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我怎麼這麼可憐？
一個人趕著好市多一開門，就進去採買下週一要上山做菜的食材；到家以後又去菜市場，買些蒜頭之類的辛香料。
「我們剛爬完山在吃麵線，要不要幫妳外帶？」藍白拖打了電話過來。
結果是香火提著麵線進門，「爸爸去買愛玉籽了。」死小孩跟在我的屁股後面，看我用微波爐覆熱。
「它本來就是熱的啊。」他很不解。
「我喜歡吃燙的。」
捧著碗坐進餐桌，從醒來幾乎沒坐下過，飢腸轆轆、迫不及待。
香火站在旁邊，幽幽表示：
「看起來，好像，很好吃欸。」你不是剛吃過嗎？
「我可以、吃一下、燙的嗎？」
………………
我可以不要再、被減肥嗎？我沒有吃麵線的、人權嗎？😭
剛爬了一些有關 #減醣減肥 的文章，好像很可以耶！
剛開始可以掌握這幾個重點，進行減醣飲食～我要來試試看😍
1. 日常澱粉減半 ，晚餐不吃澱粉
2. 選擇好的蛋白質食物
3. 攝取足夠的蔬菜
4. 禁甜食
這是初期入門款，對我來說比較友善，不然ㄧ下子全沒了 法棍、可頌、飯糰、蘿蔔糕、蔥油餅、麵線、米粉湯，我早上怎麼活🤣
難怪我瘦不下來，藉口ㄧ堆...
有沒有人試過？重點有成功嗎？ 快跟我分享 🙏🏻
#減醣 #減醣飲食 #我來了 #這次ㄧ定會成功 #👀
有時候天氣真的熱到不知道該吃什麼好
趁拍公下班回家還早
到我們家附近的阿基-手工臭豆腐 大腸蚵仔麵線
來一份「小麵小臭不加香菜謝謝」套餐好啦！😆
因為這家臭豆腐算是我們汐止社后這區非常有名的
平常雖然表定營業時間到19:00
但常常晚上6點多過去，老闆娘已經在收攤了
所以想吃還得趁早，慢來只有閉門羹啊！
這家我們之前就有介紹過
有些拍友就有來朝聖
真的都有聽到我講的「那令人酥麻的切豆腐聲」
怎麼有這麼酥脆到切下去那尻尻聲這麼悅耳的啦🤤💕
吃來吃去還是這裡的臭豆腐最酥脆最好吃
外酥內嫩又不會臭到懷疑自己泡在水溝裡吃飯
是我們非常推薦的原因😌💕
現在夏天來還有冷氣吹，算是有舒服唷！
講到冷氣
很多老拍友就知道
拍手跟拍公在家是沒有開冷氣的
今年夏天到現在
不管是我白天在家工作、還是晚上睡覺的時候
儘管現在這麼熱
我們都還沒有開冷氣
很多人聽到我們到現在還沒開冷氣
都會非常驚訝：「如何可以😱」
我們到現在還是每天晚上用抽風機將外面冷空氣抽進來
搭配電扇這樣吹
應該是因為我們的窗戶剛好都沒有在人家的室外機旁
所以還有僥倖的冷空氣可以抽進來
那天拍公睡前還突然想到一招：「欸？之前妳不是有下載白噪音的app?開那個蟬鳴鳥叫的白噪音啊！」
我很聽話的打開白噪音，還真的有蟬鳴鳥叫的背景音🐦🎶
「有沒有！搭配這個蟬鳴鳥叫，是不是覺得就像躺在森林裡面，好涼快啊～～～～」拍公還給我閉眼享受😌💕
「😞.....好像真的有欸！感覺好像還有涼風！😌🎶」我也跟著閉眼享受一下，還真的有更涼的感覺欸！
「我覺得好像有點冷，棉被幫我拿一下」
「幹你不要太浮誇😂😂😂😂」我笑歪，最浮誇就是拍公！
大家如果都跟我們一樣善用抽風機跟電扇
真的可以讓發燒的地球降溫一點吶！
然後夏天電費可以在一期7～800元左右
真的是繳錢的時候都會笑到天靈蓋啊～
還可以神氣的走去繳費櫃檯：「給我大大聲的唸出來，我這期電費多少😏😏😏👉🏼✨」
當櫃檯人員看到你的夏天電費帳單竟然沒破千
絕對是用崇拜蘇志燮的眼神看你啊！😍💕
還有人會問：「這樣真的不會熱嗎？」
會啊，還會流汗呢（廢話！）
之前大家不是還在那邊買爆汗褲
為的就是要排汗覺得這樣可以消水腫會瘦嘛是不是
現在有這麼絕佳的機會讓你可以不用幹嘛就爆汗
還不用花錢
佛系消水腫減肥法有沒有！😏😏😏👉🏼👉🏼
省錢環保消水腫
一舉多得啊根本！！
還不放下萬惡的冷氣遙控器？🤣🤣🤣
總是瘦不下來？
看看你中了哪些🧐
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【懶人包】減脂不成功常見原因
📍自以為吃得很健康
📍隱形熱量
📍攝入過量加工食品
📍纖維攝取不足
📍攝取過多高熱量健康食物
📍蛋白質攝取不足
📍吃太多精緻碳水
📍專注的做有氧運動
📍太在意體重機上的數字
📍缺乏耐心
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天想要跟大家聊
