端午不返鄕 疫情讓它降
端午連假即將到來,這波疫情,想必有不少鄉親在外地悶壞了,可能想念家鄉和家人包的粽子,但親愛的朋友們,6/14前還是在三級警戒狀態,防疫指揮中心也呼籲:「減少區域間的非必要移動」,返鄉過節、祭祖、吃粽子目前都是非必要移動!
這期間減少我們的外出,更能減少病毒傳播的風險,雲林縣至今確診人數16人,多數都是外地回來的家人接觸而感染的,他們也都是在無症狀的狀態下傳染給家人,如果遵守三級警戒的規定,不進行非必要移動,這些確診都是有機會避免的。
🗣#退車票守同島
下午縣長公布端午期間訂票人數,6/11-6/12期間至少會有2000位鄉親回鄉,賢仔要呼籲鄉親們,我們一同用愛家人的心,請你把車票退掉。等待疫情過去、確診數降低、警戒解除後,屆時再返鄉。
賢仔的心內話❤️
阿賢平時一有空就喜歡回二崙品嚐蘇妙惠女士的好手藝,這次疫情,我雖想念,但健康比想念家人和家鄉美食更重要,因此,只能忍住這思念。斗六和二崙距離不遠,但維護家人的安全健康更重要,若是想念家人和可愛毛寶貝時,那就撥一通電話或是用視訊的方式吧!
也許你真的很想家,但情感的聯繫不急於這次,仍有團聚的機會,健康平安的團圓才是大家最想要的。辛苦了~
一起為臺灣防疫加油!
#拜託請去退票
#能退一張是一張
#減少移動之必要
#614前全國還在三級警戒喔
#同島一命
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過54萬的網紅BuBuChaCha 傳說,也在其Youtube影片中提到,08 / 03(四)傳說日版本更新 親愛的挑戰者們大家好, 傳說日版本將於 2017 年 08 月 03 日(四)凌晨 05:00~ 上午 11:00 進行版本更新維護,維護期間將無法登入進行遊戲,遊戲中的玩家將被強制登出,請挑戰者在維護開始前先行完整關閉遊戲,避免不必要的損失,若有延後開...
減少移動之必要 在 BuBuChaCha 傳說 Youtube 的評價
08 / 03(四)傳說日版本更新
親愛的挑戰者們大家好,
傳說日版本將於 2017 年 08 月 03 日(四)凌晨 05:00~ 上午 11:00 進行版本更新維護,維護期間將無法登入進行遊戲,遊戲中的玩家將被強制登出,請挑戰者在維護開始前先行完整關閉遊戲,避免不必要的損失,若有延後開機或任何其他狀況將於官網同步更新,感謝各位挑戰者的配合。
本次維護完成後,S4 排位賽造型獎勵將從「沙魔之眼 阿茲卡」修正為「凱旋之歌 趙雲」,且維護前已完成角色創立的全服挑戰者,我們將會直接派發「凱旋之歌 趙雲」造型至信箱中,最晚於 8/9(三) 23:59 前派發完畢。
另外,英雄「莫托斯」將於維護後重製上線,舊「莫托斯」的經典造型將重製為「骷髏領主 莫托斯」造型,維護前已擁有英雄「莫托斯」的挑戰者,將會陸續於信箱收到骷髏領主造型,最晚於 8/9(三) 23:59 前派發完畢。
在新版內容中,針對英雄和裝備做平衡性調整,以及戰場的功能機制的新設定。期待在全新的傳說戰場中,挑戰者們有更加的遊戲體驗和更出色的表現。
除了遊戲內的更新外,針對組隊、戰隊和聊天在內的多項系統功能進行優化,以改善遊戲內的社交體驗,打造更友善的社交環境。另外,新版本的排位賽和自定對戰模式,引進全球電競比賽應用最廣泛的 Ban/Pick 機制,歡迎各位挑戰者登入遊戲進行體驗!
