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【小孩是天生的詩人，講出來的話都具有天然的詩意】
林蔚昀認為，上學前孩子們能夠閱讀石頭、樹皮，上學後卻只能讀字，就得要造句，要有清晰意思、結構，「例如說，我的小孩寫『為了活，我們必須打開一扇扇門』，學校老師卻會覺得跳tone。」
因為每次都被打槍的緣故，林蔚昀的小孩也就逐漸失去興趣，習慣上網找例句，交差了事。但她一再鼓勵孩子盡量想自己的句子，說出自己的話……
#文學 #詩 #創作 逗點文創結社
「大家好!我們是宇宙人」 宇宙最天團「宇宙人」發片
首支MV[太空警察]創下新人樂團史上最高規格待遇
國際廣告金像獎創意總監與金曲獎MV大導破格攜手打造宇宙人!
「全聯福利中心」廣告創意團隊一試成粉絲
「全聯先生」不計酬勞自告奮勇MV處女作露點力挺
「大家好!我們是宇宙人」 無法歸類的最原創性新型樂團「宇宙人樂團」正式發射
全宇宙最「天」的樂團正式發片！！「宇宙人樂團」宇宙人是百分之百的創作樂團。「宇宙人樂團」Funky融合Disco的節奏每次現場演出都展現讓現場聽眾彷彿被催眠幫隨音樂搖擺的魔力，俗話說的好，「你給宇宙人雙手、宇宙人給你Disco」，由主唱兼Keyboard手小玉、吉他手阿奎、鼓手魏胖、Bass手A達四個大男生組成的團體一路從墾丁春吶、海洋音樂祭、硬地音樂節、台北夏日音樂季等許多大型地下樂團表演活動累積出難得的團隊默契，更從默默無名到一舉拿下北藝大樂團大賽、台客搖滾大賽、捷運盃樂團大賽等多項大獎，無厘頭卻豐富的曲風也迅速在地下樂團界掀起一股「宇宙風」，許多樂迷紛紛成為死忠「宇宙友」，一路跟隨「宇宙人樂團」一起跟著音樂舞動。現在宇宙人要讓更多人聽見從天外飛來、也是從心臟發射最HIGH的音樂。
「全聯先生」一試成粉絲 友情力挺拍MV 自告奮勇要求擔任「太空警察」一角
這支＜太空警察＞MV也找來最近因拍攝「全聯福利社」而聲名大噪的「全聯先生」友情客串「太空警察」一角，當初全聯先生經過創意總監推薦一聽到「宇宙人樂團」的歌之後就自動報名成為粉絲，甚至自告奮勇要求在MV中擔任＜太空警察＞一角，並一口答應幫忙幫到底，不僅在MV中和宇宙人攜手挑戰權威，大膽臨檢警察，最後還會與惡勢力對抗，不僅很夠意思的不計酬勞獻出MV處女作,甚至在MV中首度突破尺度「露兩點」、僅穿著四角褲在鏡頭前走來走去，充滿無厘頭的太空奇幻異想，將宇宙人最隨性不做作的一面傳達得淋漓盡致。
超殺的首波主打＜太空警察＞MV 導演與宇宙人共同打造「太空夢」
首波主打歌＜太空警察＞充滿了70年代的Disco風格，曲風輕快華麗，但歌詞卻吊詭錯置地挑戰權威，創作靈感來自於許多人高中時代對校長的「暴政」反諷，以幽默的暗號將校長的名字暗藏在歌詞當中。這也是宇宙人獨特的風格，總是用最歡樂的角度去面對生活中的荒謬與壓力。
導演為了的＜太空警察＞MV，特地在攝影棚內大手筆打造了一個超擬真太空艙，讓「宇宙人」能在太空艙內操縱「太空警察」，一同對抗壞人。所有團員看到如此逼真的太空艙，紛紛興奮的爬上爬下，唯獨鼓手魏胖三不五時就卡在洞口進退不得，笑翻片場所有工作人員。除了超擬真太空艙及迷你版縮小街道模型之外，導演更精心替宇宙人樂團所有團員準備了一套超貼身太空裝，每人還配備不同的隨身武器，讓四個宇宙人人直呼「超殺的」！只是太空裝實在太貼身，讓身材「圓潤」的鼓手魏胖在拍攝MV時撐破太空裝好幾次，逼得造型師只好亦步亦趨的跟在魏胖後面隨時幫魏胖縫補被撐破的太空衣！
這支由導演與宇宙人聯手精心打造的[太空警察]MV，不僅在造型上或音樂裡，都充滿了濃濃的「太空味」，導演也相當開心宇宙人的創作剛好替他完成了一直想要做的「太空夢」。
「宇宙人樂團」超天無厘頭 其實到處都是「宇宙人」！
宇宙人樂團在私底下就是四個充滿了天馬行空創意、無厘頭想法的大男生，拍攝MV當天，團員竟穿著太空衣就跟著造型師一同到片場旁的便利商店購物，不僅特殊造型當場讓店員看傻了眼，團員還不時用自創的「宇宙話」和店員說話，讓店員憋笑憋到不行，最後宇宙人一行人要離開便利商店時，店員竟也用「宇宙話」向宇宙人道別，逗趣的花絮讓工作人員笑彎了腰。
宇宙人樂團首張創作專輯「宇宙人同名專輯」即將於9/4正式發行，首波主打歌＜太空警察＞自即日起也將在[V]首播，想知道宇宙人究竟有多＂天＂，千萬不可錯過！更多關於宇宙人樂團的訊息可上相信音樂官方網站及宇宙人樂團官網查詢。
