意思 在 鄺俊宇 Roy Kwong Facebook
- 關於滿足意思 在 鄺俊宇 Roy Kwong Facebook
- 關於滿足意思 在 健吾 Facebook
- 關於滿足意思 在 BEMMa Youtube
- 關於滿足意思 在 Ashlee xiu Youtube
- 關於滿足意思 在 Aotter Girls: Girl's Tech Talk Youtube
- 關於滿足意思 在 滿足意思的問題包括PTT、Dcard、Mobile01,我們都能挖掘 ... 的評價
- 關於滿足意思 在 滿足意思的問題包括PTT、Dcard、Mobile01,我們都能挖掘 ... 的評價
- 關於滿足意思 在 滿足意思的問題包括PTT、Dcard、Mobile01,我們都能挖掘 ... 的評價
- 關於滿足意思 在 太爽了非常滿足!在台灣吃不到的口味!【我們倆Ricky&Nina】 的評價
滿足意思 在 鄺俊宇 Roy Kwong Facebook 八卦
〔四年前的今天,即盛傳「世界末日」的2012年12月21日,我發佈了這篇文章。那時候在想若世界沒末日,我們是否應思考科技拉近了還是拉遠了人與人之間的距離?
結果世界末日沒有來,但這篇文章卻成為我作家夢的起步點。四年來,出版了七本作品,謝謝大家一直陪著我跑,這一夜,讓我們重溫一下。
四年來,世界變了多少?你的世界又變了多少?〕
《Whataspp的「最後上線時間」》鄺俊宇
早前Whatsapp公司澄清:「『兩個剔』並非代表對方已閱讀你的訊息,而是代表對方的裝置接收到訊息而已。」可是這能結束情侣間因whatsapp而帶來的猜疑嗎?不要忘記在「兩個剔」的背後,還有更邪惡的「最後上線時間」。
Whatsapp訊息給重視的他或她,苦候多時沒有回覆,其後看到對方的「最後上線時間」比自己送出的訊息時間還晚,心裡不免有一陣失落,「為什麼他看過了,卻不回覆我?」
有些人開啟whatsapp,不是要傳訊息給什麼人,而是要看那個他或她的「最後上線時間」,確認對方有否上過線而沒有回覆,跟「兩個剔」的作用沒有大分別,連對方昨夜何時才去睡也可推算,深夜上線又惹來猜疑:「有什麼事要弄得那麼晚呢?」
在Whatsapp還未普及時,如果跟戀人冷戰,突然間想躲一躲,大可以把電話關上數天冷靜一下,對方通常因找不到你而緊張,前嫌會因心軟而冰釋。但現在你想失踪也難,對方不會Whatsapp你,卻死盯著你的「最後上線時間」不放,見到你有上線,即是平安無恙,心裡像好過點,然後賭氣:「有心情whatsapp,即是心情不致壞到什麼地步吧?」
最可笑的是,你永遠不知道有人在這樣子監視你。
不說不知,原來「最後上線時間」功能是可以自行關閉的,其他人不能再看到你的「最後上線時間」,但代價是你也不能看到其他人的「最後上線時間」。
可是,當關閉了「最後上線時間」後,會否聽到他或她的一個問題:
「你為什麼要關閉『最後上線時間』?」
天啊,又是另一個猜疑的開始。
為了避開「最後上線時間」帶來的痛苦,明明看到有Whatsapp候覆訊息的數字,卻不想開啟Whatsapp而給某人知道你曾上線,如果不幸同時遇上Whatsapp Group內有幾位「死不斷氣」的朋友,候覆訊息的數字有望創新高。
儘管能夠避免上線,但你可以下決心刪除Whatsapp這個程式嗎?
細心留意,不知從什麼時候開始,你的朋友圈子已經跟Whatsapp緊緊的糾纏起來。大大小小的Whatsapp Group,不論是你自願加入還是被邀請的,都佔據了你的聊天室。有時候,你會對其他朋友數十則的對話,導致Whatsapp響過不停而感到煩厭,但退出群組,既難掌握圈子內發生的事,更像不滿他們的言行而「絕交」,惹來無謂的猜測。可是最初加你入Whatsapp Group的朋友,有多少位是先獲你同意才加你呢?
