距離上次健檢,已經是四年前的事。所以這次回台,我跟DDC特地安排了一次全身健康檢查。
隨著健檢報告出爐,發現和四年前相比,多了好多紅字 (確實,搬到英國後的這幾年來,慢慢覺得體力跟身體狀況已大不如前)。其中一個比較嚴重的,是我的缺鐵性貧血,雖然一直以來我都有貧血,但這次的數據指出我的血紅素遠低於一般人,所以我很容易頭痛、疲倦、而且怎麼睡都睡不飽。還有其他一些數據,醫生說我有『過勞』的現象,想必這跟我長期熬夜及作息不正常有關。
然而,最令人擔心的,是在乳房超音波跟攝影的時候,發現我的右乳房長了一顆大於0.6公分的腫瘤。
其實幾年前檢查,就有發現我的左右胸都各有一個結節,但醫生說並無大礙,持續觀察即可。可是這次,據醫生觀察,他覺得這顆新長的腫瘤形狀較為奇特,尺寸也比較大,不排除惡性腫瘤的可能 (他是說90%為良性,但有10%機率可能是惡性)。所以醫生建議,一個方法是做切片;另一個方式則是直接動手術切除然後拿去化驗。我選擇了後者。
開刀當天,我換上手術衣,一個人步入了手術室,這已經是我第三次進入手術房了吧,第一次是鼻息肉切除、第二次是引產,所以對於這個場所我覺得有點熟悉 (苦笑),但是裡頭的環境依舊冰冷的讓人有點害怕。
在手術台上,護士們幫我插針打點滴,手術醫生跟麻醉科醫生簡單的向我做了自介,深呼吸幾次之後,我就睡著了。手術大約進行了兩小時,我後來在恢復室醒來,意識清醒,但身體好無力。我眼淚不自覺的一直流,我先想起我爸媽,再想到女兒跟老公,我害怕他們擔心,但如果化驗結果是不好的怎麼辦?!
約莫20分鐘過去,我的麻藥也退得差不多了,當下就可以直接出院回家。說真的,手術的傷口不痛,就胸口悶悶的而已;倒是護士插針但沒插中的地方 (照片紅紅的部位) 整個大瘀青,好痛。
然後手術後沒過幾天,我就搭長途飛機回英國了。化驗報告出來之前,我就盡量不去多想,因為不論結果是好是壞,都得要面對。
幸好,後來化驗結果,腫瘤是良性的。日後每年定期追蹤即可。
這件事,除了家人之外,我沒有跟其他任何朋友講起。因為在報告結果沒有出來之前,我也不希望大家替我擔心。而且我的個性就很ㄍㄧㄣ,開心的事樂於跟大家分享,但壞事就自己默默消化,就連跟Q外婆,我也是動完手術才告知她 (因為一想到要跟媽媽開口講這件事就想哭)。所以昨天在粉絲團提到我動手術的事情時,我的Line跟私訊馬上被塞爆,讓各位朋友們嚇到真不好意思。
總之,為人父母之後,真的不希望自己倒下,也沒有權力倒下。再多的財富,都比不上健康的身體。版上的所有朋友們,一起加油,重視並正視自己的身體!真心希望所有的人都健康快樂。
同時也有31部Youtube影片,追蹤數超過84萬的網紅オガトレ,也在其Youtube影片中提到,ストレッチで全身の防御力をあげていきましょう! 0:00 トピック 0:07 (背中)広背筋ストレッチ 左右 1:37 (お尻)大臀筋ストレッチ 左右 3:20 (お尻)梨状筋ストレッチ 左右 4:56 (背中)広背筋ストレッチ 5:55 (内もも)内転筋ストレッチ レベル1 7:00 (内もも...
