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#抗癌 #馬鈴薯 #降血壓
(背景音樂根據 Creative Commons Attribution 授權使用)
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🇯🇵🍑 真實個案，誠意推介！(more photos at ig)
想平時開心任食都可以減肥減血糖血脂嗎？
我終於搵到照樣大魚大肉又減到肚腩的美肌健康產品！
成日個個都話我像是怎吃也不胖的女仔！冤枉a🥺我過去10年有暴肥過2次-30寸腰，好易食一餐就肥！就算現在一星期會運動2-3次，其實都無法減到全部多餘的卡路里。為了證明我努力尋找方法，有圖有真相！🤫(ins圖二是2019年肥過又減了，圖三是最近的片)
我手上的是Dr. Serum & JHc蠶絲精華果凍，🇯🇵made in japan，靜岡縣桃味jelly🍑
主要成份蠶絲蛋白，物理性阻隔脂肪和糖份吸收，有助抗氧化、抗糖化！純天然成分，不含藥性，無副作用！
餐前一包，每包阻隔約5G脂肪吸收🤪清縮便、減肚腩、減內臟脂肪、抗氧化、調節血糖血脂、皮膚色澤同毛孔都會改善、穩定血糖，對有糖尿病嘅人都有幫助。當然配合飲食和運動會更好效果！
這個是餐前食的！我第一次食完感覺好amazing😵因為年紀大、新陳代謝慢了，平常我食完一餐，個肚就會大到好似有左3-4個月直到第二朝起身都不會凹下去（20歲前是可以的😓）這個餐前食完之後食大餐，個肚都有少少大了，但比平時少了2/3，然後宵夜也不會想食😶又不是酵素不會肚痛肚瀉😚總之是沒什麼特別感覺😁
因為今次這個太好用了，真的要分享給大家！有問題可以問我/到我的網店查詢🔍購買架，more details 👉🏻 http://www.Instagram.com/KtmallHk ❣️
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甘茶の音楽工房 - 夏休みの探検
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肌肉下降是正常的，可是我肌肉下降得這麼快我一定有做錯了什麼地方，就是我太少吃蛋白質太少吃小食。
Q:照3餐飲食跑1個小時步不就好了？A：除了減重跟脂肪，你們有想過怎麼減內臟脂肪嗎？能持續整年3餐清淡飲食跟1小時運動的人真的很令我佩服！要是我我真的做不到.....
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考慮幾天，,決定把留言版關掉，原因：不想被人影響,打擊我士氣,令我放棄減肥。
真心有話想對我說的可以到ig私信我喔：D
請把影片專心看完專心聽我說的話，免得有任何誤會，謝謝你，還有謝謝各位對我說的所有鼓勵的話，我都看在眼裡,我會繼續加油的，謝謝！謝謝！謝謝！！！！！
在法國，高營養價值的馬鈴薯又被稱為「大地的蘋果」。雖然是醣類結晶，但表皮附近的綠原酸能抑制糖分吸收，預防糖化。綠原酸多半存在於馬鈴薯皮周邊，能幫助體脂肪燃燒，刺激聚集在脖子到胸前的褐色脂肪，活化其代謝，也能抑制醣類的吸收。雖然馬鈴薯容易造成血糖值急速上升，但綠原酸反而能預防糖尿病。更有研究報告指出，常吃馬鈴薯能將罹患糖尿病的風險減半，而連皮一起吃效果更是加倍。
以馬鈴薯為首的根莖類食物，最大特徵就是含有豐富的膳食纖維。膳食纖維不只能預防、解決便祕問題，還能幫助人體排出膽固醇。促進腸內好菌繁殖，調整腸道環境。 馬鈴薯同時具有熱量不高的特性，半顆馬鈴薯熱量卻僅僅只有70大卡，相當於四分之一碗白飯左右。
馬鈴薯也含有大量維他命C，是蘋果的8倍。維他命C營養補給品的原料幾乎都來自馬鈴薯。因維他命C是水溶性維他命，葉菜類或水果一經烹飪就容易流失。相對於此，馬鈴薯的維他命C因與澱粉結合，所以烹調後的保存率還是很高。燙菠菜的只能保留5成不到，但蒸好的帶皮馬鈴薯卻高達7成。 維他命C是身體結締裝置的膠原蛋白合成時，不可或缺的維他命，能增強血管、皮膚、胃腸黏膜及骨頭。同時也具有高抗氧化力，可提高免疫力預防感冒等病毒性疾病與防癌效果。
馬鈴薯中含有的大量鉀能幫助人體排出多餘的鈉，防止血壓升高，降低腦中風發病率。每週吃5∼6個馬鈴薯，可使腦中風的發生率下降。香蕉和馬鈴薯均富含具降血壓功效的鉀元素，二者搭配食用，降血壓效果更好。
【烤馬鈴薯】
準備食材:
馬鈴薯.......2顆
黑胡椒
橄欖油
鹽
做法:
1. 將馬鈴薯洗淨後切丁放入缽中，加入1小匙橄欖油、適量黑胡椒、鹽，並均勻攪拌 。
2. 將調味好的馬鈴薯放入烤盤，置入預熱烤箱設定200度10分鐘左右，取出翻動後再續烤約5~10分鐘即完成。
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