為何瑜珈會幫助大腦面對壓力(背後的科學)?
關於壓力 大腦有"兩部分" 扮演著舉足輕重的角色:
一部份叫做”情緒的腦”(杏仁核及前額葉皮質內側)
”情緒的腦”會透過交感神經系統，啟動壓力的反應，同時刺激身體分泌腎上腺素以及皮質醇(壓力賀爾蒙)
另一部份叫做”邏輯的腦” (額葉前部皮層及部分海馬迴)
"邏輯的腦"會一直做兩件事情:
1關掉壓力的反應
2限制情緒的腦
當我們"邏輯的腦"更強壯 這兩件事情他就會做得更好。 當壓力的反應關掉之後我們的副交感神經系統才能打開(副交感神經系統能夠放鬆我們的身體)。所以一個強壯的”邏輯的腦”對於放鬆是非常重要的。
我們身體上有許多的小開關。我們能夠實際上的去操控他而把這個信號打開或關閉。例如脖子就是一個例子 (這就像我以前提到的脖子動脈附近的頸動脈竇(啟動喉鎖 Jaladhara Bandha)能使我們血壓降低心跳下降而放鬆)
瑜珈體位法的練習， 可以訓練兩大部分:
(1)每次當我們停在一個動作一陣子之後，(非常專注而且試著去平衡穩定)， 我們邏輯的腦就會被啟動 ，當我們在做前彎的時候，我們放鬆的信號又會像開關一樣的被打開
(2)而我們在做後彎的時候，我們的壓力訊號會透過脖子的開關被打開，後彎時收縮的肌肉也會啟動壓力信號(邏輯的腦受到挑戰)。加上做後彎的時候然後又停在那裡一段的時間，我們邏輯的腦此時又面臨極大的挑戰 (它同時必須要征服這些來自後彎壓力的信號，而且同時又要專注於停在那裡)， 這又更加強了”邏輯的腦之”訓練， 就好像帶我們邏輯的腦上健身房一樣， 邏輯的腦就會像有上健身房的肌肉一樣更加的強壯。
因此在做完瑜珈體位之後，邏輯的大腦剛經過一番訓練，你會覺得心情上非常的平靜。因為 他正把你情緒整個控制住。 長期的鍛鍊下來，邏輯腦的神經迴路甚至會被重組，你會覺得更容易的，控制你的思想情緒。 而不會鑽牛角尖或一直停留在負面的情緒或者是生命情境。
那就是為什麼瑜珈對於憂慮以及焦慮症的非常的有效果 。(因為那些人會無法走出負面的生活情境) ，當邏輯的腦神經迴路變得更強壯，他也能夠有效的壓抑"情緒的腦"製造出來的壓力反應。
因此完整的瑜珈序列編排是相當重要的，必須包括完整的前彎及後彎， 而且停的時間要適當的久。
翻自: http://upliftconnect.com/yoga-and-stress/
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