深呼吸胸痛 在 二師兄 Facebook 八卦
高雄,幸福城市,光榮之都。
戰爭迫近,人心惶惶,憂慮的民眾集結在夢時代前的廣場,引頸期盼他們的領袖發表演說。
根據大會統計,現場聚集的人數已經達到三千萬,突破台灣史上所有集會的紀錄。
這也難怪,畢竟獨一無二的世界偉人,時代的先驅,人類的領袖,即將在萬眾矚目下登場。
若說人生如戲,這個男人可以說是掌握全盤局勢的導演。
導演出現的瞬間,九霄之上風雲匯聚,萬里祥雲竟凝結成鳳凰展翅的磅礡意象。
導演揚眉,灼熱的眼神震撼人心。
導演頷首,和煦的笑容令人如沐春風。
導演抿嘴,痛心疾首的表情令人胸口一緊。
「相信很多人都已經知道,台中人覬覦我們豐富的石油資源,已經派兵向高雄侵略。」
「請大家不要擔心,我在這邊向大家報告,我們已經擬好作戰方案,一切都在掌握之中。」
「敵軍來襲的時候,我們會第一時間派出F1賽車疏散人潮,不會有任何民眾受傷。」
「並且,我們找來國際巨星,有戰爭機器之稱的魔鬼終結者來代言我們的軍隊,相信一定能成功嚇退台中人!」
「今天早上,我已經跟台中軍的領袖宣戰,中華民國歷史上,從來沒有人有這樣的膽識。」
「勿忘世上苦人多,我們不只要打一場庶民戰爭,我們還要打一場發財戰爭!」
「人出得去,禍進不來,高雄──發大財!!!!」
廣場上的民眾高舉雙手,歡呼聲響徹雲霄,集體法喜充滿,市民光榮感突破天際。
無數鄉親父老心神激盪,感動得痛哭流涕。
他們知道,他們的英雄已經做好準備要承擔任何重要的職位,粉身碎骨也在所不惜。
「那個……台中那邊說沒有接到宣戰通知欸?」
人群之中,一個講話不會看場合的青年舉手問道。
全場靜默。
導演皺眉,不怒自威的霸氣瞬間噴發。
霎時間,遠在數公里外的愛河波濤翻湧,原先清澈的河水瞬間混濁,由黃轉黑,又由黑轉綠,再由綠轉褐,一時間連變數色,彷彿彰顯著導演的慍怒。
青年彷彿還有話要說,他的聲音卻讓潮水一樣的歡呼聲給淹沒。
沒有人會在意那個只會造謠抹黑、慘遭政治洗腦的青年,廣場上的所有人都堅信,導演會帶他們走向光明的未來。
即使大批網軍不斷汙衊、即使多數媒體無情打壓,都不會改變他們堅定的信念。
導演覆滅過太多流言蜚語,締造無數輝煌事蹟,包括擊潰那個富可敵國的男人。
他們當然不會忘記,不久前的那天,導演舞台後放的高樓外牆上,浮現一張巨大的臉龐。
那可是被媽祖選中的男人,台灣最頂尖的鈔能力者。
戴著帽子的男人橫空出世,帽子上一朵驕陽烈焰般耀眼,令人難以逼視。
導演瞇起眼睛。
「你為什麼不敢看我?」帽子男淡淡地問。
「我用屁眼看你。」導演冷笑,往前跨了一步,卻被自己的鞋帶絆了一下。
導演垂首嘆息,世道艱險,居然連鞋帶都要卡他。
他於是伸出腳,露出鬆脫的鞋帶。
「……不要鬧,自己綁。」帽子男皺眉。
「別這樣,大不了我有空去你家睡一晚。」導演說道。
兩個男人凝重地對峙,周遭萬籟俱寂,只剩遠處列車駛過的聲音清晰可聞。
「嗚喔──汽汽汽汽汽汽………」
那場驚心動魄的戰役足足打了三個月。
三個月後,導演的勤懇,導演的真誠,終於被人民看見。
這個世界畢竟唯真不破,導演最終取得了壓倒性的勝利,高雄市普天同慶,老天喜極而泣。
「我的內心,沒有一絲喜悅。」導演的臉上充滿悲憫。
這一句話,不知說進多少人的心坎裡。
於是,全台灣全都意識到了,內戰以來一直保持沉寂的高雄,終於放出他們最大規模、最具破壞力的毀滅性兵器。
真正的戰爭,從這一刻開始。
「導演,下一幕在哪拍?」他身邊的工作人員低聲問道。
導演沒有回答,他看著底下慷慨激昂的民眾,若有所思。
比起他的愛民,他看得更廣更遠,他知道,只有台灣能改變,他才能真正改變高雄。
所以,這部戲的下一幕,必須轟轟烈烈,必須震撼全台,必須驚天地、泣鬼神。
導演靠近麥克風,深呼吸。
「走啊,去總統府。」
全場瞬間沸騰。
「發大財!發大財!發大財!發大財!」
鋪天蓋地的歡呼聲中,青年的眼神逐漸迷離。
「發……發……」
青年終於也忍不住跟著開口。
「發Q咧!」
深呼吸胸痛 在 Facebook 八卦
連我媽都打來問我為什麼沒上班😅(明明就有預錄啊⋯)本來不想讓大家擔心⋯看來還是得交代一下。
