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關於溫和版在一休運動心得分享--Tabata 四分鐘間歇運動(溫和版 ... - Pinterest 的評價

溫和版在一休陪你一起愛瘦身 Facebook 八卦

2015-12-09 09:49:30 有 9,578 人按讚

沒場地運動不是藉口，沒時間運動也不是藉口！

分享四個隨時隨地都可以做的燃脂動作

也歡迎分享～

【一休運動影片連結】

基礎肌力訓練
------------------------
01.教你簡單在家做深蹲入門心得分享
https://www.youtube.com/watch?v=MXKtd1VwcMc

02.伏地挺身入門心得分享
https://www.youtube.com/watch?v=U1d1TxzykQE

03.徒手深蹲入門心得分享
https://www.youtube.com/watch?v=kdbRn9oOINc

04.啞鈴訓練示範，二頭肌，三頭肌，三角肌
https://www.youtube.com/watch?v=loyNIFINhG4

05.教你如何正確做仰臥起坐
https://www.youtube.com/watch?v=hqgygk_hYG8

06.棒式Plank心得分享
https://www.youtube.com/watch?v=LHizF916zjY#t=16

07.練出練實腹肌，TABATA棒式核心運動(進階版)
https://www.youtube.com/watch?v=2X3OQZte0wo

08.教你運動前如何暖身
https://www.youtube.com/watch?v=Lqx4sqAPrrs

09.教你運動後如何收操伸展
https://www.youtube.com/watch?v=cd-Mgat05Gg

10.如何使用滾輪鍛練核心肌群
https://www.youtube.com/watch?v=_mDqWuiEOy8

11.最好的全身性燃脂運動，教你如何正確做波比跳
https://www.youtube.com/watch?v=iWqTr51mQXo

12.簡單的一個動作教你學會正確深蹲姿勢
https://www.youtube.com/watch?v=Qc7MjAGz534

13.第一次做伏地挺身就上手，教你一分鐘學會伏地挺身
https://www.youtube.com/watch?v=H2IwndIK_fc

15.鍛練超強核心，棒式、平板的三個進階動作
https://www.youtube.com/watch?v=5bDq0JPYe4U

17.鍛練大腿內側，相撲深蹲
https://www.youtube.com/watch?v=gfiBRd6e354

18.深蹲膝蓋能不能超過腳尖的討論
https://www.youtube.com/watch?v=fO0L2zULQ20

【TABATA系列】

20.TABATA 4分鐘間歇運動(中階版)
https://www.youtube.com/watch?v=Uw7D3EVN1xM

21.TABATA 4分鐘間歇運動(進階版)
https://www.youtube.com/watch?v=mGenx1BIwxo

22.TABATA 4分鐘間歇運動(溫和版)
https://www.youtube.com/watch?v=JigDTZw8KsM

23.TABATA 4分鐘高強度間歇運動(進階版)
https://www.youtube.com/watch?v=DXvA7vdrQaA

24.練出完美胸肌，TABATA 4分鐘胸肌運動(基礎版)
https://www.youtube.com/watch?v=2K4HsFUZov4

25.TABATA 4分鐘腹肌運動(中階版)
https://www.youtube.com/watch?v=4-yrw3mExgM

26.練出結實蹺臀，TABATA 4分鐘深蹲運動(中階版)
https://www.youtube.com/watch?v=foq_AWLeMZM

27.如何利用臂熱健臂器做TABATA間歇訓練
https://www.youtube.com/watch?v=yFA-GThdRU4

28.最佳的全身性燃脂操，TABATA波比跳四分鐘間歇運動
https://www.youtube.com/watch?v=Ij0CMpuV374

29.四分鐘操爆你的腹肌，TABATA腹肌運動(高階版)
https://www.youtube.com/watch?v=JOfNoK5yh6w

30.練出練實腹肌，TABATA棒式核心運動(進階版)
https://www.youtube.com/watch?v=2X3OQZte0wo

31.練出迷人微笑線，TABATA四分鐘深蹲運動(基礎版)
https://www.youtube.com/watch?v=4BQ0py3Ynjg

32.TABATA伏地挺身仰臥起坐-MIX版 LV1
https://www.youtube.com/watch?v=NGjQ5FqdPbk

33.高強度TABATA 4分鐘運動-進階版 LV2
https://www.youtube.com/watch?v=ooR1s0eVjZ0

https://www.youtube.com/watch?v=6bw7LykmT7I&
feature=youtu.be

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By 一休陪你一起愛瘦身

2015-05-25 19:20:00 有 7,324 人按讚

每次看到自己以前的照片，就是最好的提醒，如果不喜歡過去的自己，一定不能忘記自己的初衷，如果想看過未來的自己更好，那就一定要付出比一般人更多的努力！

不經一番寒徹骨焉得梅花撲鼻香

熱心的休粉也整理了最適合減肥新手看的懶人菁華包
https://docs.google.com/…/1eRUwa3Jwl_ARyQPLFnVYPZOh…/pubhtml

