減重備餐的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

🎈抽獎~!!! 低糖花生醬!!!! 🎉
今天給大家介紹🎊好食好巿🎊
👉🏻可以買到超棒的減重減脂健康食材
😎 小冰優惠 - 95折 + 單筆滿$600贈全麥通心麵
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（低糖花生醬抽獎請看留言處）

我特愛研究健康有趣的食材
❣減重料理更簡易，更多變化❣
我認識「好食好巿」是有天我在網路發現他們Rinatura的青醬
外面的青醬都加了很多奶油
變得油膩高卡了....
他們的青醬-成份竟然真的只有✔葵花油✔羅勒✔腰果✔特級初榨橄欖油✔海鹽✔松子
太單純了!!!!! ❌多餘高卡的調味 ❌化學防腐劑
做一人份青醬意大利麵我加約2湯匙就很夠味了
熱量只有約47大卡！毫無負擔!!💯💯

再來看一下他們的其他東西 -OMG!!!! 我完全被燒到~ 趕緊敲他們，開團跟大家一起平宜買！

好食材推薦:
1. 🔸️Rinatura德國天然醬料🔸️
加在任何的肉類然後煎/烤/炒，都會變成意大利風味！😋😋
做意大利麵🥣、Pizza🍕對味無難度！

首推大推 -
羅勒青醬 👉🏻 成份簡單、低卡、Easy !!
哈里薩辣醬 👉🏻 口味像墨西哥辣醬，但沒那麼酸，辣的好過癮喔！ (做低甜度版韓式炸雞也很美味唷！)
粉紅番茄義大利醬 👉🏻 上等熟成番茄與風乾蜂茄加上多種香料調成的，絕對大師級水準味道
❣除了可加入肉類和意大利麵，我也會抹在吐司上，隨意舖點超司、火腿，就有pizza風味了唷❣

2. 🔸️Vieiru 維爾璐特級初榨橄欖油🔸️
優質的橄欖油，在台灣真的很多很多！
但是！我要大推的他們的羅勒風味橄欖油
添加了1%的羅勒，香味超獨特的!!!!!
⚜橄欖油的營養成份很高，是減脂中也很適合汲取的油脂唷！
(當然也有原味可以選😋)

3. 🔸️AgroFino有機三色藜麥🔸️
藜麥是超高蛋白的穀物，我們家已把白飯改成藜麥飯好久了!
✔藜麥的GI比較低，可以保持血糖平穩。
✔血糖平穩，就不會一直肚子餓，脂肪也不會那麼容易囤積起來唷！
🆗️藜麥很簡單，沖一下浸約一分鐘，重覆一次後，看看浸過的水
沒有泡泡就是洗乾淨了~
👉🏻用電鍋：水:藜麥 = 1:1
👉🏻用明火：水:藜麥 = 2:1
藜麥把水吸光光就可以囉！

每次找到好東西跟大家分享，還有折扣都很開心~~~~
這次絕對優質減重備餐的正點食材!!!!

今天分享的4個便當，全部500大卡以內！#熱量控制 很捧！減脂必學！
因為是使用電鍋，它們的油脂比較低了點，所以大家看到我好幾款都加了羅勒橄欖油
除了增加風味之後，也可以攝取到好的油脂

影片中介紹的材料
👉🏻絕對美味低糖花生醬
👉🏻大廚水準，百搭羅勒風味橄欖油
👉🏻高纖高蛋白，斯佩爾特麵 & 藜麥
👉🏻挑戰味蕾天然哈里薩辣醬
全部在這裡可找到 ： https://lihi1.com/LR10x
連結中還有其他健康美味材推薦，都是我試覺得非常不錯的！特地集合了一頁給大家方便購買的唷！
✌🏻✌🏻小冰粉絲95折＋滿800元滿額贈全麥空心麵正貨唷！
優惠到2月9日
結帳時請輸入優惠碼 ： ice2019

