晚餐日常。
炒A菜，番茄炒蛋，菲比油汁滷白玉豆干，蒼蠅頭拌腰果。
昨晚的剩菜變化一下，蹦出新菜色，不浪費食材又節省時間的晚餐，白玉豆干出乎意料的好吃耶。
#菲比油汁滷白玉豆干
#減肥先重減量開始
#營養均衡也很重要
減肥先重減量開始 在 Sharon's baking 我的烘焙食驗 Facebook 八卦
同時也有157部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅Snow E，也在其Youtube影片中提到，真人實證已fat checked? 3日激減6磅幾?3日急救排毒減肥餐單大公開??一齊飽住瘦??適合經常便秘 / 肚腩大 / 要急瘦嘅你 Hello大家好 我係雪姨呀 上兩星期開始 我開始研究而家日本同坊間最流行嘅 洋蔥減肥法同16/8減肥法 於是我將佢mix埋再加以改良 變成一份超高纖超低脂超低...
減肥先重減量開始 在 Snow E Youtube 的評價
真人實證已fat checked?
3日激減6磅幾?3日急救排毒減肥餐單大公開??一齊飽住瘦??適合經常便秘 / 肚腩大 / 要急瘦嘅你
Hello大家好
我係雪姨呀
上兩星期開始
我開始研究而家日本同坊間最流行嘅
洋蔥減肥法同16/8減肥法
於是我將佢mix埋再加以改良
變成一份超高纖超低脂超低碳水
可以幫助你身體排毒減腩嘅減肥餐單
要注意⚠
呢份餐單並唔係教學
而係我真人實試分享
所有材料惠康買得到
唔需要食代餐
唔需要食藥
3日激減6磅幾
我仲試完確保喺我身上
無反彈先同大家分享??
我覺得呢份餐單
適合有肚腩嘅你
經常便秘嘅你
需要短時間內減磅減重嘅你
拿！記住無論餐單入面
有咩係你唔鍾意食
或者你入唔到咁多水
記住只係要你跟足飲食3日
做人唔好未開始
就成日set d limit 比自己
大家要加油
攞d恆心出黎??
3日急救排毒高纖低脂低碳減肥餐單
全日要飲4升水
早餐
一公升水
雞蛋一隻
小青瓜三條
咖啡一杯（走甜走奶）
或熱茶
午餐 - 全日最豐富
一公升水
雞蛋一隻
西蘭花一個或
椰菜一個或
椰菜花一個
菇一包
蝦一包（15-18隻）或
雞柳6條
洋蔥
下午茶
小甘荀10-12條
一公升水
晚餐
青瓜3條
火龍果大嘅一個
細嘅兩個
一公升水
盡量8小時食晒
我會揀12-8pm
記住⚠
食唔晒可以唔食咁多
因為我有時都會skip走下午茶
但係有4樣食要跟足
1）水 - 要盡量飲足4公升（片中有介紹點樣飲會易D) 盡飲啦但唔好少過3公升
2）洋蔥 - 記得最後先烚同埋要食晒
3&4）青瓜同白肉火龍果 - 青瓜盡晒，早餐食唔晒當小食，白肉火龍果排毒功能勁好，一定要食呀
記住唔好節食減肥
係人唔食野都會瘦
但用節食黎減肥
一食野就會即刻肥番
減肥係長久戰
要先調整心態同飲食習慣
再加適量嘅運動
咁就搞掂架喇??
