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減重班ptt的八卦，PTT、DCARD、MOBILE01、YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

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在減重班ptt這個產品中，有2篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅Athena娜娜 美好小旅行，也在其Facebook貼文中提到， #日日常 就這樣連續八周！上完了朋友推薦的代謝班😉 不缺堂的拿到了全勤獎，也完成營養師給的減重減脂目標！ 因為有前測和後測的體適能，所以可以前後比對～ 8周的成果👉體重下降4.5公斤 (體脂-2%) 其實我本來一度因為掉了肌肉所以心情不是很美麗～ 昨天甚至還走火入魔的穿著瘦身衣睡覺然後...
　同時也有46部Youtube影片，追蹤數超過526的網紅阿官KUAN，也在其Youtube影片中提到，#立陶宛 #疫苗 #立陶宛旅遊 #立陶宛推薦 網路上有一些線上訪問立陶宛朋友的影片 剛好我們人就在立陶宛 直接上街問路人知不知道台灣? 知道立陶宛捐疫苗給台灣嗎? 會推薦什麼給想來立陶宛的台灣人呢? 小知識:台灣的GDP是台灣的1.5倍 我們後來都有跟他們介紹台灣 也有給他們台灣的小零食做為謝禮...

「減重班ptt」的推薦目錄：


減重班ptt 在 Athena娜娜 美好小旅行 Facebook 八卦

Athena娜娜 美好小旅行 By Athena娜娜 美好小旅行

2018-02-27 23:55:27 有 60 人按讚
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#日日常
就這樣連續八周！上完了朋友推薦的代謝班😉
不缺堂的拿到了全勤獎，也完成營養師給的減重減脂目標！
因為有前測和後測的體適能，所以可以前後比對～
8周的成果👉體重下降4.5公斤 (體脂-2%)
其實我本來一度因為掉了肌肉所以心情不是很美麗～
昨天甚至還走火入魔的穿著瘦身衣睡覺然後超難睡的哈哈！
想想真的覺得自己有點瘋XDDD
-
看到別的同學瘦身結果都覺得好勵志～
例如有一個女生掉的公斤數(6-7公斤)通通都是體脂肪！
但最讓我感到訝異的是～那個女生在台上說
「她要感謝一個人，因為她在ptt看到有人分享這個課程，
了解後去報名，那個人有在現場嗎？」。
這個時候，我突然想到，當初發文的那個人就是我！對！當時我想找人湊團報呀～下課後她來跟我說了謝謝～
原來默默的幫到人是這樣的感覺😀
我的心 真的暖暖的♥
-
話鋒一轉！有時後寫文章也會寫的有點職業倦怠，
真的會有人看嗎？真的會有人因為我寫的文章得到幫助嗎？
(好喇因為我寫的滿流水哈哈 但我也想幫自己記錄回憶)
但....我想還是會有人得到幫助的吧～ 就像今天那個女生一樣
#照片是我今天結業得到的禮物
#我得到了全勤獎達成獎跟減重第三名

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Athena娜娜 美好小旅行

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Freelancer | Blogger | Youtuber 喜歡旅行拍照冒險，用照片說故事，曾於韓國留學半年，可韓文溝通(한국어 가능)。旅行韓國30次以上? // 文章邀稿、講座邀請 請來信：[email protected] //
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減重班ptt 在 阿君的玩食天堂 Facebook 八卦

阿君的玩食天堂 By 阿君的玩食天堂

2021-05-30 20:37:04 有 6 人按讚
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https://arjun.tw/blog/post/210511
【宅配】小宅食袋｜健康低卡不求人！熱量計算、餐點全部幫你處理好，五分鐘美味減脂餐輕鬆上桌
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還記得幾年前在PTT發了勵志文，從86kg減到了66kg，不過自從結婚之後，體重也慢慢恢復到了巔峰時期(嘆)，後來在臉書看到有人在分享「小宅食袋」之後，感覺好像也不用當初那樣努力也能減重了，於是就訂了兩周的減脂餐來試試看。
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除了食用很方便以外，小宅食袋還有推出7-11冷凍超取的服務，下班有空在過去拿就可以了，真的是太強大了！而如果你是訂四週份的朋友，小宅食袋也會用「每周」的方式幫你出貨喔！不用害怕冰箱會爆炸啦！
-
整個吃下來，兩個禮拜雖然成效可能因為時間太短的關係，其實並不明顯，但是如果是這樣簡單又能減脂的方式，我相信一定能夠持之以恆的。以上，跟各位分享囉。
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小宅食袋28日冷凍餐：
https://lihi.tv/FH0jf
小宅食袋粉絲團：https://www.facebook.com/pocketcuisine33
小宅食袋Instagram：https://www.instagram.com/pocket_cuisine/

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阿君的玩食天堂

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悄悄的體態走了，正如脂肪悄悄的來；我揮一揮蝴蝶袖，嘴咬著一片雞排。 一個平凡上班族的吃喝玩樂， 盡在《阿君的玩食天堂》 阿君的信箱：[email protected]
悄悄的體態走了，正如脂肪悄悄的來； 我揮一揮蝴蝶袖，嘴咬著一片雞排。 一個平凡上班族的吃喝玩樂 BLOG：https://arjun.tw/ 廠商合作邀約請寄:[email protected]
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減重班ptt 在 阿官KUAN Youtube 的評價

阿官KUAN By 阿官KUAN

2021-06-30 12:00:01 有 146,029 人看過 有 3,357 人喜歡
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#立陶宛 #疫苗 #立陶宛旅遊 #立陶宛推薦

