期中將近,若是此刻的你正埋首書堆,或正與作業奮鬥,請聽我說個故事。
俗話說得好,天若有情天亦老,人若期中死得早。
我大學期間,有次時逢期中考周,大家都忙得焦頭爛額。
偏偏有位教授不知民間疾苦,臨時又加派一項作業,搞得系上怨聲載道、民不聊生,學校周遭稻草人價格一度看漲。
當時的慘狀正如同鄉民所說的,垂死病中驚做起,今天還沒寫作業。
作業作業,還不如說是造業。
交作業的前一天晚上,瀕臨崩潰的我在班網發了一篇文章,內容如下:
□
你也正為了期中考苦惱嗎?
你是不是也覺得,為什麼報告總是這麼多?
為什麼作業永遠都寫不完?
為什麼人生充滿著痛苦與迷惘?
考試自古空餘恨,好夢由來最易醒!
天長地久有時盡,報告綿綿無絕期!
就在剛剛,我終於想通了。
這是上天對我們的考驗,是一場無形的測試。
而我們的團結就是最好的解答。
請各位聽我一言。
我毫無保留地信賴著各位,也請各位無須遲疑,儘管相信我。
我絕對不會寫作業。
同時我也深信,各位也都不會寫作業。
建立在這份信任之上的,是同學之間堅定的羈絆,
若是大家都對作業絕口不提,甚至矢口否認,那麼這件事終將成為虛幻的過去。
三人成虎,眾口鑠金,我們堅定的信念足以扭曲真相,逆轉現實。
過去擅自完成作業、破壞班級和諧的同學,這是你們改過自新的機會!
從來不寫作業、堅持自我的同學,這是你們吹響革命號角的時間!
我們要齊心協力!萬眾一心!
山無陵,江水為竭,冬雷震震,夏雨雪,天地合,我們還是不會寫作業!
我們不會寫作業!
我們不會寫作業!
我們不會寫作業!
□
其實我不是真的不寫作業,只是發洩一下情緒。
發完這篇廢文後,我通體舒暢,逕自睡去。
隔天一早,我印出寫好的作業,走到教室準備上課。
驚人的事情發生了。
全班、都沒、交作業。
沉重的罪惡感襲來,我的手心開始盜汗。
罪惡感不是因為我害大家沒寫作業,而是因為其實我自己其實有寫作業。
萬一此事暴露,我鐵定會被暴怒的同學當場分屍。
為什麼?
為什麼我平常講那麼多幹話,你們偏偏只有這一次相信我?
「太誇張了吧?沒有人知道要交作業?我明明就有叫班代寄mail通知大家啊。」教授滿臉的不可置信。
「我沒有收到。」班代面不改色地回答,真不愧是班上選出的民意代表。
教授很生氣,不斷在教室裡來回踱步。
我呼吸急促,緩緩用課本遮住放在桌上的作業。
突然唰的一聲,教授抽起我的作業。
「你看,不是有同學有聽到嗎?」
灼熱的目光瞬間從四面八方投來。
我心念電轉,瞬間擬定了無數條作戰方案,每一條的結局都是死在暴動的群眾手裡。
就在此時,我瞥見了一旁正在偷玩手機的中哥。
我霍然站起身,高舉作業,朗聲開口。
「各位同學,我剛剛發現,中哥把作業寫好了,老師其實是有派作業的。」
中哥虎軀一震,抬頭看著我。
班代倒抽了一口涼氣,拍桌喝道:「你這個叛徒!」
同學們紛紛面色劇變,謾罵聲蜂擁而至。
「我對你感到很失望。」
「我看錯你了,沒想到你是這種人。」
「噁心!請你以後不要再跟我說話!」
「你媽媽如果看到你在這裡寫作業,她會很難過的你知道嗎?」班代也痛心疾首地指責。
「安靜!」我突然大吼。
全班噤聲。
「知錯能改,善莫大焉,成長的過程中,誰沒有犯過錯?」
我清清喉嚨,義正嚴詞對同學說教。
「雖然中哥一時鬼迷心竅寫了作業,但是他勇於承認自己的錯誤,我們是不是該給一個他重新改過的機會?」
「三、三小?」中哥還是一頭霧水:「有作業?」
「那、那個……」一個女同學怯怯地舉起手。
「其實我也寫了作業,真的很對不起大家。」
「沒關係,記得下次不要再犯了,妳很有勇氣,大家幫她掌聲鼓勵一下。」
零零落落地掌聲響起。
我嘉許地點點頭,環視全班。
「還有人也不小心寫了作業,要跟大家懺悔的嗎?」
唰唰唰唰……
慢慢地,教室內舉起了數十隻手,大家紛紛拿出事先寫好的作業。
「其實……我也寫了作業……」班代愧疚地低著頭。
我錯愕地愣在原地。
「搞了半天,全班只有你一個人沒寫作業。」教授瞪著我。
我啞口無言,像是被全世界遺棄一樣,孤零零地站在教室中央。
原來,大家都偷偷寫了作業。
原來,人與人之間的信任,就像泡沫一樣脆弱。
最後,那堂課成為我唯一一門因為有寫作業被當掉的學分。
我寫這篇文章,是想告訴大家,寫作業並不可恥,可恥的是寫了作業還不承認。
所以今天我也是寫完作業才來發廢文的。
看到這裡這裡的你,已經浪費了五分鐘寫作業的時間,還不趕快回去寫作業?