意外之所以被稱為意外,就是因為它總在你「意料之外」。
例如前幾天我動了一個從沒想過會發生在我身上的手術:
「左下肺楔狀切除手術」
經過病理檢驗確認是 #肺腺癌0期,俗稱 #原位癌(癌細胞僅存於肺腺,無淋巴結轉移也無遠處轉移)
先跟大家報個平安🙏🏻:手術很順利,我週末已出院回家。
#我真的覺得自己非常非常幸運
#感謝老天能讓我在最好的時間點發現它
今年一月份,我到北投健康管理醫院做健檢。原本比較擔心腸胃跟乳房:因為我胃腸功能一向不是太優秀,加上家族有乳癌病史(親阿姨)。沒想到以上檢查都還不錯,其他心血管、腦部檢查也都被評為100分,唯獨我萬萬想不到的地方出了狀況:
肺。
我的左肺葉照到了一個0.9cm大小的陰影,而且是醫生比較不樂見的「毛玻璃狀結節」:看起來非實體、有點半透明。一般來說惡性機率偏高,因此立刻轉診至台北榮總,由這方面權威:胸腔外科許瀚水教授,安排進一步確認及後續手術。
1/23健檢發現異常,1/27北榮門診確認,3/16開刀手術。這段期間我過得與平常沒兩樣:照常主持節目(還因手術及後續療養得請假,趕忙預錄)、錄影、受訪、主持活動、開團、煮飯、帶小孩⋯
真的沒有戲劇裡「晴天霹靂」的橋段😂~但忙到夜深人靜時還是不免會想:
從不抽菸、沒有家族病史、沒有明顯二手菸危害、不焚香拜拜、也不是天天下廚⋯
「這東西到底為什麼會來找我?」
不過這種得不到答案的胡思亂想,我最多容忍自己想兩次😂。我寧願把時間花在了解手術的方式、內容,找尋身邊曾跟我一樣的例子,了解她們手術後的狀況、以及需要做什麼好讓自己盡快恢復正常等等。
當然這段期間我比較容易受驚嚇:
✔️空汙嚴重時我特別害怕
✔️鄰居濃重油煙飄進我家時我也很害怕
✔️自己下廚盡量蒸煮並戴口罩做飯
✔️一定放一台空氣清淨機在廚房裡
你或許注意到我剛剛寫了「她」們。我默默觀察身邊跟我一樣、因為照了 #低劑量電腦斷層/LDCT,發現初期肺部病變,手術後確診為肺腺癌0-1期的,很巧的都是女性(我所知道的至少5位)。
我們都希望在疾病初期就能發現並盡早處理,偏偏X光能照到的肺部癌變常常已是二期以上,只有LDCT/低劑量電腦斷層抓得到初期病變。
我人生第一次照LDCT就中獎😂
你說我是幸還不幸?
我自己覺得我超幸運der😊
能在這麼初期就治療好~
人生下半場可以繼續精彩!
更重要的是:
現在起真的不能只想著顧好所有人、所有面向,得回過頭來好好照顧自己了⋯老天爺用一個不算小的手術+麻醉退後快痛死的傷口警告我:
「#妳以為妳是鐵打的 #但妳真的不是。」
謝謝 #北投健康管理醫院 的協助
謝謝 #台北榮總胸腔外科 #許瀚水教授 精湛的醫療團隊
謝謝 #台北榮總麻醉科 #丁乾坤主任 及優秀的麻醉醫師團隊們
謝謝 #台北榮總中正樓A154病房 的護理人員
謝謝我的家人(尤其是我先生)的照顧與幫忙
謝謝工作夥伴們低調地協助我在術前安排好所有工作
謝謝極少數知道的親友一直為我祈福
人生總是意外不斷
不逃避的面對它、接受它、處理它
是我的一貫作風😊
好友問我這消息要公佈嗎?
畢竟很多人忌諱讓人知道自己生病
我想了想⋯笑著說:
「我好像向來沒什麼忌諱⋯如果能因為我,讓更多人警覺該為自己做個檢查,不也是件好事嗎?😊」
我會好好休養!
現在每天認真走一萬步+練習深呼吸
希望術後的第一次兩小時non-stop廣播+直播
還是跟以往一樣膩害😂
(但要是一開始真的會喘⋯也請大家稍微包涵一下😅)
期待很快在節目上與你相見!
Ps. 這次檢查與手術的過程有很多想跟大家分享的,包括:
1️⃣我認真覺得政府應正視:「如何讓低劑量電腦斷層攝影檢查更普及化」這個議題。
2️⃣如何增加肺活量?怎麼做呼吸練習?
3️⃣還有很重要的醫療保險部分,這次我也非常非常有感。
4️⃣當然還有自己心情上的調適⋯我甚至在手術前夕還給兒女各留了一封信🥲⋯這我都不敢跟醫生說,怕他笑我想太多😂~
但還是那句話:凡事都有意外啊⋯
有準備總比沒準備的好,你們說是嗎?😊
(照片是要去動手術前拍的😊)
深呼吸胸痛 在 オガトレ Youtube 的評價
ストレッチで全身の防御力をあげていきましょう!
