請大家多注意,出入戴口罩😷,沒事就待在家。🙏
敦睦艦確診官兵
大眾交通時間與可能沒戴口罩的足跡
***高雄今日整理新增編號 4-8請大家留心***
***出現台南疫調假消息,請勿相信傳播,已照台南市政府公告更新***
#18號就通通回營了最好19號還有足跡啦
#收到假消息的鄉親請麻煩把正確訊息傳達給大家
#滾動式整理
#各地方政府已陸續公告
#有收到簡訊請配合
#歡迎分享
#若有錯誤請指正
#請務必看完因為某些跨縣市
補上衛福部公布的90多處公共場所: https://bit.ly/2xyUgs3
請大家若曾於所列時段及地點活動,務必自主健康管理,外出時請佩戴口罩,若有不適,請撥打 #1922防疫專線,就醫時主動告知活動暴露史。
台北(1名)
17日下午3時至4時桂林路家樂福爭鮮用餐。
桃園(2名)
案例1:15日約21時30分至台北捷運新北投站至台北車站,22時從台北車站搭乘區間車至桃園;16日約16時30分至17時15分至桃園區統領百貨地下1樓誠品。
案例2:15日15時至19時左營高鐵站旁新光三越,隨後至三民區一家餐廳停留至21時30分,左營高鐵站搭乘至嘉義站;16日15時搭乘嘉義BRT至嘉義高鐵站,16時至17時18分搭乘高鐵車次838由嘉義高鐵站至桃園;17日15時30分至16時45分,至八德廣豐家樂福。
新竹(1名)
湖口休息站-15日
台中某個案曾於17日至峨眉湖遊玩 14:00-16:30
全程皆有配戴口罩,行徑路線為戶外開放空間,經過吊橋的入口處攤販,以及吊橋附近的餐廳戶外用餐區用餐。
苗栗(1名)
台中某個案曾於17日至以下幾個地點,停留時間如下:
1. 五花馬水餃館(頭份店)12:00-13:00
2. 新竹峨眉湖 14:00-16:30 (為上述新竹個案同一人)
3. 全聯福利中心-頭份中央店(雞蛋區跟樟腦丸區)18:00-18:10
4. 思夢樂-頭份店(女性內衣區)18:10-18:20
台中(3名)
案例1:15日、17日赴某診所看診,診所已停業。
案例2:15日20:30-22:30至85度C沙鹿英才店,16日20:30-21:30赴家樂福沙鹿店、17日17:00-18:00到華得來清水店。
案例3:16日19:30-20:30至歐奇牛排沙鹿店。
案例1.高鐵:
15日14:55-15:37高雄至台中,0136車次,3車8A
15日18:25-19:34高雄至台中,0850車次,11車9E
案例2.高鐵接駁車:15日19:45-20:15,161號接駁車(高鐵-中科管理局)
基隆(1名)
17日21時50分(國光號市政府站到基隆站)左右下車後步行返家。
雲林(1名)
16日晚上到台北找朋友,晚上10點多再搭高鐵至高雄訪友並借住。
嘉市(1名)
1. 千葉火鍋(垂楊店)- 16日11:30-13:30
2. 自強號火車103車次第3車由嘉義前往台南- 17日10:12-11:00
3. 南紡購物中心MoMo壽喜燒 -17日12:30-14:30
4. 台南享溫馨KTV-17日14:30-17:30
5. 自強號火車146車次由台南返回嘉義- 17日18:01-18:42
6. 國華街路邊ㄉㄚ 仔魯肉飯-17日19:00-19:30
***台南出現假消息,請勿相信傳播,已照台南市政府公告更新***
#收到假消息的鄉親請麻煩把正確訊息傳達給大家
台南(1名)更新整理
1. 新營休息站-15日
2. 台南火車站,出站後搭計程車返家 -15日15:10-15:40
3. 劉家汕頭意麵(中西區)-15日19:00-19:30
4. 家鄉八寶冰飲食(中西區) 15日19:30-20:10
5. 新光三越新天地(B1,翰林茶館,麥當勞)-16日16-00-18:00
6. 驛家旅店(中西區)16日-18:25-20:00
7. 黎明鐵板燒 -16日19:30-20:10
8. 茶桶複合式餐飲(中西區)16日-22:00-24:00
9. 驛家旅店(中西區)17日00:00-10:30
10. 台南Dear House 創意旅宿,夜宿-17日
11. 成大光復籃球場 -17日14:30 - 19:00
12. 享溫馨KTV -17日14:30-17:40
13. 鬍鬚忠牛肉湯-17日 19:00-20:00
14. 學甲國中-17日