希望透過相關的調整,能夠進一步優化所有挑戰者的遊戲體驗,以下說明詳細資訊:
戰場更動
1. 在 5V5 經典競技【傳說戰場】地圖中,移除河道金錢龜,新增河道靈魂獵鷹 。擊殺靈魂獵鷹後將獲得鷹靈的視野,探查敵方野區
2. 在 5V5 經典競技【傳說戰場】中,凱撒、魔龍、骨龍、力量魔像和智慧魔像,增加了血條上方的名稱顯示功能
3. 大幅優化了 3V3 三人對決【狩獵叢林】,遊戲節奏更快,體驗更刺激
4. 調整了 5V5 隨機單中【暗影夜崗】的草叢佈局和補血包位置
系統更動
戰隊系統優化:
1. 戰隊商店移除,以新的戰隊獎勵機制代替
2. 加入戰隊後,可以向戰隊內其他成員請求英雄體驗卡。擁有該英雄體驗卡的玩家,可以將體驗卡贈予發起請求的成員
3. 加入戰隊後,全體戰隊成員可以透過組隊或排位賽來提升戰隊的活躍點,每週一凌晨5點,系統會根據本週戰隊的總活躍點向成員發放獎勵,活躍點越高獎勵越豐厚
4. 加入戰隊後,可以將自己某一局的歷史戰績,發送在戰隊聊天頻道中給所有成員查看,並且其他成員可以給該歷史戰績按讚
5. 戰隊隊長現在可以設定加入戰隊所需條件(等級、段位),滿足條件的玩家可以直接加入,無需審核
6. 現在排行榜中除了查看好友和所有玩家的相關數據排行,還可以查看戰隊內成員的各項數據排行
排位賽優化
1. 排位賽的雙人排位改成了多人排位,可以提供1~3人進行組隊排位
2. 排位賽中,如果失敗的一方因為隊伍中有人中離遊戲或消極比賽,則其他正常遊戲的成員會獲得更多的勇者積分
3. 自定對戰-競賽模式以及A-菁英以上排位賽加入了 Ban/Pick 模式
聊天相關
1. 新增了地區聊天頻道,玩家可以選擇任意地區頻道加入聊天
2. 在世界聊天頻道中會顯示玩家的段位圖示
組隊相關
1. 為了更方便和其他玩家組隊遊戲,現在於組隊介面可以向世界頻道/地區頻道/戰隊頻道發送組隊邀請,其他玩家可以透過點擊該訊息加入隊伍
2. 開啟一個房間後,現在可以看到該房間擁有一個對應的號碼,其他玩家可以透過搜索該號碼直接加入房間
3. 進入一個房間後,玩家可以透過選擇快捷訊息進行聊天
4. 在開局前,如果沒有選擇英雄,系統會自動選擇熟練度最高的英雄進入遊戲
好友相關
1. 在好友列表中可以查看自己和不同好友的組隊次數以及勝率
2. 在組隊界面可以透過發送組隊消息給Garena/Facebook好友,對應好友可以在對應APP點擊訊息直接加入到隊伍中
3. 在遊戲大廳的右邊新增了排行榜單的顯示
4. 向其他玩家發起組隊邀請時,可以選擇邀請原因。而被邀請方可以設定,5分鐘內不接受來自同一個玩家的組隊邀請
分享相關
1. 分享結算戰績時,分享圖片的背景會根據玩家使用的英雄,展示不同的背景
2. 在英雄列表介面,玩家可以再次分享已經獲得的英雄和造型
其他內容
1. 增加了直播功能,為了保證良好的直播體驗,目前只對可以使用高幀模式的Android系統手機進行開放(後續會隨著優化逐步放開更多的手機使用)
2. 針對iPad優化了遊戲內視角
3. 在大廳及戰鬥中加入了手機電池剩餘電量的顯示
4. 在即時對戰選擇頁上,加入了地圖攻略,可以查閱當前地圖的介紹以及最新的修改內容
5. 角色等級10之前,關閉三級奧義推薦與購買介面
6. 新手教學關卡內容優化
英雄調整
戰神 呂布
強化呂布在戰神衝鋒動態與操控的流暢度,並縮減技能冷卻的同時,增加了穿越障礙的機制,讓戰神更能輕鬆自在的穿梭戰場。
技能1:戰神衝鋒
修改前:
呂布向前發起衝鋒,對路徑上的敵人造成 160/185/210/235/260/285(+0.84 物理攻擊) 點物理傷害(觸碰英雄停止),該技能可以在短時間內連續釋放3次。第三次攻擊將會擊飛敵人
冷卻時間:12/11/10/9/8/7
修改後:
