浸溫泉禁忌的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

【住溫泉酒店的禁忌】
　
　最近，我與豆姐去了北海道，從札幌開車去富良野看薰衣草再到登別。
　
在登別，我們住一間頗有名的溫泉酒店，聽說在這裡剛剛開發時，原本只是天然浴場，後來因溫泉有神奇功效，吸引遊客前來，於是改建成第一間溫泉酒店。
　
開了四小時車的我精神恍惚，心想終於可以泡個溫泉好好放鬆一下，沒想到卻遇上古怪的事情。
　
在我和豆姐酒店櫃檯Check in 時，服務員特別提醒我們雖然溫泉開放到凌晨３點，但為安全起見，晚上過了１１點後別去泡溫泉。
　
明明溫泉開放至凌晨３點，為何１１點後不能泡？再加上，酒店溫泉男女隔開，我和豆姐只能分開獨自泡…
　
不過，去過日本旅行都知道日本這個國家特別多禁忌，所以我們也不以為然。
　
吃個晚飯後，我看一看鐘，剛好是１１點，我建議不如泡個溫泉再睡。
　
「可是，服務員叫我們１１點之後別去泡溫泉。」
「他們只說不能獨自泡，我看看下面有沒有人好了。」
　
我打開房間窗戶看出去，剛好能看到下面溫泉區（當然只能看到男湯…）
　
當我探頭一看，便看見一個女人的身影獨自泡在溫泉裡，由於距離太遠，我看不見樣貌，她整個人都泡在溫泉內，只有頭部露出水面，但因為她的長髮，我猜想她是個女人。
　
這個女人開始在溫泉裡緩緩游動，從溫泉的一邊游到另一邊，過程中她都只露出頭部，身後拖著長得誇張的頭髮，頭髮在水面散開，竟可擴散至半個溫泉。
　
「有人嗎？」豆姐。
「男湯有女人在泡…」我心裡期待著她站起來。
「怎麼可能？！」
　
豆姐把我拉回來，自己探頭出去，看了半晌：「沒人啊。」
　
「怎麼會！那個女人有一頭長到嚇死人的頭髮啊！」我再看出去，人不見了…
　
我為自己錯過了她站起來的時間而暗暗不忿。
　
「都這麼晚了，不如明早再浸吧？反正我們房間也有獨立溫泉啊！」
　
於是，我們在房間裡的榻榻米上睡覺了。日本的房間大部分都有「玄關」這個設計。是打開大門後讓客人放鞋子的小空間，再進門進去才是客廳。
　
酒店房的玄關設計非常貼心，有自動感應開燈功能，當一打開門進去，不用「摸黑」開燈，燈就自動亮起來了。
　
當晚我睡到半夜，聽見『噠』一聲，感覺到眼尾有餘光，我掙開眼睛一看，玄關的燈亮了起來。玄關的門有一塊半透明的玻璃，所以我能看見玄關的狀況。
　
半晌，燈熄滅了。
　
我以為是故障或有昆蟲觸動到感應器，於是沒有理會。但當我再次入睡，又聽見『噠』…
　
我很快的看向玄關，果然燈亮著了。這次，我還看見半透明的玻璃外，有一個人影站著。
　
人影在玄關徘徊了大約五分鐘，『噠』一聲燈又熄滅了。
　
隔天早上，我把情況告訴服務員，希望可以換另外的房間。服務員第一句就問我昨晚有沒有去泡溫泉。
　
我說沒有，只有探頭去窗外看…
　
服務員說，這個溫泉區歷史很久遠，登別火山雖然繼上次爆發是一萬年前，但地殼至今仍在活躍活動， 所以地底不斷冒煙，在這區域開發之前，曾有很多村民意外死於高溫的湧泉。
　
他說…晚上１１點後的溫泉不是讓「人」泡的。
　
