我的第二本書「和自己，相愛不相礙」可以預購了。
這本書的名字好長，後面還接著「好好吃飯、好好睡覺、好好愛的正念生活」。
為什麼這麼長呢？
因為在詭譎多變的現代，要能好好吃飯、好好睡覺、好好愛變得不簡單了，而我陰錯陽差學了正念，因而能夠好吃，好睡，好好愛，怎麼能夠不和你分享呢？
以下是我為這本書所寫的序。
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作者序
曾經，我是這樣不快樂
生完小孩後，我覺得自己很胖、很醜，因此而很不快樂。我深信只要去抽脂，就會變瘦、變美，也會因此而變快樂。即使所有人（包括醫師）都告訴我，得要整體瘦才是真的瘦，局部抽脂沒用，但那個執念超強的，我硬是非得去抽脂不可。
做完手術後，我的確有變美一下下，也有開心一下下，但是開心的時間沒有維持太久。
離婚後，我好怕一個人就這樣孤寂終老，想要再有個伴侶。然而一直都沒人追求，我又起了執念，是因為我太胖嗎？即使上一次抽脂手術的恐怖記憶猶存，下半身雖然有麻醉，但仍然可以透過身體被扯動，感受到機器正暴力地破壞著我的身體。然而，我仍然中邪似地深信做完手術後我就會變瘦、變美、變快樂。完全忽略上次抽脂手術後，變美只有一下下、開心也只有一下下的經驗。我甚至還加碼雷射臉上的皮膚、腳毛、腋毛，甚至割眼袋，無視身體因醫美手術所產生的各種疼痛。
花大錢做醫美並沒有讓我覺得自己變美了，身體的不完美反而像是被照妖鏡放大般，隨著歲月一一現形。
念博士時，我心臟的狀況很糟。醫師說我壓力太大，睡眠不足，自律神經失調。我勉勵自己，再撐一下！再撐一下就海闊天空了。我答應自己拿到博士以後，一定會躺在床上睡三個月，絕對不寫論文，而且每天看電視、看電影，把失去的樂子報復性地通通補回來。
雖然拿到博士那天我很開心，只不過開心沒兩天，我又開始擔心少子化會衝擊到自身在私立大學的教職。於是我並沒有躺在床上睡三個月，更沒有看電視、看電影，很快地，我又開始拚命寫論文，投稿頂級期刊，想盡辦法躋身進入國立大學任教。
拚命寫論文，投稿頂級期刊的那段日子，在學校仍然要教學、做行政，在家仍然要煮飯、照顧小孩，我的壓力更大，睡眠更不足，自律神經失調更嚴重。我勉勵自己，再撐一下！拿到國立大學教職以後，一定會躺在床上睡三個月，絕對不寫論文，每天看電視、看電影，把失去的樂子報復性地通通補回來。
拿到國立大學聘書的那天，我的確很開心，只不過開心沒兩天，我又開始擔心不升等會不會讓人看不起？我並沒有真的在床上睡三個月，更沒有看電視、看電影，我繼續拚命寫論文，投稿頂級期刊，想盡辦法升上副教授。
後來爸爸過世了，生命的逝去在眼前發生，讓我清醒過來，問自己：這一輩子我好像從沒安心過，樂子也沒享過，連在蒙特婁的那幾年，我也只是喝那邊的水，呼吸那邊的空氣，根本沒玩到。如果我像老爸那樣得了癌症六個月後離開人世，我會不會樣李安電影《飲食男女》裡的老朱一樣，感嘆生活的好滋味，誰真的嘗過了？
我知道自己不快樂。試過把自己變美，但沒有變快樂；試著把自己變強，一樣也沒有變快樂。不是說好了，只要努力就會變快樂嗎？為什麼沒有呢？
後來在因緣際會下，我任教的大學創立兒童正念學程，我是學程委員會的一員，為了做好這個工作，我四處去學正念。透過正念認知療法的學習，這才了解到，我的不快樂是因為被腦部機轉所控制了。腦部的海馬迴負責記憶，杏仁核的工作則是保證我們的安全。但有時候海馬迴記得的事情，已經不適用於現在；杏仁核覺察到的威脅，往往又會反應過度。於是，這些機轉妨礙了我做明智的選擇。變胖時，我太害怕被笑；沒有伴侶時，我太害怕會孤寂終老；不夠努力時，我太害怕自己會被社會所唾棄，所以我一直爬、一直爬，爬到身體都快要累死了還不敢停。