來電可以不接,Whatsapp可以扮作未上線,但Whatsapp Group的邀請卻是無法拒絕,至少你連拒絕的權利也沒有。
有時候跟一班朋友吃飯,總有一兩位朋友不停地回覆Whatsapp Group,而沒有參與大家的話題。每當向他發出問題,他才回過神,把焦點從數吋螢幕艱難的拉回現實來,人在,心不在。
Whatsapp Group可以因為一件事或一個朋友圈子而建立,但當聚會時有朋友無意談起Whatsapp Group內的話題,而你原來不在其中,只見大家已有一定的默契,你難免納悶:「為什麼不邀請我入Group呢?」
我們因Whatsapp Group而緊密了朋友間的溝通,也因Whatsapp Group而建立了朋友間的一道牆。
同類情況不難於情侶間發生,當女孩在看到Whatsapp Group訊息時自顧自的笑出聲來,旁邊的男孩嘗試了解:「什麼事那麼高興?」女孩還未完全停止笑聲:「沒有什麼,只是同事間的回應很好笑,你不明白的。」
男孩固然不明白,因為只有一直身在那Whatsapp Group的人才掌握前文後理,但一句「你不明白的」,可把坐在身旁的人推到十萬八千里遠,而彷彿屏幕顯示的文字才更知妳心。
當一個人沈溺在數吋屏幕時,他會被一個氣泡所包圍,感受不到身旁的人和事,因而錯過了人生的處處。包括,站在你面前的他或她。尤其當表白、關心、不滿、甚至分手也用訊息來代勞時,那我們到底是跟對方在戀愛,還是跟訊息在拍拖?
每當遇上一些難言,總容易用訊息去表達。自以為滿足意思的傳達,又不用承擔當面那刻的壓力,但當你按下傳送鍵的一刻時,可有想過屏幕另一邊的反應?
用訊息來代替難言,別以為可以減輕傷害。
你只是在隔著螢幕給他重重的一記耳光而已。
最實在的溝通,應該是面對面,而非字對字的。
下次約會時,可以關閉一會兒Whatsapp嗎?
珍惜每次見面的時光,專心去感受對方的喜悅,分擔對方的憂愁。
你會發現對方的一顰一笑,比屏幕的表情符號更美。
>若你有心事想跟樹洞說,請把你的故事寫來inbox,你的故事有機會成為散文作品。
>散文集《愛你,若只如初見》,《有一種幸福叫忘記》,《數到三就放手》,《如想見,卻不可以再遇》,《珍惜要在別離前》小說作品《在微時,再遇我們的幸福》及最新出版《倘若愛情有如果》,各大書店熱賣中。
ig:「kwongchunyu」
fb:《鄺俊宇 Roy Kwong》
滿足意思 在 健吾 Facebook 八卦
過了七年,大家習慣了解讀電話邊另一端的人嗎?
《Whatsapp的「最後上線時間」》
早前Whatsapp公司澄清:「『兩個剔』並非代表對方已閱讀你的訊息,而是代表對方的裝置接收到訊息而已。」可是這能結束情侣間因whatsapp而帶來的猜疑嗎?不要忘記在「兩個剔」的背後,還有更邪惡的「最後上線時間」。
Whatsapp訊息給重視的他或她,苦候多時沒有回覆,其後看到對方的「最後上線時間」比自己送出的訊息時間還晚,心裡不免有一陣失落,「為什麼他看過了,卻不回覆我?」
有些人開啟whatsapp,不是要傳訊息給什麼人,而是要看那個他或她的「最後上線時間」,確認對方有否上過線而沒有回覆,跟「兩個剔」的作用沒有大分別,連對方昨夜何時才去睡也可推算,深夜上線又惹來猜疑:「有什麼事要弄得那麼晚呢?」
在Whatsapp還未普及時,如果跟戀人冷戰,突然間想躲一躲,大可以把電話關上數天冷靜一下,對方通常因找不到你而緊張,前嫌會因心軟而冰釋。但現在你想失踪也難,對方不會Whatsapp你,卻死盯著你的「最後上線時間」不放,見到你有上線,即是平安無恙,心裡像好過點,然後賭氣:「有心情whatsapp,即是心情不致壞到什麼地步吧?」
最可笑的是,你永遠不知道有人在這樣子監視你。
不說不知,原來「最後上線時間」功能是可以自行關閉的,其他人不能再看到你的「最後上線時間」,但代價是你也不能看到其他人的「最後上線時間」。
可是,當關閉了「最後上線時間」後,會否聽到他或她的一個問題:
「你為什麼要關閉『最後上線時間』?」
天啊,又是另一個猜疑的開始。
為了避開「最後上線時間」帶來的痛苦,明明看到有Whatsapp候覆訊息的數字,卻不想開啟Whatsapp而給某人知道你曾上線,如果不幸同時遇上Whatsapp Group內有幾位「死不斷氣」的朋友,候覆訊息的數字有望創新高。
儘管能夠避免上線,但你可以下決心刪除Whatsapp這個程式嗎?