雖然女鬼很可怕，但有什麼鬼都怕的阿公，我就什麼鬼都不用怕，所以馬上打電話給他。
　
「為什麼你每次去旅行都撞鬼…」阿公。
「我怎麼知道！快點救我！長途電話費很貴，她可能是替死鬼，她來找我索命的！」我。
　
阿公說，「替死鬼」大多都是意外死的冤魂，他們不瞭解自己已經死去，錯過了投胎的時機。靈魂被困事發地點。
　
於是，這些冤魂只好找其他人重複自己去世的情景，直至有死亡的覺悟才能去投胎。所以，很多交通黑點都會不斷發生車禍，有人溺死的地方也特別容易有同類意外發生。
　
替死鬼會用盡方法迷惑人的心智，其他人看到的只是一條直路，或是一條水位到膝蓋的淺河，但被迷惑的人便會產生幻覺，做出喪失理智的事，甚至喪命。
　
「我大概是被那女鬼迷惑了，那我要怎麼辦？」我。
「用陽氣可以破解被鬼迷，你盡量到人多熱鬧的地方就可以了。」阿公。
「就這麼簡單？阿公你沒騙我吧？！」
　
「你不信我的話，７月６日，去屯門公園！那裡有很多迷惑人心的女鬼，正常人看只是又肥又醜陋的老女人，但被迷惑的人會跟著她們跳舞，還甘願奉獻金錢。只要反抗的人夠多，女鬼就會被嚇跑了，迷惑的人也會清醒過來！」
　
「7月6日？鬼門關提早開放嗎？」我。
「不，那裡群魔亂舞好幾年了...」阿公。
.　
（完）
７月６日！光復屯門公園！
消滅妖孽！記得分享！
略盡綿力，用故事希望大家關注事件
台灣讀者不知道發生什麼事的話有懶人包
　
https://topick.hket.com/article/2371575/【屯門公園淪陷】厘士T-back大媽自摸唱歌阿伯趴地伴舞%E3%80%80網民：淫亂公園
　
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《夜谷賓館營業中》現正發售
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【我想長生不老，但不想她長生不老】（下）
　
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（中）https://bit.ly/33CPJlU
　
嗨，我是夜谷賓館的老闆。
　
我從父親手中承繼這間賓館，父親又從祖父身上承繼賓館，聽說夜谷賓館已經存在幾百年了。
　
賓館有很多神奇力量，有住不完的房間，一本寫不完的帳簿，能打通過去未來的電話。
　
（還有一個老不死的劊子手住在這裏，可是我不想提起他）
　
不過，賓館的特許經營契約只到2047年7月1日為止，目前賓館正快速的老化崩垠壞，升降機會吃房客，樓梯會變電梯，走廊會水浸，簡而言之就是一團糟，如無意外，夜谷賓館將會毀掉在我手上了…
　
幸好我最近知道了修補賓館的方法，（*詳看《夜谷賓館２》）這個蠢女人雅晴正好要長期住在這裏，毫無怨言地照顧變回嬰兒的何希晨。
　　
這樣我一方面可以收取長期房租，另一方面可以叫她幫忙維修賓館，一石二鳥。
　
好啦好啦，我知道大家都想知道雅晴會有什麼結局，我作為賓館老闆是很有專業操守的，絕不會透露房客的私隱，但要是大家想知道的話…
　
我就勉為其難，打開放在櫃檯的帳簿看看吧。這本帳簿記錄了所有房客的故事，包括過去與未來。