呂布向前發起衝鋒,對路徑上的敵人造成 160/185/210/235/260/285(+0.84 物理攻擊) 點物理傷害(觸碰英雄停止),該技能可以在短時間內連續釋放3次。第三次攻擊將會擊飛敵人
冷卻時間:10/9.4/8.8/8.2/7.6/7
新增效果:三段戰神衝鋒都可以穿越地形障礙
傾國傾城 貂蟬
冰冷美艷的貂蟬強化了冰爆術的控制效果,印記觸發的定身效果讓來犯敵人無法靠近也無法逃脫。
1技能-冰爆術
修改前:
貂蟬操控冰霜攻擊敵人,對範圍內的敵軍造成 305/371/437/503/569/635(+0.84 魔法攻擊)點魔法傷害與50%減速效果,並給敵人附加一個持續 5.5 秒結霜印記。
當貂蟬再次使用冰爆術命中帶有結霜印記的敵人時,印記會觸發並消耗,額外造成 80% 減速效果,持續 2 秒。
魔力消耗:65/70/75/80/85/90
冷卻時間:5 秒
修改後:
貂蟬操控冰霜攻擊敵人,對範圍內的敵軍造成 305/371/437/503/569/635(+0.84 魔法攻擊)點魔法傷害與50%減速效果,並給敵人附加一個持續 5.5 秒結霜印記。
當貂蟬再次使用冰爆術命中帶有結霜印記的敵人時,印記會觸發並消耗,額外造成 1秒定身效果。
魔力消耗:65/70/75/80/85/90
冷卻時間:5 秒
狂戰士 渥馬爾
優化了第一招的技能動態,讓狂戰士渥馬爾在傳說戰場中的攻勢更加勢不可檔。
1技能-勢不可檔
技能優化:1技能動作優化,使技能施放更順暢
齊天大聖 悟空
調整悟空被動附加傷害的數值,使其趨於合理區間內
被動技能-鬥神
修改前:
被動:每次施放技能後強化下一次普攻,使之傷害提升至(230+英雄等級*10)(+1.4 物理攻擊)點物理傷害,附帶位移效果。如意金箍棒使得悟空天生擁有 10% 暴擊率。
修改後:
被動:每次施放技能後強化下一次普攻,使之傷害提升至(330+英雄等級*14)(+1.0 物理攻擊)點物理傷害,附帶位移效果。如意金箍棒使得悟空天生擁有 10% 暴擊率。
超殺刺客 刀鋒寶貝
提高刀鋒寶貝的技能基礎傷害,減少對裝備的依賴
1技能-疾光閃
修改前:
刀鋒寶貝拔刀橫斬,對附近敵人造成 180/220/260/300/340/380(+0.65 物理攻擊)點物理傷害,並降低其移動速動 50% ,持續 2 秒。
冷卻時間:6 秒
修改後:
刀鋒寶貝拔刀橫斬,對附近敵人造成 225/275/325/375/425/475(+0.5 物理攻擊)點物理傷害,並降低其移動速動 50% ,持續 2 秒。
冷卻時間:6 秒
3技能-暗殺術
修改前:
刀鋒寶貝閃現至附近生命值最低的敵人身後(優先英雄)發起一次強力刺殺造成 450/640/830(+1.6 物理攻擊)物理傷害,並在短時間内增加 60% 自身傷害免疫與 50% 移動速度,持續 1 秒。
冷卻時間:13.5/12.3/11.1 秒
修改後:
刀鋒寶貝閃現至附近生命值最低的敵人身後(優先英雄)發起一次強力刺殺造成 525/775/1025(+1.35 物理攻擊)物理傷害,並在短時間内增加 60% 自身傷害免疫與 50% 移動速度,持續 1 秒。
冷卻時間:13.5/12.3/11.1 秒
黑暗騎士 蝙蝠俠
透過縮短大招冷卻時間,提升蝙蝠俠的Gank能力,同時2技能的操作性也得到了優化
2技能-蝙蝠飛鏢
修改效果:飛鏢寬度增加,飛行速度加快。
3技能-偽裝術
修改前:
蝙蝠俠借助蝙蝠的掩護施展偽裝術,在 1.5 秒後進入隱身,持續 30 秒,隱身時若持續處於敵人 6m 範圍內超過 3 秒,隱身狀態解除。期間再次施放該技能,將啟動動力裝置朝指定方向衝鋒,並對路徑上敵人造成 660/830/1000(+1.88 物理攻擊)點物理傷害,解除偽裝後提升攻速 50% 持續 5 秒
冷卻時間:40/35/30 秒
魔力消耗:120/135/150