為什麼你減脂總是不成功
我這邊整理了八個
在跟別人聊天的時候
我比較常聽到的問題
第一個
自以為吃的很健康
像我常會聽到別人跟我說
為什麼我都瘦不下來
我都吃燕麥
我都吃五穀米
我都吃很清淡的麵線
親愛的
你們吃的這些東西
你確定它是原形的嗎
你確定它真的很健康嗎
再來是隱形熱量
其實我們的生活中
充斥著非常多的隱形熱量
像是含糖的飲料 像是便當
像是各種的加工食品
第三點 就是加工食品
像很多人會覺得說
我喝果汁很健康
但是其實呢它就是
把你水果的纖維質去掉
然後剩下一大堆的糖分
一大堆沒有必要的熱量
就讓你不知不覺的喝到肚子裡
水果乾 加工過的玉米片 麥片
這些都是nono的減脂食物
纖維攝取不足
纖維質呢 對於減脂來說
有一個非常好的作用
它會增加你的飽足感
讓你不那麼容易餓
纖維質也是我們腸道裡的細菌
很好的一個食物來源
幫助你調節身體
如果你的纖維質不足呢
你會容易感到飢餓
所以像我自己減脂的時候
我就會塞大量的纖維質
吃進真的健康
但是熱量高的食物
像是黑巧克力
像是堅果
像是酪梨
這些都是非常好的食物
不過呢它的熱量高
有時候一不小心就覺得
我在吃健康的食物
然後就給他吃太多
接下來呢
是一個我們亞洲飲食中
很常遇到的問題
就是蛋白質攝取不足
蛋白質呢
它不但可以增加你的飽足感
它還會幫助你肌肉合成
尤其在減脂的時候至關重要
因為它可以幫助你
最大化的保留住肌肉
讓你減脂的同時肌肉不流失
再來就是吃太多精緻的碳水
我個人認為呢
減脂是可以吃碳水的
像我自己減脂的時候
也是碳水吃的很開心
但是呢我有個原則
就是我盡量只吃未經加工的碳水
通常未經加工的碳水
它的GI值也會比較低
那GI值低有什麼好處呢
可以避免我們的血糖突然升高
然後感覺很嗨
但是很想睡覺
昏昏欲睡
昏昏沉沉的
然後接著血糖馬上降下來的時候
會怎麼樣
會讓你又再度的感到飢餓
增加你飲食的衝動
再來一個呢
也是非常多人卡關的地方
就是呢專注的做有氧運動
親愛的
你們做的都是有氧的運動
我會建議你們把專注力
把時間花在重建肌肉上面
當你的肌肉重建起來
你的代謝提高
你可以吃更多
卻比較不容易胖
而且你的身形會更好看
太在意數字
親愛的你要知道
肌肉他是比脂肪還重
以我自己的經驗來說
我現在的體重
是比我以前健身前還要再重的
可是我的體態看起來呢
卻是更加的精實更瘦的
再來最後一點 缺乏耐性
我們今天不是餓瘦的
我們追求的是健康瘦
你身體需要時間去適應
你身體需要時間去代謝脂肪
所以請給自己多一點時間
多一點的耐心
只要你走在正確的路上
別怕你瘦不下來
以上是我整理出大家
在減脂的時候比較常遇到的盲點
如果你覺得對你有幫助的話呢
請幫我分享給你的朋友
然後在這邊呢我也想要分享一下
我自己是如何在減脂的時候
管理我的飲食
我是用一個比較極端的方式
我每次吃東西的時候
都會把食物放上磅秤
記錄他的熱量他的營養素
我這麼做的原因是
我希望我可以最有效率最快速
達到我減脂的目的
但同時卻不是餓肚子
然後讓我辛苦鍛煉的肌肉給流失掉
所以呢我會把自己每天
應該吃的熱量營養素定下來
蛋白質脂肪跟碳水化合物
我只計算在三大營養素
接著呢乖乖的執行
乖乖的去達到每天的目標
接著呢我減脂的目標
也就離我越來越近了
越來越快達成了
以上這是我今天分享的內容
那我現在準備要讓自己放個假
我要去下龍灣住一個晚上
所以呢
如果你想要看下龍灣美麗的景色
別忘了看到最後
我先跟你們說下次見
Peace
然後我們去下龍灣
現在在等司機來接我
然後這個飯店的lobby很漂亮
而且這邊一個晚上臺幣三千多而已
這裡的消費
還是可以讓我們台灣人過得很舒服的
來到目的地了
大概坐了四五個小時的車
然後今天晚上呢
我要住在船上
還蠻特別的經驗
而且這邊真的好漂亮
這裡面光線不是很好
我不知道你們看不看得到
我現在處於一個多奇特的地方
現在來到這個島叫做tip top island
看一下
人會不會太多
然後這個沙灘其實很小
你看那邊就都封住了
就只有你看到的這樣子
很小
然後人又這麼多
所以我就決定租一下這邊
三萬越盾的座位
這裡
現在回到船上了
我全身非常的濕黏跟不舒服
因為這裡的天氣比較潮濕
準備去洗澡
吃飯
然後晚上還有夜釣
所以呢我們明天見
Bye
＃減脂 ＃旅遊 ＃下龍灣