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女生健身常遇到的問題
【1. 當初是什麼契機讓你去健身？】
【2. 是什麼讓你堅持健身下去？】
【3.很多女生想增肌減脂，卻擔心自己變金剛芭比，而且也不知從何下手，妳會建議他們怎麼開始？】
【4.健身房不是每個人都能負擔，有沒有自己鍛煉的方法？】
【5.網路上的小偏方，腳夾寶特瓶瘦腿等，這真的有效嗎？】
【6.男生跟女生健身時，有沒有差別呢？】
【7.女生生理期期間，還能做那些運動呢？】
【8.平常除了持續運動和健身，還有什麼樣可以幫助增肌減脂的飲食或生活習慣可以推薦給大家？】
今日菜單
胸背臀（全是super set 超級組）
槓鈴臥推 3*12
寬握下拉 3*12
上斜啞鈴臥推 3*12
坐姿繩索划船 3*12
上斜飛鳥 3*15
站姿繩索划船 3*15
繩索夾胸 3*15
反向繩索夾背 3*15
單腿臀推 3*15
單腿硬舉 3*15
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字幕原文
今天是胸背訓練
我覺得教練這次給我的新菜單太多上肢了
所以我決定今天的胸背訓練
我會自己偷偷篡改一下菜單
然後多做一些臀腿的訓練
我今天的訓練是胸背訓練
一共有十個動作
這十個動作裡面全部都是super set
全部都是超級組
超級組就是
我做完一個動作之後
不休息 直接做反面肌群
這樣子算是完成一組
這十個動作裡面其實全部都是胸背
我自己把最後的兩個動作改為臀部的訓練
今天想要講的主題呢
女生健身初學者會遇到的一些問題
當初是什麼契機讓你去健身
其實我滿矮的
然後我的骨架也小
一直以來我都是那種看起來瘦的女生
但其實跟我熟一點的人都知道我的體脂肪非常高
我記得那個時候的體脂大概有30%左右
不過因為我個子小
看起來好像瘦瘦的
我也一直用那些修飾身材的衣服隱藏的很好
一直到大概四五年前
應該是新陳代謝下降的關係
又加上我從來不運動
我以前是體育課會躲在樹蔭下乘涼的那種人
而且我記得我大學的體育課還被當掉
所以大概四五年前的時候我突然感覺到
我自己的身體不再像從前了
我感覺到我自己身上的肥肉
身上的脂肪已經完全不受控
放肆的長
肚子上可能是有那種三五圈很厚的游泳圈
然後大腿都是橘皮
屁股已經開始下垂
各種地心引力的威力都發生在我身上
我整個嚇傻了 覺得不行
我一定要開始運動
於是我就下定決心加入健身房
但那個時候我加入健身房之後我根本不知道怎麼做
然後我的健身房又是屬於那種比較像家庭式的
他沒有會叫你買課的教練
只有一個巡場教練
我當時到那邊什麼都不知道
到那邊完全不知道怎麼辦
整個傻眼
於是我就上跑步機
我總會走路吧
我就上跑步機
但發現其實根本就沒有什麼效果啊
然後我就開始鼓起勇氣問了那邊的巡場教練
或是問一些看起來比較會練的人
就稍微略知一二
大概一個星期會去三次健身房
每次去就練我會的那一兩個動作
然後加上很多的有氧
這樣子幾個月下來
我的體重有變輕一點
但是身型還是離我想要的非常非常遠
基本上是沒有什麼效果的
很幸運的之後我認識了Tao
那個時候他就教了我很多觀念上面
或是一些動作上面的知識
我自己也滿認真的去學習
我也會上網爬文 上網看影片等等
開始發現到健身帶給我的好處非常多
就這樣的一頭栽下去了
健身的持續性很重要 是什麼讓你堅持下去
剛剛有說到一開始我是為了瘦
但那段時間我的工作壓力其實滿大的
我的工作非常繁忙
有很多的瑣事要處理
那個時候的我
運動對我來說就是一種紓壓的方式
當你在做那些動作的時候
你是專注在你的肌肉感受度和完成每個動作
所以你的腦袋是放空的
這個時候你的腦袋就是呈現一個像冥想
在休息的狀態
我覺得健身也讓我變得比較正面
比較樂觀 變得比較快樂
當然體力好
思路變得比較清晰
現在的話我覺得健身已經是我生活的一部分了
很多女生想要增肌減脂
可是常常會擔心自己變金剛芭比
而且也不知道從何下手
你會建議他們怎麼開始
金剛芭比這個擔憂我以前也很擔心
但現在的我知道是我當時的觀念有誤
其實你可以看網路上很多網美或是健身部落客
他們也都是有在訓練
但他們有長得像金剛芭比嗎
你看到的那少數的真的像金剛芭比的女生
大部分都是有用藥物輔助
而且是苦幹實練十幾年
每天訓練然後飲食控制超嚴格
才會有的效果
所以你真的不用擔心太多
再不然你可以看看我
我現在也算是很拚的在練
我一週練五天 也是非常的注重飲食
你覺得我看起來像金剛芭比嗎