0:00 トピック
0:07 (背中)広背筋ストレッチ 左右
1:37 (お尻)大臀筋ストレッチ 左右
3:20 (お尻)梨状筋ストレッチ 左右
4:56 (背中)広背筋ストレッチ
5:55 (内もも)内転筋ストレッチ レベル1
7:00 (内もも)内転筋ストレッチ レベル2
7:55 休憩
7:57 (お腹)腸腰筋ストレッチ 左右
9:32 (ももうら)ハムストリングスストレッチ 左右
11:20 (下半身)股関節ストレッチ 左右
12:59 (ふくらはぎ)下腿三頭筋ストレッチ 左右
15:25(胸)大胸筋ストレッチ 左右
16:54 深呼吸
18:39 (ももうら)ジャックナイフストレッチ
ご質問ご意見気軽にどうぞ!
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楽曲提供:UUUMUSIC (Prod. by Mr Kimy)
◆本動画内の音楽については、効果音ラボの許可を頂いております。
深呼吸胸痛 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的評價
脊椎調衡運動說明:
無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大,或是骨盆後傾、脊椎側彎等,都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於,促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線,以及強有力又有柔軟度的肌肉,自然遠離腰酸背痛。
系列A:針對胸椎後弓(駝背、上交叉症候群)族群的姿勢異常。
通常會有胸悶(呼吸短淺)、肩頸酸痛(頸肩僵硬)、上背部筋膜炎、膏肓痛、頭痛、胃痛、失眠、頸椎病(手麻或無力)等症狀。
說明:
一. 站立或端坐皆可,肘部彎曲手指搭肩。
二. 手肘由前移至後方大環繞轉臂畫圓十次。
三. 動作和緩配合深呼吸。
四. 同樣動作但方向相反。
五. 手肘由後移至前方大環繞轉臂畫圓十次
六. 動作和緩配合深呼吸。
影響身體姿勢及各種症狀尚有更多原因,此運動方式僅供參考,建議藉由醫師/治療師/體適能專家等之評估與指導為佳。
如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術,讓自己更快速改善腰酸背痛,且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性,歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰http://goo.gl/wqOg3L
不過課程集中在北部,其他地區的朋友可以退而求其次,線上前往購買鄭老師的著作《健康,自脊來》︰http://goo.gl/ca4dql
內容即脊椎強背術教學,雖然仍無法取代實體課程親身體驗與專業教練動作指導的價值,但透過結合最新QR code技術,讓你隨時能上網觀賞對應動作教學影片,就像是買了小型課程一樣,絕對超值。
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更多脊椎保健課程、輔助用品歡迎至身體智慧官網報名與訂購:
http://www.bodylearning.com.tw/
深呼吸胸痛 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的評價
脊椎調衡運動說明:
無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大,或是骨盆後傾、脊椎側彎等,都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於,促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線,以及強有力又有柔軟度的肌肉,自然遠離腰酸背痛。
系列B:針對骨盆前傾(又稱下交叉症候群、腰彎過大或脊椎前凸)族群之姿勢異常。
通常會併發脊椎滑脫、腰椎後關節炎、下背酸痛、膝蓋退化、膝蓋痛或扁平足等症狀。
動作說明:
一. 背部平躺在地面上,兩腿伸直。
二. 將一隻膝蓋提起帶至胸部,雙手抱膝貼向胸部,過程中胸部不可抬起離地,當抱向胸前移動的過程中如果感覺輕微不舒服時,就應該停止移動,停留數秒,讓肌肉慢慢伸展與適應。
三. 深呼吸後再進一步緩和地將膝蓋更貼近胸部,以求肌肉更伸展與鬆弛,停留在這個位置約十秒。
四. 重覆伸展3~5次,然後換邊練習,伸展過程盡量放鬆的深呼吸。
PS1.不可強拉到疼痛的程度。
PS2.練習時力求呼吸放鬆且伸展肌肉,但不可太勉強。
備註:影響身體姿勢及各種症狀尚有更多原因,此運動方式僅供參考,建議藉由醫師/治療師/體適能專家等之評估與指導為佳。
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深呼吸胸痛 在 前胸痛到後背!小心是你的內臟在求救!健康2.0 20190831 ... 的八卦
(00:29:58) "疼痛(閥)值"專有名詞錯誤,更正為" 疼痛(閾)值"曾經肩膀上背疼痛嗎?背痛是很常見的 ... ... <看更多>