15. 台南市北門區蚵寮保安宮-\-\17日
16. 台南南鯤鯓-\-\17日
17. 錢來也商店-17日
18. 水晶教堂-17日
19. 北門鹽田-17日
20. 松溢汽車保養廠(永康區)17日12:30-14:40
21. 統一超商(仁德區)-18日10:40
22. 全家便利商店(台南轉運站)-18日12:26-12:33
23. 北區台南公園-18日12:33-18:18
高雄(8名)
高雄市府公布以下場館20日均封館消毒一天,之後再由衛生局判斷是否重啟營業。
***高雄今日整理新增編號 4-8請大家留心***
以日期為順序編排
1. 吳媽媽餃子館家常菜 (左營區)-14日18:30-19:00
2. 凱利都汽車旅館(楠梓區)- 14日 17:00-22:00
3. 小蒙牛楠梓家樂福店(楠梓區)- 14日20:00-21:10
4. 阿珠熱炒海鮮(左營區)-15日19:00-16日0:00
5. 野饌烤肉店(新興區)-15日20:00-23:30
6. 瑪秀餐酒館(鼓山區)-15日23:00-16日03:00
7. 大魯閣草衙道(前鎮區)-15日20:27-21:44
8. 小港戶政事務所(小港區)-16日14:30:15:00
9. 佛光山萬壽園(大樹區)-15日15:00-16:00
10. 全聯福利中心仁武八德店(仁武區)-15日 17:20-18:00
11. 麗馨商旅七賢館 (前金區)- 15日 住宿一晚
12. 天天汕頭火鍋(鹽埕區)- 15日 19:00-20:30
13. 四維羽球場(苓雅區)-15日21:00-22:00
14. 澤野燒肉屋(左營區)-15日 18:00-20:30
15. 新光三越高雄左營店(左營區)-15日 15:00-19:00
16. 漢神巨蛋(左營區)-16日11:30-13:30海港餐廳、添好運、cafe del sol
17. 瑞豐夜市(鼓山區,左營區)-16日21:00-22:30
18. 義大商城(大樹區)-16日13:30-18:00
19. 玫瑰汽車旅館 (左營區)-16日18:30-21:00
20. 卡布Cappu 義式料理(楠梓區)-16日18:30-19:30
21. 中正一路120號5樓之七教室(苓雅區)-16日18:00-20:00
22. 赤鬼牛排(左營區)-17日 11:30-13:30
23. 韓咪達韓式料理(三民區)-17日12:00-13:30
24. 緣髮百元精緻快速剪(林園區)-17日15:00-16:00
25. 好市多大順店(鼓山區)-17日9:00-10:00
26. 家樂福鼎三店(三民區)-17日10:00-11:00
27. 小港郵局 (小港區)-17日14:00-14:30
28. Mr. 帕(鼓山區)-17日19:00-21:00
29. 素香庭(三民區)-17日19:00-21:00
30. 老四川巴蜀麻辣燙(鼓山區)-17日18:30-20:00
31. 西提楠梓後昌新店(楠梓區)- 17日 19:30-21:15
32. 酷帽子餐酒館(鼓山區)- 17日 00:15-01:00
33. 呷尚寶高雄北平店(三民區)-17日中午時段
34. 伊麗莎白撞球休閒運動館(鳳山區)-17日 16:00-18:00
屏東(4名)
案例1:17日下午3時50分至5時30分屏東市國民運動中心,5時30分至7時,前往長治鄉玄天上帝廟附近球場。
案例3:16日下午至屏東大學找朋友、17日至屏東大學接朋友,並在環球影城用餐,結束後返家未再出門。
案例4:16日上午10時30分至下午2時,曾前往潮州健身工廠運動。16日、17日戴口罩搭火車及高鐵到桃園市龜山區國立體育大學找朋友。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅林大熊 練吃樂生活,也在其Youtube影片中提到,我的減重日記,切勿模仿,單純如實紀錄: 05.06 周三 第00天 ¦PM11:00開始斷食 ¦體重 110.0kg ¦鍛鍊 休息 ¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg 執行斷食前最後一餐,暢食火烤兩吃。 。。。。。 05.07 週四 第01天 ¦PM11:00斷食達成24小時,漂亮! ¦體重 ...
