減塑心得的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

《不塑夜市 I’m ready👌》

餐具、便當盒、食物袋、水壺、購物袋，都準備好了！明天晚上（10/31）要去樹林興仁花園夜市參加不塑購物挑戰！聽說有很多人報名，好想跟大家交換減塑心得🏆🏆🏆 期待～

11/01 新店安和觀光夜市，也有一場，歡迎大家一起來體驗不塑夜市！

《環保習慣的養成 》

環保是一件知易行難的事情，日常減塑的起手式不外乎「自備水壺、餐具和購物袋」，再多一點可以自備容器、重覆使用包裝、使用電子載具、布衛生棉、儘量選購無包裝和環保製程的產品，也可以參加淨灘淨山的活動，真的動起來。

這些事情大家一定都知道，但要養成習慣就需要練習和動機了！

我剛開始自備餐具出門的時候，也經常把筷子送給餐廳老闆（誰要你的筷子? 不要給別人造成困擾好嗎？），或是臨時起意想買東西，但沒帶購物袋而懊悔。後來，我養成習慣的方法是「使用自己很喜歡的東西」，用了自己很喜歡的餐具，就會心心念念記得帶它出門，吃完飯之後也會記得把它帶走，每次使用的時候也都很開心，這大概就是近藤麻理惠說的“怦然心動”的感覺吧！

購物袋也是，要找容量夠大又輕薄好收納的款式，價格也實惠的！因為購物袋就是要拿來用的，要髒了也不會太心疼，還要能洗能修補。說到這裡，我覺得 Uniqlo Taiwan 你們有點太晚出了喔！有種相見恨晚的感覺！

Ecobag有兩個尺寸，M的可以摺成錢包大小，適合日常隨身攜帶；至於L呢！真的很 Large，大到可以把攝影師裝進去（？），還可以放得下很多衣服、適合運動、去海邊或外出旅行時使用。而且素素的純棉材質，很適合自己加工，刺繡、絹印或是畫上自己喜歡的圖案，創造出屬於你自己的心動感。

如果身邊有人可以互相提醒和分享減塑心得，習慣的養成也會更有動力。等習慣養成之後，環保減塑就會變成一件很自然的事情！你們養成環保習慣的秘訣是什麼呢？也歡迎留言跟我分享喔！

🧵全台UNIQLO店舖及網路商店都有賣，每個69元🧶

📷 Peggy's Wonder Journey

#防疫時期除了環保也要勤洗手喔

#BringYourOwnBag #ecobag #UNIQLO #UNIQLOTAIWAN #自備購物袋我驕傲 #減塑環保愛地球 #LifeWear簡約更顯不凡

先想清楚再出門，零塑可以很簡單。

以前我很習慣什麼東西都在大賣場一次買齊，一週去一次，每次買的東西很多。另外也會一週一次上傳統市場買海鮮，等於我一週採買兩次，這樣三、四天的菜一起買，有時候份量難掌握得剛好，多少容易造成浪費。加上如果是在賣場買的蔬果，通常都已經有包裝，這點是生鮮賣場急需改變的。

賣場改變之前，先改變自己的採購習慣。

儘量只在賣場買家用品，生鮮蔬果則是兩天買一次，在鄰近的菜市場或蔬果行買。

每兩天買一次蔬果更新鮮易保存，而且可以只挑沒塑膠包裝的果菜。

或許整個過程稍微麻煩一點，付出的時間相對多一點。但是只有把步調慢下來，慢回來，我們才能漸漸降低所有的行為對環境造成的壓力。

自己帶容器，有的菜市場攤販還會算便宜一點喔！

留言分享妳/你的減塑心得給大家，一起感染更多的人喔！

IF Intermittent Fasting 间歇性断食最近很火！
我坚持了一个月，看看我到最后瘦了多少斤？

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现在德国和中国两边跑！

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『原型食物怎麼吃：飲控做到60分就很棒-千張蝦餅』
千張是個很神奇的東西，
我是先認識腐竹小姐，才結識千張先生的，
原來他跟我煮豆漿常見上面那一層皮膜，
是血緣相近的親戚，都是黃豆的變形種，
而做成這種紙張樣，雖然不能飛鴿傳書，
但萬物皆可包，拿來做蝦餅.餛飩.火鍋料啊！
可塑性之高！
用千張取代麵粉或潤餅皮來煎蝦餅，
真的可以安心的多吃一點，
當然少油少醣的煎餅少了些厚實酥脆的口感，
但是在日常生活的飲食中，
美味與健康的取捨裡，退得半步，方可兩全！