細心留意,不知從什麼時候開始,你的朋友圈子已經跟Whatsapp緊緊的糾纏起來。大大小小的Whatsapp Group,不論是你自願加入還是被邀請的,都佔據了你的聊天室。有時候,你會對其他朋友數十則的對話,導致Whatsapp響過不停而感到煩厭,但退出群組,既難掌握圈子內發生的事,更像不滿他們的言行而「絕交」,惹來無謂的猜測。可是最初加你入Whatsapp Group的朋友,有多少位是先獲你同意才加你呢?
來電可以不接,Whatsapp可以扮作未上線,但Whatsapp Group的邀請卻是無法拒絕,至少你連拒絕的權利也沒有。
有時候跟一班朋友吃飯,總有一兩位朋友不停地回覆Whatsapp Group,而沒有參與大家的話題。每當向他發出問題,他才回過神,把焦點從數吋螢幕艱難的拉回現實來,人在,心不在。
Whatsapp Group可以因為一件事或一個朋友圈子而建立,但當聚會時有朋友無意談起Whatsapp Group內的話題,而你原來不在其中,只見大家已有一定的默契,你難免納悶:「為什麼不邀請我入Group呢?」
我們因Whatsapp Group而緊密了朋友間的溝通,也因Whatsapp Group而建立了朋友間的一道牆。
同類情況不難於情侶間發生,當女孩在看到Whatsapp Group訊息時自顧自的笑出聲來,旁邊的男孩嘗試了解:「什麼事那麼高興?」女孩還未完全停止笑聲:「沒有什麼,只是同事間的回應很好笑,你不明白的。」
男孩固然不明白,因為只有一直身在那Whatsapp Group的人才掌握前文後理,但一句「你不明白的」,可把坐在身旁的人推到十萬八千里遠,而彷彿屏幕顯示的文字才更知妳心。
當一個人沈溺在數吋屏幕時,他會被一個氣泡所包圍,感受不到身旁的人和事,因而錯過了人生的處處。包括,站在你面前的他或她。尤其當表白,關心,不滿,甚至分手也用訊息來代勞時,那我們到底是跟對方在戀愛,還是跟訊息在拍拖?
每當遇上一些難言,總容易用訊息去表達。自以為滿足意思的傳達,又不用承擔當面那刻的壓力,但當你按下傳送鍵的一刻時,可有想過屏幕另一邊的反應?
用訊息來代替難言,別以為可以減輕傷害。
你只是在隔著螢幕給他重重的一記耳光而已。
最實在的溝通,應該是面對面,而非字對字的。
下次約會時,可以關閉一會兒Whatsapp嗎?
珍惜每次見面的時光,專心去感受對方的喜悅,分擔對方的憂愁。
你會發現對方的一顰一笑,比屏幕的表情符號更美。
台灣《蕃薯藤》散文作家 鄺俊宇
其他作品:
《當電只餘1%》
「電量總不能永遠保持100%,愛情總不能永遠停留在蜜月。」
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=10151405617282475&set=a.10150511770852475.375098.18809502474&type=1&theater
有人願讀,我願意寫,作品不定期在此專頁發佈:
http://www.facebook.com/pages/鄺俊宇-Roy-Kwong/18809502474
滿足意思 在 BEMMa Youtube 的評價
今天打算來做蜜汁排骨,在傳統的年菜裡,排骨有節節高升的意思,材料跟做法都很簡單,重點是啊~排骨要挑這種肉厚的吃起來比較過癮😉
食材
豬小排800g、冰糖60g、醬油3湯匙、米酒1湯匙、烏醋1/2湯匙、蒜頭25g、水400c.c.
更多好吃料理,歡迎查看以下頻道分類清單
雞肉料理 https://bit.ly/31KE5T2
年菜推薦 https://bit.ly/2NT43Nx
蛋奶素食 https://bit.ly/2z7GDx6
雞蛋料理 https://bit.ly/2Z9LKLB
中式餐點 https://bit.ly/33L9KV9
台灣小吃 https://bit.ly/2Z2nLiw
萬用吐司 https://bit.ly/2MnKL4J
手做早餐 https://bit.ly/2KPSeGt
電鍋料理 https://bit.ly/2phCZPj
這裡是斑愛馬媽專屬頻道,我是 Rita
-----------------------------------------------------------
我喜歡為家人做料理
也很享受和孩子們做料理時的互動,雖然常常被搞得一團亂
但看著他們滿足的表情,卻是我每天最幸福的時刻😊
喜歡今天的影片嗎?請不吝幫我分享、按讚喔!