湖 口 汽車旅館 休息 在 台視新聞台 Facebook 八卦
【#TTV懶人卡】海軍敦睦艦隊 確診者足跡整理
#辣妹編:有出現小編老家附近,趕緊打電話給家人!😱
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敦睦艦隊返台,已有24國軍感染新冠肺炎,中央流行疫情指揮中心與各縣市政府,也紛紛公布確診者活動足跡:
台北市(1例)
▪4/15 捷運北投站、復興崗站、台北火車站
▪4/17 家樂福桂林店內爭鮮
新北市(1例)
▪4/16 迪里休斯早餐店(五股區)、小林眼鏡(五股區成泰路二段)、板橋火車站、捷運淡水站
▪4/17 永和樂華夜市
基隆市(1例)
▪4/17 國光客運
桃園市(2例)
▪4/16 統領百貨城品、高鐵桃園站、體育大學宿舍、臺鐵桃園站
▪4/17 家樂福八德店、長庚醫院、北方麵飯館(龜山區)
新竹縣
▪4/15 湖口休息區
▪4/16 峨嵋湖
台中市(3例)
▪4/15、17 當地診所
▪4/15高鐵台中站、85°c沙鹿英才店
▪4/16家樂福沙鹿店、歐奇牛排沙鹿店
▪4/17華得來飲料清水店
雲林縣(1例)
▪4/16 斗六車站
苗栗縣
▪4/17 五花馬水餃館頭份店、全聯福利中心頭份中央店、思夢樂頭份店
嘉義縣
▪4/15 高鐵嘉義站
嘉義市(1例)
▪4/16 千葉火鍋垂楊店、7-11 嘉義桃城門市
▪4/17 路邊ㄉㄚ仔魯肉飯(西區)
台南市(1例)
▪4/15 新營服務區
▪4/17 東區崇學路教室、南紡購物中心Mo-Mo Paradise壽喜燒、享溫馨KTV台南中華分店、奇美博物館、花園夜市、鬍鬚忠牛肉湯(西區)、創意旅宿(中西區)、南鯤鯓代天府(北門區)、保安宮(北門區)、錢來也商店(北門區)、北門鹽田、水晶教堂、萊爾富鹽福店、學甲國中
高雄市(9例)
▪4/15、16 高鐵左營站、臺鐵新左營站
▪4/14 高捷都會公園站、果貿吳媽家餃子館(左營區)、7-11先鋒門市(左營區)
▪4/15 四維羽球場、麗馨商旅七賢館、天天汕頭火鍋(鹽埕區)、澤野燒肉屋(左營區)、新光三越高雄左營店、佛光山萬壽園
▪4/16 漢神巨蛋、瑞豐夜市、義大商城、玫瑰汽車旅館、授課教室(中正一路120號5樓之7)、楠梓區天后宮、卡布Cappu義式料理(楠梓區)
▪4/17 家樂福鼎山店、好市多大順店、小港郵局、赤鬼牛、韓咪達韓式料理店(三民區)、Mr.帕(鼓山區)、緣髮百元精緻快速剪(林園區)、素香庭(三民區)、 老四川巴蜀麻辣鍋(鼓山區)
屏東縣(4例)
▪4/15 臺鐵屏東站
▪4/16 臺鐵潮州站、健身工廠潮州廠、斯朵利髮型潮州店、屏東大學、環球影城、屏東市國民運動中心
▪4/17 環球購物中心、長治鄉玄天上帝廟附近球場、長治鄉圓環派出所
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確診者足跡Google地圖:shorturl.at/cyJT7
指揮中心呼籲民眾,若曾於4月14至18日間,出沒同一地點,有相同活動史,請注意自身健康管理,保持社交距離、出入公共場所請戴口罩,並勤洗手,若有任何不適症狀,請撥打1922,並盡快就醫。
#敦睦 #艦隊 #確診 #足跡 #地圖
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【訂閱 #台視新聞 掌握確診者足跡 管理自身健康】
湖 口 汽車旅館 休息 在 馮媛甄 Abby Feng Facebook 八卦
【持續更新中】
麻煩大家告知,複製貼上!