　
我這個人比較性急，才沒閒暇看這女人的長篇小說，就讓我快播一下吧。
　
「媽～我回來了～老闆你好嗎？」九歲的希晨每天放學就乖乖回來賓館。
　
「本來很好，現在看到你就不好了。」我。
　
希晨嘟起嘴巴，眼泛淚光。
　
「好啦好啦，老闆不是這個意思。」雅晴摸摸他的頭，希晨揹著背囊跑回房間。
　
雅晴真的把他當成兒子般養大呢，不知怎的我看著帳簿，全身毛管都豎起來了。於是，我決定翻到更後的頁數。
　
十九歲的希晨，終於察覺到為何母親雅晴這麼多年都沒有變老。
　
而他的腦海裏，也不斷出現雅晴的片段，明明沒跟母親去過旅行，卻總是出現跟她在日本看櫻花的畫面，還有在溫泉酒店…咳咳。
　
原來全都是來自上輩子的記憶，希晨知道真相後，半夜獨自跑來櫃檯。
　
「嗚嗚嗚…老闆求你幫幫我。」希晨哭得滿臉淚水鼻涕。
「幫你什麼？」我。
「我知錯了，我知錯了…求你給我多一顆長生不老藥，我要永遠跟雅晴在一起。」希晨。
　
「其實啊，你可以裝作失憶記不起來，去周圍追其他女生，你想想看，現在你年青力壯，可以去追年輕的女生啊。反正雅晴只會默默承受，也默默地祝福你，她就是這種女人。」我。
　
「不…我只愛她一個，這條命…是我欠她的…」希晨哭光力氣軟攤在地上。
　
「不！你錯了！」
　
希晨回頭一看，原來雅晴也來到櫃檯。
　
「媽…不，雅晴…」希晨。
　
「十九年前，我向老闆許願，希望能夠下輩子都記得你，然後把恩情還給你。現在啊～雖然情況有點調轉了，但對我來說，能夠重新跟希晨經歷一次新的人生，我也滿足了。」雅晴。
　
「可是，我會老死啊。藥力只有一次，我不會再重生了，而妳卻要獨自長生不老。」
　
「才沒關係呢～」雅晴眼泛淚光，臉上卻掛著微笑。
「怎麼會沒關係！」希晨哭過不停。
「這輩子你願意陪我的話，就很足夠了。」雅晴。
　
哭哭啼啼的戲碼看夠了，我再翻後帳簿幾頁，快播一下劇情吧…
　
　
「鄧先生～你看起來很悶呢，有興趣跟我媽吃個飯嗎？她也剛好跟你一樣長生不老呢，好匹配唷～」希晨跑到鄧海山的房間。
　
（鄧海山是個劊子手，因犯下禁忌斬人頭過百，受到詛咒而長生不死，詳看《夜谷賓館１》）
　
「我，對其他女人，沒興趣。」鄧海山。
「可是，阿紫也許不會回來。」希晨。
「我跟她有約定，我們一定會，再見！」鄧海山。
　
「投胎之後哪有可能記得你…就算記得，也不一定愛你吧…」希晨嘟噥。
　
「那我就再等她一輩子！」
　
「如果下輩子阿紫是男人呢？」
「我會永遠等下去！直到宇宙毀滅之後，我化成一粒塵埃，都會繼續等！」
　
鄧海山覺得厭煩，拔出劊子刀，希晨就乖乖離開了。
　
某天，雅晴跟希晨去逛街後回來賓館，她拿著房匙來櫃檯：「老闆，房匙好像有點問題，打不開房門。」
　
聽到之後，我不禁臉色一沉…
　
「有事嗎？」雅晴。
「呃呃…沒事，沒事，我換過一條給妳吧。」
「嗯，謝謝。」
　
我向空氣大喊：「客人的房匙好像壞了～麻煩給我一條新的房匙吧～」然後打開抽屜。
　
「……」我。
「怎麼了老闆？」希晨。
「沒事，等我一下。」
　
「賓館啊～她們住在這裏很久了，如果雙人房不行，給個單人房吧～把希晨這傢伙踢走也可以唷～」說畢我再打開抽屜，裏面還是空空如也。