‧
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測試 身高 在 Facebook 八卦
我是展元,專心單純看比賽囉!明天5/9(日)20:00台視【全明星運動會】播第二季第11集!第一季張庭瑚(30歲)、郭芝吟(26歲)保有的大會紀錄,又遭猛烈挑戰!
累計:藍隊16勝(近10場9勝1敗,含破紀錄8連勝),紅隊8勝。
本集4項比賽(都不會跟對手有身體接觸):跳高、鉛球(新項目)、女子60公尺跨欄、男子60公尺跨欄。
大家來預測有人(誰?)打破《大會紀錄》嗎?
【跳高】張庭瑚160公分;郭芝吟135公分。
PS.一般來說,能夠跳過自己身高的高度,就超級厲害了喔!
【60公尺跨欄】張庭瑚8秒81;郭芝吟10秒87。
【全明星運動會】個人大會紀錄總共24項(男女分開計算),第一季20項,第二季已新增4項,還會陸續新增喔!
第二季藝人選手的運動成績表現比第一季大躍進!第二季已比過10項(含測試賽),有7項21人次破第一季大會紀錄!2項3人次平紀錄!
1. 射箭:
原紀錄:姚元浩8+10+8=26分、邱宇辰9+9+8=26分、比利8+9+9=26分。
【破】紀錄5人:小春10+10+10=30分、呂思緯9+9+10=28分、曹佑寧10+9+9=28分、王家梁10+8+9=27分、潘君侖10+8+9=27分、。
原紀錄:琦琦10+10+9=29分、凱莉9+10+10=29分。
【破】紀錄1人:洗菜10+10+10=30分。
【平】紀錄2人:吳心緹9+10+10=29分、采子10+9+10=29分。
2. 跳遠:
原紀錄:張庭瑚5米36。
【破】紀錄3人:曹佑寧6米06《新紀錄+0米70》、潘君侖5米43、顏佑庭5米41。
【平】紀錄1人:林敬倫5米36。
原紀錄:郭芝吟4米15。
接近紀錄:席惟倫4米12、采子4米02、芳芸3米51。
3. 標槍:
原紀錄:張庭瑚36米89。
【破】紀錄2人:曹佑寧51米38《新紀錄+14米49》、何孟遠41米50。
原紀錄:芳芸22米30。
接近紀錄:趙逸嵐20米41。
-------------------
4. 百米短跑:
原紀錄:楊奇煜12秒93。
【破】紀錄6人:林敬倫11秒87《新紀錄-1秒06》、潘君侖12秒33、曹佑寧12秒36、何孟遠12秒55、廖允杰12秒87、顏佑庭12秒87。
原紀錄:芳芸15秒99。
【破】紀錄3人:晏柔中15秒31《新紀錄-0秒68》、采子15秒36、房思瑜15秒86。
-------------------
5. 壘球擲遠:
原紀錄:阿倉59米00。
【破】紀錄1人:曹佑寧70米22《新紀錄+11米22》。
原紀錄:郭芝吟38米60。
接近紀錄:趙逸嵐37米89。
-------------------
【全明星運動會】個人大會紀錄,以下為第二季尚未比過項目:
6. 跳高:張庭瑚160公分。郭芝吟135公分。
7. 60公尺跨欄:張庭瑚8秒81。郭芝吟10秒87。
8. 飛靶射擊:邱宇辰3發3命中。凱莉3發1命中。
9. 籃球定點投射:張庭瑚7分。Kimi 11分。
10. 鐵餅:胡宇威27米05。王宣15米12。
-------------------
【全明星運動會】以下2項為第二季新增項目,已產生新大會紀錄。
11. 籃球技術挑戰賽:顏佑庭25秒56。采子37秒23。
12. 10公尺空氣手槍:林敬倫5+9+7+9+8=38分。洗菜10+6+9+9+9=43分。
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我是展元,大家等很久了吼!今晚8點台視【全明星運動會】要播第二季第1集!20位(12男8女)藝人進行【體能測試】1.量身高、體重、體脂。2.垂直跳摸高,有過半的男藝人能夠摸到籃球框305公分,真驚人!3.折返跑。
【100公尺短跑】男子組6人次、女子組3人次破第一季大會紀錄(楊奇煜12秒93、夏和熙13秒09;芳芸15秒99、凱莉16秒03),真驚豔!
