Search
今天早上起床突然想吃麥當勞早餐，於是打開Ubereat叫了兩份滿福堡套餐+4個單點滿福堡。大家一定納悶，叫這麼多漢堡是要留著中餐或隔天吃嗎？ 喔不，是我們家的伙食總是如此澎湃，因為DDC和QDD就可以各自吃掉兩個滿福堡！
相信老粉們都已經聽過我們家一餐煮3-4杯米的事蹟。在此再分享DDC年輕時的食量，就是他和我婆婆出門吃麥當勞都要各點兩份套餐才能吃七分飽；每次去八方雲集，一個人都要點30顆鍋貼外加一碗酸辣湯（然後我點7顆這樣）。我在婆家吃飯最大的壓力，莫過於他們都誤以為我正在減肥才吃這麼少，一直說：「妳太瘦了，要多吃點，不要刻意減肥。」殊不知這只是小鳥胃嫁進大胃王家庭所產生的衝擊 XD
話說回來，最近每次po QDD照片，都有人說他瘦了，可是他真的吃非常多，而且食量一天比一天大。這些食物究竟都去了哪裡呢？
#誰家也有吃貨但體型偏瘦的孩子 🙋🏻♀️
為什麼生活中總有那麼多選擇題？
為什麼一定要選邊站？
為什麼銀行電話都要通過無數關卡才能找到客服？
為什麼不能輕鬆地吃而要打開APP看熱量蛋白質脂肪碳水化合物有沒超標？
為什麼人生這麼難！
#想減肥必收!
#11個正確觀念瘦身超簡單
減肥瘦身要少吃或節食挨餓?（哪個年代的瘦身方法）
#又不是吃少就會瘦！（真心話）
#正解是要選對正確食物
🥢掌握以下11個正確觀念養成好習慣
就不必再天天為計算熱量、卡路里而煩惱！
1.#減醣
夯夯的減醣不是去醣，
吃對食物，用南瓜、地瓜、山藥取代麵條、白飯。
而且南瓜、地瓜、山藥不容易吃很多！
如果你會狂吃根莖類這個不適用，
建議去吃藜麥十穀米！
2.#足夠蛋白質
減肥想要 #覺得飽，蛋白質不可少！
蛋白質會形成肌肉、轉換成人體活動所需熱量，
搭配運動，還能幫助增肌減脂。
3.#吃飯慢慢吃
吃飯是一件舒壓又享受的事情，
花一點時間和食物相處，
才能真正感受到料理的用心美味
（對！我就是說我老公！愛人你吃飯慢一點多花一點時間和食物和我相處感受我買菜煮飯揮汗的用心喔！）
重點是研究發現！將吃飯的時間拉長到至少20分鐘，
讓大腦有辦法接收飽足感的荷爾蒙，
只要吃慢點，#就能夠少吃55至88大卡喔！
4.#少吃加工食物
原因有3個
🥓加工食品更容易咀嚼及吞嚥，
這可能會 #延遲飽腹感
🥓研究也發現經常食用「超加工食物」會讓人食慾增加引發肥胖
每天還會 #不小心多吃下500大卡的熱量
（超加工食物是指成份中含有氫化油，
高果糖玉米糖漿和乳化劑等添加物例如奶油、培根等）
🥓加工食品通常含有大量的鈉、
會讓身體 #容易水腫，
而且營養價值低，拖累代謝速度！
5.#不過度節食
不限制自己什麼東西絕對不准吃！
這樣實在太不人性化！
減肥要 #懂自己的身體聽自己的聲音！
想吃點蛋糕、鍋貼就吃個幾口，記得份量減少就好！
6.#運動緊實線條
運動練起來！之前有女生跑來找我諮詢，
因為她瘦太快了3個月瘦了30公斤，
結果皮鬆到不行還要去剪皮，
提醒大家減肥過程一定要精緻，
每步都要顧到才能瘦美美！
另外記得 #把握運動後黃金時間60分鐘內進食效果更好！
7.#戒含糖飲料
有在喝含糖飲料習慣的人賺到了，
因為根據過去經驗，這11項其他10項都做不到沒關係，
只要你即刻起丟掉含糖飲料，保證體重變化很有感！
8.#水果水不離身
想要代謝好就是必須喝水，#每天2000~3000cc喝水會瘦！
我知道有些人就是討厭喝水，這時候水果水是你好朋友，
鳳梨水、柑橘水、蘋果水隨身帶著都很棒！
重點是要 #找到自己喜歡喝水的方式！
9.#每天量體重
連體重都控制不了？
失控其實常牽涉到心理層面的問題，
沒關係你可以先 #勇敢的站上體重計，
每天量體重要變胖很難！
10.#充足睡眠
研究發現，每天睡眠越接近 #8小時BMI越低，
記得也不要熬夜，
因為熬夜後，該吃飽了睡還是餓著睡的選擇很困擾！
11.#戒酒
飲酒本身不易有飽足感，加上又會促進食慾，
搭配下酒菜炸雞、串燒、烤馬鈴薯明太子、
辣炒年糕胖是理所當然！
#11個簡單易行的正確觀念，讓你健康變瘦
#夏天就是露腰的季節!!