2020年 - #實踐健康飲食 - #齊來備餐吧！
來個備餐好物團 - 好食好巿

低GI、高纖、高蛋白主食👉🏻 藜麥 / 斯佩爾特麵
料理健康小幫手👉🏻天然意大利醬料 （番茄義醬 / 羅勒青醬 /哈里薩辣醬）
健康油脂來源👉🏻羅勒橄欖油 / 低糖花生醬
特別推薦 👉🏻 天然蘋果醋 - 天然酵素為腸道大掃除

準備健康料理，只需到超巿買個肉＋菜，其他所需的都可以這團找到囉！

🔸️下單：https://lihi1.com/LR10x （輸入 「ice2019」即可獲95折）
🔸️團購優惠至2020年1月19日
是次團購95折雖然不高 （因為都是很多都是進口天然食品，無添加真材實料，成本高廠商實無法把價格降到哪裡了！但有拜託到老闆給大家滿$800 即有 #滿額贈全麥空心麵一包，是贈正貨唷！）

#小冰減重備餐私房Tips：
😎Top 1: 三款天然醬料: 番茄義醬 / 羅勒青醬 /哈里薩辣醬
食法1👉🏻 加入在生肉類上，然後拿去烹煮
（像我把雞腿沾滿辣醬氣炸 OMG! 一整個 #韓式炸雞就 出來了!!! 太簡易!）
食法2👉🏻 直接加在煮好的肉類上😋😋/ 拌入pasta❤
食法3👉🏻 抹在吐司，加上配料放在烤箱一下下，簡易版pizza👍🏻🎉
🔸️健康飲食不是一兩天，需持之以恆...🔸️
所以簡便很重要...如果配料要備很多，醃肉每次醃1小時......真的很會讓人放棄
這次團購內的3款意式醬料，成份天然簡單!!!!
#沒有加入大量奶油及糖等高熱量成份!!!!
#沒有加入大量奶油及糖等高熱量成份!!!!
#沒有沒有沒有不健康高熱量成份~
（很重要所以說3次!）
絕對是新手備餐必備健康好物!!!!

😎Top 2: 藜麥 / 斯佩爾特麵
請看看：
藜麥： 蛋白質 14% /膳食纖維7%
斯佩爾特麵： 蛋白質 14% /膳食纖維10%
白米飯：蛋白質 7% （少了一半） /膳食纖維0.5% （差不多就是沒有～）

不多解釋了~
「減重請盡量避免吃精緻澱粉，例如白飯、白麵條～～」已說過千千萬萬次了
藜麥的好處之前已分享過了，這次特別想介紹 #斯佩爾特麵 給大家
🆗️質地很Q🆗️有淡淡的堅果香🆗️非常好吃！
⭕特別適合用來備餐，它很耐煮，隔餐加熱還是可以保持好口感不容易爛掉～
⭕重點是它的升醣指數 （GI 值）比意大利麵還低！讚！

😎Top 3: Rinatura 天然蘋果醋
這真的是我最近的大愛！
可加在沙拉調味，也可加在烤肉調味 （我是看到夜巿老闆在烤肉最後會噴上檸檬汁，我改成噴點蘋果醋，無敵好吃的！）
😋😋😋我最最最愛是把它加在氣泡水 （一杯250ml氣泡水只需加約5ml 蘋果醋）
取代汽水～ 又喝、健康、低卡，也很爽！

🔸️蘋果醋含有果膠，維他命，礦物質及酵素，可以幫助消化! 特別是果膠還有改變細菌叢生態的特性，能使排便更暢順💩🔸️

特別提一下大家，蘋果醋到處有賣，但大部份加了很多很多很多爆炸💥多糖，因為要中和醋的酸味～熱量當然也很高！）但 #Rinatura蘋果醋，#100ml只有17大卡🆗️🆗️🆗️。德國進口，根據德國傳統只採用整顆成熟的蘋果，自然發酵製成，完全無添加，酸度也剛好～
跟一般的蘋果醋真的很不同！
非常推薦給大家!!