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如果有在花蓮市的朋友可以轉傳~請努力轉發~
#非救災人員請勿前往救援現場,以利搜救行動。(您的聲音可能會影響救難人員錯過受困人員的求救聲音!)
【花蓮縣官方資訊】
《花蓮縣政府災害應變中心》
地址:花蓮縣花蓮市中央路三段842號。
電話:03-8460599分機1027~1029
《花蓮縣政府社會處救助科》
電話:03-8227171分機397~399
縣民專線:1999
《轉發花蓮縣政府資訊》
107/02/06震災災難救助相關資訊
❤️花蓮賑災指定捐款
花蓮縣政府社會處王小姐03-8225178
郵政劃撥帳號:06533981
帳戶名:花蓮縣社會救助金專戶。
電洽:0900-776365。
❤️物資捐贈
因目前所備物資尚足因應,後續為避免物資重疊浪費,花蓮縣政府將不定期公告物資需求項目,並統一發布新聞稿,民眾若有捐助及救濟意願,可另作查詢。電洽:林小姐0939-667200。
❤️人力協助
志工、救難人員可洽花蓮縣政府社會處李先生0963-586336,花蓮縣政府將會儘速管理、統計需求,再作回覆。
【花蓮市官方資訊】
《花蓮市災害應變中心》
電話:03-8342995
《花蓮市公所》
地址:970花蓮縣花蓮市林森路252號。
電話:03-8322141
【收容處所資訊】
(1)花蓮市公所已在德興運動場(花蓮小巨蛋)開設收容處所,社會處會送物資過去。
地址:970花蓮縣花蓮市達固湖灣大路23號。
電話:管理員梁先生 0910559241
(2)花蓮縣政府在中華國小成立臨時收容中心。
地址:970花蓮縣花蓮市國盛二街22號。
電話:曾顯鈞 0982722010
【提供住宿資訊】
(1)《新悅旅棧》提供50間客房給受災人員及有需要的鄉親住宿休息、早上06:00-09:00提供早餐。
時間:02月07日-02月12日。
地址:974花蓮縣壽豐鄉吳全31號(近東華大學)
電話:03-8662388
陳嘉洋經理 0917578017、0956920609
(2)《富盛訂房中心》提供所有來花蓮的遊客及所有鄉親們、如果市區不敢住宿!在東華大學附近有80間民宿房間提供住宿、在台11丙5.5K附近、在撥電話進來!