曾經把自己吃成“圓形實物”的我，
現在總是喜歡建議姊妹，
把日常飲食改變成原形食物為主，
因為回顧自己以前的飲食習慣，
變胖的原因大概可以找出七八分...
不外乎就是圖方便，圖美味，
喜歡速食套餐，消夜來個泡麵加可樂，
麵包來者不拒，外食重口味雞腿便當要炸的！

吃原形食物其實並不麻煩，
青菜燙過，肉悶熟，海鮮蒸熟，
簡單料理簡單調味，就是容易生無可戀，
與原形食物相看兩生厭，
所以才會發生這兩次，我都把原形食物，
肢解到它媽都認不出它來，
我們是凡人啊！
生活總要有點不同，才會有趣！

🦐千張蝦餅 食譜
蝦仁 - 100克
花枝 - 大約跟蝦1:1（不加也可以餅會軟腳）
蛋白 - 1個香油 - 一中匙（用豬更香啊）
鹽 - 1/3小匙
米酒 - 1大匙
白胡椒粉 - 1小匙
小黃瓜或蔥花 - 一個大拇指
作法：海鮮與蛋全部打成泥，切入綠色植物，
小火薄油鍋，千張撲鍋，蝦枝泥覆蓋好撲鍋千張，
再用另一片千張撲上去蓋好蝦枝泥，
小火烘到蝦枝挺身，千張臉赤黃，翻面，
再烘它片刻，起鍋切八段（六段也好）！

🌶酸甜沾醬
白醋 兩大匙
水 兩大匙
糖醇 兩大匙
魚露 一小匙
辣椒 看良心

作法：白醋與水和糖醇下鍋，享受一下嗆鼻醒腦，
糖溶化，醋也稍微不這麼嗆了，加魚露與辣椒，
煮掉魚露的腥味只剩鮮味，煮到喜歡的濃稠度，
可以一次煮多一點冷藏備用，
家人才不會時常掩鼻投射嫌惡的眼光～

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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_e...
攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
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Track: Drive Around Town — Broke In Summer [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/lca1p-q1OPQ
Free Download / Stream: https://alplus.io/drive-around-town
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Track: Break Free — Vendredi [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/HvxqiK2d6CE
Free Download / Stream: https://alplus.io/break-free
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攝影-周琨瑾
剪輯-彭佳琳

从1月17好到现在我已经瘦了50斤了，
今天我想给你们看看一下我的减肥食谱，
这样你们又可以吃得很开心，又可以减肥。

我现在家里必备的东西是：
水果?、绿叶菜（生菜/菠菜/芝麻菜等）?
番茄?、黄瓜?、香菇?、红薯?
鸡蛋?、希腊酸奶?、鸡胸肉?
火鸡肉片?、熏三文鱼?
喷雾橄榄油、喷雾牛油果油?
薄饼?、藜麦、速冻混合莓?
速冻蔬菜丁?

我经常吃的三餐食谱如下：
【早餐】
酸奶燕麦配混合莓
【配料】
燕麦、亚麻籽、希腊酸奶、水果

【午餐】
自制美味薄饼
【配料】
希腊酸奶、橄榄油、盐、胡椒粉、
黄瓜、还有最重要的：大蒜头！

这个薄饼没有什么配料，
你们爱吃啥就放啥。
但是一定要多放点生菜或者芝麻菜，
这样你们会更有饱腹感。
不够吃的话，也可以再放个鸡蛋。

我一般会放芝麻菜，番茄，
熏三文鱼或者火鸡肉片，
黄瓜，酸黄瓜。
当然不能忘记酱：
我放Tzatziki和泰式辣椒酱，
番茄酱里一般有很多白沙糖，
所以我一直远离它。

【晚餐】
多汁鸡胸肉
【配料】
鸡胸肉、藜麦、蔬菜丁、调料

更详细的做法可以看看视频或者关注我的微信公众号：阿福Thomas

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