　
「雅晴，呃…也許這樣說有點難以置信，不過…那是事實。」我嚥下口水：「賓館不接受妳們兩個繼續住在這裏了。」
　
「怎、怎麼可能，我們有準時付房租啊！」雅晴。
「不是這個問題，能否成為賓館房客，全都交給賓館決定。」我。
　
「可、可是…」
　
「其實藥廠的說明書也寫得很清楚，妳和希晨吃過一次藥，已經不能再吃了。繼續住下去也於事無補。」我。
　
「我…明白了。那麼，幫我退房吧。」雅晴。
　
我接下雅晴的房匙，替她進行退房手續。之後，房間門順利的打開了，但裏面沒水沒電，只能讓她們收拾行裝離開賓館。
　
怎麼可能～～！
難道雅晴和希晨的故事會就此結束嗎？！我快速翻到帳簿下一頁…
　
「老闆，我來打擾你了。」希晨下班後，獨自來到賓館。
　
「嗯嗯，說好了，逐秒收費唷。」我。
「知道了啦～我幫你維修賓館吧～」希晨。
　
雖然雅晴和希晨離開賓館，希晨依舊每天都偷偷的獨自一個來到賓館，問我借用櫃檯的電話。
　
這是一個舊式的轉盤式家用電話，能夠撥通過來與未來。雖然他不是房客，可是電話依舊能夠使用，就證明這是賓館允許的吧。
　
希晨第一次使用這個電話，就撥到六十年後，也就是他八十多歲的時候。
　
「喂～咦？！你是希晨嗎？！幹！你也太長命了！怎麼還不去死！」希晨在咒罵未來的自己，然後掛線了。
　
「到底你想幹嗎？」我問。
「我要打電話去我死去的未來。」希晨。
　
終於，他順利打電話去自己去世之後的未來：「喂，是雅晴嗎？對，我是希晨啦～」
　
「別哭了，傻瓜，我會一直陪著妳的，好吧？」希晨就這樣跟未來的雅晴聊了一整個小時：「好的，明天見～」
　
隔天，希晨又再次來到賓館：「雅晴～今天妳過得好嗎？」
　
「我看看日曆，今天天氣好像轉冷了，妳要多穿一件衣服唷。」
　
「今天是中秋節呢，妳身邊有月餅嗎？我們一起吃好不好？」
　
「生日快樂～我答應妳，每一年生日都會陪著妳的。」
　
每一天，希晨從一大清早就會來賓館，打電話給未來的雅晴。
　
他會跟未來的雅晴聊一小時，掛線後，他又會再打給下一天的雅晴，再聊一小時。
　
每天他從一大清早就來賓館，直到晚上才離開，他說要回家陪「現在的雅晴」。
　
「每天都這樣子不辛苦嗎？」我。
「才不辛苦呢！」希晨笑笑：「我要未來的雅晴，每一天都有我的陪伴，每一年的生日，我都要跟她說生日快樂，就算我死後都一樣。」
　
我把帳簿閤起來，看來…這個故事相當沉長呢…也算是個充滿遺憾的團圓結局吧。
　
（完）
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《夜谷賓館營業中２》已經推出！
微小說系列：《三分鐘熱度》已經推出！
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大部份遊客過來日本也喜歡浸溫泉，除了極少數。（剛巧認識兩個！）。過往在溫泉或浴場失禮的，很容易變標籤為外國人。現在沒有了外國人，這些情況甚至存在。因為其實有一些禮儀很容易被忽略，而且日本各地文化不同，也會有一些出入。但是作為遊客，希望能做到最好。