網路上有一些線上訪問立陶宛朋友的影片
剛好我們人就在立陶宛
直接上街問路人知不知道台灣?
知道立陶宛捐疫苗給台灣嗎?
會推薦什麼給想來立陶宛的台灣人呢?
小知識:台灣的GDP是台灣的1.5倍
我們後來都有跟他們介紹台灣
也有給他們台灣的小零食做為謝禮
希望以後兩國的關係能更緊密更認識彼此！
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我旁邊那位像大學生的其實已經是兩個小孩的媽了
最大的快十歲 難以相信吧
也別忘了去追蹤Lila的粉絲專頁唷
「Augustas x Domantas 咕咕多多在立陶宛」
https://www.facebook.com/gugudodo
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隔離14天減肥法

https://youtu.be/_xGHcgdN5yg

疫情回國攻略

https://youtu.be/QWb6fGtWtVk

蘭嶼兩天一夜自潛

https://youtu.be/JMvARqrOnqE

荷蘭最新Outlet開箱

https://youtu.be/lCj8N4fK_Y8

人生第一次的比基尼高空彈跳

https://youtu.be/Ujh1FMtL3_M

荷蘭必吃的六道美食

https://youtu.be/zVlm-nxZsUo


你不知道的國家，他卻在乎你

https://youtu.be/Hkv83rPs6_U

阿官在台灣：

全台北最難爬的山｜The hardest mountain to climb in Taipei

https://youtu.be/xjLl5ejjZg4

疫情期間如何買機票

https://youtu.be/btkCpuGUlIg

歐洲返台實錄

https://youtu.be/6mXyvW2H3ho

居家檢疫關懷包開箱

https://youtu.be/t2tBugTgHF0


一秒從波蘭到斯洛伐克的雪中健行

https://youtu.be/jgMWspbOi5A

全歐洲最大最新最刺激的室內水上樂園在波蘭？

https://youtu.be/NynzoOj5W44

全世界最大的室內水上樂園在德國？

https://youtu.be/BYlqp_7mJhc

和阿官一起當歐洲農婦：

Drawing Easter Eggs｜歐洲人都如何畫蛋(eng)

https://youtu.be/0XCx9JLEwPk

和阿官一起健身減肥：

減脂減肥｜我的減肥歷程｜健身重訓｜如何有效減重？靠這四大點！？

https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s

Low Calorie Macaron｜低卡食譜｜製作低糖馬卡龍

https://youtu.be/gisiqVyw4oI

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和阿官一起玩台灣：

Drinking Marathon in Taiwan　在家鄉酒精路跑

https://youtu.be/r3Lz3jxDETs


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越南攻略：

去越南前你必須知道的五件事

https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
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歐洲知多少：

關於荷蘭六件你不知道的事

https://youtu.be/B_jUvgjB4As

更多旅遊Vlog：

比利時

比利時布魯塞爾半日遊｜寄放行李｜必喝啤酒｜必吃美食

https://youtu.be/TyfcgK31aaI

馬爾他

一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊！

https://youtu.be/9f0OFOh8_uM

一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s

一起來去馬爾他Comino島一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=OwAZyl3od9o&t=37s

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泰國

華欣租車這麼便宜？

https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s

在泰國騎車很可怕？

https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s

在泰國當大象志工

https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s

在泰國一個人亂晃危險嗎？

https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s

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西班牙、葡萄牙：

跟我一起遊巴塞隆納！

https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s

跟著我一日走完里斯本重要景點！

https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s

跟著我一起來去辛特拉一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4

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阿官KUAN

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一個不回家的女子記錄她的故事....
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減重班ptt 在 AnJie's Vlog Youtube 的評價

AnJie's Vlog By AnJie's Vlog

2020-10-03 20:00:10 有 100,929 人看過 有 1,346 人喜歡
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還沒看過前幾天的紀錄嗎？
👉週一花費紀錄：http://anjie.piee.pw/vp4na
👉週二-週五花費紀錄：http://anjie.piee.pw/wbmuz
👉週六花費紀錄：http://anjie.piee.pw/skgcz
👉週日花費紀錄：http://anjie.piee.pw/vsk2v
👉一週花費紀錄總計：http://anjie.piee.pw/w5pjh

（後來想想我是不是多算一天啊？🤔
想說就是算一個禮拜一到禮拜一，結果好像多了一天哈哈哈）

/

💘你的訂閱、喜歡和留言是對我最大的支持 https://pse.is/AnJieTaiwan
📌影片每周二、四、六 晚上8點 準時播出！
記得訂閱開啟小鈴鐺的全部通知才不會漏掉影片唷😘

/

燈燈~一週花費總計來啦！竟然剛好才1千塊左右，比我想像中還少！
不過這個數字其實也不準，因為這週沒有採買一些生活用品和購物，
還有一些每月固定開銷也都沒有算到，
所以要拿這個數字來推算月花費其實是不太準的喔～

等雙十連假後我會來記錄我一個月的花費，期待一下吧～～～

/

📌更多我的日常生活
▪ https://pse.is/AnJieLife

📌安J的街頭美食紀錄！幫我訂閱一下😍
▪ https://pse.is/AnJieASMR

📌21天搭火車勇闖西伯利亞
▪ https://pse.is/SiberiaAngela

📌更多關於我
▪ Facebook：https://www.facebook.com/AngelaLeeTaiwan
▪ Instagram：https://www.instagram.com/angelaleeta...