我練大概三年
想要增肌減脂的話呢
一定要運動跟飲食雙管齊下
其實增肌跟減脂是兩個不同的事情
唯有初學者
或者是你離開健身房一段時間再回去
再不然就是你打藥
才有可能在同時做增肌減脂
那我們把這兩個東西分開來講
增肌的話一定要搭配重量訓練
增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程
去增加你的肌肉量
不要忘了也要補充對的食物給身體足夠的營養
減脂的話呢
也是一樣 運動搭配飲食
單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小
那如果你只靠飲食控制而不運動
你可能可以成功的減掉體脂肪
但是你的肌肉也很容易流失
肌肉流失是我們最不樂見的
健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格
有沒有什麼方法可以自己鍛鍊
如果你不去健身房的話呢
可以選擇居家的徒手訓練
比如說買一些彈力繩跟啞鈴
或者是用大的寶特瓶裝水之類的
但我還是覺得要看你自己的訓練目標
如果今天你的目標是健美身型
你想要那種肩背寬
然後腰很窄
屁股又翹又有肉的話
我不得不說居家訓練辦不到
因為居家訓練它的強度沒有辦法達到那麼高
就像我剛才說的
肌肉是要去破壞它
但當你的身體已經對那麼輕的重量都沒有反應的時候
就算你再怎麼刺激它
它就是不會成長啊
也有人說你可以用高次數去增加整個訓練的強度
但是這樣子效率很低
我打個比方
如果我在家裡做深蹲
空蹲一百下
可能跟我在健身房舉個二十公斤的槓鈴蹲十下
是有一樣的效果
這只是舉例
那你做十下跟你做一百下所花費的時間可以去想一下
現代人這麼忙時間這麼寶貴對不對
我們進入第五題
網路上常常有很多小偏方可以鍛鍊
像是腳夾寶特瓶可以瘦腿等等
這真的有效嗎
就跟我上述講的一樣
這種訓練強度都是非常低的
如果你今天是完全沒有接觸過運動的初學者
你做這些東西可能會有一點點的效果
但是相信我很快你就會遇到平台期
男生跟女生在健身時有沒有差別
理論上性別上面是沒有差別的
我們都是講求全身的均衡訓練發展
但如果妳是女生 你希望你有很翹的蜜桃臀
那你可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單
如果你是男生想要上半身看起來壯一點
那你可以多增加一些上肢的訓練
但是原理都是一樣的
女生在生理期的期間可以做哪些運動
我個人的話會視我當時身體的狀況去調整
有的時候生理期前面幾天不太舒服的話
我可能就不訓練在家裡休息
或是到了健身房做個幾組之後覺得自己不太舒服
我可能就會停止訓練回家
有的時候你月經來跟沒來的感覺一樣
我可能就會到健身房完成我原本的訓練
然後強度都維持一樣
所以我覺得是要花時間觀察你自己的身體
找到一個最適合你自己的方式
平常除了堅持運動和飲食
有什麼幫助增肌減脂的生活習慣可以推薦給大家
大家都知道嘛
吃 睡 練是最重要的
我個人覺得還有另外一件更重要的事情
自律
唯有自律你才可以獲得真正的自由
我對自由的定義是
財務自由 時間自由 身體上面的自由 也就是身體健康
我不會被病痛所苦惱 這是我認為的自由
那我覺得你必須要先養成自律的習慣
你才可以獲得真正的自由
得到你真正想要的東西
我手邊還有一些廠商寄來的新布料跟樣品還沒有確認
於是我就把廠商寄給我們的東西帶在車上
開一個現在產品面的部份都還是Tao在處理
設計開始 到生產 然後跟廠商溝通的各種疑難雜症
我覺得這部分是最燒腦的
就會想要要求廠商可以做到怎麼樣怎麼樣
但是人家又覺得你們單那麼小
就根本不想屌我們
所以你就要從中去協調很多事情 然後去取捨
我現在主要銷售也都是以男裝為主嘛
但是女裝的部分還是我在處理
當然我希望未來可以漸漸的轉移給他
因為我手上真的很多其他的事情
而且我覺得 這一塊讓我心很累
就是之前的影片我有講過嘛
就可能是我們的要求比較高
但是我們目前規模還是不夠大
所以對廠商來說他們會覺得
你們單量這麼小 然後毛又這麼多
他根本不想賺我們的錢
我現在還在處理一些去年就設計出來
打樣溝通等等各種這樣來來回回
到現在還沒有生出來
最後有一件leggings我覺得
那個廠商真的做不到我的要求
我乾脆就是把我的訂金賠掉
然後就到此為止
可是我還是很想要把這件褲子生產出來
所以最近找到另外一家工廠願意再幫我們試試看
帶你們看一下我們的樣品
丁字褲 這一款真的是讓我頭很大