也有一休的運動影片可以看
Tabata 4分鐘高強度間歇運動(溫和版)：http://www.youtube.com/watch?v=JigDTZw8KsM

Tabata 4分鐘高強度間歇運動(中階版)：http://www.youtube.com/watch?v=Uw7D3EVN1xM

Tabata 4分鐘高強度間歇運動(進階版1)：http://www.youtube.com/watch?v=DXvA7vdrQaA

Tabata 4分鐘高強度間歇運動(進階版2)：http://www.youtube.com/watch?v=mGenx1BIwxo

TABATA四分鐘腹肌運動(中階版) :http://www.youtube.com/watch?v=4-yrw3mExgM

練出完美胸肌，TABATA四分鐘胸肌運動(基礎版):http://www.youtube.com/watch?v=2K4HsFUZov4

【練出迷人微笑線，TABATA四分鐘深蹲運動基礎版】
https://www.youtube.com/watch?v=4BQ0py3Ynjg

練出結實蹺臀，TABATA四分鐘深蹲運動(中階版):http://www.youtube.com/watch…

一休運動心得分享--TABATA伏地挺身仰臥起坐MIX版 LV1
https://www.youtube.com/watch?v=NGjQ5FqdPbk

練出練實腹肌，TABATA棒式核心運動進階版
https://www.youtube.com/watch?v=2X3OQZte0wo

最佳的全身性燃脂操，TABATA波比跳四分鐘間歇運動 burpee
https://www.youtube.com/watch?v=Ij0CMpuV374

一休徒手深蹲教學 SQUAT：http://www.youtube.com/watch?v=kdbRn9oOINc

一休伏地挺身入門教學:http://www.youtube.com/watch?v=U1d1TxzykQE

一休棒式 Plank 教學 :http://www.youtube.com/watch?v=LHizF916zjY

一休仰臥起坐教學:http://www.youtube.com/watch?v=hqgygk_hYG8

一休啞鈴訓練示範，二頭肌，三頭肌，三角肌 :http://www.youtube.com/watch?v=loyNIFINhG4)

一休運動心得分享--6個不同伏地挺身的變化式:https://www.youtube.com/watch…

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By 一休陪你一起愛瘦身

2015-08-04 15:41:22 有 7,202 人按讚

一休新書DVD免費釋出搶先看!

當初出版這本書，除了希望讓大家能夠更有系統循序漸進的了解健康減重該如何開始之外，更重要的是我希望能拍攝更有質感的影片，能夠讓大家一起跟著運動，例如這次影片裡直接把讀秒的功能加進去，大家直接看影片就能跟著做，不用再另外用手機開APP算時間。

而且為了讓不方便用電腦的朋友也可以用手機直接看，還設計了QRCode，買書的朋友只要掃描書頁上的QRCode，就可以用手機在線上收看，跟著一休一起運動～

這次一休跟出版社爭取，免費釋出其中一套我覺得最適合入門新手開始做的溫和版TABATA跟大家分享～

如果你還沒拿到書的，或想試試看什麼是TABATA的，歡迎跟著一休一起動一動喔～

然後現在把這支影片分享出去再回來我這裡留言，出版社一樣會送3本我的親筆簽名+寫字的簽名書給大家喔~

趕快分享或TAG朋友一起來運動吧!

警語:
TABATA適合有一定運動基礎的朋友，如果你是新新新手，建議先從基礎的肌力訓練開始做喔～
如果運動過程中有任何疼痛，不適，請立即停止運動，如自己無法掌握，請尋求有經驗的朋友或教練指導喔～

更詳細的內容跟更多套的TABATA一休的書上都有喔

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溫和版在「一休陪你一起愛瘦身」 Youtube 的評價

By 「一休陪你一起愛瘦身」

2014-06-27 12:14:57 有 2,581,042 人看過有 6,435 人喜歡

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
一休的Line群組：@leeyihugh
一休個人臉書： http://goo.gl/H8oJWB
一休Instagram： http://goo.gl/9mr1Ab
一休YouTube: http://goo.gl/G02wKX
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一休減重分享實體書: http://goo.gl/QwKo46
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溫和版在「一休陪你一起愛瘦身」 Youtube 的評價

By 「一休陪你一起愛瘦身」

2014-07-04 09:59:02 有 1,236,922 人看過有 2,838 人喜歡

這個版本是屬於中階版，比溫和版高一點，比進階版低一點，不用做跳起來的動作，在家的人也很方便做，不用怕吵到人喔～

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溫和版在 I'm Charlie Youtube 的評價

By I'm Charlie

2020-09-27 09:00:03 有 158,523 人看過有 2,538 人喜歡

提到的產品

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#49. 斷食太難？4種「溫和版斷食」調整1餐就有效 - 中時新聞網

女性版、溫和版168. 健康資訊網站《Healthline》建議，女性因生理特性不同，斷食14～15小時反而比斷食16小時效果更好。

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#51. 麻油蔥燒雞【溫和版】有2 個跟著做 - 愛料理

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#52. 美參院最快本周通過「溫和版」槍管- 20220623 - 國際 - 明報

【明報專訊】美國參議院兩黨小組周二（21日）公布「溫和版」槍管法案協議，預計本周在參議院獲表決通過，最快下周交給總統拜登簽署成為法律。

#53. AK網狀隱形雙眼皮貼(120回)-溫和版[47722] - 樂天市場

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#54. Q. 2.0 和溫和版有什麼異同? A: 兩項產品皆是通過低刺激人體 ...