🎀老闆娘會在櫃臺接待及為所有鄉親服務
電話:03-8663368
劉永盛副總 0966941916、0956920609
(3)《葉宿文旅/THE LEAF INN》
提供熱水盆洗、收容、飲水、簡單熱飲、收容人數約20人,熱水、盆洗、飲水無上限。
地址:970花蓮縣花蓮市民生路55號(近花蓮港)
電話:03-8222899
(4)《綠野鄉渡假村》
提供無條件免費住宿,24小時都有人。
地址:974花蓮縣壽豐鄉池南路二段90號。
電話:03-8655678
黃先生 0985268154
龍先生 0985941761
(5)《宏揚休閒旅館》
提供住宿。
地址:973花蓮縣吉安鄉建國路一段103號。
電話:03-8566825
(6)《山盟海誓民宿》
時間:0206-0210。
1.提供地震受災戶及好友住宿,6間(20人)。
2.提供泡麵、礦泉水、盥洗日用品。
地址:970花蓮縣花蓮市北濱街16號。
電話:0936101555
(7)《芥菜總會花蓮習藝所》
提供救災臨時住宿空間,許多緊急救助單位於昨夜就陸續進入花蓮救災,感謝大家的辛勞! 花蓮習藝所提供至花蓮救災之非營利機構及組織免費住宿! 請有需要者先電話聯絡住宿事宜。
地址:花蓮縣新城鄉北埔路13之1號。
電話:03-8260653
【提供休息資訊】
有提供休息的地方,有需要的可以前往休息。
《花蓮采盈汽車旅館》
地址:970花蓮縣花蓮市中正路169巷60號(靠近中正國小)
電話:03-8359566
《麗星大飯店》
地址:970花蓮縣花蓮市中山路589號(靠近花蓮火車站)
電話:03-8347411
《富野大飯店》
地址:970花蓮縣花蓮市中華路302號(靠近忠孝國小)
電話:03-8346999
《阿斯瑪飯店》
地址:970花蓮縣花蓮市博愛街68號。
電話:03-8329555
《古拉民宿》
地址:973花蓮縣吉安鄉花蓮縣吉安鄉華城八街121號。
電話:0922482602
《麗格休閒飯店LIGA HOTEL》
開放飯店大廳和2~3F所有客房,提供有需要的旅客、居民們地方休憩、熱水盥洗、簡易熱飲、Wifi網路。歡迎分享出去,讓有需要的人能獲得應有的幫助。
地址:970花蓮縣花蓮市商校街262號。
電話:03-8349922
《麗軒國際飯店 Li-Shiuan International Hotel》
地址:970花蓮縣花蓮市中美路99-1號。
電話:03-8246898
《華瀚飯店》
提供有需要的旅客居民休息盥洗場所。
地址:97352花蓮縣吉安鄉東海一街100號。
電話:03-8537062
【提供毛孩暫時安置】
《快樂狗寵物店》免費提供受災鄉親毛孩暫時安置。
地址:970花蓮縣花蓮市尚智路27-1號。
電話:03-8233111
【提供協助】
(1)慈濟專線提供協助
花蓮靜思堂開放受災民眾進駐,提供安全休息空間(寮房)、熱食、保暖棉被、毛毯等。
可安置人數:1200人。
物資提供毛毯1000條、福慧床300床。
若有民眾有協助需求,可撥打:
花蓮靜思堂防災協調中心:
手機直撥0912412600分機4016、4017、4018
市話直撥:038564238
(2)紅十字救災隊
提供麵包及其他物資。
電話:李老闆娘0932521168
(3)人安基金會-花蓮平安站
提供保暖外套與棉被睡袋,以及泡麵乾糧以供食用,請有需要協助的鄉親可以前往人安花蓮站領用,或撥打電話幫您送過去。
地址:970花蓮縣花蓮市中正路199號(中正國小正對面)
電話:林站長0976040947
【提供支援資訊】
(1)《重型機具》
需要重型機具支援請聯絡
吳先生0925903627
(2)《車輛接駁》雲山水國際運通有限公司
無條件提供車輛接駁協助。
電話:惲文翰0918226478
(3)《車輛接駁》台灣大車隊
提供300人交通接駁。
地點:花蓮小巨蛋。
【提供飲食】
(1)《J.S咖啡》提供充電、熱茶。
地址:970花蓮縣花蓮市國聯五路98號。
(2)《71平價牛排坊》提供熱食。
地址:97343花蓮縣吉安鄉北昌村自強路416號之1。
電話:03-8571211
陸幹事 0987394896
【提供飲水】
自來水公司設置臨時供水站
(1)花蓮市進豐街關帝君廟
(2)花蓮市民勤里司法新村
(3)花蓮市民意里花蓮榮家
(4)花蓮市民樂里門諾醫院
(5)新城鄉北埔村805醫院
(6)秀林鄉景美村景美衛生室
(7)德興小巨蛋
(8)署立花蓮醫院
(9)花蓮市民享里華興街與華夏街口
(10)花蓮市民立里下美崙市場
#花蓮加油
湖 口 汽車旅館 休息 在 林大熊 練吃樂生活 Youtube 的評價
我的減重日記,切勿模仿,單純如實紀錄:
05.06 周三 第00天
¦PM11:00開始斷食
¦體重 110.0kg
¦鍛鍊 休息
¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg
執行斷食前最後一餐,暢食火烤兩吃。
。。。。。
05.07 週四 第01天
¦PM11:00斷食達成24小時,漂亮!