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我們會把一些日本文化, 小知識拍攝成為短片. 讓大家對這個日本這”鄉下”多些了解。

大家旅行可能比本地人投以奇怪目光，因為可能不小心發了他們的禁忌。

又有些時候，旅行時間倉猝，有疑問但未能深究下去。

我們會把這些題目發掘，製造 ”視頻” 給大家。

【Tampax 係6月1日－6月7日有夏日限定7折激減】：
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【個人感想】
雖然這個是廣告片，
但我在中學時就試過用棉條去參加水上活動及浸溫泉。
初初嘗試時的確會比較沒有安全感，
但是Tampax這款有推動式的塞頭可以非常順利地插入陰部內，
比起單純的一包包棉條輕鬆很多。
而且價錢是比衛生巾便宜很多，對我這種量少的女生真的是恩物啊！

【注意事項】
1:防止中毒性休克綜合症，千萬不要把棉條留在陰道超過8小時。
2:為了防止泄漏，每2－3小時更換一次。
3:你不會感覺到棉條在體內。如果這樣的感覺，證明你置得不夠深入。

【棉條分兩類，使用方法大不同】
導管式：藉由導管的輔助將衛生棉條放置到正確的位置，比較適合陰道較長的女性使用。
指入式：直接用手將衛生棉條塞入兩個指節的深度，比較適合陰道較短且熟悉棉條的女性使用。

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丨日本丨三原慧悟 Sanyuan_JAPAN, Yuuuma TV, MaoMao TV, Ryuuu TV / 學日文看日本, はじめしゃちょー（hajime）, Alan Channel / 阿倫頻道, 木下ゆうか Yuka Kinoshita, Cooking with Dog,

丨澳門丨伯賴

丨馬來西亞丨REDPEOPLE, Danny_AhBoy [CHANNEL],

丨其他丨曼食慢语 Amanda Tastes, 日食记官方频道 Cat's Kitchen Official Channel, Papi酱官方频道 Papi Jiang Official Channel, 甜悦 Tinrry, 老外看中國、老外看台灣 | A Laowai's View of China & Taiwan | 郝毅博 Ben Hedges, jwcfree,

日本去得多，但係日本的禁忌及禮儀你又知幾多?
浸溫泉禮儀必須知，日本壁龕的禁忌千萬不要犯，就算飲抹茶，食和果子都有禮儀。

物理治療:http://physicaltherapyclass.com/
運動傷害:https://sites.google.com/s/1cieisPHB2Xkrn1em8vthbJgglWmCOZH4/p/1knFDZuDHNtQIb04gBSTm2fGkexK1QwX4/edit


什麼是物理治療？
　　什麼是物理治療？簡單的說，就是利用光、電、水、冷、熱、力等物理因子和運動治療，來評估並治療病患的問題。舉例來說，微波是一種電磁波，利用微波造成水分子的震盪可以來加熱食物。在物理治療中，就利用微波的此一特性，可震盪人體組織內的水分子，提高深部組織的溫度，加速血液循環，促進患部的癒合速度，也有減輕疼痛的效果。因此利用微波來治療，就是一種物理治療。
歸納起來，物理治療的方法如下：
(一)光療－－紫外線、低能量雷射
(二)電療－－低頻電刺激、中頻干擾波
(三)水療－－溫水療、冷水療、熱水療、冰水療、冷熱水交替治療、水中運動治療
(四)冷療－－冷敷、冰敷、冰按摩、冷氣治療
(五)熱療－－濕熱療、乾熱療、超音波、短波、微波、蠟療、紅外線及熱敷包
(六)力療－－操作治療、牽拉運動、牽引、按摩
(七)運動治療（Movement）－－有伸展運動、主動運動、阻力運動、耐力運動、呼吸運動、平衡及協調運動、功能性運動、神經肌肉誘發技巧、姿勢矯正療法等。徒手治療（Manual）：有關節鬆動術、按摩、筋膜鬆弛術、被動運動、其他特殊技巧。
§低能量雷射：
　　雷射是一種激發光子束，與一般光線不同的是，它具有單一頻率、單一色調、單一相位及集中光束的特性。一般醫用雷射，主要分為兩大類：

　　第一類是大家比較熟悉的高能量雷射，又稱為熱雷射或硬雷射，其能量通常為數十至數百瓦特，外科醫師常利用其高熱能以達到凝固止血及切割組織的作用。

　　另一類是低能量雷射，又叫冷雷射或軟雷射，其能量通常是數毫瓦特至數十毫瓦特。當這類雷射照射人體後，經由其電磁效應或光化學作用，會影響體內種種生理及代謝反應，例如血管擴張、去氧核糖核酸( DNA )合成增加、膠原組織增生及免疫功能的增進等。

