大家有沒有發現姊的肌肉線條越來越明顯啦～
原因除了努力健身以及各種運動訓練的持續以外
營養補給也是一大功臣喔
「ON乳清蛋白」就是姊增肌的秘密武器
專業的營養師建議，健身的人若想透過攝取蛋白質增肌，以分量來講，目前較新的研究數據是「每日攝取每公斤體重乘以1.6公克的蛋白質」
以姊現在到體重一天要吃到83克才夠
現在市面上賣的一片雞胸肉大約100克，蛋白質的含量大約是20克，如果要吃的夠就要吃到四片那麼多
一直以來姊都靠食物的攝取來補充肌肉所需要的蛋白質
常常都必須吃下大量的奶、蛋、魚、豆
但我們亞洲國家本來就是澱粉大國
有時在外吃飯真的沒辦法吃到那麼大量的蛋白質
不然就是因料理方式的不同，不小心攝取過多的熱量，反而變胖！
ON乳清蛋白一份有24克的蛋白質丶5.5克的BCAA和4克的谷氨酰胺、谷氨酸
只要一匙乳清蛋白就等於吃下3.5顆全蛋
而且熱量只有120卡，CP值超級高的！
姊的習慣是一杯起床喝～一杯運動完喝～
蛋白粉加速肌肉生成，BCAA修復肌肉，營養補給一次到位！
怕甜的朋友也不用擔心！經典雙重巧克力口味，喝起來像黑巧克力，味道濃郁但不甜膩，不喜歡喝飲料的姊，一次都可以喝兩杯喔！
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滿＄500現折＄50喔～
快來跟姊一起增肌丶減脂吧！
（以上折扣不累加）
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清雞胸肉好市多 在 [心得] 好市多COSTCO大成清雞胸肉- 看板hypermall 的八卦
圖文：https://annali0321.pixnet.net/blog/post/119887353
呼！突然想說要少澱粉、少零食的飲食了～
聽說吃雞胸肉不錯～
好市多的雞胸肉聽說cp值高～買來試試看！
買來嚇一跳阿！份量也太多了吧！
一組有6包，每包有2片！這樣在保存期限內根本吃不完！
還好趕緊找了朋友分走2包～剩下的自己要儘快吃掉了！
聽說有些人會覺得味道不好～
所以建議要帶保冷袋去裝，且一回來分裝後要丟冷凍！
原料：國產雞肉
跟市場的雞胸肉差別在，這有CAS驗證～
我把6包分別剪下來～這樣一包裡面有2片肉！
哇塞！真的出乎我意料！好多！
灑上洋蔥鹽～用鋁箔紙包起來～亮面朝肉
包起來之後丟入氣炸鍋
我用180F/25分鐘～
感覺好像還好......
但是肉不知道為何，有一區顏色比較深，是不夠熟嗎？＠＠
因為鋁箔紙包著，所以湯汁也鎖在裡面唷～
還是搞不懂為啥有一塊顏色不同，是沒熟嗎＠＠(我平常沒做菜......)
整體來說價錢便宜，只是份量太多，一定要找人分！
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