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今天是一年二十四節氣中的立秋，
也是秋天的開始。
雖然意味著涼爽的季節要來臨，不過由於台灣的地理位置較偏南方，所以天氣仍然維持著炎熱的夏季型態，因此才有秋老虎的說法。
立秋養生的重點在於清熱潤燥、利濕健脾。因此銀耳、木耳、燕窩、西洋參、黃芪等潤燥除煩等的食品可多吃；還有薏仁五穀、杏仁、黃豆、綠豆、紫米、蓮子、松子等食材熬成的粥品，對健脾利濕消水腫也是非常有幫助！
立秋如何讓身體更舒適，如何安然度過長夏，中醫認為，苦味飲食是夏秋季節極好的補品，例如適量的苦瓜苦菜、茶及黑咖啡⋯即能消暑清熱又可開心益肺。
平時保養好身體，為了健康作努力，辛辣、油膩、燥熱的食物要避免。莫貪一時口腹之慾！祝福您健康快樂！～雨揚
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【天然治咳 蜂蜜燉梨】
大家多保重身體，聚餐先取消，自己煮自己吃，多吃好食物，暫時不要四處趴趴造喔
如果要掃墓，也一定要做好防護。
⚠再次聲明：本人陳月卿沒有代言什麼鍋具、無花果、苦茶油⚠
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保護呼吸道、潤肺、治咳 不妨燉個梨吃吃。
#梨子
有潤肺效果，可以治咳嗽，尤其是燥咳，但記得要先燉過，因為生的梨子屬寒涼， 如果已經感冒又生吃梨恐怕會更嚴重，燉過後會讓梨子變成溫性。中醫認為肺主皮毛，潤肺可以同時改善呼吸和皮膚過敏。
#川貝
有化痰止咳、清熱潤燥的效果，但性屬微寒，只適用於熱咳、燥咳，如乾咳或痰黃， 或口乾舌燥等。寒咳和痰濕型咳嗽則不適合。
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祝各位朋友中秋月圓🌕健康團圓
每天限量吃月餅和柚子，健康過中秋人不圓😁
進入中秋，天氣漸涼，乾燥越趨明顯，飲食重點要調整為：養陰潤燥。可多吃⋯
🔸白色、潤肺清燥的食物：
梨、銀耳、百合、山藥、蓮藕、荸薺、芝麻、南杏、甘蔗等。
🔸潤燥效果最好：
更重要的是多喝水
🔸滋陰生津：
可適量喝蜂蜜水、豆漿、優酪乳等。
🔸開胃清熱、潤燥止渴：
特別推薦蓮藕，富含鐵、鈣等微量元素，還有植物蛋白質、維生素以及澱粉，在《神農本草經》中被視為具有長壽功效的上品。生鮮蓮藕清熱解渴；煮熟之後健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養生。我之前介紹的蓮藕豆漿很適合此時用來潤肺補脾、提升免疫力。
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#蓮藕#排骨#羹湯
今天給大家分享的是蓮藕的新做法，需要準備：花生米、排骨、薑片、蓮藕、食鹽、蔥花。這樣做的花生蓮藕湯，清熱潤燥，清心養神，多喝還能增強記憶，滋潤皮膚，味道鮮美，營養豐富。
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川貝有化痰止咳、清熱潤燥作用，配上百合和雪梨，滋養潤肺。
材料
川貝母粉 8克
鮮百合 2個
雪梨 2個
冰糖 適量
查看完整食譜：http://www.daydaycook.com/daydaycook/hk/website/recipe/details.do?id=177307
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深深深
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初一唱好歌https://youtu.be/PTTiVUEyoJs
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