【壘球擲遠】男子組1人次破第一季大會紀錄(阿倉59.00公尺、胡宇威48.30公尺),補充說明:新莊、洲際棒球場左右外野全壘打牆到本壘板的最近距離是325英呎=99.06公尺,真是沒有懸念~~
【跳遠】先賣個關子,有沒有人破第一季由張庭瑚創下的5.36公尺大會紀錄,或是超越胡宇威5.16公尺的大會次高紀錄呢?大家看了就知道囉!
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原文字幕
我決定要給自己一個四週的減脂計畫
我這次會跑碳水循環法
嗨大家好 我是Ashlee歡迎來到我的頻道
如果你是追蹤我一陣子的咻格
長期的有在控制管理自己體態的一個人
因為公司剛成立然後有一些新的團員進來
霸佔我的時間跟我的思緒
所以呢這一兩個月以來
我有點算是給自己放假
我的飲食就是比較隨性的吃
那訓練呢就是沒有系統化的在訓練
結果呢我長胖了兩公斤
而且現在的體態就是
我看鏡子感覺到對自己非常的不滿意
我先在這邊跟大家懺悔我覺得
身為健身youtuber或是神力女超人
我這樣實在太不敬業了
28天的減脂
四週的減脂計畫
皮脂夾 其實我也沒有仔細的用過
像我肚臍旁邊一公分的肥肉是
兩厘米所以是兩公分
大概是3.8釐米左右
我現在要來量我的身圍
腰圍我會量一個最細的部分
我現在25腰
再來我的手臂圍
所以我這次這四週28天 我不會量小腿
這兩個應該都是myprotein
哇 這個是我準備要辦一個活動送給大家
他是三瓶的三種口味的高蛋白抹醬
啊這個也是買來送給大家的
這個是巧克力沾醬餅乾
我覺得我直接拍一集開箱評比影片好了
這集就還是以我們的減脂為重點
我現在急著開是因為
我去健身以前可以喝的東西
剛好這個衣服等一下去健身可以穿
我訓練會跑神力女超人的第五週開始
第五週 第六週 第七週 第八週
剛好是四週的時間
那神力女超人這個菜單當初在安排的時候
把第五週設定是deload
減量訓練的目的是讓你身體在
經過一定負荷強度刺激之後
給他一個稍微休息的時間
所以正常的減量訓練
那一週會是很輕鬆的
但是有礙於我過去其實沒有系統化的訓練
我就是有一搭沒一搭的
我覺得我身體根本不需要減量訓練
根本不需要休息
所以我會把第五週的強度調為
跟平常一樣的強度
那如果你是有在跑神力女超人
你就乖乖從第一週然後到第五週的時候
照課表上面的減量訓練
然後接著第六週之後
再開始給他正常的操下去
那我自己的部分我就稍微做調整
那飲食的部分呢
我這次會跑碳水循環法
我一共分為三種碳水
高碳天 中碳天 跟低碳天
那我都在我的下肢的時候
強度比較高的時候呢安排我的高碳水
那上肢的時候就是中碳水
那休息天的時候就是低碳
那我要給自己吃多少熱量呢
我一開始是給自己設定為1400大卡
其實一般來說我們在找到我們自己的TDEE
找到一個我們適合減脂或是增肌的熱量數字以前
通常呢會讓你試跑兩個星期
你吃東西的時候都要把它放上秤重
然後把它紀錄下來 不過並沒有限制你
能吃多少或只能吃多少
你就是按照你平常的習慣
然候把你每天吃的熱量記下來
跟你每天的體重記下來
然後過兩週之後再去比對說
哦原來我平常一天習慣大概是這樣的熱量
那這樣的熱量讓我的體重
有什麼樣的變化
然後再去從中找到你的TDEE
接著再開始設定增肌或減脂的目標熱量
那我自己的部分因為其實
我就給自己四週嘛然候時間很趕
我覺得我沒有那個閒情逸致想要
再給自己兩週的這個測試期
