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時差睡不著....（現在杜拜早上6:40😅）～ 來介紹一下如何做好吃的減肥水果生菜沙拉！
✨第一— 去買你喜歡的綜合生菜沙拉葉，切碎,隨手撕碎也可以！
✨第二— 放上酸甜的水果— 橘子、草莓、鳳梨、蘋果、藍莓，這幾種我比較推薦。
✨第三— 放上原味的堅果少許，先稍稍拍碎，比較香（杏仁、核桃、腰果、榛果都可，但一定要沒有調味過的，健康的那種喔 ），記得一定要少量喔！ 堅果健康，但熱量也不少！ 當然也可以省略～👌🏻
✨第四— 製作優格沙拉醬～ 一小碗無糖Greek yogurt (一定要選Greek Yogurt ,蛋白質高，是很健康的減肥食物！）+ 一點蜂蜜（可加可不加）+切一片黃色檸檬（萊姆），擠一點汁～ 拌勻。（可以加一點初榨橄欖油）
P.s. Greek yogurt 偏酸，若怕太酸的人不用加檸檬🍋，或加一點蜂蜜～ 我自己在減肥的時候是只加Greek yogurt &一點點初榨橄欖油。
➡️照片是使用油醋醬而已～但個人喜歡水果沙拉配優格醬！
直播精華版之一起逛樂天超市
但材逛一點點就累了XDDDDDDDDD
這集有介紹到的是~
樂天超市過年禮盒
小魚乾種類
沙拉醬種類
泡麵推薦
辣椒粉
香油差別
辣椒醬跟包醬
女王咖哩包
POST減肥穀片
茄汁鮪魚罐頭、宋仲基包裝
零食區
泡的飲品區
咖啡區
酒類
以上給大家參考囉!!!!!
等等晚上台灣時間九點半我又要直播了=..=
是團購商品說明文(詳細說明優缺點跟心得，以及給大家發問)
我們直播完全不要你們+1之類的(最近詐騙多很危險啊大家!!)
不買也完全歡迎(被廠商瞪)XDDD
歡迎大家來路過或是來按符號~絕對很安全XDDDD
我怕我一個人孤單寂寞覺得冷.....................................
《UP運動吃沙拉》低溫舒肥嫩雞胸、舒肥迷迭香牛排、舒肥魚排、地瓜、新鮮沙拉
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直播煎舒肥牛排 https://reurl.cc/qDAxzp
我們家經常吃牛排，常常一個星期就吃一次，有時候我要求歪嘴雞控制一下不要吃那麼多肉，他頂多也只休息一個週末不吃，隔一周就一定要吃，其實不止歪嘴雞愛吃牛排，我和兩個孩子也都很愛吃。
牛排都是歪嘴雞煎的，以前他都是鍋子煎好再放進烤箱烤，幾年的訓練下來他已經可以煎出不錯的牛排了，但因為牛排大小、部位、等級的不同，歪嘴雞還是常常會凸茄，不是煎太硬就是熟度不夠。
後來經過我朋友的極力推薦我買了舒肥機，自從用了舒肥機之後，歪嘴雞煎牛排幾乎攻無不克戰無不勝，經過長時間舒肥過後的牛排只要在熱鍋兩面各煎一分鐘就很好吃。
很多米其林餐廳都用舒肥方式在烹調食物，所謂「舒肥」就是隔水加熱用真空低溫烹調的方式精確地控制時間和溫度，讓食材保有本身的水分，因此舒肥烹調出來的肉會比傳統方式更多汁、柔嫩。
自從吃了舒肥牛排後，我們就回不去了，不過舒肥很耗時，有時歪嘴雞懶得搬出舒肥機或是沒時間慢慢等待一兩小時就直接用煎的，不要說陳董和我覺得肉質差太多，連歪嘴雞自己都說下次還是不能偷懶要用舒肥機。
一開始拿到《UP運動吃沙拉》的舒肥牛排樣品我有點興趣缺缺，因為一來是冷凍的，我們家不吃舒肥過又冷凍過的牛排，二來是牛肩部位，我曾經自己舒肥過牛肩很失敗，超硬的，所以歪嘴雞都是買肋眼或紐約，但一吃他們家的牛排我大驚艷！比歪嘴雞舒肥的好吃太多了！
先不要說調味很棒，光是那Q嫩的肉質就讓我很訝異，尤其是牛肩肉中間那條筋是我最無法克服的，他們居然把那筋舒肥到又Q又好吃。
士林周太是個不愛吃牛排的女人，她怕牛肉味，結果她一吃這個舒肥牛排立刻就逼迫我一定要開團，我說我12/31以後就要休息等回美國，但姐姐不放過我，連續嘰歪我一個月還說不開團沒關係，她要自己買，叫我去凹折扣。
士林周太不懂舒肥也不懂牛排部位，她只知道這舒肥牛排超好吃，還問我中間那條筋怎麼煮的怎麼那麼好吃？一問價格她說便宜，就算沒折扣她都要買10包。
不僅士林周太一吃就愛上，連她兩個女兒都對舒肥牛排讚不絕口，昨天直播時剛好士林周太小女兒同學來，我就邀她一起試吃，她吃了也好喜歡，直播後兩個女孩子把牛排吃光光都沒留給我。
雖然說這一團是被姐姐逼著開的，但我個人也真的非常推薦他們家的東西，他們家的舒肥雞胸不止我和士林周太覺得好吃，連她女兒也覺得好吃。
我曾經試著自己舒肥雞胸過，但成品不好吃就放棄了，《UP運動吃沙拉》的雞胸不管哪個口味都做的非常入味好吃，雞胸肉細緻柔軟有彈性，雞胸肉士林周太也訂了20包。
除了舒肥牛排、雞胸外，還有舒肥魚系列、地瓜和沙拉盒，舒肥地瓜解凍就能吃，好甜好綿密，沙拉盒我和士林周太都好喜歡，搭配他們特製的沙拉醬超爽口。