/

逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，
展開了我在台北的打拼人生。

平常喜歡煮煮飯，給自己和自我對話的空間；
喜歡在假日出去踏青，放下手機，親近大自然。
薪水不高在台北生活，原來也是可以很有生活品質的呀！

/

🎵Music：Epidemic Sound
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com

#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #台北生活費 #台北生存成本 #台北生活開銷 #台北上班族一日三餐 #台北一周生活

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AnJie's Vlog

About author
Hello everyone, I'm An Jie! After returning from studying in Russia, I decided to stay and work in Taiwan. So after graduation, I rented a house in Taipei and started my life in Taipei. When I concentrate on cooking, I can calm down and talk to myself, so I like to cook by myself after get off work. Although I am not a master cook, I still like to share my daily cooking routine with you. Here I will share with you the joys and sorrows of my life in Taipei. I hope that you who work hard together in Taipei will have a place to belong.
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減重班ptt 在 AnJie's Vlog Youtube 的評價

AnJie's Vlog By AnJie's Vlog

2020-10-10 20:00:08 有 26,412 人看過 有 331 人喜歡
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💘你的訂閱、喜歡和留言是對我最大的支持 https://pse.is/AnJieTaiwan
📌影片每周二、四、六 晚上8點 準時播出！
記得訂閱開啟小鈴鐺的全部通知才不會漏掉影片唷😘

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📌更多我的日常生活
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📌安J的街頭美食紀錄！幫我訂閱一下😍
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📌21天搭火車勇闖西伯利亞
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📌更多關於我
▪ Facebook：https://www.facebook.com/AngelaLeeTaiwan
▪ Instagram：https://www.instagram.com/angelaleeta...

/

逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。

專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。

在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂，
希望能讓一起在台北打拼的你，有個歸屬的地方。

/

🎵Music：Epidemic Sound
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com

#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #台北生活費 #台北生存成本 #台北生活開銷 #台北上班族一日三餐 #台北一周生活

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AnJie's Vlog

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Hello everyone, I'm An Jie! After returning from studying in Russia, I decided to stay and work in Taiwan. So after graduation, I rented a house in Taipei and started my life in Taipei. When I concentrate on cooking, I can calm down and talk to myself, so I like to cook by myself after get off work. Although I am not a master cook, I still like to share my daily cooking routine with you. Here I will share with you the joys and sorrows of my life in Taipei. I hope that you who work hard together in Taipei will have a place to belong.
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社群媒體上有些相關的討論：

減重班ptt 在 [閒聊] 請問高雄有推薦的減重課程嗎? - 看板Kaohsiung 的八卦


作者peter308 (pete)
看板Kaohsiung
標題[閒聊] 請問高雄有推薦的減重課程嗎?
時間Tue Feb 14 12:40:14 2023




想在兩三個月內減重5公斤

半年內減重10公斤

因為上班很疲憊

下班後比較沒辦法集中精神去做減重的功課

所以想跟團體班 透過人和同行引導來達到減重效果

不知道高雄有沒有類似的課程或是減重班可以報名的?

