營養師的早餐
今年是我的流年，爸爸特別去拜拜給我一包麵線，要我煮來吃保平安！爸爸的愛心~~
加上呷七碗的真材實料的干貝醬，搭配海帶芽蛋包湯，均衡飲食，有蔬菜(海帶芽)，蛋白質(蛋)，澱粉(麵線)
海帶芽蛋白質 在 李婉萍的營養天地 Facebook 八卦
同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過11萬的網紅阿嬌生活廚房lifekitchen，也在其Youtube影片中提到，下一集的香煎蒜香鱸魚排來了～ 上禮拜做過了乳白海帶芽鱸魚湯，今天的香煎鱸魚排搭配蒜香馬鈴薯看是兩道菜，但是卻是一魚兩吃的概念，這樣的做法讓我覺得很輕鬆，馬鈴薯跟鱸魚可當作主食，一反傳統家常做菜的方法，做來簡單但營養卻不簡單，是完整的全方面營養補給，蔬菜、蛋白質、澱粉通通都有了。 剛剛煎好的蒜...
海帶芽蛋白質 在 阿嬌生活廚房lifekitchen Youtube 的評價
下一集的香煎蒜香鱸魚排來了～
上禮拜做過了乳白海帶芽鱸魚湯，今天的香煎鱸魚排搭配蒜香馬鈴薯看是兩道菜，但是卻是一魚兩吃的概念，這樣的做法讓我覺得很輕鬆，馬鈴薯跟鱸魚可當作主食，一反傳統家常做菜的方法，做來簡單但營養卻不簡單，是完整的全方面營養補給，蔬菜、蛋白質、澱粉通通都有了。
剛剛煎好的蒜香鱸魚馬鈴薯真的很好吃，雖然每一次我都想說不能吃太多的馬鈴薯會胖胖，但是煸過的蒜頭的油，再去炒馬鈴薯真的太讓人無法克制了，再把鱸魚夾著煸過的蒜碎一起入口，鱸魚的鮮美加上蒜的芬芳溢滿口腔，吃了一口就會停不下來，那天拍完了這支影片老劉居然把整盤的蒜香鱸魚馬鈴薯吃光光，讓我相當的有成就感。（平常他是不愛吃魚的）
那現在我們一起來做菜吧！
上禮拜的~ 乳白海帶芽鱸魚湯【因為愛而存在的料理 第113集】
https://youtu.be/2Quvt4WVRnU
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海帶芽蛋白質 在 早安健康 Youtube 的評價
夏天吃正當時！#鳳梨 的維生素C含量為蘋果的5倍，是提升免疫力、養顏美容的頂尖水果。維生素B1可消除夏日的疲勞、增進食慾。
餐餐老是在外，種口味的食物會讓身體感到負擔，吃點鳳梨可 #幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。
特有的#鳳梨酵素 能協助分解蛋白質，並吸附糖分與脂肪，甩去體內多餘的油脂。它與膳食纖維都能促進 #腸胃蠕動、改善腸道環境並幫助排便。
日本酵素權威鶴見隆史醫師表示，體內酵素分為消化酵素和代謝酵素，由於兩者會維持平衡，若為了消耗蛋白質產生過多消化酵素，代謝酵素的數量便會減少，導致代謝效率降低。
因此，若要維持健康體態，必須盡量節約消化酵素，攝取本身含有大量食物酵素的水果。
而鳳梨蛋白酶也是天然的抗發炎劑，並能幫助殺菌、祛痰、預防傳染病。 製作方法輕鬆簡單，燃脂瘦身一杯搞定！
《薑汁鳳梨水如何做》
材料：鳳梨1/4顆、溫水300ml、生薑一片、羅勒兩瓣
作法：鳳梨切小塊，與生薑、羅勒一同放入溫水中簡單攪拌，靜置等風味釋出即可飲用。
【更多健康料理】
"海帶芽"日本腸道權威最推崇為長壽菜【早安健康】
https://www.youtube.com/watch?v=txYkx7CMPLI
晚上吃更好! 整腸助燃脂"香蕉優格"【早安健康】
https://www.youtube.com/watch?v=AdgxUVdYNRI
清血管清腸道, 鐵鈣雙全"涼拌黑木耳"【早安健康】
https://www.youtube.com/watch?v=cJF2tvHkAcc
【相關文章】
40歲後體內酵素驟減！這「吃的萬能藥」順利排出致癌物
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13911
吃綠花椰菜前多1動作，就能100％活化抗癌效果！
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飯前1根小黃瓜，球星不節食3周狂甩6公斤
https://www.everydayhealth.com.tw/article/17753
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海帶芽蛋白質 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的評價
除了壓力，飲食也是影響受孕的因素之一，
而且爸爸的飲食也很重要！！
究竟要如何擇食好孕呢，我們這就告訴妳/你！
☞ 週六週日孕好孕滿食譜懶人包(食譜附在影片後頭)：
https://tw.osparks.com/player/245/6868
☞ 純食譜菜單List在此，點連結有做法影片：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxHsfW34P_fCO59BafRmxRuEHGllH4pJS
💑洋蔥烤鯖魚＋紅蘿蔔炒蛋＋毛豆香菇穀飯
🍱鱸魚蕈菇豆乳鍋＋紫米糙米飯
🤰🏻豆腐鮮蚵＋涼拌四季豆＋枸杞山藥雞湯
👶🏻鮭魚蛋包穀飯＋金針菇炒絲瓜＋黃豆芽海帶排骨湯
☞美麗的Brownie也是寶寶手語老師喔(粉絲團)：
https://www.facebook.com/lifewithbabym/
☞其他愛撥營養小知識
你真的是難受孕體質嗎？
https://youtu.be/GpsmBAadUg4
葡萄皮蘋果蠟有農藥？可以吃嗎？
https://youtu.be/RHbihluMM9Q
✍參考文獻：
[1] 補充說明--DHA、EPA也是omega-3油脂喔
[2] 脂肪選擇、牛奶、豆製品、咖啡、酒精、葉酸、抗氧化物、健康飲食
助不助孕都在這篇review!
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002937817309456
[3] 葉酸在review中比較複雜，因此額外中文補充在此：
葉酸可能助孕也可能阻孕，助孕與阻孕的劑量皆從400-800微克都有文獻。
現今，較新的文獻統整(2016)認為備孕期攝取綜合維他命（包含葉酸）是可能助孕的，
因此還是一樣，飲食中攝取，且均衡飲食
若要服用維他命記得購買孕期可吃的孕婦綜合維他命即可:)
[4] 備孕懷孕期間每週吃三次魚，一次１個小手掌(i.e.不含指節)
https://www.health.harvard.edu/blog/make-smart-seafood-choices-minimize-mercury-intake-201404307130
[5] 什麼魚永續DHA含量又高？
https://medium.com/星星與雨/一張圖搞懂-該吃什麼魚-2172305245da
[6] 鱈魚、油魚、大比目魚在台灣都叫鱈魚？必須搞懂！油魚汞高傷智力！
https://learneating.pse.is/GWSMU
[7] 葉酸高的食物？綠綠的大多葉酸高！
全穀類（糙米飯全麥麵包）、豆類（青豆、長豆）、
白肉蛋白質（雞鴨魚海鮮）、柳橙大多葉酸也高喔！
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/#h3
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #孕媽咪