懂了腦部的運作機轉後，我用人類特有的前額葉告訴自己：一個人生活也很好，除此之外，台灣的健保制度和我的專長絕對不會讓我餓死，真的不需要再犧牲身體健康、冒著生命危險，為了不存在的恐懼而爬。
現在我的生活仍然會時時碰到逆境，恐懼、忿怒也照樣會襲擊我，但透過正念認知療法的每日練習，我不再輕易被捲入波瀾中。吃好好、睡好好，過著一秒變豐盛的生活。我慈悲自己，寵愛自己，享受著深深被自己所愛的感覺。
《和自己，相愛不相礙》這本書並不是要教你學會正念，要完整學會正念需要經歷八週完整課程，才能學到基本的概念，而且還需要有老師在一旁帶著你做，才能夠從被帶領中親身體驗到什麼叫做接納、不評價、如其所是。
這本書是我將正念認知療法，運用在日常的人際互動與家庭生活中，一篇一篇的故事能讓你窺見，我是如何從正念練習中獲益，陪伴我的朋友、個案與學生成長。
期待看完這本書後，你也和我一樣願意去學習正念，和我一樣過著吃好好、睡好好、一秒變豐盛的生活，並且慈悲自己，寵愛自己，享受著深深被自己所愛的感覺。
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清脂瘦評價 在 Re: [新聞] 中藥茶飲甩重中醫師半年瘦27公斤- 看板FITNESS 的八卦
※ 引述《w61036 (一棵開花的樹)》之銘言：
: 標題: [新聞] 中藥茶飲甩重 中醫師半年瘦27公斤
: 時間: Wed Mar 16 16:22:33 2011
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: 新聞來源：https://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110305/78/2nhmp.html
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: 新聞內容：
: 〔自由時報記者吳亮儀／基隆報導〕靠著自己獨門中藥茶飲配方，基隆長庚醫院中醫師林
: 東毅成功地在半年內減重廿七公斤。林東毅說，其實無須服用來路不明、可能傷身的減肥
: 產品，也不需要大排長龍去看減肥門診，簡單的中藥茶飲就可以輕鬆瘦身。
:
: 林東毅自行調配 輕鬆瘦身
:
: 林東毅熟悉各種中藥材的藥效，自己搭配了一套減肥茶藥方。一年前，身高一百七十七公
: 分的他，體重達九十六公斤，不想讓身體負擔「過重」，林東毅從去年六月開始喝他自製
: 的減重茶飲，至今已成功瘦下廿七公斤，恢復正常體重。
:
: 林東毅的茶飲是取用遠志、石菖蒲、枸杞、黃耆、決明子、菊花各三公克，以一千C.C開
: 水沖泡十分鐘後飲用。茶飲除了可以消油解膩，幫助減重，同時黃耆、枸杞有補元氣、消
: 除疲勞的效果，決明子主要功能為潤腸通便，對習慣性便秘的肥胖者，有很好的通便及降
: 脂效果。荷葉可利水消腫，每日單用荷葉三到十二克泡茶或煎煮飲用，持續三個月以上，
: 可見明顯減重效果。
:
: 林東毅說，這些藥物在「神農本草經」中皆屬上品藥，久服可以延年益壽，自己每天飲用
: ，不曾出現副作用。
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: 心得／討論／相關文獻：
:
: 有人真的有試過嗎@@?