我會繼續努力把我的點子分享給大家
也歡迎留言告訴我,大家喜歡吃什麼,讓我們互相交流經驗唷!
Follow me on
Facebook : https://www.facebook.com/bemma.rita
Instagram : https://www.instagram.com/ritalin614
BGM https://www.epidemicsound.com/referral/q6f0wd/
滿足意思 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
追蹤我
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
訓練菜單資訊
💥『變身計畫』
📍初學者、想系統化健身的新手
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/transformation
💥『神力女超人計畫』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/wonderwoman
--------------------------------------
參考文獻
Helms, E.R., A.A. Aragon, and P.J. Fitschen, Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation. J Int Soc Sport Nutr, 2014. 11: p.20
------------------------
字幕
哈囉大家好 我是Ashlee
如果你有在追蹤我的話
義大利影片
應該看得很膩了吧
其實我還有非常多沒有剪完
那為什麼現在中間會穿插一個“急速減脂”的Q&A
在我去義大利以前 大概五個月的時間
我都是在增肌
在義大利的時候
你知道人在外 當然要享受一下當地的美食
整個是完全沒有控制的爽吃
也完全沒有訓練
整個胖了一大圈
回台灣的時候又有一個拍攝的工作
所以才會進行這個“急速減脂”的動作
那當時我有在Instagram上面問大家
對於這個急速減脂有沒有想要知道的事情
你可以看一下旁邊有非常多的留言
那我大概整理出幾個
大家比較常問到的問題
然後在這邊一併的做解答
其實在做現在這支影片的時候
我的減脂已經溫和許多
原因是因為呢
我不希望太過激烈的減脂
導致我的身體沒有力 我不想重訓
情緒很不好 反而影響了我這個持續性
所以我現在是轉換到一個比較溫和的模式
然後現在進入大家的問題
請問:體脂大概多少可以做急速減脂?
我覺得如果你的肥胖指數是在一個正常的範圍以內
你什麼時候要減脂 這完全取決於你自己的審美觀
像我就是受不了我自己的腰間肉
加上因為拍攝的關係 所以我開始做減脂
這個問題呢 我有問一下男朋友
他給我的回答是
增肌到一定程度的時候
因為你每天吃很多食物嘛
其實你對食物的慾望已經降的非常非常低
他覺得這個時候 他會想要做一個減脂
不好意思
這時候減脂 就會是一個讓他找回食慾的一個方式
增肌一段時間之後 肌肉線條被脂肪給包住的時侯
這個時候你照鏡子
其實就是腫腫的
對追求體態而去健身的女生來說
是很喪志的一件事情
而且有的時候 你體脂低 你的肌肉線條明顯
這個時候看起來反而是更壯的
急速減脂的副作用
我覺得減脂就像成功一樣
沒有捷徑
那我所謂的急速減脂 剛剛有提到
是因為工作的因素 我必須在短時間內
降低體脂 改善我的體態
但如果你靠這種激烈的手法減脂的話
先不要說掉肌肉或是掉力量
很容易把你自己的代謝給搞壞
當你回復到你習慣的飲食
或者是減少你的訓練量的時候
你很容易就會復胖
所以在沒有特殊的需求下
我還是會盡量以緩慢 循序漸進的方式
讓我身體慢慢的適應
一個星期的目標是掉多少體重?
一個星期掉體重的0.5到1%的這個數值呢
是有效減少掉肌肉跟掉力量的風險
這個是有科學根據的
訓練菜單
我跟增肌的時候一樣
是一個星期會有五天的重訓
那增加有氧以外呢
我重訓的部分 我會盡量的維持
跟我增肌的時候一樣的強度跟重量
目的是避免我肌肉流失
經過有效的訓練 肌肉成長
你有想過 為什麼肌肉會在那邊嗎?
以人類進化的角度來看
現在的人已經不需要像原始人一樣
你必須要有強壯的肌肉 你才可以打獵 覓食 求溫飽
以現在社會的生活型態來說
我們不需要這麼多的肌肉就可以生存
碩大的肌肉其實對身體是一個負擔
它意味著更多的能量消耗
當你不再有那樣強度的訓練的時候
身體會認為 有這麼多肌肉要幹嘛?