而下一條減肥片
會出操腹肌分享片
暫定每星期一條運動片
加一條綜藝/美容/心靈分享
大家加油啦！有問題就留言啦！
減肥先重減量開始 在 早安健康 Youtube 的評價
更多精采內容請見早安健康2月號《中醫順時養生術》
全台各大超商書店熱賣中，早安健康嚴選商城免運特惠中！
https://shop.everydayhealth.com.tw/product_detail.php?product_sn=2373
早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
每個人都有自己的基礎代謝率，也就是就算躺著不動也會消耗最基本器官運作所需的熱量，但洪泰雄指出，有些人減重時，會採用節時、餓肚子的極端方式，這方式不僅無效，還可能產生反效果！除了要吃進足夠的熱量外，進食的順序也有講究，應該先從蛋白質開始吃，其次為蔬菜，最後才是水果，至於原因為何，就有請洪泰雄助理教授講給您聽！
【相關影片】
比秋葵水更有效的降血糖4要點！低GI水果清單快筆記【健康連線／吳映蓉 營養學博士】
https://youtu.be/jbaojzcyIuU
崩壞全身的健康炸彈！二不二要遠離高血糖︱曾雲璿醫師
https://youtu.be/4YzC98ttpKQ
【相關文章】
膽固醇太高不敢吃蛋？搞錯了！蛋黃是血中膽固醇的清道夫
https://www.edh.tw/article/10528
堅果4大模範生！低GI、易飽足的減肥好物
edh.tw/article/10529
#洪泰雄 #蛋白質 #血糖
減肥先重減量開始 在 MAG DAILY Youtube 的評價
在「纖瘦」與「健康」之間你怎選擇？如何取捨？
今天來跟大家分享我從「極端減肥」到「健康雕塑」的心路史💪
------My Story
今天要來分享一個很多人問我的問題就是：你是怎麼減肥的？
首先我要說，我真的不是說我以前很肥但是其實根本沒多肥的那種人－我就是一個從小胖到大的人，超黑超可怕的那種。
我大概從國中開始就喊著要減肥。
國三升高一準備考試的那年暑假我來到了我人生中的體重巔峰「74公斤」，高中也是上上下下到大學大概是68公斤，有瘦一點了啦，但還是比別人大一號。
直到要升大二的那年暑假又再瘦一點，但那時候是靠「節食、吃超少」瘦到63公斤。
我告訴自己說不行人不能胖超過二十歲，如果我今年不瘦下來我就肥一輩子我就詛咒自己，然後就在那年暑假三個月內我瘦了十公斤也就是我人生中最瘦的時候，瘦到頭的比例很大。
當時是每天吃1200大卡然後每天做有氧運動、戒甜食、吃水煮。
我那時候自以為自己很健康，因為我覺得我沒有吃少，又有搭配運動。
現在講起來覺得很可怕：飲食根本不是人過的生活，但是我樂在其中。我幾乎過了一整年不攝取油脂的生活，我瘦了，但是卻把身體搞壞了－我開始覺得全身無力、月經不來、變得超怕冷（冬天真的會感覺快死掉的那種，連夏天有時候手也是冰的）這只是身理狀況，更可怕的是心裡也生病。
因為當你身體整個代謝率被搞得很差，雖然幾乎沒吃什麼東西，但體重就是卡住瘦不下去。接著你開始恢復正常飲食之後，真的吃一天體重體脂就開始增加，而且一旦你吃了一口，你就沒辦法控制你一直想吃的慾望（就是那種你會怪自己、罵自己但就是控制不住），因為身體處於缺乏營養的狀態太久了，所以只要丟一點他需要的東西，它就會變得更加渴望。我開始暴食，超爆那種，會自己多起來邊哭邊吃、又犯賤去量體重超找死，塞完一堆東西瞬間多五公斤。
我明明知道那就只是食物的重量，但心裡還是會超沮喪、沒自信。
之後接觸到健身開始理解自己的身體運作跟需要的營養，還有自己目標的體態不再只是追求瘦的誇張，我才開始感覺到身體健康還有自信，也想繼續靠正確、健康的方式達成並維持身材。
/
謝謝你們看完我的文字心路史，希望我們都能找到最好的方式愛自己💗
------如何開始？
1. 多喝水
2. 吃天然食物
3. 切忌節食
4. 訂下目標
5. 多活動
6. 加入肌力運動
------Follow us
🚩粉絲專頁➤https://www.facebook.com/therookiediaries
👩Maggie on Instagram➤http://bit.ly/2uuzYJB
👦Gemie on Instagram➤http://bit.ly/2tMesCx
✉合作邀約➤rookiediaries@gmail.com
------We Wanna SAY
🔊NOT a Sponsored Video
🔊歡迎大家在底下留言 或 私訊粉專分享、交流💕
🔊影片版權及資訊欄為菜鳥日記所有，未經授權私自上傳及其他侵權行為，那就開庭見
減肥先重減量開始 在 黑減重術【減量方式就能瘦】 沈o琳- YouTube 的八卦
同事在網路上看到"黑減重術"的網站，看完評價、評論，兩人相邀展開減重之旅～～ 一 開始 先上了一堂精彩的衛教課程，讓我們了解 減肥 的基本原理－『 熱量 ... ... <看更多>