還有一樣我叫它為「藜麥蹦米香」的小點心要推薦給大家，用藜麥、黑米、芝麻、杏仁做的健康零食，可是吃起來一點都不像所謂的“健康零食”，還好熱量很低，不然又酥又脆吃了會停不下來，有可可和薑黃兩種口味，可可的最好吃。
其實《UP運動吃沙拉》品牌建立的宗旨專為運動者打造不同項目在運動後所需的運動補給，他們還贊助很多專業的運動員，但我覺得也非常適合想要方便即時又要兼顧健康飲食的人，現在市面上不是很流行低醣減肥嗎？ 超適合的說。
如果懶得準備健康餐、懶得買舒肥機再花樂樂長時間慢慢舒肥、或是只是單純想吃到好吃的舒肥牛排、雞胸、魚排的，《UP運動吃沙拉》的舒肥系列推薦給大家。
客服聯絡方式：
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電話 / 02-2577-0610
時間 / 08:00-19:00
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我們今年老夫老妻的情人節怎麼過呢？嘿嘿！
暗黑的心情，適合暗黑的料理，
曾經在菜單中看過“肉球“巧克力”組合的字樣，
因為是不熟悉的語言，無法想像就不敢貿然嘗試，
突然在暗黑的心情中想到這喔嚕嚕的料理組合，
心是黑的！心是苦的！心是氣入的（乳酪台語）....
那今天就這樣丸起來吧！！！
怕麻煩的我那個肉丸，
明明知道傳統口味最對老人味，
但是就是不想瓶瓶罐罐，
生活麻醉劑買到不合口味的，
直接喂肉喝也沒什麼不對！！
懶得切高麗菜韭菜薑末...
一罐雞肉調味粉萬用！
內餡如果無法巧克力，
包入乳酪絲保証好吃不暗黑，
100％的巧克力真的苦，
苦到我老公狠受驚，
我自己倒是很喜歡！
巴薩米克醋加橄欖油與胡椒，
配任何生菜熟菜半生不熟菜都好吃，
是我減脂期的最大愛！
有冒險精神嗎？
還是就簡單來個夜市人生...
人生無常“大腸包小腸吧”！
🧆爆漿巧克力肉丸•••••••
* 絞肉 400g（豬牛雞均可）
* 紅酒 一杯
* 蒜頭 五瓣
* 黑巧克力 隨意
* 乳酪絲 一抓
* 綜合香料粉（含橙皮.蒜粒.胡椒.鹽巴...）
* 乾辣椒
香料粉有鹹的就不要加鹽囉
乾辣椒一起煎有仇多放一點
🥗拌蔬菜的油醋沙拉醬•••••••
* 2湯匙特級初榨橄欖油
* 1湯匙巴薩米克醋
* 1湯匙檸檬汁
* 1茶匙蒜碎
* 少量海鹽或鹽巴
* 一小撮黑胡椒
•••••••
忍不住還是奇怪的苔苔音樂取向：
想要瞬間穿越：快聽這一首“尤雅-給嘸良心的人”
歌詞笑到我腹肌有六塊！（咦！是幻想...
想要鼻酸洗眼：快聽這一首滅火器-長途夜車！
曲末突然好想夜奔！
想要流氓豬哥認真浪漫，
john-mayer 的 gravity-瞬間掉入五里霧！
脖子有點僵硬想要轉一轉，
Guns N' Roses 的 Welcome To The Jungle
聽完保證僵直！！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
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剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
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滅火器 長途夜車 Southbound Night Bus
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天氣已入秋了
沙拉可以改為溫沙拉唷
準備愛吃的海鮮食材和蔬菜
煎熟後就可以和水果拌勻
快速的完成低卡餐點啦!!
今天使用初榨的橄欖油來做沙拉醬
比例約 橄欖油2大匙 檸檬半顆(今天的葡萄柚較酸)
蜂蜜1大匙
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最近因為參加了減肥門診，
診所規定肉類、澱粉、水果、油或者加工過多的醬汁都不能吃，
所以飲食大多都是自己開伙。
可是有時候在外面帶熱食很不方便，
炎炎夏日想說吃個沙拉就好，但是外面市售的沙拉醬好像都不能吃，
只單啃蔬菜每次都吃的很不開心.....
不知道有沒有人有無油、無水果的沙拉醬分享？
才剛開始兩個多禮拜，感覺吃的東西都沒什麼變化O_Q
好膩了/_\
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◆ From: 211.74.84.142
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