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本集 #從頭到腳談養生 要來介紹，奇經八脈中的腎經大穴『湧泉穴』，它被視為一個急救的大穴，對中風、休克、突發的記憶短路、神智不靈、或是中暑等狀況有立即醒腦的作用！平時也可以在睡前按摩做保養，對失眠很有幫助！搭配水行精油，更有助體內氣血流暢～
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【 #湧泉穴 🦶】
腳底按摩是許多人在身體不適時會想到的放鬆、養生方法，腳底更是藏著許多與全身器官健康相關的穴道👏其中腳底的「湧泉穴」 ，除了能消除疲勞、水腫，改善運動後鐵腿、肌肉痠痛的情形外，還可提升腎機能。
湧泉穴屬於足少陰腎經，在腎經上的穴位大多與腎臟、副腎有關。腎被認為是人體先天之本，也與人的精力有關；而位於人體最底部腳底的湧泉，也是人體脈氣湧出之處，就像從地上冒出泉水一般，故此穴名為「湧泉」。
🔸位置
湧泉穴位於腳底板人字狀紋路的交叉點。如果把腳趾向下捲起，腳底板的前1/3中央會出現一個凹陷處，就是湧泉穴所在的位置。
🔹功效
👉改善運動後鐵腿、肌肉痠痛。
👉提升腎機能，改善掉髮、白髮症狀。
👉促進血液循環，讓堆積在頭部的血和氣向身體的方向流動，藉由形成「頭寒足熱」的身體，可幫助長期失眠、容易醒、沒有精神或疲勞難以消除的人。
👉活化內臟、促進血液與淋巴循環，改善水腫，有助減重，也能改善手腳冰冷、頭暈、婦科病與腳部疲勞等問題。
🔸按摩方法
1️⃣手指抓住腳背，再用大拇指按壓湧泉穴數次、同時畫圈按摩。
2️⃣先用熱水洗腳後擦乾，再用大拇指以畫圈、螺旋狀的方式按壓揉捏湧泉穴。
3️⃣雙手大拇指上下相疊，吐氣時按壓湧泉穴、吸氣時放鬆，反覆5～8次，往腳趾推會更有效。
4️⃣雙手大拇指以稍大的力道按壓湧泉穴，雙腳各按摩10次，也可藉由踩高爾夫球按摩。
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【DIY經絡養生】解決上班族最常見８大毛病
１．頭痛，百會穴能解大部份的頭痛
２．眼睛疲勞，順著眼框骨按摩眼部周圍至感覺痠脹
３．過敏性鼻炎、咳嗽，迎香治鼻炎、少商平咳嗽
４．肩頸痠痛，大範圍按摩肩頸及上背部
５．腸胃功能失調，順時針按摩肚臍周圍的穴道
６．生理期不適，三陰交能止痛去寒
７．手腳冰冷，湧泉穴又名長壽穴促進血液循環
８．失眠，合谷、神門穴幫助安神
*不需花大筆時間和金錢，簡單的按壓推揉，幫助自己全身舒暢！以一次按壓15－20秒，再休息5秒，反覆做10－15分鐘。有以上常見困擾的朋友，把實用方法記一下吧：）
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人在20、30歲時，大腦認知功能會發展到顛峰狀態，而隨著年齡增長，後續就逐漸走下坡。常見會偶爾腦筋失靈，比方說弄錯東西放置處、叫不出朋友姓名，以及忘記和他人有約等，做事變得容易分心，甚至很難記住方才談話的內容，這是老化的現象。中醫有甚麼方法可以延緩退化、提升腦力呢？
這一集很高興邀請到台北市中醫師公會理事長也是駿琳大直中醫診所院長黃建榮中醫師來到現場請他來分享如何提升腦力，增加工作效率。
本集內容主題如下：
1.以中醫來看大腦是甚麼樣的器官？
2.如何提升腦力？
3.失眠對腦力是否有影響？
4.情緒會影響記憶力嗎？
5.提升腦力穴位：
(1) 百會穴
(2) 勞宮穴
(3) 湧泉穴
(4) 梳頭
6.補腦中藥材：
(1) 核桃
(2) 遠志
(3) 酸棗仁
(4) 石菖蒲
(5) 龍眼肉
7.補腦名方：
(1) 孔聖枕中丹
(2) 天王補心丹
8. 健腦食物
9. 補腦藥膳
10. 健腦操
更年期 專題 － 何慧潔註冊中醫師@FindDoc.com
資料來源：https://www.FindDoc.com
(一) 女性到更年期時會有什麽症狀呢？ 0:15
(二) 有哪些中醫方法可舒緩更年期的月經紊亂、心煩、失眠等不適症狀？ 1:04
(三) 處於更年期的女性，有什麽飲食和生活習慣的宜忌呢？ 3:08
(四) 有什麽湯水或茶療可幫助更年期的調理呢？ 4:30
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失眠是一件非常痛苦的事情，雖然一年四季均可發生，但是春天最為常見。那麼為什麼一到春天就容易失眠呢？失眠的原因很多如果沒找到根源就很難治癒。
這一集高興邀請到彭溫雅中醫診所院長彭溫雅醫師來探討這個問題。
本集內容主題如下：
1.為何春天容易失眠？
2.失眠的原因很複雜，中醫如何辨證論治？
3.失眠分為哪幾類型？
(1)入睡困難型
(2)熟睡困難型
(3)清晨早醒型
4.中醫治療之優勢
5.安神穴位
(1)耳神門穴
(2)太衝穴
(3)湧泉穴
6.植物的香氣會有安神的效果嗎？
7.彭醫師示範私房安神藥膳
8.紓壓解鬱好眠粥
9.吃宵夜有礙睡眠嗎？
湧泉穴失眠 在 治神經衰弱失眠艾灸湧泉穴 - PTT新聞 的八卦
所以，湧泉穴是防病治病的要穴，艾灸湧泉穴可以治神經衰弱、失眠、多眠症、高血壓、暈眩、婦女病、怕冷症等。下面介紹一下艾灸湧泉治失眠的具體做法： ... ... <看更多>