:
: 對中藥不太瞭解，但有中醫師出來現身說法，好像蠻有說服力的
:
: 如果正常飲食，配合喝這個就會瘦，還真好T__T"
對不起翻出這麼舊的新聞出來，是因為看到美體板和下面推文忍不住出來說些話。
我認識這個醫師，之前這篇新聞我也許有看過但沒留下什麼印象。
最近因為身體問題，由耳鼻喉科醫師轉介到這個林醫師治療，
第一次給他看診後我就有去搜尋過他的資料，看到的也大多都是這個相關新聞。
他減肥至今也已經兩年，完全沒復胖而且看起來還比之前新聞出來時更清瘦。
但是新聞其實很要命，都只有說他靠這個茶飲瘦了很多，
這時就會有很多質疑聲浪出來，在現在商業時代更會被別人認為有不軌的意圖。
可是其實他在長庚定期發行的刊物裡就有講到，
減肥不能只靠像是針灸、藥物及手術等外力，這樣都是不健康的。
他同時是有搭配飲食控制、運動及改變生活習慣來幫助減肥的，
絕不是新聞裡講得這麼輕鬆，這個茶飲只能當一個助力，而不是絕對。
所以也才會有些中藥商單看這些藥方會覺得這不能減肥。
而且據我所知，雖然沒什麼時間，但一有時間他還是持續運動保持身材
然後而且長庚發行的刊物裡說的處方也跟新聞報導的一模一樣，
所以不太可能會有所謂的實際處方跟新聞不一樣的情況，
（新聞有可能資訊接收錯誤，但長庚沒必要這樣做吧？）
我一直想說要拿處方去問他是否實際有所不同？
我決定下次就去問問他，若是真的有不一樣，會再上來報告。
( 若是一樣我就不上來了，我現在是退休偽鄉民，沒事就不會上來。XD )
林醫師人超好的，是我看過最好的醫師了，每次都會關懷你的病況，
而且在針灸時也會隨時注意妳的反應，才半個月醫師就已經認得我了。
看到我請假去看診還會跟我說抱歉又讓我請假來看診了。
很難說明白，但是每次都會聽到去針灸的阿媽都一直在誇獎他。
所以他的醫術好不好我不知道，但是敬業態度真的是我看過最棒的了！
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: ◆ From: 118.170.242.83
: 推 kwangkwang:別傻了孩子 03/16 17:13
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: 推 ashin1069:多思考兩秒鐘你就不會被騙 03/16 18:19
: 推 minoru04:假新聞真廣告 03/16 18:40
: 推 qokwj:我聞到了商人的味道￣︶￣ 03/16 18:49
: 推 minipingi813:我家是賣中藥的，之前這則新聞報出來時，我有拿藥帖 03/16 19:06
: → minipingi813:問我爸(其實是自己想吃)，結果她說這根本不是減肥取 03/16 19:07
: → minipingi813:＜向，而是醒腦補神的，所以我最後還是乖乖抓了幾帖 03/16 19:07
: → minipingi813:,反正都是對自己好的，哈! 03/16 19:09
: 推 MSme:廣告也還好 都把藥方寫出來了 自己去抓就好了阿 03/16 19:33
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: → angiecandy:新聞出來 這幾種中藥會賣到不行吧 03/17 01:11
: 推 ilovespiral:中醫師會說要配合飲食的阿 03/17 17:35
: 推 cindy740627:朋友認識在長庚工作的人 說新聞公佈出來的 和那個醫 03/18 01:52
: → cindy740627:師服用的藥方不一樣... 03/18 01:52
: → tassadar1:樓上有八卦 XD 03/18 14:16
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※ 編輯: distribution 來自: 59.115.128.201 (11/19 11:56)
找出來貼給大家看，以下是他自己說的。他身高177cm，當時是從96瘦到69公斤。
其實都是老生常談的道理。
『減肥沒有懶人』，單靠外力(藥物、針灸、手術)減重不但不
切實際，往往也越減越肥。而徹底改變生活習慣加上持之以恆，才
是減肥不二法門。以下是我減重的個人經驗提供各位分享。
飲食三餐正常，勿暴飲暴食，可少吃點，但不讓自己過度飢餓，
因為方式過激烈，容易使成你中途放棄，造成減重失敗。
運動雖然消耗的熱量不多，卻是提升整體代謝率及維持健康的
重要方式，每天撥出半小時到一小時時間運動從事有氧運動為主，
如散步、慢跑、游泳、打球、爬樓梯、跳繩，持之以恆，並持續增
加運動強度及時間。雖然一開始減肥速度緩慢，但中長期後，效果
會慢慢浮現，更讓您獲得健康。
每天量體重，至少一天兩次，一次是晨起空腹體重，一次是夜
間晚餐後測量。這是經研究證實有效的減肥方式，當靠每天量體重
這個習慣，許多人可達到每月可減約0.5公斤左右的體重，量越多
次效果越好。
冰冷飲料請勿碰觸，中醫觀點冰冷飲料對身體不好，也容易讓
食慾增加，就算是無糖的咖啡、茶等，喝冰的也容易胖，所以減肥
時飲品都要盡量溫熱著喝。
晚上8:00以後盡量少吃，吃宵夜會胖大家都知道，真的餓得受
不了要吃的話就以低熱量蔬果或茶飲為主。
作息正常，一定要睡飽，最好10:00前就睡覺，睡不飽會讓你更
想吃東西。千萬不要想靠熬夜減肥，絕對只會越減越肥，最後還失
去健康。
※ 編輯: distribution 來自: 59.115.128.201 (11/19 12:44)
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