【1分鐘哇靠教室】練翹臀必學！腳趾頭活躍了沒？
很多人深蹲時，整體搖來搖去很不穩定，也感受不到臀部肌群在用力，到底是發生了什麼事？
深蹲不是容易的動作，牽涉無好的原因很多，最常見的狀況之一，就是：
『腳趾頭翻來翻去，踩不住地面』！
即使穿著鞋子，也不能過度依賴鞋子，必須要在鞋內控制好腳趾的抓地能力！當大姆趾與其他腳趾能抓穩地面，會由足底筋膜與肌肉，開始建立起更好的身體穩定性，刺激身體的深前線筋膜鍊充滿張力，不只深蹲更穩、核心肌群不亂晃、該用力的肌群更容易有感受度，也才可能由徒手運動，到更多的負重。
縮足運動如何做？
如何帶入到如常地訓練中？
＃一起做做看吧
＃本集唯一不穩定的就是筋肉爸爸的手
＃影片搖晃處請多多包涵
＃他到底當時為什麼不肯用腳架
📷影片中圖片來源：讓屁股笑起來 三采出版社
更多相關知識與徒手臀部訓練，都在我的著作 ＃讓屁股笑起來
【自己的課程自己推】筋肉媽媽的夏日減脂運動課！
➡️有氧減脂 代謝阻力訓練初階班
課程時間：2019年4月12日(五) 18:30~21:30
課程地點：台北市民生東路二段141號1樓 (城邦書房)
報名時間：即日起至4月10日23:59
🌟報名表單： https://pse.is/GXB4F