修改後:
蝙蝠俠借助蝙蝠的掩護施展偽裝術,在 1.5 秒後進入隱身,持續 30 秒,隱身時若持續處於敵人 6m 範圍內超過 3 秒,隱身狀態解除。期間再次施放該技能,將啟動動力裝置朝指定方向衝鋒,並對路徑上敵人造成 660/830/1000(+1.88 物理攻擊)點物理傷害,解除偽裝後提升攻速 50% 持續 5 秒
冷卻時間:36/30/24 秒
魔力消耗:120/135/150
重錘風暴 塔拉
適當削弱了1技能在中前期的牽制能力,其減速效果需要隨技能等級成長
1技能-一錘定音
修改前:
塔拉奮力一躍並以重錘砸擊地面,對範圍內敵人造成 120/155/190/225/260/295(+0.5 物理攻擊)點物理傷害,並造成 60% 的減速效果
冷卻時間:12/11.4/10.8/10.2/9.6/9 秒
修改後:
塔拉奮力一躍並以重錘砸擊地面,對範圍內敵人造成 120/155/190/225/260/295(+0.5 物理攻擊)點物理傷害,並造成 30%/36%/42%/48%/54%/60% 的減速效果
冷卻時間:12/11.4/10.8/10.2/9.6/9 秒
炎陽射手 勇
大招傷害顯著提升,更有助於勇收割人頭
3技能 - 百步穿楊
修改前:
勇射出超遠距離的一箭,命中英雄後造成 300/375/450(+1.23 物理攻擊)點物理傷害,並附帶目標已損生命 6%/8%/10% 魔法傷害,使得下次普通攻擊升級為連續射擊。
冷卻時間:18/15/12 秒
魔力消耗:100/110/1
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減少移動之必要 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價
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本集SBD怪獸Podcast,要來聊聊居家健身的12個方針,Part.2。
睡得好才能事半功倍,訓練效果需要睡眠來收割。
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#43 重點多到你練不完!居家健身的12個方針|Part 2.【SBD怪獸Podcast】
📍 3.【肌肉生長|肌耐力】
➤ 中強度高反覆,力竭式訓練。
➤ RM次數強度換算表參考。
➤ 固定強度(重量)不變,提高次數的訓練方向。
假設你的1RM=100kg,你的65kg是12RM,狂練這個重量,讓次數上升。
➤ 高反覆能力組成:最大肌力提升,肌耐力提升。
➤ 肌耐力,在周邊肌肉組織的能量運用能力與效率。
➤ Super Squat (呼吸式深蹲):用10RM的重量,透過組間深呼吸來蹲總數20下。(重耐力訓練)
➤ 肌肉生長有效機制:機械性壓力(夠重) & 代謝性壓力(夠痛苦) & 肌纖維的損傷與修補。
➤ 因為居家健身,能取得的重量有限,就用同樣重量往上練次數,也有很好的肌肉生長效果。
➤ 此點三大好處:
1.) 肌耐力變好,能量系統效率變高。
2.) 肌肉生長。
3.) 最大肌力水準的維持與保質(進步不容易,維持相對簡單)。
➤ 最大肌力保鮮期約一個月,爆發力水準保鮮期約一週。
➤ 若封城超過3~6個月,當然最大肌力水準必然下降,
若只掉到90~80%,然後靠肌肉生長|肌耐力訓練來維持住,會是還不錯的結果。
➤ 8~12RM強度區力竭式訓練。
➤ 推薦動作:箱上單腳蹲 (比單腳Pistol Squat更友善)
坐在椅子上(或是蹲在箱上,另一隻腳可懸空),負重or自體重,移動重心,用單腳站起。
➤ 邱個岔題:家裡有小朋友需要放電,推薦Youtube搜尋:PE class for kids.