萬分感謝~




--
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Kaohsiung/M.1676349619.A.C83.html
※ 編輯: peter308 (42.77.71.170 臺灣), 02/14/2023 12:40:47
推 siekensou000: 碳水減量應該有差 02/14 12:43
推 ceca : 要看你幾公斤開始減,以及目的是甚麼. 02/14 12:58
→ ceca : 是要長期維持體態甚至降低體重. 02/14 12:58
→ ceca : 還是單純有特殊目的要快速減肥效果出現. 02/14 12:58
推 fancharg : 推樓上兩位都講到重點 02/14 13:00
推 wksie : 我兩個月成功減8公斤，沒減到肌肉，想了解可來信， 02/14 13:05
→ wksie : 無誠勿擾 02/14 13:05
推 ceca : 快速就脫水就好了..XD 02/14 13:08
→ ceca : 斷碳...最後兩天斷鈉. 02/14 13:09
→ ceca : 立刻臉瘦下去腰細下去,體重減好幾公斤. 02/14 13:09
→ ceca : 幾天就辦到..XD 02/14 13:09
→ ceca : 但一充碳,就回來了...顆顆. 02/14 13:09
→ ceca : 那些量及比賽運動員,每天都在幹這種事情. 02/14 13:10
→ ceca : 長期減肥就是熱量赤字,看你是要吸收少還是輸出多. 02/14 13:11
→ ceca : 然後太胖減很快,越瘦減越慢. 02/14 13:11
→ ceca : 身體反應的關係.. 02/14 13:11
→ ceca : 胖子躺在床上,只要少吃就會減肥. 02/14 13:13
→ ceca : 而目前健康的減肥,高能量通量法. 02/14 13:13
→ ceca : 靠大量運動消耗來達成赤字,食物熱量不降低. 02/14 13:13
→ ceca : 就連健美比賽選手都可以達到同時增肌減脂. 02/14 13:13
→ ceca : 你要知道他們肌肉量很大,還可以同時增肌減脂. 02/14 13:13
→ ceca : 減到7~8%,肌肉拉絲的程度...捏皮跟紙一樣薄. 02/14 13:14
→ ceca : 除了主要訓練外+大量的低強度有氧. 02/14 13:14
→ ceca : 為啥要低強度...因為高強度你會有恢復問題. 02/14 13:14
→ ceca : 低強度你可以幹一整天....XD 02/14 13:14
→ ceca : 一天騎6個小時健身車...會累嗎?...不會..XD 02/14 13:15
→ ceca : 但你一天做半小時心律80%的高強度有氧. 02/14 13:15
→ ceca : 很多人隔天就疲倦了. 02/14 13:15
→ ceca : 而一小時的80%高強度有氧,大概等於兩小時低強度 02/14 13:15
→ ceca : 健身車.. 02/14 13:15
→ ceca : 所以很多運動員都嘛富二代,每天運動訓練睡覺吃東西. 02/14 13:16
推 abc1231qa : 幹麻要減重...你需要的是減脂 02/14 13:16
→ ceca : 他們就熱愛用這種方式控制身體狀況. 02/14 13:16
→ ceca : 當然代價就是,你運動時間會消耗很多很多. 02/14 13:16
→ ceca : 然後可以爽爽的吃...XD 02/14 13:17
→ ceca : 薯條漢堡都吃可樂有糖的..只要熱量計算起來不要高於 02/14 13:17
→ ceca : 消耗. 02/14 13:17
→ ceca : 就可以一邊爽吃一邊減脂. 02/14 13:17
→ ceca : 當然時間有限的,就只能靠攝取低熱量去減脂 02/14 13:18
→ ceca : 那就區分,低碳 低脂 兩條路. 02/14 13:18
→ ceca : 高強度運動員會走低脂...或是碳循環. 02/14 13:18
→ ceca : 溫和性運動或不運動,喜歡低碳. 02/14 13:19
→ ceca : 碳循環可以隨時挑整低碳和低脂的好處. 02/14 13:19
→ ceca : 但是碳循環很麻煩,要計算你運動多少要吃多少碳水. 02/14 13:19
→ ceca : 你今天運動會消耗600大卡,那你碳水攝入可能400大卡. 02/14 13:20
→ ceca : 單純就是補充肝醣,肌糖源,不要有多餘的熱量進入脂肪 02/14 13:20
→ ceca : 因此沒看到那些健美的,吃甚麼東西每一樣都在秤..XD 02/14 13:20
→ ceca : 幾克幾克抓得剛剛好. 02/14 13:20
→ ceca : 這世界上,最會減肥的,就是健美的. 02/14 13:21
→ ceca : 沒有之一....沒有人比它們董減肥..XD 02/14 13:21
→ ceca : 你連減肥藥,它們都如數家珍,甚麼藥有甚麼用效力怎樣 02/14 13:21
→ ceca : 而如果你要吃藥減肥,基本的甚麼脂肪/碳水阻斷劑, 02/14 13:22
推 wingthink : 沒力氣跟課程，可以先控制飲食試試看 02/14 13:23
→ ceca : 和後面一堆強烈的甲狀腺,腎上腺素. 02/14 13:23
→ ceca : 藥就有一大堆...影歌星每個都是藥罐子..顆顆. 02/14 13:23
→ ceca : 藥很厲害,但是就是拿健康去換. 02/14 13:23
→ wingthink : 偷吃步的話就是……不好說 02/14 13:24
→ wingthink : 之前八卦版好像有討論過，效果驚人 02/14 13:24
推 nemohuang : 推C大 02/14 13:24
→ wingthink : 就房產王說的其中一個東西，我朋友靠那個快速瘦下來 02/14 13:25
→ wingthink : ，效果極顯著 02/14 13:25
→ LeoPan : 飲食控制做好 02/14 13:29
推 mingzong : 健美選手通常沒辦法同時增肌減脂 02/14 13:34
→ mingzong : 正常備賽都是先衝肌肉量，接近比賽再減脂 02/14 13:34
→ mingzong : 最後這段時間肌肉跟脂肪幾乎都會掉 02/14 13:34
推 ceca : 豪哥就做到了... 02/14 13:35
→ ceca : 還自然健體喔. 02/14 13:35
→ ceca : 另外認識的,比傳統健美的,也是做到了. 02/14 13:35
→ ceca : 主要是,因為熱量沒降,除了訓練強度維持外. 02/14 13:36
→ Sponge0917 : 我產後隔半年第一個月禁澱粉就瘦4公斤 02/14 13:36
→ Sponge0917 : 第二個月覺得痛苦改少澱粉瘦3公斤 02/14 13:36
→ Sponge0917 : 第三個月也是，三個月10公斤，不復胖 02/14 13:36
→ ceca : 身體隨時都在做所有的代謝,有氧無氧. 02/14 13:36
→ ceca : 隨時都在燃燒脂肪蛋白質和碳水. 02/14 13:36
→ ceca : 而低強度有氧的時候,很多熱量是直接燃燒體脂肪. 02/14 13:37
→ ceca : 但是蛋白質比較喜歡燃燒還沒吸收的. 02/14 13:37
→ ceca : 所以你攝取熱量夠,蛋白質夠,消耗又大. 02/14 13:37
→ ceca : 會造成燒不太到肌肉,但是體脂肪一直都被燃燒. 02/14 13:38
→ ceca : 在這種情況下,你因為熱量夠,所以訓練強度也大. 02/14 13:38
→ ceca : 肌肉刺激度大+補充的蛋白質很多. 02/14 13:38
→ ceca : 所以在運動後肌群3天的高生長+攝取蛋白質3小時高生 02/14 13:39
→ ceca : 相對於分解因為蛋白質吸收量夠大,所以分解肌肉比率 02/14 13:39
→ ceca : 低. 02/14 13:39
→ ceca : 外加因為攝取熱量夠多,身體沒有進入節能狀態. 02/14 13:39
→ ceca : 所以可以達到增肌效果..但又同時燃燒脂肪. 02/14 13:39
→ ceca : 一般低熱量對他們而言,訓練強度一定掉. 02/14 13:40
→ ceca : 外加低熱量會讓身體進入節能狀態+更熱愛分解肌肉. 02/14 13:40
→ ceca : 雖然補充大量蛋白質去大幅減少分解肌肉. 02/14 13:40
→ ceca : 但是還是會處於比較高分解肌肉狀態. 02/14 13:40
→ ceca : 而節能狀況會減低肌肉合成. 02/14 13:41
→ LIN19851210 : 毅力問題 也不用運動 更不用吃藥 靠吃就可以 02/14 13:41
→ ceca : 所以才會產生分解大於合成狀態. 02/14 13:41
→ StarLeauge : 推文長就乾脆回文好嗎？佔整個版面 02/14 13:41
→ ceca : 這就高能量通量法在增肌減脂上面的學理概念. 02/14 13:41
→ ceca : 非高雄事務不想回文. 02/14 13:42
推 starbuckss : 少精緻澱粉，蛋白質提高，脂肪攝取注意，水一天250 02/14 13:43
→ starbuckss : 0到3000。上班一直疲倦大概都是精緻澱粉吃太多，大 02/14 13:43
→ starbuckss : 腦疲倦就想吃精緻澱粉來爽，爽完造成身體負擔，更 02/14 13:43
→ starbuckss : 累。CECA說得沒錯，運動員很多都是富二代，時間多 02/14 13:43
→ starbuckss : ，而且健康餐真的肖貴 02/14 13:43
→ StarLeauge : 減肥先從168開始，再戒掉飲料和澱粉，免運動也能 02/14 13:43
推 dear0106 : 半年減10公斤然後2個月胖回來，何必呢？ 02/14 13:49
推 ARCHER2234 : 根本不用花錢找人，只要168控制熱量攝取加上每天跳h 02/14 13:59
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→ ceca : 你吸收3小時,但是你這三小時身體會有消耗. 02/15 02:06
→ ceca : 例如一個小時消耗150大卡,也就是每小時多50大卡. 02/15 02:06
→ ceca : 所以除了你血糖上升很平穩,胰島素分泌量很少外. 02/15 02:07
→ ceca : 也比較不容易把熱量屯入脂肪. 02/15 02:07
→ ceca : 但如果精緻澱粉,一下子600大卡都被吸收. 02/15 02:07
→ ceca : 你這小時才消耗150大卡. 02/15 02:07
→ ceca : 所以血糖震盪很大+胰島素大量分泌,會有胰島素阻抗. 02/15 02:08
→ ceca : 胰島素阻抗會容易產生糖尿病. 02/15 02:08
→ ceca : 另外,你過度吸收450大卡,被屯入脂肪. 02/15 02:09
→ ceca : 你要知道,身體會優先利用血糖中的能量. 02/15 02:09
→ ceca : 而屯入脂肪後,身體利用的比率就會下降. 02/15 02:09
→ ceca : 相對的你就容易燃燒到肌肉是一點. 02/15 02:09
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減重班ptt 在 [心得]來報告我在萬芳醫院減重班的心得.. - 精華區FITNESS 的八卦