我實在受不了我現在這個水桶腰很煩
我就是對現在自己的身材不是很滿意
所以我就直接抓一個1400大卡
然候開始跑
那我會先1400先跑一週
那接下來如果有什麼樣
不同的身體感覺
或是身體的變化
我會再做調整
那如果今天你的目標跟我一樣是減脂的話呢
會建議你蛋白質吃
每公斤體重2.3-2.8倍的克數
我52公斤那假設我
一天的蛋白質吃到2.5倍的話
那就是130克蛋白質
是我每天需要攝取的
那如果你今天是體重過重
或是體脂過高的人的話呢
因為這樣算下去你可能蛋白質量就爆高
然後你身體根本也不需要這麼多
然候蛋白質又很貴
你就吃了很多不必要的浪費了
那這個時候呢會建議你用你的
除脂體重去算
誰知道我扣掉脂肪我的肌肉是多少對吧
你家又沒有inbody
你也沒有一個很精密的儀器在家裡
一個很粗略很簡單的算法
就是依照你的身高
假設你165公分
那你一天就吃165克的蛋白質
雖然這只是一個粗估但是非常方便
或是總比你直接用你的體重去乘以2.3-2.8倍來的好
我們算出來蛋白質之後
脂肪的部分會建議你吃
15-25%的一整天總熱量
那其實最高像我現在碳水循環法
我最高是有安排到40%的總熱量
那最低呢不要低於
每公斤體重的0.5倍
也就是我現在52公斤
那我最低脂肪一天不要吃低於26公克
其實脂肪對身體也是有很多好處的
我們為了要我們的賀爾蒙維持正常
然後利於減脂跟不要什麼停經
請記得 一定要吃優質脂肪
那在來剩下的熱量呢
就全部都留給碳水化合物
高低中碳水的安排
我會把表格放在這邊讓你們參考
我為我自己設計的 並不適合每一個人
每一個人都有一個自己適合的方式
有一些人呢她身體對碳水的反應是很好的
他可能吃了就覺得精神很好
訓練的時候很有力量
可是呢有一些人又因為吃碳水
而很難降體脂肪
就是看每一個人的狀態
我其實是那種吃碳水
我還是可以掉體重 雖然很慢
但我不吃碳水我整個人就是會很北送
然後頭腦很笨 然後又沒有辦法訓練
所以我自己就是給我中高低碳水的安排
我給我自己的安排是
3天的20分鐘 中低強度的有氧
我安排在我的下肢訓練之後
那兩天30分鐘的中低強度有氧
我安排在我的上肢訓練結束
那有一天的HIIT我會安排在我的休息天
那之後呢我會再跟大家詳細的講一下
有氧該做什麼
減脂一定要做有氧嗎
跟你要怎麼安排你自己的有氧
我現在要趕快出門去訓練了
然後呢這集影片我會在後面告訴你們
一些減脂的tips
跟你要如何為你自己設定目標
它吃起來就像Nutella
然後我現在在減脂然後我吃這個
但是我會把熱量算進去
Pre-workout 好久沒有喝pre-workout了
因為最近 最近訓練都沒有很認真
沒有很賣力 所以好像也不需要這種東西
好從今天開始 我要回歸了
你看這個放太久 沒喝的已經都受潮了
今天要練我們的神力女超人菜單
然後我剛剛有講到嘛
那因為我根本不需要deload
所以呢 我今天點進來下肢的時候
不同app的一些行動網路關掉
你可以檢查一下是你沒有網路
還是你跟我一樣把那個關掉
今天呢跑第五週的神力女超人Deload
所以你可以看的到上面這邊呢
他會寫像這個 1RM50%跟這個 RPE是6
這種基本上都是很低 專門for減量訓練的
那我今天直接從75%1RM 然後8RPE開始
然後之前很多人問說我的腳踝套在哪裡買
我腳踝套我真的不知道在哪邊買
他公司是一個影音的平台叫作change
我現在要吃一個很過分的東西
就是我剛才這個餅乾快吃完了嘛