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.08 週五 第02天
¦PM11:00斷食達成48小時,冷靜。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.09 週六 第03天
¦PM11:00斷食達成72小時,會餓。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.10 週日 第04天
¦PM05:00斷食達成90小時,無力。
¦體重 108.3kg
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 蛋白質補充日 飯後110.3kg
PM05:00暢食火烤兩吃。
PM09:30開始進入減食階段
。。。。。
0511 週一 第05天
¦體重 108.9KG(+0.6kg)
¦鍛鍊 捲腹伏胸啞鈴二頭三頭三角
¦飲食 減食PM09:30達成24小時,輕鬆
3杯 黑咖啡
3杯 清水
半杯 西打加伏特加
。。。。。
0512 週二 第06天 找出單眼相機與充電器
¦體重 108.1kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 捲腹啞鈴二頭三角背肌
¦飲食 減食PM09:30達成48小時,原本要吃一點,但又不確定吃什麼才好,最後就沒吃了。
1杯 黑糖拿鐵咖啡
1杯 自泡拿鐵
1杯 清水
。。。。。
0513 週三 第07天 一夜降了1公斤,小彤咖啡廳
¦體重 106.8kg(-1.3kg)
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 正常吃
1杯 大熱拿
油封鴨腿米型麵 法式套餐,菲力牛排、蕈菇濃湯、黑咖啡、薰衣草茶、奶茶、舒芙蕾、雞皮小黃瓜、奶油餐包、燉飯
1碗 綠豆湯
1塊 提拉米蘇
。。。。。
週四 0514 第08天
¦體重 107.1kg(+0.3kg)
¦鍛鍊 啞鈴闊背二頭肩膀
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
半杯 鳳梨紅茶
4杯 清水
1碗 苦瓜加皇帝豆
1片 原味洋芋片
1片 花生夾心酥
。。。。。
週五 0515 第09天 大藏保養廠2500元
¦體重 106.4kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1杯 黑咖啡
3杯 清水
400g 雞胸肉
1碗 新港鴨肉羹
半盒 海鮮燉飯
300cc 海尼根啤酒
3片 花生夾心酥
6顆 雞蛋炒薑葱
4小塊 德國豬腳
10根 薯條
1大塊 提拉米蘇蛋糕
3片 洋芋片
3塊 黑青豆宜蘭餅
。。。。。
週六 0516 第10天
¦體重 107.4kg(+1.0kg) 睡前107.6kg
¦鍛鍊 爬柴山(下山體重106.7kg)
¦飲食 水斷食
4杯 清水
1杯 黑咖啡
1杯 雅座養生茶
。。。。。
週日 0517 第11天 出發環島 高雄→台南移民署→台中三井outlet→逢甲覓食→天月汽車旅館
¦體重 106.4kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 二三頭三角背(運後體重105.7kg)
¦飲食 正常吃
1杯 自泡拿鐵
1盤 正哥航空餐 鮭魚 番茄炒蛋 炒青菜 地瓜飯
1杯 冰美式咖啡
5顆 小鐵蛋
5片 洋芋片
3口 千層酥
數支12元碳烤 雞心 豆干 臭豆腐 秋刀魚 雞皮 豬肝 培根捲葱 烤雞排 豬肉條 雞肉條
1口 大腸包小腸
1瓶 每日c檸檬汽水
1瓶 氣泡水
1小瓶 運動飲料
1口 咖啡法蘭酥
。。。。。
週一 0518 第12天 台中→金福齋太陽餅→北投沃克汽車旅館→淡水金色水岸→士林夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 少量正常吃
3400cc 清水
半顆 香雞滿福堡
3口 麥當當冰奶茶
1杯 85大熱拿
1把 蝦餅
1顆 紅豆餅
1顆 菜脯餅
2口 刈包
2顆 生煎包(一肉一韭)
1根 魚酥
1瓶 氣泡水
1片 豪大大雞排(去皮)
。。。。。
週二 0519 第13天 北投→九份老街→東川屋經典溫泉會館→羅東夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 早餐多 後少食
1客 飯店自助早餐:
2份番茄炒蛋
1匙花生
半勺稀飯配少許肉鬆麵筋豆棗
2大份炒青菜
3份洋蔥豬肉
少許炒筍絲
2小杯機器咖啡