作者tomafish (阿斗)
看板FITNESS
標題[心得]來報告我在萬芳醫院減重班的心得..
時間Tue Nov 16 23:52:26 2004


因為不擅長寫長篇大論..所以若有文意跳來跳去的地方..請大家多多包含..

故事要從八月初講起..
八月初的某一個星期一..我看到我一位110公斤的男同事..
就覺得他有些變化..一問之下原來他報了萬芳醫院的減重班..
我覺得他有改變的那一天..是他上了一個星期多的課..他說他瘦了大概六公斤..
一時之間..就讓我也想試試看..

萬芳醫院的減重班是在復健科中的減重門診..每個星期二及星期六有門診..
當個星期六我就去門診了..
醫生看診前..會先量體重..當然那台儀器也會量一些其他值..BMI就是他們看的一個值
當時..我的BMI和體脂率都已達過重的標準..
醫生就健議我參加減重班..當然這也是我來的目的..

基本上他的減重班有二種..
一種是..為期三個月..每個星期上課三天..三天都是運動課..其中一天還有營養課..
一種是..為期二個月..每個星期上課二天..二天都是運動課..其中一天還有營養課..
三個月的班價錢我不是很清楚..好像是15000..
最後我選擇了二個月的班..因為時間最能配合..價錢是9500..
於是我將於8月31日開始上課..

上課的第一天..再幫我們量了一次體重和體組層..
當時體重器量出來的值是
身高：155公分（這個是每次都要用一樣的值）
年齡：26歲（這個也是每次都要用一樣的值）
性別：女（這個我沒有注意營養師有沒有做設定..應該是有吧..）
體重：61.1公斤
體脂肪率：34.5%
脂肪量：21.1公斤（這個值是真正要減下來的）
除脂肪量：40公斤
體水份量：29.3公斤
BMI：25.4
肥滿度：15.6%（這個東西看起來就很討厭）
標準體重：52.9公斤（是以BMI=22換算出來的）
腰圍：77公分
臀圍：96公分

這就是開課第一天的我..接下來就要為期二個月的奮戰了..！！

課程介紹：

其實這個減重班實行的是一種叫「戴爾它健康減重管理」..
當中..他有提供代餐..代餐有二種..都是生技的食品..
一種是像燕麥片的東西..這個主要是來取代主食..如飯、麵..
一種是粉狀..加水泡後放一下..會凝固像布丁..
上營養課時會介紹這二種代餐的效用在哪裡..我也記不太得了..
不過我想..既然都來了..就乖乖照著做..總是會有效果的..

這個課程在吃的方面..不是要我們油不吃..還是澱粉不吃什麼的..
而是我們常說的控制熱量..一天在1200大卡內..至少要1000大卡..
他們強調飲食要均衡..五大類的食物都要吃到..因為身體每一項都需要..
但都不過量..例如主食類一天是四份..油一天是一湯匙..類似這樣子的規則..

在運動方面..就是大家都知道的333原則..
一星期三天..每次三十分鐘..心跳維持在130下..
每個星期二天到醫院的運動課..就是有老師帶著大家跳有氧運動..
總共是一小時..基本上大概是30到40分鐘的有氧運動..
剩下的時間會做一些肌力..和收操的運動..