但是裡面還有很多醬
所以我要吃一個吐司
然後抹上這個高蛋白巧克力醬
這個是我的健身後餐
所以我就塞了兩顆地瓜
然後這個是我的正式健身後餐
我覺得MyProtein最近這款抹醬真的很厲害
他這個餅乾呢
他裡面的那個醬跟他的抹醬是同樣的醬
我覺得白巧克力也很好吃欸
白巧克力吃起來就像白巧克力
可是你抹在那個麵包上面的時候
吐司上面他有一點像那種美乃滋的感覺
所以我就不示範白巧克力給你們看了
或是你可以關注我的IG
有些人說減脂就是要吃原型食物
簡單來看的話是這樣說沒錯
因為原型食物他可以有比較多的營養
然後比較多的飽足感
那為什麼我現在吃這個東西呢
因為我剛開始減脂而已
所以我身體其實還是很多能量
我不至於是餓到那種
就是會覺得不舒服的狀態
我就用這種很高GI的碳水
馬上補充能量給我的身體
但是當我減脂到一定程度
就是我已經減了好一段時間的時候
那個時候我的身體非常缺乏能量
而且更缺乏營養
基本上百分之九十以上的熱量都留給
價值高的原形食物
所以就讓我小作弊一下
確實我也有把這個熱量算到我的營養素裡面
我自己是比較喜歡這種彈性的飲食
就是你計算熱量雖然很麻煩
後期我還是每個禮拜都會推出這樣的減脂影片
然後旁邊配上的是牛排
剛做完20分鐘的有氧現在感覺非常的累
不是平常那種覺得需要睡眠的累
也不是平常用腦過度的累
就是一種覺得你需要在沙發耍廢兩個小時
你的元氣才會恢復的感覺
完整認真的訓練再加上有氧
然後第一天的飲食控制
我要讓你們知道 減脂的小tips
木瓜牛奶然後跟炒蝦子
這個是我今天的最後一餐睡前餐
#28天減脂計畫 #碳循環 #神力女超人

測試 身高 在 陳彥婷Tiffany Youtube 的評價
🤩一日巨歐巴:巨人快被玩壞
這個改造企劃從去年說到現在😅
4月去了一趟韓國扛了一箱巨人的衣服回來
租了一整層的攝影棚後開拍!!!!
但很明顯的......巨人快被我玩壞
一下鼠來寶一下比動作
是個非常有耐心的歐巴🤣🤣🤣
🗣相信大家對KIEHL’s契爾氏一定不陌生
巨人是油性肌膚,這次藉由這支影片來做肌膚測試
金盞花、凝凍使用超過1年強力推薦
精華使用2個禮拜無致痘、過敏
💡金盞花化妝水
這一瓶我自己回購了3瓶
也是巨人持續使用半年的化妝水
因為對男生來說刮完鬍子濕敷很舒服減緩不適
而我就是曬後濕敷,鎮紅舒緩特別明顯
對於我這個乾性肌簡直涼爽舒適改善我乾癢的問題
(當然我不常拿來濕敷,因為我很捨不得)
💡超彈潤青春水精華
這次合作後第一次使用
試用了2個禮拜覺得推薦給乾性肌膚的人
油性肌膚的人可以少量輕拍才不造成肌膚負擔
💡冰河醣蛋白保濕霜
影片實測非常非常明顯了對吧!!!
我可是很認真實測的!!!
整體來說滋潤度對我這個乾肌來說很不錯
而對油肌來說可以調理油脂同時做到抗油光
當然!不會完全不出油!而是『減緩』
6/1開始可以在櫃上買到DIY冰敷面膜組合,內容物包含:
無油保濕凝凍125ml+小凝凍7ml +KIEHL'S小挖棒+可重複使用的冰敷面膜。
👉🏻換試用連結:https://bit.ly/2M4mFwt
👉🏻抽獎資訊:
留言給我,抽3位送Kiehl’s清爽保濕3件組(凝凍7ml+金盞花化妝水40ml+水精華5ml)
#巨人一日歐巴改造 #差點就被我玩壞了 #Kiehls #契爾氏 #抗油光的保濕凝凍
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