減肥 熱量 dcard的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

終於找到了！！！！
減肥的人可以吃的宵夜！！！！🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♂️
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你們知道我在減肥吧！你們也知道我很愛吃吧！！可是每次半夜剪片的時候，尤其剪美食專題，總是會剪到肚子咕嚕咕嚕叫，可是因為自己在減肥，又不敢貪吃太多有的沒的，在網路上爬文後，居然發現Dcard女孩們很愛吃這款「低熱量濃湯麵！」❤️
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過去對泡麵的概念，大概就是油膩、高熱量，但是當我認識「荷卡廚坊」後，我就深深愛上了！一碗濃湯麵的熱量不到200大卡，多種口味可以任意挑選，而麵條吃起來Q彈完全不輸市面上的餐廳，真的很有嚼勁。👍🏻👍🏻
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跟大家推薦這款我最愛的口味，「奶油蘑菇雞肉風味」，有一種雞肉義大利麵配上玉米濃湯的感覺，而且真材實料，每一口都能吃到料；一碗剛剛好的大小，讓我不會在半夜因為肚子餓，可以繼續完成工作，算是一個深夜小確幸。😆
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你也在找半夜低熱量的選擇嗎？一起跟我試試「荷卡廚坊」，一定會讓有味蕾有不同的感受！又得吃又有得喝，可以簡簡單單，卻很幸福，推薦給你們。
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#荷卡廚坊 #低熱量 #泡麵 #濃湯麵
#背後配匾額是不是很有感覺
#中西合併的部分
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重訓觀念釐清
「總之要減肥不一定要靠重訓」😮(#西瓜編)
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逛逛 Dcard 有趣文章看不完 🙆
https://go.onelink.me/pNB7/dbab4094
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認真文 勿砲

最近身邊出現個例子

有個朋友看到我練快一年後身材變好
便跑來找我問我是怎麼「變瘦」的
（事實上我反變重 只是該粗的粗該細的細）
然後我就給她看我買的書的動作教學
還有跟她說明Tdee和BMR
還幫她下載myfitnesspal教她計算熱量
（現在想想我真好🤮
她買了萵苣兩年的會員 買了超多乳清 買了高蛋白食物

減肥讓自己的體態變美是好事~
希望原PO或同樣有困擾的卡友能更愛自己

Dcard #女孩 #減肥 #心理 #後遺症

哈囉 各位女孩們,

想必是女生的大家一定有不滿意自己體重的時候,

那我就直接切入正題囉,

減肥真的不是ㄧ個可以亂來的行為

第一, 妳會減上癮,

因為瘦了之後大家會一直稱讚,

不知不覺你就吃的越來越少,

不知不覺妳會開始對食物有分類的心理

像是 "澱粉" 就是會讓你胖, 什麼六點過後不能吃澱粉

或是 "外食" 就是高熱量, 什麼就是要給他水煮才叫健康

第二, 妳會慢慢的失去social的能力

因為你的姐妹們說要去吃夜市, 要去吃什麼新開的美食的時候

你會害怕看到美食 而激起你心裡像餓死鬼一樣的食慾

久而久之 你可能會因為要減肥而失去了與家人,姐妹,或男友開心吃飯的感覺

因為在一個減肥人的心理

就是會對某些食物感到不平衡 或有壓力

第三, 慢慢的妳可能會有輕微厭食症

我三年之間, 從一個開開心心,

大家都說我好可愛,長輩緣也很好(156cm, 54kg因為肉肉的長得也不錯)

減肥前心情無憂無慮 想吃什麼就吃什麼(因該說隨和)

後來變成了一個

東挑西挑, 因為要減肥,自己心裡規則一大堆

然後吃飯都變成有壓力的一件事

沒錯我三年內瘦了10kg

從54.1kg 最胖 瘦到43kg (月經開始不來了)我根本就減到有厭食症,

瘦了之後當然男生都靠過來 也交了當初的男朋友

還記得我跟前男友去吃飯的時候

我永遠都不敢點主食 也都不會跟他討論要去哪家餐廳吃飯

我永遠都只吃他的幾口 或是正餐不吃吃個小甜點(還是會想吃)

前男友當時也會很關心我的身體 叫我多吃一點

我的好姐妹們也叫我不要再瘦了

我的家人們 我媽 我爸 我外婆 我阿姨 都說我以前肉肉的比較好看

但是!!!!