#吃飽睡飽人生不怕
#這篇字好多先收藏下來再慢慢看
-
更多營養知識點它點它
https://chahow.com
跟我ig跟我生活
www.instagram.com/chapaper
《瘦身每日一提醒》
#瘦身的飲食陷阱
曾經每天都吃很少，但還是瘦不下來、甚至體重不減反增嗎？
有可能你自以為安全的食物，裡面卻暗藏了高熱量的陷阱喔
我自己在減肥的時候，有些食物會少碰、或者沒事不會去碰。以下就是我認為你很有可能會遇到的飲食陷阱：
1.濃湯（你以為喝湯灌飽自己，就可以少吃一點、就能變瘦嗎？其實濃湯或羹湯裡的勾芡全部都是澱粉、再加上萬一你吃的是玉米濃湯，那就準備熱量爆表吧。 別忘了玉米濃湯通常會加奶油、玉米本身也是澱粉、加上勾芡又是一種澱粉、⋯⋯😈整個太邪惡啦～～
2.鍋貼（很多人以為鍋貼大部分都是肉，澱粉部分只有外皮一點點，所以就肆無忌憚的吃，殊不知，跟「鍋貼的雙胞胎兄弟--水餃」相比，鍋貼的熱量竟多出水餃快一倍，因為鍋貼必須用油去煎，而且底部的脆皮通常是用太白粉水做成的，而水餃只有用水煮而已，所以，聰明的我😎會比較常吃水餃勝過鍋貼😎。）
3.烤肉（中秋節不知道什麼時候開始變成烤肉節了？🙄最近大家應該更有機會吃到烤肉，尤其我喜歡把白吐司拿去也烤一烤，然後來個吐司夾烤肉，超～～好吃🤤,可是烤肉上面刷的烤肉醬～～熱量才是驚人，裡面又油又甜又鹹，整個就是大陷阱啊！ 烤肉醬通常還要「ㄍㄡˊ ㄍㄡˊ 的」很濃稠，也是加了一些會勾芡的物質再裏面，假如再配上白吐司2片，大概一整天熱量的''扣打''都沒了)
4.水果（水果雖然是天然的，但現在的水果都改良超甜的，裡面糖分過高，跟以前的水果已經完全不一樣了，水果裡的果糖更是容易被儲存起來變成脂肪😱😱😱，所以以前去水果攤買水果都問老闆：「老闆今天哪個水果比較甜？」，甜的我們才願意買，但現在應該要改成：「老闆今天哪個水果比較不甜？」😂，較不甜的才買。
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#依依的「大」幫手
#減肥一點也不辛苦
#幫助我餐前有飽足感
#飯後繼續🔥🔥🔥🔥燃燒
#運動消耗的熱量幫你增加3倍
🔥唯一可燃燒系
#全天然成分
#3天啟動順暢5天代謝30天調整好體質。
🔥好喝
🔥18種水果酵素🔥6種乳酸菌
🔥6種燃燒系成分
💎#是食品 是食品 是食品（非西藥 非西藥)
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
誇張之「20小時，全台賣完的孅鮮粉」，終於可以預購啦。
🍓全天然 #孅鮮粉🥝 開放 限量預購。
👉🏻https://goo.gl/mNFvm8
溫馨小提醒：由於是限量的，公平起見 數量先搶先贏，不會為誰特別保留名額喔，請自行斟酌購買的量。
🔺預購內容：
1. 保有上次的「半價」優惠。
2. 已刷卡、轉帳匯款 = 一定保留名額
3. 預計9月中以後，商品可以陸續幫大家寄出，（時間上也許也有可能再延遲一點，能接受的再下單）
🔺搶購方法：
能刷卡轉帳或匯款，#不能貨到付款，不接受保留訂單，未匯款轉帳超過五天視同取消。
🔺廠商客服電話 : (02)7723-6688
姐妹們～加油💪🏻