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滿$800 即有滿額贈全麥空心麵一包，是贈正貨唷！

請密切注意粉絲團，會有更多食譜分享唷！

減重備餐👉🏻一週500大卡中餐 / 晚餐，20分鐘全部搞定！還可以每餐吃不一樣的唷！超省時，外食族減肥必學

記得加我的IG喔 - 有很多健康美食分享的！
https://www.instagram.com/happy.eat.fit

影片中介紹的好物：
紅酒醋 🍷＋矽膠袋 ＋沙拉菜🥬 都在我的店有賣唷
我的店👉🏻https://happyeatfit.com
店裡裡還有很多好物，都是好吃健康的東東，歡迎來逛逛唷！
（本來玻璃餐盒我們店也有... 但但但社團大家認購太熱烈，也被認購完了😭 想知道更發新品上架/團購優惠，可以加入我們社團 https://pse.is/littleiceGroupBuy ）
#備餐 #減肥餐 #減醣

今天分享的備餐方法，非常實用，不是把餐點準備好，是把材料備好，放在冰箱，要吃的時候Mix&Match
用不同的烹調方法，例如煎、蒸、微波、烤、氣炸
做出來的感覺完全不一樣
每餐都吃不一樣的，每餐都有新鮮感！
減重減脂，不是只有沙拉跟水煮蛋！
做好吃的料理，減肥事半功倍，一週減掉2公斤其實很簡單



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來了解更多我的生活吧：
IG: https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼)
IG: https://pse.is/littleiceIG (多分享生活點滴)
Facebook: https://pse.is/littleiceFB (多分享減重心得跟和跩寶的二三事)
減重好物社團：https://pse.is/littleiceGroupBuy (有什麼想購，歡迎來許願阿！)
合作聯繫：littlelittleice2016@gmail.com

另外～ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷！
👉🏻小冰嚴選好物 - 健康美味棧：https://happyeatfit.com
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某些影片含分潤連結，但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品

(This video is not sponsored)
特別鳴謝剪輯師 ： 衿

今天給大家介紹🎊好食好巿的產品，還有影片中的沙拉菜，都可以在我的瘦身好物網店找到：https://happyeatfit.com
每月都會有新品上巿，也會有不同的優惠，詳情可加入我的們社團https://www.facebook.com/groups/184827435720405

另外今天講到的沙拉菜，我平常是買這家的
大家可參考一下~
https://happyeatfit.com

這次很開心可以跟好食好巿合作開團購唷！
我會一直發掘更多健康、低卡、減重減脂的好食材，來跟大家平宜買的！

其實我平常是不會做一週備餐的(坦白了吧!)
一直想一次備那麼多份，真的可以30分鐘完成嗎?
拍完影片告訴你 - 可以的耶！
而且我備這10分，基本上是10餐都不同配搭，完全是沒有重覆的！厲害吧！
有點是要功勞給好食好巿的健康食材
因為選低脂肉類、都沒有煎炸的，所以每份備餐約是400-500大卡，很合格！
而且澱粉、蛋白質跟蔬菜都有均衡的汲取到！營養滿滿！
大家快來跟我一齊做吧！

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更多小冰的健康減重影片:

減重15KG心得: https://www.youtube.com/watch?v=T8MZsQT_48g
防彈咖啡這樣做這樣做才能瘦身唷！：https://www.youtube.com/watch?v=7WlN6lgb7v8
3關鍵讓你減重到理想體重並維持: https://www.youtube.com/watch?v=x8qg9XtFUxI
5款簡易減重早餐: https://www.youtube.com/watch?v=Cwc259_uEsE&t=17s

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減重備餐30分鐘搞定 - 電鍋篇｜4款不能錯過減醣便當！減肥也要吃美食！

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👉🏻絕對美味低糖花生醬
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減肥大家也不要都完全不吃油喔！它是我們的3大營養素之一呢！

今天的備餐有夠簡單的！
覺得最近的影片料理⋯哈哈哈！越來越簡單了，但也越來越精緻了！

#備餐 #減肥餐 #電鍋


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減重15KG心得: https://www.youtube.com/watch?v=T8MZsQT_48g
防彈咖啡這樣做這樣做才能瘦身唷！：https://www.youtube.com/watch?v=7WlN6lgb7v8
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