　　由於低能量雷射具有上述生物刺激的特性，因此它可用來治療疼痛，並可增進傷口及組織復原。此種治療的副作用極低，少數病人會覺得治療部位有針刺感，其他副作用還包括噁心、頭暈、局部紅斑或皮膚色素增加等。由於雷射對眼睛有害，因此不可直接照射眼睛，治療時也要帶上墨鏡以保護眼睛。一個部位治療時間為數秒至數分鐘，治療的效果通常在三至五次內會顯現出來。目前在醫院中常用的有氦氖雷射及鎵?紅外線雷射等。

　　在風濕病的復健方面，低能量雷射可用來治療各種軟組織疾病，如肌腱炎、肌肉肌膜疼痛症候群等，其成效約為 75 ~ 80% 。

§電療：
　　根據史書記載，最早使用電刺激來治療骨關節疾病可追溯到西元前四世紀。當時的希臘人和羅馬人發現一種魚可產生一百至一百五十伏特的電流。他們就利用這種魚產生的電流來治療足部關節炎。

　　電刺激治療風濕關節炎最重要的目的是止痛，此外，電刺激也可以用來增強肌力，延緩或避免肌肉萎縮，減輕肌肉痙攣和增進血液循環。

　　電刺激的種類很多，其中與骨關節疾病之治療有關的可分為兩大類：一是低頻波（一般稱為經皮神經電刺激），另一則是中頻波（一般稱為中頻干擾波）。低頻波是指頻率在 1000 以下的電波，一般多採用 0 ~ 100; 中頻波的頻率是 1000 ~ 1000000 （一百萬）之間，但頻率超過 10000 （壹萬）以上的電波會產生熱，所以臨床上中頻波頻率均在 1000 至 10000 之間。經皮神經電刺激就是把電流通過黏在皮膚上的電極，以達刺激神經而得止痛的效果，成效不錯且無副作用，病人甚至可以買回家自行使用。

　　中頻干擾波一般是採用兩組電極（一組兩個），其頻率相差為 0 ~ 100 之間，如 4100 及 4000 ，通電後兩組電極會以中頻波穿透皮膚，而在深部組織發生電流干擾，產生一個 0 ~ 100 的低頻波。

　　採用中頻波的原因是穿透皮膚較容易，對皮膚的刺激也小，電流強度可以調得較大。

　　臨床研究顯示，電刺激對於下背痛、退化性關節炎、類風濕性關節炎、韌帶扭傷、肌腱炎（如網球肘）、肌肉及肌膜疼痛症候群等均有顯著的成效。

　　很多慢性關節炎病人因為長期藥物治療而導致胃及十二指腸潰瘍，可以考慮合併使用電刺激，以減少藥物的使用。

　　此外，雷諾氏症候群病人或是交感神經失營養症者，也可用電流刺激局部患處或相關的交感神經節，以增進血液循環。

　　而當風濕關節炎病人發生週邊神經病變時，也可用電刺激來減輕疼痛或是延緩肌肉萎縮。

§水療：
　　水療通常使用熱水，所以也算是淺層熱療的一種。除了利用水的熱度來降低肌肉痙攣，減輕關節疼痛之外，水還具有浮力及黏稠度。此特性使水療能提供患者同時做各種運動而不致傷害關節。此外，大多數醫院的水療槽內裝有馬達，可將空氣與水混合打入水療槽，造成渦流，具有按摩的效果。

　　水療的種類很多, 簡單的如家庭用的浴缸、公共浴室。一般醫院則依其規模大小而裝設各種上肢、下肢及全身水療槽、八字型水療槽或治療池等。此外，溫泉療法、泥漿療法亦可說是水療的一種。有人說溫泉或泥漿中的礦物質會改善關節炎，但亦有人反對此說法。

