減重也要吃的好的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

電鍋減脂料理第一彈『電鍋蒸瓜仔雞』

好吃又可以減脂的秘訣通通告訴你

一休的低卡減脂料理好久沒出現了，今天要跟大家分享，我自己減脂時很愛的一道好吃又方便的電鍋料理，『電鍋蒸瓜仔雞』！

這道料理即使是沒有廚房的租屋族跟學生，都很適合在家就可以做

雞肉是減脂減重時的好朋友，低卡又高蛋白，價格也很便宜，我之前有分享過，如何做滑嫩水煮雞胸肉的秘方，但總是吃同樣的也會膩，減重又可以享受美食才是王道，所以今天就跟大家分享這道，簡單好吃，低卡吃了還會瘦的電鍋蒸瓜仔雞

料理的靈感來自古早阿嘛做給我們吃的瓜仔肉，傳統的瓜仔肉大部份用的都是豬絞肉，帶肥的部份比較多，今天我們改用雞胸肉，不但蛋白質更多，脂肪也比較少，是減重時的好朋友！

電鍋蒸瓜仔肉1人份
熱量:約130~180大卡(依份量不等，100克雞胸肉約20克蛋白質，110大卡熱量)

準備的材料有：
1.雞胸肉
2.菜心約20克
3.椰子油10ml(椰子油是我想額外補充好油，可選擇加或不加)
4.白胡椒粉

做法:
1.雞胸肉切成泥
2.菜心切成丁
3.把切成泥的雞胸肉跟切丁的菜心，加入椰子油、胡椒拌在一起(加一點菜心汁會更好吃)
4.電鍋加兩杯水拿進去蒸就完成啦!

#喜歡請自行分享
#減重不需要挨餓
#減重也要吃的好

延伸閱讀:

一休健康小料理--超滑嫩水煮雞胸肉教學
https://www.facebook.com/yihugh/videos/1746618455598307/

一休健康小料理--水波蛋煮法教學
https://www.facebook.com/yihugh/videos/1744417879151698/

一休健康小料理-- 素食者的減重料理【豆皮涼拌泡菜】
https://www.facebook.com/yihugh/videos/1753185101608309/

‪#‎一休健康小料理‬
‪#‎低卡美食‬

推推~非常簡單0失敗的電鍋料理~👍👍👍

大人小孩都可以吃~

家裡有1Y以上的寶寶，咀嚼上沒問題的媽咪們可以試試看~

拌飯、拌麵都好好吃唷~

電鍋減脂料理第一彈『電鍋蒸瓜仔雞』

好吃又可以減脂的秘訣通通告訴你

一休的低卡減脂料理好久沒出現了，今天要跟大家分享，我自己減脂時很愛的一道好吃又方便的電鍋料理，『電鍋蒸瓜仔雞』！

這道料理即使是沒有廚房的租屋族跟學生，都很適合在家就可以做

雞肉是減脂減重時的好朋友，低卡又高蛋白，價格也很便宜，我之前有分享過，如何做滑嫩水煮雞胸肉的秘方，但總是吃同樣的也會膩，減重又可以享受美食才是王道，所以今天就跟大家分享這道，簡單好吃，低卡吃了還會瘦的電鍋蒸瓜仔雞

料理的靈感來自古早阿嘛做給我們吃的瓜仔肉，傳統的瓜仔肉大部份用的都是豬絞肉，帶肥的部份比較多，今天我們改用雞胸肉，不但蛋白質更多，脂肪也比較少，是減重時的好朋友！

電鍋蒸瓜仔肉1人份
熱量:約130~180大卡(依份量不等，100克雞胸肉約20克蛋白質，110大卡熱量)

準備的材料有：
1.雞胸肉
2.菜心約20克
3.椰子油10ml(椰子油是我想額外補充好油，可選擇加或不加)
4.白胡椒粉

做法:
1.雞胸肉切成泥
2.菜心切成丁
3.把切成泥的雞胸肉跟切丁的菜心，加入椰子油、胡椒拌在一起(加一點菜心汁會更好吃)
4.電鍋加兩杯水拿進去蒸就完成啦!

#喜歡請自行分享
#減重不需要挨餓
#減重也要吃的好

延伸閱讀:

一休健康小料理-\-\超滑嫩水煮雞胸肉教學
https://www.facebook.com/yihugh/videos/1746618455598307/

一休健康小料理-\-\水波蛋煮法教學
https://www.facebook.com/yihugh/videos/1744417879151698/

一休健康小料理-\-\ 素食者的減重料理【豆皮涼拌泡菜】
https://www.facebook.com/yihugh/videos/1753185101608309/

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各位婆媽們這支影片一定要看完啊！
我們冒著生命的危險，不是，是衣服毁損的危險，測試了可以99%除菌的
白蘭4X酵素極淨洗衣球。這次測試後對洗衣球的潔淨力、香氣、不染色等
都非常滿意喔😁不管是醬油、蠔油、烏醋、紅酒、番茄醬、彩色筆… 都難
不倒白蘭，因為使用日本引進的溶解技術和防止再汙染科技，所以洗衣球
和髒污都完全不殘留，還有防染色科技，深色和白色的衣服一起丟進去洗
也不會染色。滿是汗臭味的衣服也免驚！因為成分富含美國專利抗臭因子，
照樣洗的清香。連結 https://bit.ly/380tLeO
小菜媽現也已改用洗衣球，她說老人家倒洗衣精太重較不方
便，洗衣球小小顆一丟進去輕鬆多了呢！還有兩種口味可交替使用唷！如果
是家裡有小孩的父母們，建議用「除菌除蟎」，清洗小朋友的衣服、被子和
浴巾，如果孩子大一點的話可以用「除菌淨味」，運動後衣服就不怕有異味
殘留了，有興趣的朋友可以買來試試看。
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減肥321吃法小整理
1.早餐：吃全飽(不限制食物隨你吃)
2.午餐：吃三分之二飽(不限制食物隨你吃)
3.晚餐：吃三分之二飽(只能吃蔬菜類為主)

其他注意：
1. 平常不喝含糖飲料
2. 不可吃甜點、零食
3. 少鹽、少油
4. 不可吃宵夜

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