覺得這個面料不行 這個是新的廠商幫我打出來的版
我覺得版型還不錯 然後他用的這個褲頭也是我們自己另外去開版的 但是你們看它這個縫線我覺得都沒有到位
雖然它只是樣品啦
樣品通常就是打一個樣給你看
但是還是希望他們可以改善
這個也是要穿起來才知道啦
目前看起來是他有做到我的要求
可是不知道穿起來怎麼樣
而且這個布料也要重新再調過
這個布料我也覺得不行
摸起來就像幾百塊的leggings
TAIGER不是幾百塊的衣服啊
我覺得是這樣子啦
我自己是不會穿一些很貴的衣服
我是那種不會排斥穿便宜的東西
到現在自己有在賺錢稍微有點能力的時候
偶爾你買一些好的東西
你會發現這些好的東西
真的就是一分錢一分貨
鬆掉 退流行 起毛球等等各種
你就不會再穿了
我現在的想法是覺得
不如好一點的東西買個幾件就好
然後你可以穿好幾年
而且穿在身上的質感
就是你身體的感受度跟你給別人的觀感
那完全就是不一樣的
我現在就是比較會注重一些質感的部分
那我當然不希望我們自己做出來的東西
就是那種便宜街邊貨 快時尚的那種
當然還是希望它有一定的品質在
所以確實很貴 但是你買到 你摸到我們的質感
你就知道為什麼是這個價錢了
我剛剛去好市多補完貨
就讓你看一下兩個在減脂的人
冰箱有些什麼東西
生菜 後面是生菜 這是一些醬料 蘿蔓心生菜兩包
Greek Yogurt超多瓶 杏仁奶 雞胸肉三大包 這一包有六個 這又是生菜 然後藜麥
雞胸肉煮好的跟番茄一些水果 這個是蒟蒻麵
然後一樣是杏仁奶 再來看看下面
這邊筊白筍我買了兩包 然後番茄番茄 小黃瓜
反正總之減脂人生就是吃得非常清淡 現在這邊正在煮白飯
其實我不太吃白飯的 雖然我覺得白飯很好吃 但我不太吃它的原因是因為 它是屬於高升醣指數的碳水
現階段來說我吃白飯會覺得太奢持
如果有在計算卡路里的人應該懂我這個意思是什麼
就會覺得好奢持
我不想要把我的碳水就這樣讓給白飯
不過白飯確實是很適合訓練前後吃
因為高升醣指數嘛 所以它可以讓你迅速的補充能量
讓你的血糖趕快上來 胰島素趕快跟上來這樣子
那為什麼煮一大鍋白飯呢 因為我男友超喜歡吃白飯
像我煮的那一鍋藜麥它不吃 所以我才把它冰起來
"無開啟營利"
Original Video: https://www.youtube.com/watch?v=Lyu7-Jcyl_8
I do not own this video
all rights belong to CaptainSparklez
This is merely a Chinese translation of the original video
--感謝 OL L大大指點翻譯指正！--
*"gray"是指"灰色的"，並非你翻譯的""輝芒""那麼的明亮有希望
*dig straight down是承續下句的Black it all away，意思會指"希望能抽絲剝繭將騷擾王子的噩夢剷除"
*But in the dark兩句就是意思不通順
*Don’t know if I have ever意思是"不知道我有沒有過" 重點在ever 是指"是否曾經有過"，所以Don’t know if I have ever hear會是"不知道我是否曾經聽過" 其他三句亦是如此
*Faces echo with no names 的Faces是臉的意思，在這裡是指王子夢中未知(父親)的臉
*Strangers feel like home but fade 一個一個解釋就是"陌生人，感覺像親人，卻模糊" fade指褪色
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影片動畫：
DigBuildLive / Slamacow / CaptainSparklez / Mama's Boy
頭尾聲效：Dan Pugsley
音訊管理：Peter Litvin / The Jerry Farley
作曲演唱：TryHardNinja
字幕時間軸以及翻譯：歪M
如果有翻譯錯誤的地方請馬上通知我！ 謝謝你們！
-Lrc-
The city it runs cold today
城內今天逐漸地凍起來
Sunshine it is shining grey
豔陽如往常散發出輝芒
[Pre-chorus]
And I wish I could dig straight down
我期望著我能夠傲遊地底世界
Black it all away