📍 4.【心肺訓練|能量系統訓練】遠離靜態生活訓練
➤ 居家閉關期間,維持動態生活之必要。
➤ 安靜心跳率|最大心跳率 (220-年齡)
➤ 推薦書:《Primal Endurance》長距離耐力運動訓練相關。
➤ 低強度區:Primal Endurance推薦【180 - 年齡】之心跳率的低強度多訓練,遠離靜態生活之必要。
➤ HIIT高強度循環/間歇訓練,讚的:阻力循環間歇,壺鈴循環動作訓練推薦。👍
➤ 最迷人的訓練|有阻力的心肺訓練:避免訓練不相容性 (需考慮劑量關係)。
➤ Netflix追劇?誰說你一定要坐著?站著單側拿壺鈴hold住。
➤ 安靜心跳率:你越不運動,你的安靜心跳率會越高,因為心臟每跳輸出量變弱,需要多跳幾下,負荷較大。
➤ 健康成人:安靜心跳率落在每分鐘60~100次之間。
➤ 本集節目,Apple Watch沒有贊助,求乾爹,Apple的聽友在哪裡?~~
➤ 壺鈴擺盪讚的,壺鈴推薦,壺鈴乾爹在哪裡?可以買兩顆不一樣重~
➤ Pavel Tsatsouline兩個極簡動作推薦:壺鈴擺盪 & Dips (雙槓撐體)🔥
➤ 維持動態生活 (日行萬步) 低強度累積之必須,因為居家防疫期,這塊會被完全忽略。
➤ 彈力繩,居家推薦,讚的。
📍 5.【特殊速度訓練】Super Slow|Pause
➤ HIT (High Intensity Training) Super Slow 慢速訓練。
➤ 故意做慢速度,Time under Tension壓力下總時間,變成獨立的訓練變相。
➤ 階段性暫停(Pause)之故意?
➤ 60~70%做慢速度|高難度訓練。
➤ 舉例:原本10RM = 70kg,Super Slow的10RM剩下30kg左右,剛好
➤ Super Slow Squat:下蹲十秒,向上五秒。
➤ HIT三大效益:肌耐力提升,也是肌肉生長訓練👍,同時更是控制力訓練🔥
➤ Super Slow是許多健美選手的壓箱秘訣 (肌肉生長) 讚的👍
➤ 暫停式訓練:靜態力量訓練(Isometric Training)
➤ 你有辦法一邊Netflix追劇,一邊Super Slow酒杯蹲?
➤ Super Slow也是一種心智訓練,需要高度專注力,如某種『冥想』訓練。
➤ Super Slow的訓練表現限制因素,很多時候是心理限制。
➤ 防疫隔離,減少外食,體重下降?或是FoodPanda? Uber Eats?體重上升?
➤ 居家自己備餐,可避免為了提高蛋白質而吃進許多不必要的熱量。
📍 6.【受傷復原】Take Care of Your Injury
➤ 沒有大重量訓練的這段時間:自我身體檢查 (醫療檢查以外)
➤ 推薦書:《Rebuilding Milo》The Lifter’’s Guide to Fixing Common Injuries
and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance 👍
➤ 『無痛訓練原則』,建議用【彈力繩】來刺激重建:Movement is Medicine。
➤ 無痛訓練範圍,高反覆彈力繩練習,讓關節韌帶活動,代謝提高/養分循環,幫助復原。
➤ 邱個閃到腰的彈力繩訓練建議:腳踩彈力繩做硬舉,核心抗動相關訓練。
➤ 沒有醫療病痛問題,身體沒毛病還是與高功能有所差別,需要評估,透過訓練增強。
➤ 有關【膝蓋】復原:綁彈力繩在上方,下蹲輔助,怎麼做?請仔細聽。
➤ 透過彈力繩輔助,訓練膝蓋方向的穩定性,推薦動作說明。
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減少移動之必要 在 黃珊珊 Youtube 的評價
醫療量能有多緊繃,到前線走一圈看看就知道!
我幾乎每天都會到快篩站、專責醫院去看看,了解一下當天的狀況,也會跟現場指揮官研究該怎麼精進動線和流程,這幾天晚上處理很多患者送醫的事情,因為疫情嚴重,幾乎各大醫院都擠滿重症患者,也發生救護車卡在急診進不去的狀況,但還是要感謝各大醫院,在中央宣布放寬兩人一室之後,增加了病床數,下週也會陸續加開,希望可以稍稍舒緩現階段的情況。
防疫不能鬆懈,前幾日還是看見有部分市場出現人潮,我還是要再次提醒大家,到超商或市場採買盡量減少次數,一次多買一些,才能有效降低接觸和移動,全國三級警戒延長到6月14日,病毒很無情,還是希望大家盡量待在家,減少非必要的外出,我知道大家都想盡快回到原本的生活,但是這需要各位的幫忙,一起忍受一時的不方便,才有機會早點迎接天晴的那一天。
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減少移動之必要 在 減少不必要的移動降低感染風險 - YouTube 的八卦
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