2小瓶刺五加飲品
1份炒雞胸肉
1000cc清水
1杯 85C大熱拿
1口 芋圓
5根 魚酥
1顆 滷蛋
1顆 雞心
1顆 雞肫
1口 蚵仔煎
2口 當歸羊肉湯
。。。。。
週三 0520 第14天 礁溪→奕順軒→花蓮鯉魚潭 在水一方 湖畔小屋
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 少量正常吃
半個 花生醬培根炒蛋起司漢堡
1杯 85C大熱拿
60根 魚酥
1片 芋頭奶凍捲
2口 三星蔥起司麵包
1口 酒釀荔枝麵包
300cc 酪梨牛奶
2口 泡麵
2顆 花蓮薯
3包 紅心芭樂
1口 官財板
1口 花生麻糬
165g 黑胡椒雞胸肉
。。。。。
週四 0521 第15天 花蓮鯉魚潭→台東山水軒→鐵馬車道
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 吃的過油過甜導致胃食道逆流
1杯 小七超大熱拿
1盒 雞腿關山飯盒(超油 醃製品很多)
1把 卡滋卡滋
12顆 小鐵蛋
1片 太陽餅
2顆 花蓮薯
1500cc 礦泉水
1份 東山鴨頭 豆干+豆皮+大腸+黑輪片
。。。。。
週五 0522 第16天 山水軒→東興蜜餞→墾丁砂點民宿→墾丁大街買滷味
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1份 燻雞肉+鮪魚沙拉+黑胡椒豬柳
1口 奶茶
1杯 小七超大熱拿
1顆 鐵蛋
230g 即時雞胸肉
半碗 鮮蝦泡麵(不喝湯)
半盒 鴨寶寶滷味 鴨血+米腸
1顆 花蓮薯
3000cc 礦泉水
1份 起司夾心餅乾
1把 卡滋卡滋
。。。。。
週六 0523 第17天 墾丁→小杜包子→綠色隧道→萬巒豬腳→加油→回家
¦體重 回家後未量,明天起床後再量
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃 控制量
2份 總匯三明治(只吃料,土司完全不吃)
1杯 甜豆漿
1口 咖啡牛奶
1700cc 清水
1杯 小七巨熱拿
2口 小杜紅豆麻糬包
2口 小杜起司包
半小盤 海鴻萬巒豬腳(1盤300元)
2口 乾粄條
150cc 冬瓜檸檬
1顆 芭樂
1顆 蘋果
。。。。。
週日 0524 第18天
¦體重 107.1kg(環島共+1.4kg)
¦鍛鍊 步行加爬山雅座10公里(-1.7)
¦運後 105.4kg
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
2杯 清水
1把 青江菜
1把 小白菜
1/4顆 高麗菜
2顆 全蛋
2顆 柳丁
1顆 花蓮薯
1片 花生夾心酥
1片 黑豆餅乾
半塊 雞肉乾
5根 卡滋卡滋
。。。。。
週一 0525 第19天
¦體重 105.7(-1.4kg)
¦鍛鍊 步行+爬山雅座共10公里(-1.8)
¦運後 103.9kg
¦飲食 減食
2杯 清水
2杯 黑咖啡
半把 青江菜
半把 小白菜
半把 芥蘭菜
半包 綠豆芽
1/8顆 高麗菜
1杯 正哥綠豆湯
1顆 玉荷包
1口 海尼根啤酒
。。。。。
週二 0526 第20天 千葉五甲店
¦體重 104.7kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 開車爬山盤榕6公里(-0.6)
¦運後104.1kg
¦飲食 蛋白補充餐 餐後106.5kg
1.0L 清水
0.6L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽:牛肉 豬肉 白管 豬心 可樂 榴槤雪糕 紅油炒手 排骨酥 青江菜 豆苗 蛋餃 貢丸 芝麻燒 紅豆麻糬 紅豆水晶餃 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 紅豆綠豆愛玉 花生豆花 水果豆花 油條 鱈魚 炸魚塊 鵪鶉蛋 芋頭 魚餃 魷魚 下午三點半吃完
。。。。。
週三 0527 第21天
¦體重 105.4kg(+0.7),便後105.1kg
¦鍛鍊 開車爬山雙站7公里(-1.3)
¦運後 104.1 睡前104.9
¦飲食 減食
2.6L 清水
0.65L 玄米茶
1塊 好市多炸雞(腿骨)
1杯 正哥綠豆湯(330ml)
。。。。。
週四 0528 第22天
¦體重 104.5kg(-0.9)
¦鍛鍊 步行+爬山盤榕11公里(-1.5)
¦運後103.0kg 睡前104.5kg
¦飲食 減食
2.8L 清水
1.4L 黑咖啡
1把 青江菜
半把 油菜
。。。。。
週五 0529 第23天 五甲千葉火鍋