帶去被覆蓋的黑影
But in the dark there’s still a sound
但黑暗中有個無法移去的 一如往常的
And nothing changed
就是那種聲音
[Chorus]
Don’t know if I have ever heard you sing but I hear it
往後的我能不能夠聽見你的歌聲 但現在的我聽得清晰
Hear it, hear it, hear it, hear it,
Don’t know if I have ever held your hand but I seek it
往後的我能不能夠抓緊你的身影 但現在的我握得實在
Seek it, seek it, seek it, seek it
Don’t know if I have ever loved but I feel it
往後的我能不能夠愛著我所擁有的 但現在我確實愛著
Put the puzzle back together see what I’m dreaming
拼回線索來看我正尋覓著什麼
When I find the pieces
先找到那些線索吧
Don’t know if I have ever loved but I feel it
往後的我能不能夠愛著我所擁有的 但現在我確實愛著
Put the puzzle back together see what I’m dreaming
拼回線索來看我正尋覓著什麼
When I find the pieces
先找到那些線索吧
Faces echo with no names
聽著未知的回音
Strangers feel like home but fade
很熟悉卻很陌生 但慢慢地消失了..
[Pre-chorus]
And I wish I could dig straight down
我期望著我能夠傲遊地底世界
Black it all away
帶去被覆蓋的黑影
But in the dark there’s still a sound
但黑暗中有個無法移去的 一如往常的
And nothing changed
就是那種聲音
[Chorus]
Don’t know if I have ever heard you sing but I hear it
往後的我能不能夠聽見你的歌聲 但現在的我聽得清晰
Hear it, hear it, hear it, hear it,
Don’t know if I have ever held your hand but I seek it
往後的我能不能夠抓緊你的身影 但現在的我握得實在
Seek it, seek it, seek it, seek it
Don’t know if I have ever loved but I feel it
往後的我能不能夠愛著我所擁有的 但現在我確實愛著
Put the puzzle back together see what I’m dreaming
拼回線索來看我正尋覓著什麼
When I find the pieces
先找到那些線索吧
-註解-
這首歌是CaptainSparklez和重大團隊們製作的
延續上一首 Take back the night 奪回那一夜
中文翻譯版本：
https://www.youtube.com/watch?v=MOXFl7_htcw
戰鬥結束了嗎？ 不，主角醒來了，發覺夢中的意境不對勁
起身尋找一切！那些消失的回憶...慢慢地找回來了
但，在地獄那一端，不懷好意的豬人們...
舉例來說，4K 影片的檔案大小是1080p 影片的4 倍。因此，上傳作業完成後即需4 倍的時間，影片才會提供4K 畫質的播放選項。如果上傳的4K 影片畫面更新率為30 fps 且片長為60 ... ... <看更多>
最近要買電視，爬過許多的文章，自己也發過文好像大家都說要120Hz以上比較好，但這時問題來了~~動態影像技術跟動態清晰比單位都是Hz這兩者是什麼差別 ... ... <看更多>
清晰意思 在 初學者一定要會的英語70句，清晰的向老外表達意思 - YouTube 的八卦
初學者一定要會的英語70句， 清晰 的向老外表達 意思 ，最適合初學者學習. 9.3K views 8 months ago #英语听力 #听懂英文 #初学者英语. ... <看更多>