減肥減上癮後 妳真的會什麼都聽不進去 妳會一直只想要瘦下去

然後心裡永遠都不平衡

永遠會覺得自己不夠瘦

永遠沒辦法享受美食

現在又事隔三年了

回想起當初高中的一切 覺得很不值得

最後, 也是一個妳減肥減到極致以後的後遺症

暴食症(binge eating disoder, 短時間內吃下超多高熱量食物)
藝人Janet 也說她以前是

我從大一開始發現自己會一下子吃好多好多甜食餅乾

常常吃花生醬就是一罐,

冰淇淋也是一桶,吃到好不舒服 可是你就是想要往自己嘴裡塞

還常常吃掉室友的東西, 因為自己平常也不敢自己去買那種"外食"

結果看她們放在冰箱, 我就會像猛獸上身一樣, 趴在冰箱前吃

吃完後充滿罪惡感, 還要再偷偷去買回來還

然後再瘋狂的運動

或是下一餐就不吃了

因為你的心裡還是想要減肥的 才會引起暴食

暴食症如今已經困擾了我三年了

今天, 我站上體重機, 我回到了當初的54kg

這10kg就是被我這樣 每天拿垃圾食物塞爆自己

每天跟著罪惡感共處 每天都覺得明天不能再爆食了

每天看著自己都覺得好難過

為什麼吃個東西 這麼簡單的事情 會可以把我搞得這麼痛苦

女孩們, 減肥真的不能走火入魔

而我這六年來, 體會到一個真理

"愛自己, 接受自己"

不要因為一個體重起伏而搞的自己什麼都不是

我就是因為永遠覺得自己不夠瘦 不夠美 不夠好 (儘管外人都很肯定我)

自己那顆心就是很不美麗

希望有同感的女孩們能互相鼓勵

我也是折磨了好久, 想說在Dcard發個文抒發一下

也想告訴女孩們,

有一種美麗是, 當妳很喜歡自己, 接受自己, 而散發出來的那種開心, 正向, 自信的美 (我的室友正是,她給我很多正面能量)

她每天都開開心心的期待吃飯, 食量是我的兩倍

最近還很開心說她瘦了(真的瘦了)

希望大家都能喜歡真正的自己

喜歡自己的皮膚, 喜歡自己的頭髮, 喜歡自己的體重

要減肥的話, 也是要往"讓自己變得更健康"的方向去減

原po我也要努力克服暴食症, 然後我要告訴自己

我不減肥了

我要健康

我要對我的身體好

我要愛自己

Love yourself.

大家一起加油!

最後謝謝有耐心看完的各位, 也請各位能給我一點鼓勵! <3

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假日在大潤發買的鮮奶，完全忘記它的存在Orz
才發現竟然快過期了ㄚㄚㄚ~~~~
但我們兩個人也沒辦法那麼快就把這麼大罐的牛奶喝完，
只好把牛奶拿來入菜了！
靈機一動想到做牛奶燉飯應該可以消耗掉不少的牛奶，
買了一些食材加上冰箱剩下的雞肉，就變出這道奶香菇菇雞燉飯啦~