30 Likes, 0 Comments - medicube Taiwan (@medicube_tw) on Instagram: “Q. 2.0 和溫和版有什麼異同? A: 兩項產品皆是通過低刺激人體適用試驗的 ...

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#57. 國內首例！「溫和版登革熱」茲卡病毒移入台灣 - 民報

去年11月曾報導被稱為「溫和版登革熱」的茲卡病毒（Zika），經巴西衛生當局證實與造成胎兒腦部畸形的「小腦症」有關（參考：民報《溫和版登革熱：茲卡 ...

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#68. 「1410斷食法」輕鬆打造易瘦體質| 溫和版168斷食法更易跟隨？

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#72. 美參院最快本周通過「溫和版」槍管- 明報加東版(多倫多) - Ming Pao ...

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#74. 溫和版控槍協議兩黨對細節存在分歧討價還價| 社會新聞| 美國 - 世界日報

儘管參院民主共和兩黨槍械安全協商小組就「溫和版」控槍立法框架達成共識，但在某些細節上仍然存在分歧，雙方仍在討價還價。

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#76. 二十大閉幕：習近平進一步擴權，溫和派退出領導層

李克強和汪洋未當選新一屆中央委員，預示著他們將不會留任政治局常委。「習派」大獲全勝，習近平在高層的控制將變得更穩固，黨內反對其政策的可能性 ...

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#78. 《Code︰Realize ～白銀的奇蹟～》中文版主要角色 - 遊戲基地

《Code︰Realize ～白銀的奇蹟～》中文版主要角色、新登場角色完整公開. 2022-10-27 ｜軟妮. 發行商傑仕登宣布，由Idea Factory 旗下 ... 卻從不以此自傲，待人溫和。

#79. 《Code︰Realize ～白銀的奇蹟～》Switch 中文版主要角色

卻從不以此自傲，待人溫和。甚至常常被周圍耍得團團轉。如今他在下城經營一家診所，. 似乎與懂醫術的華生很合得來。因倍・巴比康（Impey Barbicane ...

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煎烤至八分熟的南非活鮑本身便有大海賦予的鮮與鹹，奶油白醬帶來溫和包容，松露波特醬則將天然的鹹味再提升出華麗濃厚的尾韻。

#84. 【中國禁聞】10月24日完整版| 中共新領導班子 - 新唐人電視台

這場人事任命中，中共黨內的「溫和派」的李克強、汪洋、胡春華出局。3人都被視為走改革路線的「團派」人物。矢板明夫：「我們注意到過去被稱為習近平 ...

#85. BLEACH角色列表- 维基百科，自由的百科全书

BLEACH角色列表，介紹在久保帶人的漫畫作品《BLEACH》中登場的人物。 ※備註：香港版動畫配音 ... 遺傳源自一護的髮色和死神力量，還有織姬的雙眼和靈力，個性溫和具好奇心。

#86. 燃料费? 电价料按年加双位数环团预计中电13%

温哥华版. 燃料费? 电价料按年加双位数环团预计中电13%、港灯38% 中电：较外地温和(组图) 发布: 2022-10-27 来源: 明报新闻网用微信扫描二维码，分享至好友和朋友圈 ...

#87. 天氣排行榜| 交通部中央氣象局

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#91. 把習近平與毛澤東相提並論是愚蠢的，習的目標是輝煌而神話性 ...

在中共的權力之基中南海的高牆背後，黨的最高領導層分裂了。以趙紫陽為首的溫和派試圖利用抗議活動來推動進一步改革，而以時任總理李鵬為首的強硬派堅信 ...

#92. 自然醫學DIY（暢銷修訂版） - Google 圖書結果

恩技以夠開性的,歸功溫和的療手,以不必其他輔助品或材的;更重要的是,恩技有的療果。恩技是一個常而且溫和的手,是不出生的嬰兒、者或是孕,都可以受多的療式。

#93. 中階主管帶人學（增訂版）: 經理人特刊 - Google 圖書結果

溫和指正錯誤、親身示範,不見起色可調職或協助轉職面對新進員工,同儕或主管的容錯度都會比較高,願意不厭其煩地教導。然而,如果員工已入職一年,行為舉止、還願意容忍嗎?

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