我的實行：

早餐：
早餐算是一天中比較不受限制的一餐了..基本上我遵行少油少鹽的原則..
有時是吐司夾生菜..有時夾蛋..不過後來因為老媽要用排毒餐..
想說有益無害..所以我的早餐是一杯十種蔬菜水果打成的汁..
加上帶皮地瓜..然後假日時我再吃我想吃的..

午餐：
我的午餐就是以那個麥片當主食..取代飯..一開始我想說吃愈少愈好..
都是配一些罐頭..像泡菜啦..海苔醬..而且一開始我第一個月幾乎都沒吃到肉
後來營養師跟我說不要吃這些加工品..要吃新鮮的..而且不能不吃肉..
所以後來都是我老媽幫我準備一些青菜、魚肉、雞肉..我媽常會幫我變化..
香菇啦..冬瓜啦..木耳..有的沒的..不會讓我覺得太單調..
我媽都先用水煮好..我到公司中午時再用熱水燙一下就好了..再加醬油..
然後我有買了一些日本的那種即時的味噌湯..就喝一碗..
這就是我的午餐..

晚餐：
晚餐我吃得比較少..就是像布丁的代餐..然後加杯低脂或脫脂的鮮奶..
有時再吃個生菜或水果..就這樣..

運動：
第一個月我就只要每星期去醫院的那二天有運動..但到了第二個月..
我覺得要加強運動..我會去操場快走加慢跑..儘量達到333原則的運動..

我在11/9結業（中間有休息二星期..我不知道為什麼..）

體重：61.1公斤 ==> 52.6公斤 ==> 少了8公斤
體脂肪率：34.5% ==> 24.8% ==> 少了9.7%
脂肪量：21公斤 ==> 13公斤 ==> 少了8.1公斤
BMI：25.4 ==> 21.9 ==> 衛生暑最健康BMI=22
腰圍：77公分 ==> 69公分 ==> 少了8公分
臀圍：96公分 ==> 87公分 ==> 少了9公分

其實整個過程下來..我只有頭一個星期有好像比較明顯的減了快了一點..
第一個星期少了2.3公斤..但接下來..都減的蠻平均的..當然也是會遇到停滯期..
整個減重的過程我都沒有覺得身體不舒服..大家也都說我臉色還是很好..
因為這是健康的減重..他的原則仍然是大家常說的「少吃、多運動」
但飲食又是均衝的！！
現在我雖然課程結束了..但我希望可以瘦到48公斤..
所以我仍然是照著這樣的原則自己繼續努力下去..只是沒有代餐吃而已..
雖說這些原則大家都知道..那何必去減重班..
我想..這就是一種迷思吧..
真的..減重的原則我們都知道..但卻沒辦法去做..
參加了減重班..花了錢..會有一點比較覺得應該去努力的原因..
對我這種一開始下不了決心的人會有一點幫助..
到了減重班..和一群人一起努力..也是另一種樂趣..
所以我還是很高興我參加了這一期的減重班..
也讓我學到了不少..接下來我也有辦法自己繼續努力下去！！
當然..班上也是不少同學成效不彰..或是半途而廢的..
所以..自己的毅力還是很重要的！
在開始第二個月的時候..讀到了一位網友的「半年減十五公斤」的文章..
也是更提振了我自己一定要好好拚下去的動力！！
所以..減重班也不是萬能的..一切都是要靠自己啊！！

謝謝大家不厭其煩的看完我的感想..
在這裡來感謝一些人好了..

首先要感謝我的老媽..我老媽真的很好..在吃的方面我真的是完全不用費心..
她都幫我弄好好的..每天一大早起來打果菜汁..幫我帶午餐..
怕我每天吃一樣的不喜歡還會幫我變換菜色..而且她還幫我那個110公斤的同事一起帶..
因為我說二個人吃互相鼓勵..所以真的很謝謝我老媽！

再來..這也是我減重成功的一個動力..我跟我喜歡的人講..為了他我可以瘦10公斤..
我便努力的要能對著他說「你看！為了你我做到了！」這個目標而前進..
我後來真的就這樣跟他說我做到了！！（在醫院減了8.5..不過在去醫院前我就有試著
減了1.5公斤）

還有..感謝我的朋友們..也一直鼓勵我..看到我有一些成果..都會稱讚我..
然後不會一直找我去吃大餐..我想亂吃的時候也會制止我..




希望大家也能一起努力！成功的感覺真好！！

--
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#28. 門診時刻查詢

一般外科 · 靜脈曲張特診 · 胸腔外科 · 乳房外科 · 泌尿外科 ; 減重外科 · 整形外科 · 大腸直腸外科 · 外傷科 · 腎臟移植門診 ; 甲狀腺特診 · 高壓氧門診 · 直外痔瘡門診 ...

#29. 台灣棒球不怕韓國了？10年前痛哭「好想贏韓國」…近年已拿3 ...

想減重每天跑步其實很難瘦下來！健身教練推薦1運動，增加新陳代謝、加速 ... 班課標準 · 李東陞 2023-10-03 16:59. 中央氣象署針對今年第14號颱風「小犬 ...

#30. 統一布丁為何能稱霸市場40年，簡直沒有對手？PTT指2原因

新北重鬱母親悶殺幼子再持刀刺胸！國民法庭揭「判刑16年」悲劇成因：為何 ... 班停課資訊懶人包 · 風生活綜合報導 2023-10-03 06:00. 小犬颱風來勢洶洶 ...

#31. 門診時間表 - 中國醫藥大學新竹附設醫院

本表內若有異動，以當月各科醫師排班表及門診公告為準，本表僅提供參考，若醫師 ... 減重外科 · 心臟血管外科 · 胸腔外科 · 大腸直腸外科 · 整形外科 · 眼科 · 耳鼻喉科.