怎麼覺得我快變成食譜分享頻道了XD

【材料準備】

1. 牛奶 適量
2. 鴻喜菇 1 包
3. 雞胸肉 2 塊
4. 花椰菜 少量
5. 洋蔥 半顆
6. 鹽巴 少許
7. 奶油 少許
8. 白飯 1杯

【料理方法】

0. 先煮一鍋白飯
1. 將鴻喜菇擦洗乾淨
2. 沖洗花椰菜並川燙，用冷凍花椰菜直接川燙就行了
3. 雞胸肉切成片或小塊都可以，主要是讓它比較快熟
4. 將洋蔥切成小塊
5. 熱鍋，放入一大塊奶油
6. 依序加入洋蔥、雞肉、鴻喜菇、花椰菜拌炒
7. 最後加入煮熟的白飯拌炒，收汁後就完成啦！
8. 可灑上一點迷迭香裝飾

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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，
展開了我在台北的打拼人生。

平常喜歡煮煮飯，給自己和自我對話的空間；
喜歡在假日出去踏青，放下手機，親近大自然。
薪水不高在台北生活，原來也是可以很有生活品質的呀！

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🎵Music：
1. Just One More Night With You - Thiago
2. Grass in the Wind - Wanderer's Trove

📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com

#懶人燉飯 #牛奶燉飯 #台北生活 #台北日常 #日常Vlog

【香煎雞胸】照著做，健康多汁超水嫩！一上桌就沒了啦，大吃特吃也無負擔！

「簡單醃料讓你健康又能吃出美味！」
「簡單煎，煎出多汁水嫩好好吃！」
低熱量讓你多吃也無負擔，
健康營養滿分超簡單！

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🌈簡單哥小知識－如何讓雞肉更加水嫩
👉使用1%的鹽水淹沒雞胸肉，浸泡一小時會讓雞胸肉更加的水嫩，
也可以前一天放入冰箱冷藏醃漬，隔天取出料理即可

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（今日份量：2 人份）

🥣需要準備的材料🥣
👉雞胸肉 500克
👉匈牙利紅椒粉 1小匙
（替代：辣椒粉、咖哩粉）
👉檸檬 半顆
👉梅林辣醬油 1.5大匙
（替代：醬油）
👉鹽巴 適量
👉胡椒 適量
👉糖 適量
👉水 100克
—醃雞肉—
👉水 500克
👉鹽巴 1小匙

—墨西哥捲餅—
👉墨西哥餅皮
👉生菜
👉小番茄
👉優格
👉玉米

⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🥘開始簡單製作🥘

①將鹽巴跟水混合加入雞肉浸泡一小
②匈牙利紅椒、胡椒鹽、鹽巴、糖混合在一起
③加梅林辣醬油、刨些檸檬皮、檸檬汁混合
④將雞胸肉與醬汁混合後靜置一下
⑤雞肉皮面朝下火轉小煎至焦黃後翻面
⑥加水(100公克)後上蓋燜約15分（視情況翻面）
⑦淋上些許剛剛調的醬汁的醬汁即可美味完成

❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳粉絲敲碗的鍋子資訊🍳
簡單哥目前使用的鍋子是
「德國雙人290週年小紅鍋」
百貨專櫃與MOMO購物網已經上市哦✨

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【蕃茄蛋花湯】清爽酸甜口感，輕鬆煮超漂亮！

簡單哥教的湯都很麻煩嗎？
好喝的湯都要煲很久嗎？
今天教這道【蕃茄蛋花湯】
讓你五分鐘簡單完成！
從此不再煩惱該煮什麼湯！

（今日份量：4人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉番茄 3顆
👉蛋 2顆
👉蔥 25克
👉水 450克
👉胡椒 適量
👉鹽巴 適量

🥘開始簡單製作🥘
①將蕃茄泡熱水後冰鎮
②將蕃茄剝皮
③將蕃茄切舟狀
④熱鍋下油加蔥段爆香，加入蕃茄拌炒
⑤加入開水煮滾
⑥將雞蛋打成蛋液
⑦加入適量鹽巴、胡椒進行調味
⑧關火加入蛋液，再開火滾煮


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