¦體重 104.0kg(-0.5)
¦鍛鍊 步行+爬山雙站12公里(-1.8)
¦運後 102.2 睡前106.0
¦飲食 蛋白補充餐 飯後105.4
2.7L 清水
1.4L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽:牛肉 豬心 排骨酥 青江菜 豆苗 貢丸 芝麻燒 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 大紅豆綠豆愛玉 鯛魚 油魚 可樂 雪碧 鴨掌 鳳梨 西瓜 油魚 酸梅湯 無糖紅茶 下午五點整吃完
。。。。。
週六 0530 第24天 JIT華榮店剪頭髮
¦體重 104.5kg(+0.5)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-2.2)
¦運後 102.3 睡前103.3
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.7L 黑咖啡
0.5L 奉茶
0.5L 正哥綠豆湯
1.5L 零卡可樂
。。。。。
週日 0531 第25天
¦體重 102.5kg(-2.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-1.5)
¦運後 101.0kg 睡前103.0kg
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.6L 黑咖啡
0.6L 奉茶
1.4L 零卡可樂
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
。。。。。
週一 0601 第26天
¦體重 102.3kg(-0.2)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.9)
¦運後 100.4kg 睡前102.4kg
¦飲食 減食
運前
0.6L 清水
0.7L 黑咖啡
0.3L 奉茶
↑運前飲食運後↓
0.6L 清水
0.8L 零卡可樂(加薑汁)
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
半顆 鹹蛋黃
半塊 胖老爹炸雞(腿骨)
。。。。。
週二 0602 第27天
¦體重 101.3kg(-1.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-2.1)
¦運後 99.2kg 睡前101.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.3L 奉茶
1.4L 清水
0.8L 零卡可樂
0.6kg 番茄(灑甘草粉)
。。。。。
週三 0603 第28天
¦體重 100.4kg(-0.9)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.3)
¦運後 99.1kg 睡前103.2kg
¦飲食 蛋白質補充餐 飯後103.4kg
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.4L 奉茶
1.4L 清水
0.7L 自泡拿鐵
我家牛排吃到飽 5盎司肋眼 奶油餐包 豬腳 豬肝 炸蝦 煎魚 魚皮 豬肚 泡菜鴨掌 蔥蛋 青菜炒菇肉絲 煙燻雞肉起司披薩 奇異果 葡萄柚 西瓜 葡萄 番茄 卡布奇諾 濃縮咖啡 提拉米蘇
0.7L 無糖綠茶
。。。。。
週四 0604 第29天
¦體重 101.5kg(+1.1)
¦鍛鍊 車+爬盤榕3雅座3共10公里(-2.2),啞鈴二頭三頭三角闊背
¦運後 99.3kg 睡前100.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.4L 奉茶
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
0.6kg 番茄
0.2L 海尼根啤酒
。。。。。
週五 0605 第30天
¦體重 99.9kg
¦鍛鍊 步+爬雅座1共10公里(-1.0)
¦運後 98.9kg 睡前kg
¦飲食 減食 飯後100.4kg
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.5L 零卡可樂(加半顆檸檬)
0.3L 卡布奇諾咖啡
晚餐享用熊爸廚房,500公克黑鮪魚,白綠花椰玉米筍,芭樂
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