還不是就只是消耗能量
這個時候呢身體就會很聰明的讓你肌肉變小
這也是為什麼我在減脂期間的時候
我會盡量的去維持 我的重量跟我的強度
飲食的部分
減脂的時候 我會盡量選擇一些
體積大 熱量低的原形食物
然後會有更多的蔬菜
我在增肌的時候反而沒有吃這麼多蔬菜
大致上都是吃差不多的東西
但是我會在烹飪方式跟調味的部分做一些不同的變化
目的是滿足我的味蕾
才不至於食慾常常沒有獲得滿足
壓抑太久 然後導致失控暴吃
營養素的分配
先說總熱量
我覺得因為每一個人的條件
跟每一個人的每天消耗的熱量不同
所以其實你去跟別人一樣的數字
這是沒有意義的
營養素的比例分配的話
我自己是有試過各種不同的方法
那這些不同的方法中
也都有各自的優缺點
這一次的減脂 我主要是固定我的蛋白質
那比較偏向傳統的40%碳水 然後30%脂肪跟蛋白質
那其實碳水的量沒有比較少
但是一樣是有成效的
進食的時間
我自己的話呢 我是少量多餐
不會讓自己餓到
我甚至連睡前 我都會刻意的補充一些
像Casein這種長效型的蛋白質
確保在任何時刻我都是有營養供給我身體的
但那也是因為我的生活型態可以配合
我工作的地方就在廚房旁邊
但這少量多餐並不是減脂的關鍵
像我的男朋友 他就喜歡延後進食時間
像他可能早上起來的時候就不吃東西
中午的時候就吃一大堆
你們知道 大食怪
他覺得一點點那種少量多餐
完全沒有辦法滿足
所以他喜歡餐與餐之間的時間拉長
然後一次吃很多
所以其實減脂的關鍵是在整體的量
當你一整天的量是低於你的TDEE
那你就會降體重
我們在減脂的時候
大部分都是會犧牲掉我們碳水化合物的量
那我自己會特別的注意
當我的碳水化合物可以攝取的量變少的時候
我會盡量把它安排在健身的前後
健身前的目的是因為讓我重訓的時候
多一點的力氣
那重訓完 馬上補充碳水化合物
幫助我身體的修復
如何備減脂餐?
我認為簡單方便 可以配合你生活型態的備餐
這就是一個好的方式
因為簡單方便 你才會持續
我自己掌握的原則是多樣化
如果你是要實際的教程的話
你可以看我以前的影片
或是你可以關注我的Instagram即時動態
我常常會在上面分享我正在吃什麼食物
補劑搭配
補劑搭配 我覺得這需要另外做一個影片來說明欸
哪一些營養品是經過科學證實對減脂有幫助的
哪一些營養品是我自己在減脂時期會吃的
這要講太多了
請等我
看完這個影片 如果你還有任何問題
或是想要對我說什麼話的話
歡迎在下面留言給我
希望你會喜歡這個影片
如果你喜歡的話
記得幫我按讚 訂閱 加分享
我們下次見 Peace
滿足意思 在 Aotter Girls: Girl's Tech Talk Youtube 的評價
勘誤資訊:獺友們抱歉,4:05~4:22三星Galaxy Tab A8.0" (2019) with S Pen的規格表中,螢幕解析度應為1920x1200才對,沒注意到真的很不好意思
看更詳細的平板介紹:https://agirls.aotter.net/post/55533
大小剛好又輕巧,還多了一支可以隨抽即用的S Pen
三星全新的Galaxy Tab A8.0" (2019) with S Pen真的是一台平價、但又能滿足日常使用需求的小平板
話不多說直接用給大家看囉!
#三星 #平板 #A8
滿足意思 在 滿足意思的問題包括PTT、Dcard、Mobile01,我們都能挖掘 ... 的八卦
為了解決 滿足意思 的問題,作者辰巳芳子這樣論述:. 《生命與味覺》 日本國寶級料理家辰巳芳子發人深省的飲食散文作品, 讀者將在本書中看到她在悠長人生歲月裡以料理 ... ... <看更多>
滿足意思 在 滿足意思的問題包括PTT、Dcard、Mobile01,我們都能挖掘 ... 的八卦
為了解決 滿足意思 的問題,作者辰巳芳子這樣論述:. 《生命與味覺》 日本國寶級料理家辰巳芳子發人深省的飲食散文作品, 讀者將在本書中看到她在悠長人生歲月裡以料理&nbsp;... ... <看更多>
滿足意思 在 滿足意思的問題包括PTT、Dcard、Mobile01,我們都能挖掘 ... 的八卦
為了解決 滿足意思 的問題,作者辰巳芳子這樣論述:. 《生命與味覺》 日本國寶級料理家辰巳芳子發人深省的飲食散文作品, 讀者將在本書中看到她在悠長人生歲月裡以料理 ... ... <看更多>