#32. 仁愛院區

中醫內科 · 中醫失智門診 · 中醫針灸 · 中醫婦(兒)科 · 中醫傷(皮膚)科 · 徒手治療特別門診 · 特殊針灸門診 · 減重美容特診 · 腫瘤整合門診 · 顳顎關節特別門診. COVID-19 ...

#33. 臺中市政府衛生局全球資訊網

營業衛生管理人員認證課程-最新開班訊息 2023-09-25 · 公告心理健康科「強化社會安全網 ... 健康樂活減重so easy · 菸害防制 · 資源下載 · 查詢專區 · 服務專線查詢 · 營業 ...

#34. 土城國民運動中心

兒童泳訓. 2021-12-07. 112-6期兒童泳訓常態班. 運動中心場所往左一頁. 運動中心場所往右一頁. 運動中心場館. 場所-中山運動中心. 中山. 運動中心. 場所-南港運動中心 ...

#35. 蘆洲國民運動中心

消息公告 · 樓層介紹 · 運動課程 · 場地預訂 · 交通資訊 · 無障礙設施 · 常見問題 · 臺北市運動中心場地資訊平台 · 蘆洲國民運動中心. *. 中心場館人數( 每分鐘更新 ...

#36. 中秋烤肉風氣淡？「街上1幕」成對比過來人吐關鍵

「4細節」減脂期也能享受包肉別再用吐司 · 體檢亮紅字不理會！台中男三酸 ... 班、南下75班，總計188班次旅運服務，由於自由座旅客人數眾多，高鐵公司 ...

#37. 飲食控制ptt

... 班生活飲食跟原本差不多這個月開始飲用乳清蛋白幾乎每天一個搖搖杯發現要 ... PTT 網友減肥問題營養師來解答｜減肥真理就是熱量赤字嗎. Net 穿搭女 · 歐貝 ...

#38. 臺北榮民總醫院

臺北榮民總醫院,Taipei Veterans General Hospital.

#39. 減重門診ptt - 新竹減肥門診ptt的問題包括PTT、Dcard - Ckc0Umo

作者ting5467 周小米看板FITNESS 標題問題有人去看過減肥門診嗎推cindy1kimo: 復胖很快良好的會開始想瘦身，是因為體檢報告真的太難看了被提醒體脂太高， ...

#40. 國立臺灣大學醫學院附設醫院- 掛號服務

減重 暨代謝手術中心 · 癌症微創介入治療中心 · 特殊需求者牙科醫療服務示範中心 · 分級 ... 颱風停班時各科部採部分開診，如已預約之病友無法到院，可於1個月內到院現場掛號 ...

#41. 長庚醫療財團法人全球資訊網

減重 免開刀，淺談減重內視鏡的新發展. 胃內 ... 因應颱風豪雨來襲，如嘉義縣政府宣布當日停班時，嘉義長庚僅開設天然災害特別門診 ...

#42. 馬光醫療網

... 減重 顏面針灸 · 客戶服務 · 健康專欄 · 會員功能. Previous Next. ABOUT US 關於馬光醫療網. 源於澎湖小島的希望之光： 1991年，一顆來自澎湃洶湧海島， 名為馬光的微笑 ...

#43. 高雄市政府全球資訊網

... 重購之土地，自完成移轉登記之日 ... 高雄市政府經發局長廖泰翔表示，感謝經濟部發起的「傳市品牌減碳好市券」活動，從源頭減少使用量，進而減碳、減廢邁向淨零永續的未來。

#44. 最新消息

營運資訊, 為加強服務旅客，於今日9/29(五)加開1班南下各站停靠之全車自由座列車, 2023/09/29 ; 系統資訊, 請多加利用手機T-EX App 購票(對號座/自由座)，永續環保Go 便利！

#45. 亞東紀念醫院: 醫師介紹

... 減重團隊 健康管理中心 癌症防治中心 兒童發展中心 · 血友病中心 乾眼症中心 高壓氧中心 嗓音治療中心 失智中心 生殖醫學中心. 心臟血管醫學中心. 心臟血管外科 · 心臟血管 ...

#46. 台南市立安南醫院: 首頁

減重 外科 · 重症外科 · 婦兒科系 · 婦產科 · 小兒科 · 其他專科 · 眼科 · 耳鼻喉科 · 皮膚科 · 牙科 · 急診醫學部 · 放射診斷科 · 放射腫瘤科 · 核子醫學科 · 病理科 ...

#47. 西門町住一晚要1萬1！內行重話揭「台日住宿差距」：飯店業 ...

PTT 網友透露，連假期間機場都呈現爆滿狀態，且大多都是要去日本或是其他國家遊玩的，他與國內旅遊相比，認為因為國旅花費較貴，所以才導致訂房率呈現 ...

#48. 常見問題_台灣虎航Tigerair Taiwan

Q：如果我分別訂購台灣虎航與其他航空公司的航班，是否可直接透過轉機櫃檯接續下一個航班，如: 訂購OO航空洛杉磯往桃園的航班，欲繼續搭乘台灣虎航桃園往曼谷廊曼的航班， ...

#49. [心得] 有營養師的減重門診心得

會開始想瘦身，是因為體檢報告真的太難看了被提醒體脂太高，才認真開始檢視自己的飲食跟運動習慣本想說靠自己爬文+控制飲食(多吃蔬菜少吃肥肉)+運動 ...

#50. 我的E政府

確定 重設. 滿意度調查. 請問您對於智能客服「E-GOV小幫手」這次提供的服務整體滿意度為何?（五顆星＝非常滿意）. 1顆星 2顆星 3顆星 4顆星 5顆星. 送出 取消. 個資保密 ...