§冷療：
　　冷療的基本生理作用是使血管收縮，降低局部新陳代謝，壓抑神經的興奮及降低神經傳導速度。對於風濕關節炎而言，冷療可降低肌肉痙攣，減輕關節疼痛。

　　與熱療不同的是，冷療可止血、消腫，故適用於急性關節炎或骨關節急性外傷。有些病人在運動治療後會有疼痛、腫脹的現象，也可以用冷療來消除。

　　冷療的種類有很多，如浸泡法、冷（冰）敷法、冰塊按摩法及噴霧法等。

　　浸泡法就是把要治療的肢體浸入 0 至 10 ℃的冷水中。

　　冷敷法有很多種，常用的是家庭用的冰敷袋，只要把冰水放入橡皮袋或塑膠袋即可。亦可使用含有矽膠的冰敷袋，使用前先放入冰箱上層，使用時再取出即可。必要時可將冰敷袋充氣後壓迫患處，以止血消腫。其他還有即冷式的化學冰敷袋，使用時將袋子一壓，其內容物會產生化學作用而迅即變冷。

　　冰塊按摩法是用冰塊按摩患處。為了方便起見，使用前可先把冰塊作成杯形或圓柱形，以便於局部按摩。

　　噴霧法是將甲基氟( methylfluoride )等化學物質裝入容器中，使用時可噴出冷凍氣體，常用來治療肌肉疼痛或急性運動傷害。在國外風濕病醫師做關節穿刺前也常用來減輕病人的痛苦。國內有些醫院也裝設大型的噴霧式冷療機。

　　冷療的治療時間為五至二十分鐘。冷療初期會覺得冰冷，接著會感覺燒燒的，最後會有點酸痛、麻木。當皮膚變白發青時，應立即中止治療，以免凍傷。罹患周邊血管病變、雷諾氏症候群（手指遇冷會發白發紅）或是對於冷療過敏的人，都不適合做冷療。

§熱療：
　　熱療最重要的功效有五：
　　　(1) 減輕疼痛，
　　　(2) 降低肌肉痙攣，
　　　(3) 減輕關節的僵直感，
　　　(4) 增進膠原組織的延展性，以增進關節活動度，
　　　(5) 增進血液循環。

　　根據穿透人體組織的深淺，可將熱療分為淺層及深層熱療。淺層熱療透熱深度小於一公分，包括熱敷包、熱水袋、烤燈、紅外線、電毯、蠟療、微粒療法( fluidotherapy )等。深層熱療又稱為透熱療( diathermy )，其熱量可深入三到六公分，包括短波、微波及超音波等。

　　熱敷是常見的一種熱療方式，在家裡可以用水煮、化學生熱、微波爐加熱等方式的熱敷包包上毛巾，敷在患部 20 到 30 分鐘即可。電毯，也是很方便的一種熱敷方式，一般電毯是乾熱式的，目前市面上也有溼熱式電毯，即利用吸收空氣中水分或直接可包潮布，其效果比乾熱式者為佳。熱水袋是種便宜簡單的熱敷方法，只要將熱水注入熱水袋內封緊，外包乾或微濕毛巾即可。

　　熱敷用品不一定愈貴愈好，只要個人使用方便有效即可，在購買市面上各式各樣的熱敷用品應事先了解使用與保存的方法。使用熱療最主要是避免燙傷，熱敷不是愈熱愈好，也不是愈久愈好，所以使用電毯最好能夠定時，避免睡覺時用，感覺遲鈍或喪失者應多包一層毛巾或溫度不要太高，使用時間 20 至 30 分鐘就夠了，超過 30 分鐘效果差不多，且就算溫度不高時間夠長也會造成燙傷的。在此吾人不建議用熱毛巾作熱敷，因為熱毛巾保溫效果較差且容易燙傷。

　　其他熱療方式如紅外線燈屬乾熱式熱療，有時會因太乾燥而皮膚不適。

　　在物理治療部門除使用熱敷包外，也會使用所謂深部熱療或透熱療法，一般是利用高頻的電磁波例如短波、微波、或者用超音波等，深部熱療可穿透到組織的深部，但有其適應症與禁忌症，必須由專業的物理治療人員施行，否則容易發生危險。