#51. 新光醫院掛號系統

減重 手術中心. 中心簡介 · 醫療團隊 · 衛教資訊 · 手術相關資訊 · 中心特色及設備 · 成功案例 · 好站連結 · 常見問題及相關資訊. 同新門診中心. 環境介紹 · 看診須知 ...

#52. 三軍總醫院- Tri-Service General Hospital

婦女保健中心 · 祥瑞病房 · 癌症中心 · 醫學美容中心 · 醫學影像中心 · 藥酒癮防治中心 · 護理之家 · 睡眠醫學中心 · 植牙中心 · 日間照顧中心 · 減重代謝手術暨體重管理 ...

#53. L'OCCITANE 歐舒丹官網【2023週年慶全站單品88折】｜法國 ...

來自法國的頂級保養品品牌-歐舒丹，2023週年慶全館單品88折/會員輸碼享VIP折！以天然植萃保養品滋潤你的肌膚，由臉部、雙手至雙腳的每個肌膚需求都照顧得到， ...

#54. 【2023沖繩自由行】沖繩旅遊行程這樣玩！沖繩景點推薦＆ ...

安排四天三夜沖繩自由行的人，只要自行刪減其中一天就行囉。 》沖繩行程 ... 要注意的是，郊區經常1-2小時才有一班巴士，誤點也是常有之事，切記不要把 ...

#55. 心得病態肥胖者減脂心得看板FITNESS 批踢踢實業坊- 減重門診ptt

www.jukexahabitw.online · 心得來陳說我在萬芳醫院減重班的心得.. 看板FITNESS Ptt批踢健.

#56. 問題減肥門診開減肥藥？ 看板FITNESS PTT消費區- 減重門診ptt

爬了文只看到成大的資訊不知道其他醫院有沒有推薦的謝謝大家推powyo: 林黑潮06/13 推Jiyyan: 林黑潮+1，三禮拜瘦6公斤過來人06/13 推ohno 許醫師門診個療程是兩個月的 ...

#57. 問題關於減重門診的些疑問PTT 熱門文章 - Sawi37T

事由：雙和醫院復健醫學部提供門診及網路減重班十個免費名額參與VLCD減重計畫額滿為止條件：符合以下條件即可報名。. 男性體重大於100公斤或腰圍大於100公分女性體重 ...

#58. 問題推薦的減重門診PTT評價

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#59. 2022流行語和網路用語⚡️八哩八告? sdd? dcc? 好不奘的意思

... ？還有尬勒, 發芬, DCC, SDD, HDO, 🈹️, 八里八告, 在打在, 氣在來？台灣一直會出現新的流行用語, 主要源自PTT, Dcard ... 台灣好行：部分路線進行減班。

#60. 減重門診費用ptt 旅遊資訊行程情報整理20 - Bojixilitaiwan

心得有營養師的減重門診心得看板FITNESS Mo PTT 鄉公所. 萬芳醫院的減重班是在復健科中的減重門診..每個禮拜二及禮拜六有 ...

#61. 減了20kg PTT推薦- 思琪老師減重ptt

學員的減重故事「從小就開掛路胖到大的懷英，三個月六圍小圈」. 今天要來分享的減重故事，是從小就開掛路胖到大的懷英加入官方LINE@詢問「線上減重班」 .

#62. 「思琪減肥ptt」+ - 思琪老師減重ptt - Kui1N64

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#63. ptt跟dcard都推爆的信義. 台北濟民中醫- 減肥門診ptt

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#64. 台中減肥診所ptt 心得我半年瘦了16公斤藥師家- 減重門診ptt

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... 班老師侵犯的遭遇，林奕含在生前曾否認台灣補習風氣很重，不少學生都為了升學參加補習班思琪老師ptt：大家知道菁木源減脂茶嗎？ ，我也有喝但我覺得不怎麼有效是真的有 ...

#66. 台灣升息1％絕對有可能！吳淡如給房貸族7個忠告

PTT 神人A大靠4步驟「暴力存錢」，買下一間房：從零存款開始，月薪2.1萬也 ... 上市櫃更名潮／重鵬生技→博士旺創新…「3次更名」從NAND Flash、生技再跨 ...

#67. 高雄減重班

[閒聊] 請問高雄有推薦的減重課程嗎? PTT評價. 目前已成功治療超過人次，在已規劃的外科減重手術、胃內水球置放、團體減重班、營養指導、體適能運動、 ...

#68. 分享！減肥心得PTT，成功減肥心得分享！ - 性感塑身保養品推薦

... 減肥方面找運動教練的萬芳醫院的減重班是在復健科中的減重門診每一個禮拜二及禮拜六[心得] 莫名其妙減重減肥成功- fitness | PTT消費區相關搜尋游泳減肥 ...

#69. [股票][情報] 勞動部: 明安勞檢，違規項目依法處分

，有實施減班休息未通報當地主管機關等5項違法缺失，除已當場要求立即 ... 勞檢後重罰多少呢? 10/03 16:20. → deann2樓68萬!!挖靠超重Y 10/03 16:21.

#70. 蔣中正總統文物－革命文獻（2）：寧漢分裂與清黨

... 班 4.1.1Lux PPT Pub - PTT onTM 是** -- Allulur .装 TERRANO . =蒙三斗图必 ... 重座ナップル 7 蛋/ ww - 3 奉行癌转载费轉帮我。位移 76 7F MYR ) Alpha FM 瑞 07 ...

#71. 財政年鑑 - 第 2 卷 - Google 圖書結果

... 重關務報單報驗辦法商人逊酒經過海關須遵章報驗經海關核驗放行以期周密運建設淮南 ... PTT 社長:空,找法。”串串式通簡章精研視故特我以其所含孩毛處分多少定之難免有失 ...